Tas faktiski notiek gan vīriešiem, gan sievietēm. Vai jūs atrodaties dīvainās un destruktīvās attiecībās? Vai jums liekas, ka jūsu vecie draugi attālinās, vai jūsu ģimene jums saka, ka vairs neesat tas pats? Pirms jūs varat atkal atrast sevi, jums jānoskaidro, vai jūsu attiecības bija cēlonis, ja tā, tad jums ir jāpārtrauc destruktīvais cikls.
Solis
1. solis. Godīgi novērtējiet:
Vai jūsu attiecības ir veselīgas? Esiet objektīvs, analizējot, kā lietas ir mainījušās kopš attiecību sākuma.
2. solis. Pajautājiet sev, vai esat nonācis ļaunprātīgās attiecībās
Apskatiet zemāk esošo Virdžīnijas universitātes sarakstu un atbildiet godīgi, nepamatojot partnera uzvedību. Vienkārši atbildiet jā vai nē. Ja jūs atbildējāt daudz jā, iespējams, ka jums ir kontrolējošas attiecības:
-
Vai jūsu partneris:
- Vai jūs samulsināt draugu un ģimenes priekšā?
- Par zemu novērtējat savus sasniegumus vai par zemu savus mērķus?
- Vai jums liekas, ka nevarat pieņemt lēmumus?
- Vai izmantojat iebiedēšanu, vainu vai draudus, lai iegūtu apstiprinājumu?
- Sakiet, ko drīkst un ko nē?
- Sakot, ko darīt ar matiem?
- Sakot, ka bez viņa neesat nekas, vai arī viņš bez jums nav nekas?
- Esi rupjš pret tevi?
- Zvanīt jums vairākas reizes naktī un parādīties, lai pārliecinātos, ka jūsu teiktais ir patiess?
- Vai lietojat narkotikas vai alkoholu kā attaisnojumu, lai ievainotu jūs?
- Vainot jūs par to, kā viņš rīkojas un jūtas?
- Vai jūs seksuāli spiedat uz kaut ko tādu, kam neesat gatavs?
- Vai jums liekas, ka no šīm attiecībām nav izejas?
- Neļaujiet darīt to, ko vēlaties, piemēram, pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni?
- Neļaut jums aizbraukt pēc cīņas vai atstāt kaut kur pēc cīņas, aizbildinoties ar “mācīt jums stundu”?
-
Vai jūs:
- Vai jūs dažreiz baidāties no tā, kā jūsu partneris rīkosies vai reaģēs?
- Vai jūtaties atbildīgs par partnera jūtām?
- Pastāvīgi aizbildināties ar partnera egoismu?
- Vai jūs uzskatāt, ka jūs varat palīdzēt savam partnerim mainīties, ja maināt sevi?
- Vai jūs mēģināt neko nedarīt, lai jūsu partneris būtu dusmīgs vai vīlies?
- Jūtiet visu, ko darāt, jūsu partnerim tas nekad nepatiks?
- Vienmēr dariet to, ko vēlas jūsu partneris, nevis to, ko vēlaties?
- Turies pie sava partnera tikai tāpēc, ka baidies no tā, ko partneris darīs, ja šķirsies?
3. solis. Novērtējiet, kā ir mainījušās citas jūsu attiecības?
Vai attiecības ar ģimeni un draugiem palielinās spriedzi katru reizi, kad tiek pieminēts jūsu partnera vārds? Sarkans karogs, kad jūsu partneris atstumj ikvienu, kas jums rūp.
- Vai šī persona izceļ jūsu labāko, vai ir otrādi? Vai jūs arvien vairāk kļūstat līdzīgs savam partnerim, kurš jūs vēl vairāk attālina no ģimenes un draugiem?
- Esiet piesardzīgs, kā jūsu partneris uzvedas ar jūsu ģimeni un draugiem, it īpaši, ja viņš vai viņa ir pret viņiem slikti, strīdas vai rīkojas rupji.
- Vai esat ievērojuši, ka pirms tikšanās ar partneri kļūst vieglāk nepavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, nekā mēģināt panākt, lai partneris pievienojas jums?
- Ja esat sabiedrisks, vai vienkārši pavadāt laiku kopā ar partnera ģimeni un draugiem un jūtaties izolēts?
4. solis. Atzīstiet savu aklumu pret partnera kļūdām
Aizraušanās nav slikta lieta. Patiesībā tas var būt labs un vajadzīgs. Tomēr tas nav galvenais. Dažreiz tas var jūs apžilbināt no visām jūsu partnera kļūdām, lai gan daudzi cilvēki jums to ir teikuši. Pajautājiet sev:
- Vai jūs atvainojaties vai aizsargājat savu partneri par viņa nodarījumu pret jums? Ja jūs kļūstat aizsargājošs, kad kāds jautā par jūsu attiecībām, jums jau var šķist, ka jūsu attiecībās ir problēma.
- Atcerieties, ka cilvēkiem veselīgās attiecībās nav ko slēpt, lai gan viņiem ir tiesības uz privātumu, un veselīgas attiecības neprasa viņiem atklāt visus savu attiecību aspektus. Godīgi sakot, kad attiecības būs veselīgas, jūsu draugi un ģimene sapratīs, ka šī persona dara jūs laimīgu, un viņi būs apmierināti ar jūsu attiecībām.
- Apzinieties, vai jūsu plāni vienmēr neizdodas partnera vēlmju dēļ. Patiesībā jūs vienmēr maināt plānus darīt to, ko viņš vēlas, satikt savus draugus.
- Visas līdzšinējās attiecības ar draugiem ir sākušas aizstāt ar jūsu partnera draugiem vai jauniem draugiem, kurus pazīstat kopš attiecībām ar partneri. Ja tā, varbūt jūsu partneris vēlas sevi padarīt par jūsu dzīves galveno daļu.
5. solis. Runājot ar partnera draugiem, vai viņi kādreiz jums stāsta, ko jūsu partneris darīja, un jūs vienkārši apklusāt un teicāt: “Huh?
Bet vai viņš atšķiras no manis?” Vai tad jūs vainojat dzirdēto, lai gan tā patiesībā ir patiesība? Šī ir bīstamības zīme.
- Kad jūs tiekat kontrolēts vai manipulēts, tas parasti notiek caur lietām, kas nav pilnīgi patiesas, nevis tikai meliem. Ir pietiekami daudz savdabības, lai jūs apstātos un padomātu, bet nepietiek, lai liktu izvērtēt visas jūsu attiecības.
- Ja tas notiek vairāk nekā vienu reizi, STOP un atgādiniet sev, ka šī nav pirmā reize, kad jūtaties šādi. Sāciet analizēt konfliktu starp partnera teikto un drauga teikto. Ja jums ir daudz, zvaniet viņiem. Ja reakcija ir neapmierinoša, ir īstais laiks to izvērtēt tieši tagad. Nekavējies.
Solis 6. Uzturiet savu atbalsta sistēmu
Atrodoties prom no draugiem un ģimenes, viņš kļūst vēl dominējošāks un liek domāt, ka tas ir jūsu lēmums.
- Skatieties, kad šis kontrolējošais partneris izturas pret jūsu draugiem un ģimeni nepatīkamā veidā, piemēram, radot drāmu un spriedzi starp viņiem, vai arī sniedzot neskaidrus attaisnojumus.
- Viņam ir daudz vieglāk jūs kontrolēt, ja esat nolēmis, ka starp mīļoto un partneri ir pārāk liela spriedze un ka galu galā jums nav kur griezties, kā tikai pie partnera.
7. solis. Atzīstiet pārmērīgu greizsirdību un īpašumtiesības
Ja jūsu partneris jūs aizsargā, tas ir jauki. Bet, ja tas ir par daudz, tas ir biedējoši. Pārbaudiet, vai viņš vienmēr jautā, kur atrodaties. Vai viņš jūs nopratina, ja atnākat vēlu mājās. Vai jautājums bija pārāk intensīvs? Vai jūsu partneris saka, ka jums ir vienalga, ja pavadāt laiku kopā ar draugiem?
8. solis. Apskatiet dubultos standartus un situācijas, kad nav ieguvumu
Vai jūsu partnerim ir atšķirīgi standarti attiecībā uz viņa un jūsu rīcību? Piemēram, viņam nav iebildumu kavēties divas stundas, kad viņš kļūst ļoti dusmīgs, kad tu kavē 5 minūtes. Neizdevīga situācija ir tad, kad esat vainīgs pie visa, ko darāt-ja ietaupāt naudu, esat skops. Bet, ja jūs to tērējat, jūs esat izšķērdīgs. Lai ko jūs darītu, tas vienmēr ir nepareizi. Abi šie modeļi ir izplatīti manipulatīvās un kontrolējošās attiecībās.
9. solis. Esiet piesardzīgs ar romantiskām darbībām pēc atkārtotas ļaunprātīgas uzvedības
Jūsu partneris vienkārši rīkojās ļoti rupji, pēc tam atvainojās, teica, ka saprot, ka kļūdās, un solīja mainīties. Viņi kļūst labāki un pārliecinošāki, taču tā ir daļa no kontroles. Tas ir veids, kā jūs ieinteresēt. Parasti pēc neilga laika viņi atkal rīkosies rupji.
Šajā brīdī varbūt viņš var teikt asarām, lūdzot jūs palīdzēt viņam mainīties, it īpaši, ja sakāt, ka vairs necietīsiet šāda veida uzvedību. Iespējams, viņi varēs jums pasniegt dāvanu. Ilgu laiku jūs varat domāt, ka esat patiešām pelnījis šādu attieksmi, un jūsu partneris ir labākais. Neticiet tam, jūs esat pelnījuši labāku par to, un tieši tā jums vajadzētu būt
10. solis. Pārtrauciet sevi lamāt par to, ka mīlat šo cilvēku
Saprotiet, ka tie izskatās pārsteidzoši, un jums nav jākaitē sev par to, ka viņus pievelk. Šāda persona parasti ir augsta intelekta un talanta kombinācija ar zemu pašapziņu.
- Manipulējoši un kontrolējoši cilvēki nevar ļaut lietām notikt dabiski. Viņiem tas ir jākontrolē, pretējā gadījumā tas no tā “aizies”. Tāpēc viņi patiešām to kontrolē, dažreiz tādā veidā, kāds varētu nebūt iedomājams. Turklāt viņi parasti ir skaisti, gudri, smieklīgi un pievilcīgi. Tāpēc tu viņā iemīlējies.
- Tomēr jums ir jāsaprot, ka viņi izmanto jūsu mīlestību, lai jūs iestrēgtu attiecībās. Jūs varat pārtraukt šo ciklu.
Padomi
- Nenoliedz visu savu draugu un ģimenes viedokli. Viņi patiešām rūpējas par jums. Viena persona, kuru jūs, iespējams, nepamanīsit, bet daudziem vajadzētu to pamanīt. Vai viņi teica, ka pēdējā laikā rīkojaties dīvaini? Vai persona, kuru jūs mīlat un cienāt, pauž nožēlu par jūsu partneri? Pajautājiet sev, vai manai mātei (piemēram) bija taisnība par visu, bet nepareizi šajā jautājumā - jaunais draugs? Un, ja vairāk nekā vienam no jūsu tuvākajiem ģimenes locekļiem ir slikts viedoklis par jūsu partneri, jums tam jāpievērš uzmanība.
- Pārliecinieties, ka jūsu attiecības ir divvirzienu attiecības un ka jūsu partneris dod un saņem. Piemēram, ja viņš ir vairāk noraizējies par to, vai jūs dodaties kopā ar jums, nekā jūs mācāties rītdienas eksāmenam, tā noteikti ir slikta zīme. Manipulējošas attiecības turpinās piespiest jūs izvēlēties lietas, kas ir svarīgas jums vai jūsu partnera dzīvei. Atgriešanās attiecībās nenozīmē, ka jūs varat apbērt ar mīlestību un dāvanām. Bet tas nozīmē arī strādāt kopā pie lietām, kas nav romantiskas.
- Pretoties kārdinājumam kļūt rūgtam ar savu pieredzi. Jūs esat pārdzīvojis šīs grūtās situācijas un dzīvojāt, lai tās pārstāstītu!
- Pārtrauciet neveselīgas attiecības.
- Visas diskusijas atslēga ir atzīšana, ka šāda veida kontrole notiek bieži. Šī raksta mērķis ir palīdzēt novērtēt jūsu attiecības. Tā kā šie marķējumi var būt smalki, ir noderīgi aplūkot zīmju kolekciju. Viena zīme var nebūt problēma. Četras vai piecas pazīmes, runājiet ar draugiem un ģimeni. Ja viņi apstiprina šo zīmi, iespējams, ir pienācis laiks izvērtēt savas attiecības.
- Kādas personas kontrole bieži izbeidz attiecības pirms jums. Jūsu partneris ar jums kļūs atdalīts un apātisks. Bet, ja vien viņš nebeidz attiecības, viņš izbīsies, ja jūs aiziesit, un pavadīs stundas, apvainojot jūs par to, ko jūs darījāt.
- Neesi ļauns. Jums nav jābūt tādam kā viņš, lai aizietu. Vienkārši sakiet, ka neesat saderīgs un nevēlaties turpināt šīs attiecības. Punkts. Nemēģiniet parādīt visas iepriekš minētās pazīmes. Šādi cilvēki nepamanīs. Tas ir tāpat kā iemācīt cūkai dziedāt, tikai tērēt savu laiku.
- Atzīstiet, ka ikviens var manipulēt un kontrolēt. Bet, kad jūs sākat pamanīt daudzas iepriekš minētās pazīmes, ir pienācis laiks rūpīgāk aplūkot savas attiecības un noteikt, vai tās tiešām ir vienlīdzīgas un vienlīdzīgas attiecības.
- Ja kontrolējoša persona kādreiz jums draud, uztveriet to nopietni. Nenovērtējiet par zemu to, ko viņš var darīt. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību.
- Atzīstieties saviem draugiem un ģimenei. Atvainojiet viņiem, ka esat prom no viņiem vai nerespektējat viņu viedokli par savu bijušo partneri. Pastāstiet viņiem, ka jums vajadzēja viņos ieklausīties. Viņi būs ļoti priecīgi, kad sapratīs, ka ar to viss ir beidzies.
- Ja jūtat, ka jūsu attiecības ir neveselīgas, neturiet tās, nekavējoties izjaucieties.
- Ja viņu darbības un vārdi nav vienādi, pievērsiet uzmanību viņu darbībām. Izlemiet, pamatojoties uz viņu rīcību, nevis viņu vārdiem. Bieži vien atvainošanās ir negodīga un nozīmē "Piedod, ka nepatika, bet es to darīšu vēlreiz".
Brīdinājums
- Cilvēkus, kuriem patīk šādi kontrolēt un manipulēt, parasti izraisa tādi ārēji faktori kā garīgi traucējumi vai vecāku attieksme. Jūs nevarat cerēt uz šīs personas glābšanu. Ko jūs varat darīt, ir izvairīties no tiem vai nogādāt tos profesionālā palīdzībā.
- Ja viņš pēc izjukšanas parādās pie jūsu durvīm, neatveriet durvis, ja esat viens pats mājās. Pārliecinieties, ka kāds cits ir ar jums, ja nolemjat ar viņu runāt (nav ieteicams). Labākais, ko varat darīt, ir pārtraukt kontaktu ar viņu.
- Līdzjūtību šai personai nav viegli saprast, un galu galā jūs abus tikai sāpinās. Laulības šķiršana ar viņu var būt nedaudz skarba, taču tas izbeidz visas konfrontācijas un liek viņai virzīties tālāk vai meklēt palīdzību.
- Apzinieties pēcpārbaudes vai draudus, tostarp draudus apkārtējiem. Neizlemiet paši, vai šie draudi ir nopietni. Ziņot policijai.
- No šādas personas, visticamāk, attīstīsies vardarbīgu un ļaunprātīgu darbību iespēja. Ja jūtaties apdraudēts, ziņojiet varas iestādēm un veiciet pasākumus, lai padarītu sevi drošāku, piemēram, kādu laiku nekad nedodieties ārā.
