Daži cilvēki, iespējams, ir piedzīvojuši nepatīkamu attieksmi pret draugu, kurš pēkšņi vairs nevēlas ar jums runāt un izliekas, ka jūs neeksistē. Sajūta, ka esi atstāta novārtā, ir sliktāka nekā noraidīta, jo liek justies pilnīgi nesvarīgai. Tomēr ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar ignorēšanas sajūtu.
Solis
1. daļa no 2: Izpratne par problēmas avotu
1. solis. Nosakiet savu pašreizējo noskaņojumu un jūtas
Mēģiniet uzzināt, ko jūs pārdzīvojat un jūtat. Nosakiet, vai jūsu draugs jūs patiešām ignorē vai tas ir tikai jūsu prāts. Iespējams, ka šī problēma ir vairāk saistīta ar tevi un tavām jūtām šajās dienās, nevis draugu dēļ.
- Padomājiet par to, vai nesen esat piedzīvojis lielas izmaiņas vai saspringtu notikumu savā ikdienas dzīvē, piemēram, pārvākšanās uz mājām, jaunas skolas uzsākšana, šķiršanās, slims ģimenes loceklis vai dažādi citi notikumi. Stress, ko piedzīvojat noteiktos dzīves aspektos, var izraisīt stresu citos dzīves aspektos. Piemēram, skolas maiņa dažkārt var izraisīt šķirtības sajūtu no draugiem, jo jūs nevienu nepazīstat jaunajā skolā un nevarat tos redzēt katru dienu, lai gan joprojām varat sazināties, nosūtot īsziņas. Šajā gadījumā sajūta, ka tevi ignorē, var būt saistīta ar to, ko tu pēdējā laikā esi piedzīvojis un kā tu uz to reaģē.
- Pārliecinieties, ka tas, ko jūs pārdzīvojat, ir sajūta, ka esat atstāts novārtā. Citiem vārdiem sakot, jums jāspēj pārliecināties, ka problēmas patiesā sakne ir tādēļ, ka jūs tiekat pilnībā ignorēts, nevis situācijas dēļ, kurā atrodaties ikdienā.
- Sāciet vingrot, kārtojiet žurnālu, runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli, lai labāk izprastu sevi un atpazītu savas emocijas. Būtībā jums vajadzētu fiziski norobežoties no šīs situācijas un veikt dažādas darbības. Situāciju un vietu maiņa var izmainīt garīgos stāvokļus un atjaunot tik nepieciešamo enerģiju pašrefleksijai.
2. solis. Mēģiniet izvērtēt, kā jūs mijiedarbojaties ar draugiem
Varbūt tavs draugs pārdzīvo noteiktu notikumu, kas ietekmē draudzību. Tātad, viņš nevēlas jūs ignorēt, bet tikai novērš viņa paša problēmas un nav spējis veltīt jums uzmanību un laiku.
- Salīdziniet, cik daudz jūs abi mijiedarbojāties šajā laikā, nevis nesen. Vai tas ir krasi mainījies? Salīdziniet arī to, cik bieži jūs abi mijiedarbojaties, nevis mijiedarbību starp draugiem un savstarpējiem draugiem vai ar saviem draugiem. Vai viņš bieži pavada laiku kopā ar citiem draugiem, bet nekad vairs tevi neaicina un nerunā?
- Apsveriet, vai jūsu draugs nesen ir piedzīvojis dzīvi mainīgu notikumu (piemēram, vecāku šķiršanās, ģimenes locekļa nāve, depresija utt.), Kas varētu traucēt viņu tuvībai ar draugiem.
- Pārdomājiet mijiedarbību šajā laikā, atceroties, vai starp jums abiem bija spriedze. Vai viņš kādreiz ir juties uzbrucis vai ievainots no jūsu vārdiem vai darbībām? Vai esat kādreiz runājis sliktas lietas aiz viņa muguras? Vai esat kādreiz jokojis vai komentējis, kas viņu aizvainoja? Varbūt jūs esat uzbrucis vai aizvainojis viņa jūtas, tāpēc viņš kādu laiku ietur distanci.
3. Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku uzvedību
Jūs varat kontrolēt tikai sevi un savu rīcību. Jūs nevarat piespiest kādu nākt ar jums vai runāt ar jums. Tomēr jūs varat kontrolēt, kā reaģējat uz šīm problēmām, un rīkoties, lai tās atrisinātu.
Neviens nevar dzīvot viens. Ikvienam ir jāsabiedējas un jādraudzējas, lai paliktu vesels un laimīgs. Tomēr daudzi cilvēki pārāk daudz paļaujas uz citiem, apstiprinot, ka viņi ir vērtīgi. Tā vietā, lai rīkotos šādi, izkopiet pašvērtības sajūtu, izvērtējot savu uzvedību. Galu galā ir svarīgi, kā jūs jūtaties par veiktajām darbībām. Jūs esat vienīgais, kurš dzīvos pats
2. daļa no 2: Konfrontācija
1. solis. Sakārtojiet tikšanos ar draugiem
Pirms sapulces izplānojiet konfrontāciju. Zvaniet draugiem un lūdziet viņus satikties drošā, bez uzmanības novēršanas un klusā vidē, lai jūs varētu brīvi tērzēt, piemēram, kafejnīcā vai klasē. Atrodiet neitrālu vietu, kur satikt draugu, ar kuru vēlaties sastapties. Neaiciniet viņu mājā.
Iepriekš padomājiet, kā jūs izturēsities ar šo draugu un ko vēlaties viņam pajautāt vai pateikt. Mēģiniet paredzēt, kādu atbildi viņš sniegs. Varbūt jūs varat precīzi uzminēt, kāda būs viņa reakcija, ja jūs viņu pietiekami labi pazīstat. Tādā veidā jūs būsit labāk sagatavojies šai konfrontācijai garīgi un emocionāli. Tomēr neaizmirstiet par katru iespējamo atbildi, ko viņš varētu sniegt
2. solis. Uzdodiet jautājumu un pēc tam klausieties sava drauga atbildi
Pārtrauciet runāt, lai viņš varētu izskaidrot. Mēģiniet saprast citus cilvēkus, nevis tikai vēlaties, lai jūs saprastu. Esiet konkrēts un sniedziet piemērotu uzvedības piemēru, kuru vēlaties apspriest, piemēram, jautājot: “Es zinu, ka jūs, puiši, aizgājāt pagājušajā piektdienā. Jūs teicāt, ka vēlaties man rakstīt īsziņu par šo plānu. Kāpēc tu man nesūti īsziņu?"
- Aktīvi klausieties draugu paskaidrojumus. Saglabājiet acu kontaktu, noliecieties pret viņu, ļaujiet rokām un kājām atpūsties, nekrustojiet tās.
- Jūsu draugs var sniegt jums pārsteidzošu atbildi un likt jums justies atvieglotam! Piemēram, jūs varat uzzināt, ka viņš nesūtīja īsziņu, jo aizmirsa un nedomāja sāpināt vai darīt neko sliktu. Vai arī, tā kā viņš ir pārāk aizņemts darbā, viņš jūtas slikti, ja raksta īsziņas pārāk vēlu.
- Jūsu drauga atbilde var būt mazāk skaidra. Piemēram, viņš varētu vienkārši pastāstīt par savām dzīves grūtībām. Sliktākajā gadījumā viņš nepaskaidro un tīši tevi ignorē. To var būt grūti pieņemt, bet vēlāk jūs jutīsities atvieglots, ka esat piedzīvojis konfrontāciju un ka jūs zināt patieso iemeslu.
Solis 3. Paskaidrojiet šo jautājumu no savas puses
Izsakiet faktus kā faktus un interpretācijas kā savus uzskatus un priekšstatus par šo jautājumu. Ļaujiet draugam zināt, kā jūtaties un kā interpretējat viņa rīcību šīs problēmas dēļ. Runājiet skaidri un izmantojiet vārdu “es”, lai netiktu vainots citi. Teikumi ar vārdu “es” var sākties ar: “es jūtu”, “es jūtos vīlies” un “es esmu apjukusi”.
- Jūs varētu teikt: "Kad es piektdienas vakarā nesūtīju jums īsziņu, man šķita, ka jūs nevēlaties, lai es atnāku un speciāli atstāju."
- Pastāstiet viņam godīgi, kā jūtaties, taču atcerieties, ka godīgums šajā jautājumā nenozīmē, ka varat uz viņu dusmoties. Koncentrējieties uz problēmu, nevis uz cilvēku.
- Esiet mierīgs un neļaujiet emocijām jūs kontrolēt. Ja jūs sākat dusmoties, vilties un jums ir grūtības domāt skaidri, nekavējoties pārtrauciet diskusiju un turpiniet citā laikā. Neļaujiet teikt vārdus, kas izraisa nožēlu par kontroles zaudēšanu. Turklāt, ja jūsu draugs sāk dusmoties vai kļūst agresīvs, vislabāk ir pārtraukt sanāksmi pirms situācijas saasināšanās.
4. solis. Atvainojiet
Ja esat ignorēts par to, ka esat sāpinājis kāda cita jūtas, nekavējoties atvainojiet, kad pienāk jūsu kārta runāt. Rūpīgi izskaidrojiet, kāpēc jūs atvainojaties un ko jūs darījāt nepareizi, nevis tāpēc, ka viņš interpretēja jūsu rīcību. Piemērs:
Ja jūs kādreiz pasakāt savam draugam, ka viņš vai viņa izvēlējās nepareizu darba vietu, un jūs nekad nevēlaties tur strādāt, nesakiet tikai: "Man žēl, ka jūs aizvainojat par maniem komentāriem par jūsu darbu." To var uzskatīt par negodīgu atvainošanos, jo jūs izvairāties atzīt, ka komentārā kaut kas ir nogājis greizi. Turklāt jūs arī pieņemat, ka viņš ir pārāk vājš, saskaroties ar uzbrukumiem. Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu: “Man žēl komentāru par jūsu darbu, kas ir aizvainojuši un sāpinājuši jūsu jūtas. Es zinu, ka jūs smagi strādājat, lai samaksātu skolas maksu. Esmu pieļāvis kļūdu, jo nespēju saprast citu cilvēku jūtas.”
Solis 5. Atrodiet risinājumu
Savstarpējas vienošanās noslēgšana parasti ir labākais risinājums, jo dažreiz tas, kas ir labs vienai personai, ne vienmēr ir labs citam. Varbūt jums abiem vienkārši jāvienojas par tikšanos, lai jūs varētu biežāk redzēt viens otru vai veikt piezīmes kā atgādinājumu, lai neviens netiktu atstāts malā vai aizmirsts. Atrodiet risinājumu, kas vislabāk atbilst jūsu konkrētajai problēmai un kāpēc jūs tikāt ignorēts. Piemērs:
- Ja jūs ignorējat tāpēc, ka jūsu draugs piedzīvo kādas problēmas, ļaujiet viņai tikt galā ar savām emocionālajām problēmām. Paziņojiet viņiem pa e -pastu, īsziņu vai tālruni, ka esat gatavs klausīties, ja viņi vēlas tērzēt. Nespiediet savu draugu vēl vairāk, piespiežot viņu iziet kopā. Tā vietā mēģiniet ik pa laikam piezvanīt, lai paziņotu viņam, ka jums viņa pietrūkst, un novērtējiet draudzību. Kā saka, 90% panākumu dzīvē ir sevis parādīšana. Šajā gadījumā esiet gatavs palīdzēt, kad jūsu draugs ir vajadzīgs.
- Ja jūtaties atstāts novārtā sava stāvokļa dēļ, kā aprakstīts I daļā, pastāstiet par to, ko pārdzīvojat. Runājiet arī par to, kā saglabāt šo draudzību, kamēr jūs risināt problēmu. Piemēram, ja jūs esat ļoti aizņemts, palīdzot slimajai mātei un kādu laiku neesat varējis viņu satikt, pajautājiet, vai viņa nevēlas apmeklēt māju, lai jūs varētu būt kopā ar mammu un jūs. Man vēl būs laiks satikt draugus.
6. solis. Turpiniet draudzību vai vienkārši izbeidziet to
Iespējams, jums būs jāpieņem grūts lēmums, bet draugi parasti aug viens par otru. Tātad, ja jūsu draugs saka, ka ignorē jūs, jo nav spēles, vienkārši pārtrauciet draudzību. Ja tas, ko jūs jūtat, nav tāpēc, ka jūsu draugs cenšas uzlabot situāciju vai draudzību, pastāv liela iespēja, ka viņš vienkārši vēlas būt draugs. Lai gan šī ir grūta dzīves mācība, mūsu draugu grupa laika gaitā mainās. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat iegūt jaunus draugus visā pasaulē!
