Vai jums kādreiz ir bijusi biedējoša pieredze attiecībās? Vai pieredze lika aizdomāties, kas varētu notikt tālāk? Varbūt jūs vienkārši izjūtat īpašu baiļu sajūtu, iedomājoties, kā jūsu partneris varētu reaģēt uz situāciju. Jebkurā gadījumā ir iespējams, ka jūsu attiecības ir sākušas pārkāpt robežas un kļūt par vardarbību. Ir svarīgi zināt neveselīgu attiecību brīdinājuma pazīmes, lai jūs varētu pasargāt sevi un izkļūt no attiecībām, pirms piedzīvojat garīgus vai fiziskus ievainojumus.
Solis
1. daļa no 6: Atzīt, kas ir vardarbība
1. solis. Izprotiet vardarbības (vardarbības) nozīmi
Attiecības, kuras iekrāso vardarbība (vai bieži dēvē par ļaunprātīgām attiecībām), raksturo kā attiecības, kurās viena puse izmanto taktiku, lai konsekventi un nepārtraukti kontrolētu otru pusi psiholoģiski, fiziski, finansiāli un emocionāli, un tai ir vara pār otru pusi. Attiecības, kas tiek uzskatītas par vardarbību ģimenē, ir attiecības, kurās pastāv spēku nelīdzsvarotība.
2. solis. Atzīstiet fiziskās vardarbības pazīmes
Fizisko uzbrukumu forma var būt ļoti atšķirīga. Šie uzbrukumi var notikt tikai reizēm vai ļoti bieži. Fiziskā vardarbība var būt arī dažāda smaguma. Šis notikums var būt arī incidents, kas notiek tikai vienu reizi.
- Fiziski uzbrukumi var veidot "ciklu", kurā iestājas miera periods, kam seko situācijas saasināšanās un pēc tam uzbrukums. Kad uzbrukums beidzas, viss cikls var atkārtoties.
- Ja fiziskie draudi saglabājas - kā slēpts vai atklāts drauds -, tas liks jums uztraukties par savu vai savu tuvinieku, cilvēku, mantu vai pat mājdzīvnieku drošību. Fiziskā vardarbība var ietekmēt un ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus.
-
Faktiskais fiziskās vardarbības akts var šķist nevajadzīgs vai pārāk acīmredzams, lai to apspriestu. Bet cilvēkiem, kuri ir pieraduši piedzīvot fizisku vardarbību, viņi, iespējams, neapzinās, ka tā nav normāla un veselīga uzvedība. Daži fiziskās vardarbības piemēri:
- "Tevi sagrābj, sit, sit, sit, spārda, kož vai žņaudz."
- Liedzot jums pamattiesības, piemēram, pārtiku un miegu.
- Sadalīt lietas vai salauzt lietas jūsu mājās, piemēram, mest šķīvjus vai ietriekties sienās, līdz tās salūst.
- Apdraudot jūs ar nazi vai pistoli vai izmantojot ieroci.
- Fiziski neļauj aizbraukt, zvanot uz neatliekamās palīdzības numuru vai dodoties uz slimnīcu.
- Fiziski uzmācieties saviem bērniem.
- Izmet jūs no automašīnas un atstāj nepazīstamās vietās.
- Brauciet agresīvi un bīstami, atrodoties automašīnā.
- Piespiežot lietot alkoholu vai lietot narkotikas.
3. Ziniet, kā atpazīt seksuālu uzmākšanos
Seksuāla uzmākšanās var būt jebkura nevēlama seksuāla darbība. Tas ietver "seksuālu piespiešanu", kas, vienkārši sakot, liek justies tā, it kā būtu spiests nodarboties ar seksu. Seksuālā uzmākšanās ietver arī "piespiedu reprodukciju", kas nozīmē, ka neļauj jums izvēlēties grūtniecību, menstruāciju uzraudzību utt. Seksuālās vardarbības izdarītāji var mēģināt rīkoties šādi:
- Kontrolējiet, kā ģērbjaties.
- Tevis izvarošana.
- Apzināta seksuāli transmisīvo slimību pārnešana jums.
- Narkotiku vai piedzeras, lai ar tevi nodarbotos ar seksu.
- Palieciet stāvoklī vai pārtrauciet grūtniecību bez jūsu piekrišanas
- Liek jums skatīties pornogrāfiju bez jūsu piekrišanas
4. solis. Atzīstiet emocionālās vardarbības pazīmes
Emocionālā vardarbība ietver nefizisku uzvedību. Emocionāla vardarbība parasti pazemina upura pašcieņu, sāpina upura prātu un izraisa traumas un pašapziņas zudumu. Emocionālā vardarbība var ietvert:
- Apvainojums
- Bezgalīga kritika
- Tīši apkaunot
- Tevi apdraudot
- Izmantojot savus bērnus pret jums
- Draudot sāpināt savus bērnus vai mājdzīvniekus
- Rīkojieties tā, it kā viss būtu jūsu vaina
- Izolēt jūs no draugiem un ģimenes
- Krāpšanās vai seksuāli stimulējošas darbības kopā ar citiem cilvēkiem
- Liek justies vainīgam
5. Atzīstiet, kāda ir finansiāla vardarbība
Tas varētu nozīmēt, ka varmāka neļauj jums iegūt savu naudu, pat ja jūs tās labā strādājat. Finanšu ļaunprātīga persona var arī paņemt jūsu kredītkarti vai izveidot kredītkarti uz jūsu vārda un iznīcināt jūsu kredītvēsturi.
- Varmāka var arī pārcelties uz jūsu mājām un nepalīdzēt apmaksāt rēķinus vai izdevumus.
- Finanšu ļaunprātīga persona var ieturēt naudu jūsu pamatvajadzībām, piemēram, pārtikas precēm vai zālēm.
6. solis. Nosakiet, kā izskatās digitālā vardarbība
Varmāka var izmantot tehnoloģijas, lai draudētu, vajātu vai iebiedētu jūs. Uzvarētāji var izmantot sociālos medijus, lai nosūtītu kaitinošas ziņas, šantāžu un vajātu jūs.
- Ļaunprātīgie ļaus jums vienmēr nēsāt līdzi mobilo tālruni, un tam nekavējoties jāatbild, kad tas zvana.
- Vardarbīgie var izmantot sociālos medijus, lai emocionāli jūs apdraudētu vai ievainotu. Viņi var jūs apvainot, atjauninot statusu vai izmantojot čivināt Twitter.
- Viņi var piespiest zināt jūsu e-kontu paroles.
7. solis. Nosakiet varmākas īpašības
Ikviens ir atšķirīgs, taču pāriem, kuri nodarbojas ar fizisku vardarbību, ir tendence dalīties noteiktās iezīmēs, kurām var būt nozīme vardarbības un kontroles ciklā. Varmākam var būt šādas īpašības:
- Ļoti emocionāla un piedzīvo emocionālu atkarību.
- Burvīgs, populārs un talantīgs.
- Piedzīvo krasas emocionālas izmaiņas.
- Iespējams, esat kļuvis par vardarbības upuri.
- Var ciest no alkohola vai narkotiku atkarības.
- Regulēšana.
- Emociju turēšana.
- Grūti un bieži vien nosodoši.
- Jums, iespējams, ir bijusi vardarbība un vardarbība bērnībā.
8. Ziniet vardarbības ģimenē biežumu
Vardarbība attiecībās ir biežāka nekā daudzi cilvēki domā. Vairāk nekā 1/3 sieviešu ASV piedzīvo vardarbību ģimenē. Vīrieši var būt arī viņu partneru vardarbības ģimenē upuri: vairāk nekā 10% vīriešu piedzīvo vardarbību ģimenē.
Vardarbība ģimenē vai vardarbība ģimenē notiek visos sociālekonomiskajos un kultūras apstākļos. Vardarbība ģimenē ir visizplatītākā nabadzīgākajos reģionos un starp cilvēkiem, kuri iegūst augstāko izglītību, bet to nepabeidz
9. solis. Atzīstiet, ka upuri var būt arī vīrieši
Vardarbības ģimenē upuri vīrieši sastopami ne tikai viendzimuma attiecībās. Sievietes var arī ļaunprātīgi izmantot vīriešus. Tas bieži notiek attiecībās, kurās vīriešu puse dažādu iemeslu dēļ atrodas zemākā finansiālā stāvoklī nekā sieviete.
- Vīrieši, kuri ir piedzīvojuši vardarbību ģimenē, bieži vien daudz vairāk kaunējas par šādu vardarbību, tāpēc viņiem, iespējams, nav tik viegli sievietēm kā upuriem atzīt, ka viņi ir vardarbības upuri. Viņi var justies spiesti saglabāt vīrišķīga vīrieša reputāciju. Viņi, iespējams, vairāk baidās izskatīties vāji.
- Vīrieši, kuri ir cietuši no vardarbības, saņem vairāk negatīvu uzskatu un bieži vien viņiem nav izejas, kad viņi piedzīvo vardarbību no sievietēm. Viņiem bieži neuzticas, un nav cilvēku, kuri jūt līdzi viņu bēdīgajai situācijai. Tas var novest pie izolācijas un nopietnākas negatīvas perspektīvas.
10. solis. Izprotiet vardarbības ģimenē fiziskās un emocionālās sekas
Vardarbības ģimenē situācijas radīs invaliditāti un kaitēs jūsu veselībai. Šo efektu var salīdzināt ar "kara zonā palikšanas efektu".
- Katru gadu vardarbības ģimenē dēļ mirst 1200 sieviešu.
- Katru gadu vardarbības ģimenē dēļ ievainojumus gūst divi miljoni sieviešu.
- Vardarbības ģimenē upuriem ir lielāks risks saskarties ar emocionāliem, garīgiem un fiziskiem traucējumiem. Vardarbība palielina līdz pat 50%varbūtību, ka upuri nevarēs staigāt, izmantojot palīgierīci (piemēram, spieķi vai staigulīti), vai arī viņiem būs nepieciešams ratiņkrēsls.
- Palielinās arī risks saslimt ar slimībām. Izredzes, ka insulta upuri palielinās līdz pat 80%, sirds slimības un reimatisms - līdz 70%, bet astma - līdz 60%.
- Vardarbības ģimenē upuriem ir daudz lielāks risks saslimt ar alkoholismu.
2. daļa no 6: Jūsu attiecību uzraudzība
1. solis. Izpētiet savas jūtas
Ja jums ir potenciāli vardarbīgas attiecības, jūs varat piedzīvot jaunas, negatīvas sajūtas. Sekojiet savām izjūtām, emocijām un darbībām nedēļu vai divas. Tas palīdzēs jums noteikt, vai attiecībām ir negatīva ietekme uz jums, jo tās var ietvert vardarbību. Šīs sajūtas var ietvert:
- Vientuļš
- Depresija
- Bezpalīdzīgs
- Kautrīgs
- Hīna
- Nervozs
- Gribu sevi nogalināt
- Bail
- Izolēts no ģimenes un draugiem
- Cīņa ar alkohola un narkotiku lietošanu
- Ieslodzīts bez cerības izkļūt
Solis 2. Klausieties savu iekšējo monologu par sevi
Ja jūsu partneris jūs pastāvīgi nomāc un izturas pret jums slikti, iespējams, jūs sākat dzīvot saskaņā ar šiem negatīvajiem komentāriem. Jūs varat sākt sev teikt, ka neesat pietiekami labs, neesat pietiekami labs vai neesat labs cilvēks. Apzinieties, ka jūsu partneris izmanto šos komentārus un no tā izrietošo zemo pašvērtējumu, lai jūs satriektu.
Solis 3. Padomājiet par to, kā un kad jūsu attiecības kļuva nopietnas
Daudzas attiecības, kas saistītas ar vardarbību, ļoti ātri kļūst nopietnas. Vardarbnieks ir gatavs uzņemties saistības, nedodot jums iespēju labi iepazīties.
- Iespējams, jūsu partneris spiedīs vai spiedīs jūs iesaistīties ātrāk, nekā vēlaties. Ja viņš nerespektē jūsu vēlmi uzņemties attiecības lēnām vai mēģina likt jums justies vainīgam vai piespiest jūs darīt kaut ko tādu, kam neesat gatavs, attiecības var pārvērsties vardarbīgās attiecībās.
- Dažreiz attiecībās jūtas abās pusēs ir vienkārši nelīdzsvarotas, tāpēc jūsu partnerim šķiet, ka jūs mīlat jūs ātrāk, nekā jūtat pret viņu. Tas ir diezgan normāli attiecībās. Bet nospiežot vai nospiežot, var justies ļoti neērti. Ja darbība ir nepārtraukta vai nepārtraukta, apsveriet iespēju izkļūt no attiecībām.
-
Ievērojiet, kā notiek debates. Neviens nepārtraukti nepiekrīt viens otram. Pat veselīgākajās attiecībās būs atšķirīgi viedokļi. Veselīgās attiecībās pārpratumi, nesaskaņas un konflikti tiek atrisināti ātri un izlēmīgi.
Atzīstiet potenciāli ļaunprātīgas attiecības 14. solis - Ievērojiet, kā jūs un jūsu partneris tiekat galā ar domstarpībām. Vai jūs mierīgi dalāties savās izjūtās un vienojaties par abām pusēm apmierinošu risinājumu? Vai arī katrs strīds pārvēršas milzīgā ķildā, kas ilgst vairākas stundas? Vai jūsu partneris uzreiz sāk dusmoties, kliegt vai kliegt uz jums? Tas var liecināt par potenciāli sliktām attiecībām.
- Īpaši pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu partneris aizveras sevī, lai viņam būtu slikts garastāvoklis, vai viņš būtu dusmu pilns un atbildētu uz jūsu sūdzībām tikai ar īsām vai īsām atbildēm.
Solis 4. Padomājiet par to, kā jūs sazināties savā starpā
Cilvēki veselīgās attiecībās sazinās atklāti un godīgi. Tas arī nozīmē, ka veseli partneri var dalīties savās sajūtās. Vienai pusei nav jābūt taisnībai visu laiku, un abas puses uzklausa viena otru mīļi, atklāti un bez sprieduma.
- Pārliecinoša komunikācija uzturēs laipnības un cieņas līmeni attiecībās, kā arī veicinās abu pušu sadarbību problēmu un jautājumu risināšanā.
- Ir pietiekami daudz cieņas vienam pret otru Tajā veseli pāri savā starpā labi izturas. Viņi neapvaino, nenoniecina, kliedz un neizrāda citas ļaunprātīgas uzvedības pazīmes.
Solis 5. Klausieties, kā jūsu partneris runā par jums
Valoda ir ļoti spēcīgs instruments. Valodu var izmantot arī kā ieroci, lai noturētu jūs varmākas "šarmā". Naida izrādīšana, vienlaikus paužot mīlestību, ir sarkans karogs un emocionāli ļaunprātīga partnera pazīme.
Nav vārdu krājuma saraksta, kas varētu būt noteikta emocionālas vardarbības pazīme, taču pārliecinieties, ka klausāties vārdu kontekstā. Ja jūs regulāri pazemojat, neciena vai ievietojat zemākā līmenī nekā jūsu partneris, tās ir vardarbības pazīmes. Jums ir tādas pašas tiesības kā jūsu partnerim, un jums ir jābūt vienādam ar viņiem
6. solis. Ievērojiet ārkārtējas greizsirdības modeli
Ja jūsu partneris kļūst dusmīgs vai dusmīgs, kad vēlaties iziet kopā ar draugiem, viņš ir pārāk greizsirdīgs. Viņš var jūs nežēlīgi nopratināt, kad vien jūs redzat sarunāties ar pretējo dzimumu. Ja jūtaties nošķirti no draugiem un ģimenes vai esat noslāpēts, jo nekur nevarat doties bez partnera, tās ir pazīmes, kas liecina par potenciāli neveselīgām attiecībām.
7. Skatieties, vai nav īpašumtiesības pazīmes
Daļa no vardarbības ģimenē rada kontroli pār attiecībām un tādējādi veido kontroli pār jums. Pastāvīga prasība pēc vairāk apstiprinājuma vai tuvības, īpaši attiecību sākumā, var būt tāda paranoiska uzvedība, kas var palīdzēt radīt neveselīgas attiecības.
- Vai jūsu partneris uzstāj, lai visur dotos kopā un nekad nepavadītu laiku atsevišķi? Vai jūsu partneris dodas uz pasākumiem, kuriem nav nekāda sakara ar viņu? Tas var liecināt par īpašumtiesībām.
- Pateikt kaut ko līdzīgu: "Tu esi mans un tikai mans" ir zīme, ka tavs partneris uzskata tevi par īpašumu. Viņš, visticamāk, kļūs greizsirdīgs, kad jūs uzvedīsities kā parasts cilvēks, kurš runā un mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem. Mīlestības izpausmes, kad esat satikušās tikai dažas dienas vai nedēļas, var būt arī pazīmes, kas liecina par īpašumtiesīgu un obsesīvu partneri.
8. Uzmanieties no neparedzamas uzvedības
Jums var būt grūti paredzēt partnera noskaņojumu. Vienā brīdī viņš šķita maigs un uzmanīgs. Tad viņš uzreiz pārvērtās draudu un iebiedēšanas pilnā. Saskaroties ar šo cilvēku, jūs nekad nezināt, kur atrodaties.
9. solis. Noskatieties, kā jūsu partneris lieto neatļautas vielas
Vai jūsu partneris pārmērīgi lieto alkoholu vai narkotikas? Vai jūsu partneris, lietojot narkotikas vai alkoholu, kļūst vardarbīgāks, grūtāks, pretīgāks un savtīgāks? Vai esat ar viņu apspriedis rehabilitācijas iespējas? Vai viņš ir gatavs atmest? Atkarīgais, kurš izvēlas palikt nikns narkotiku vai alkohola ietekmē, ir bīstams, savtīgs un viņam nepieciešama rehabilitācija. Jūs neesat pelnījis tikt ievainots, un jūsu partnerim var būt nepieciešama lielāka palīdzība, nekā jūs varat sniegt.
- Lai gan alkohola vai neatļautu vielu lietošana ne vienmēr ir vardarbības pazīme attiecībās, šo vielu ļaunprātīga izmantošana vai pārmērīga lietošana ir bīstama uzvedība. Šīs lietas ir jāapsver kopā ar citām brīdinošām pazīmēm par neveselīgām attiecībām.
- Vismaz apsveriet iespēju izmantot nelegālas vielas kā zīmi, ka jūsu partnerim nepieciešama palīdzība.
3. daļa no 6: Pievērsiet uzmanību laulātā mijiedarbībai ar citiem
1. solis. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu partneris izturas pret saviem draugiem un ģimeni
Ja jūsu partneris ļaunprātīgi izmanto vai pazemo savus vecākus vai draugus, kā, jūsuprāt, viņš izturēsies pret jums? Paturiet prātā, ka šobrīd, kad jūsu attiecības vēl ir salīdzinoši jaunas, jūsu partneris noteikti uzvedas labi. Kā būs, kad viņš vairs nejutīs nepieciešamību jūs savaldzināt?
2. solis. Noskatieties partnera mijiedarbību ar svešiniekiem
Pievērsiet uzmanību, ja jūsu partneris ar necieņu izturas pret viesmīļiem, taksometru vadītājiem, durvju sargiem vai jebkuru citu, kas strādā pakalpojumu nozarē. Tā ir zīme, ka cilvēkam ir apburtais pārākuma komplekss. Viņš sadala pasauli cienīgā un necienīgā, un tuvākajā nākotnē šīs domas par necienīgumu pāries uz jums.
Solis 3. Apsveriet, ko jūsu partneris domā par jūsu dzimumu grupu
Vardarbības izdarītāji bieži rada stereotipus par dzimumu grupām. Piemēram, vardarbības izdarītāji vīrieši bieži izmanto savas vīriešu priekšrocības, lai dominētu pār sievietēm. Viņi var būt negatīvi noskaņoti pret sievietēm un sieviešu lomām, viņi uzskata, ka sievietes vajadzētu ieslēgt mājā un palikt viņām pakļautām.
Attiecībās, kurās varmāka ir sieviete, var būt naida jūtas pret vīriešiem, kas ietekmē to, kā viņa izturas pret savu partneri
4. daļa no 6: Atzīstot lietas, kas liek pārtraukt attiecības
1. solis. Neizturiet vardarbību
Ja jūsu partneris kādreiz ir bijis fiziski aizskarošs, jūsu attiecībām nekavējoties jāpārtrauc. Fiziska vardarbība nekad netiek veikta "jūsu labā" un nekad nav jūsu vaina. Neļaujiet manipulatīvam partnerim piespiest jūs nožēlot, ka esat saņēmis pērienu. Fiziskā vardarbība nav pamatota un ir skaidra pazīme attiecībām, kas saistītas ar vardarbību, pretējā gadījumā fiziskā vardarbība atkārtosies. Nekavējoties izejiet no šīm attiecībām.
Draudēt ievainot jūs ir tikpat slikti kā fiziska vardarbība. Uztveriet šos draudus nopietni un uztveriet tos kā brīdinājuma zīmes par gaidāmo vardarbību. Ja jūsu partneris ievaino vai ievaino citus cilvēkus, mājdzīvniekus vai būtībā ir ļoti fiziski vardarbīgs, tās ir vardarbīgas varmākas pazīmes, no kurām jāizvairās
2. Neļaujiet sev justies iebiedētam
Nav svarīgi, cik ļoti tu mīli savu partneri, bet, ja savās mājās jūties nobijies, tad tev ir problēma. Jūs patiešām varat palaist garām savu partneri, kad esat šķirti, bet patiesībā baidāties doties mājās. Tā ir zīme, ka jūsu attiecības ir pārkāpušas robežu un tām ir jābeidzas droši.
3. solis. Neļaujiet notikt piespiedu vai uzmācīgai uzvedībai
Ja jūsu partneris kādreiz ir piespiedis jūs darīt visu, ko nevēlaties, vai manipulēja ar jums, lai tam piekristu, jums jāpārtrauc attiecības. Ja jūsu partneris kaut ko pierunā, lūdzas, mulsina vai sāk kautiņu, līdz jūs beidzot ļaujaties tikai, lai pārtrauktu strīdu, tā ir nepieņemama un bīstama emocionālu manipulāciju un iespējamas vardarbības pazīme.
- Cilvēks ar raksturu bieži piespiedīs jūs darīt lietas tā, kā viņš vēlas, un nepakustēsies, kamēr nepiekritīsit. Tam varētu būt kāds sakars ar apģērbu, ko tu valkā, grima nēsāšanas veids, tas, ko tu ēd, vai aktivitātes, ko tu dari.
- Ja jūsu partneris kādreiz piespiež jūs jebkāda veida seksuālos kontaktos bez jūsu piekrišanas, tā ir seksuāla uzmākšanās neatkarīgi no tā, vai jums ir attiecības ar viņu vai arī iepriekš esat piekritis seksam ar viņu.
Solis 4. Uzticieties saviem instinktiem
Lai gan šie brīdinājumi un mājieni, ka jums jāpārtrauc attiecības, ir diezgan skaidras manipulatīva un ļaunprātīga partnera pazīmes, tie var šķist arī neskaidri. Šīs pazīmes var maskēt pretrunīgas jūtas, un tās var būt grūti atklāt. Labākais veids, kā noteikt, vai jums ir neveselīgas attiecības, ir uzticēties savām jūtām. Ja kāds liek jums justies nomākts vai piepilda jūs ar sliktu sajūtu, uztveriet to kā zīmi. Jums tas nav jāpierāda, lai zinātu, kad kaut kas nejūtas pareizi.
5. daļa no 6: Rīcība
1. solis. Runājiet ar kādu, ja pamanāt izmaiņas jūsu attiecībās
Kad attiecības no nenoteiktām kļūst nemierīgas vai biedējošas, ir pienācis laiks rīkoties. Lai saņemtu papildu padomu, zvaniet uz uzticības tālruni 119, lai saņemtu sūdzības par vardarbību ģimenē.
Varat arī konsultēties ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai citu personu, lai saņemtu padomu. Sāciet plānot, kā pēc iespējas ātrāk droši pārtraukt attiecības
2. solis. Nekavējoties zvaniet 118 vai 119, ja situācija sāk būt saistīta ar vardarbību
Tas nodrošinās, ka vardarbība tiks pārtraukta vismaz uz laiku. Pastāstiet policijai par piedzīvoto fizisko vardarbību. Paskaidrojiet viņiem, kas noticis sīkāk, un norādiet uz savu ķermeņa daļu, kas sāp. Ļaujiet policijai tūlīt vai nākamajā dienā, kad parādās sasitumi, nofotografēt fizisko uzbrukumu pēdas. Pēc tam fotoattēlus var izmantot tiesā. Neaizmirstiet lūgt par jums atbildīgā virsnieka vārdu un emblēmas numuru. Atzīmējiet arī lietas vai ziņojuma numuru.
3. Izveidojiet pašaizsardzības plānu, kuru esat izstrādājis personīgi
Bēgšanas plāns ir plānošanas dokuments, kas palīdz pārdomāt, kas jums jādara, ja attiecības jūs apdraud.
Iegūstiet plāna paraugu no Amerikas Savienoto Valstu seksuālās un ģimenes vardarbības centra šeit. Izdrukājiet un aizpildiet plānošanas darbu
Solis 4. Atrodiet drošu patvērumu
Izveidojiet sarakstu ar visām vietām, kur varat doties. Padomājiet par draugiem vai ģimeni, par kuru jūsu partneris nezina. Iekļaujiet arī piemērotas vietas, piemēram, drošas mājas. Drošas mājas parasti vada bezpeļņas organizācijas. Šādām organizācijām ir slepenas atrašanās vietas, kuras parasti ir pieejamas 24 stundas diennaktī. Tādā veidā jūs, ja nepieciešams, varat aizbēgt, kamēr jūsu partneris guļ. Šīs organizācijas var palīdzēt jums koordinēties ar valdības sociālajām aģentūrām, lai saņemtu pabalstus, lai atsāktu jūsu dzīvi. Šīs organizācijas arī palīdz jums iegūt aizsardzības rīkojumus no tiesām, un daudzas piedāvā konsultāciju pakalpojumus.
6. daļa no 6: attiecību izbeigšana
Solis 1. Pārtrauciet attiecības pēc iespējas ātrāk
Izveidojiet plānu, kā droši pārtraukt attiecības. Kad esat pieņēmis lēmumu, mēģiniet necīnīties ar savām sarežģītajām izjūtām: vienkārši dariet to. Tagad nav īstais laiks raudāt par mīlestības neveiksmēm vai pārskatīt savas attiecības. Tagad ir pienācis laiks glābt sevi.
Kad esat nolēmis aiziet, jūsu varmāka pēkšņi darīs visu iespējamo, lai jūs atgūtu. Tas ir arī vēl viens veids, kā viņš jūs kontrolē. Viņam ir gandrīz neiespējami mainīt šo uzvedību bez ievērojamām psiholoģiskām konsultācijām un/vai iejaukšanās programmām, kas paredzētas fiziskām vardarbībām
2. solis. Runājiet ar viņu
Plānojiet to, ko jūs sakāt, praktizējiet savus vārdus un saglabājiet tos īsus un mīļus. Paskaidrojiet, ka vairs nevēlaties iesaistīties šajās attiecībās. Jūs neesat ieinteresēts vēlreiz saglabāt šīs attiecības.
- Ierobežojiet sarunu pēc iespējas īsākā laikā. Ņemiet līdzi kādu citu kā atbalstu, lai ar jums netiktu manipulēts.
- Ja jūs uztraucaties par savu drošību, nenogrieziet to aci pret aci un neatrodiet publisku tikšanās vietu. Ņem līdzi kādu citu. Neaizmirstiet par to pārliecināties un pirmajā vietā likt savu drošību.
Solis 3. Nemēģiniet sevi stiprināt
Pēc pirmajām vardarbības pazīmēm pamaniet, cik ātri vien iespējams, atstājiet varmāku. Sazinoties ar ļaunprātīgu partneri, sazinieties ar vismaz vienu uzticamu personu. Saņemiet drošu un uzticamu atbalstu no uzticama tīkla vai draugiem un radiem, lai palīdzētu jums šajā pārejā.
4. solis. Ja nepieciešams, iegūstiet personisko aizsardzību
Personas aizsardzības rīkojumu izdod vietējā rajona tiesa. Šī komanda pasargā jūs no saskares ar varmāku. Šai personai ir aizliegts draudēt, uzmākties vai vajāt jūs. Šai personai nebūs atļauts ierasties jūsu mājās vai apmeklēt jūsu darba vietu.
Ja jums ir nepieciešams saņemt aizsardzības rīkojumu, jums arī būs jāpārceļas uz jaunu vietu un kādu laiku jāmaina ikdienas darbības. Tādējādi varmākam būs grūtāk jūs atrast un uzmākties
5. Skatiet konsultantu
Ir laba ideja redzēt konsultantu, kuram ir pieredze darbā ar vardarbības ģimenē upuriem. Pat ja jūs izejat no attiecībām, pirms viss kļūst pārāk slikti, jums, iespējams, vajadzēs runāt par savu pieredzi ar garīgās veselības speciālistu.
