Attiecību beigās šķiet, ka dzīve rit vietā. Šķita, ka šī persona ir visur, un pacelšanās no pašreizējām nepatikšanām nebija risinājums. Tomēr tam tā nevajadzētu būt. Mainot vidi, kontrolējot prātu un uzturot sevi aizņemtu, cilvēks var kļūt par pagātni. Izpildiet tālāk norādītās darbības, lai kādu aizmirstu un kļūtu par laimīgāku, veselīgāku un pilnīgāku jūs.
Solis
1. daļa no 3: Izvairīšanās no negatīviem atgādinājumiem
Solis 1. Nogrieziet fizisko kontaktu
Jūs nevarat aizmirst kādu, ja vienmēr uz viņu skatāties vai pastāvīgi apzināties viņa darbību. Padomājiet par šādām stratēģijām:
- Pārliecinieties, ka jūs viņu nesatiksit dažādās ikdienas aktivitātēs. Ja iepērkaties vienlaicīgi vai dodaties no mājām uz darbu vienā un tajā pašā maršrutā, nedaudz mainiet savu grafiku, lai retāk ar viņu saskartos.
- Pagaidām izvairieties no pulcēšanās, kur zināt, ka viņš apmeklēs. Pieklājīgi paskaidrojiet saimniekam, ka cerat, ka pasākums noritēs labi un ka nevēlaties apmeklēt, jo vēlaties izvairīties no sāpīgas tikšanās.
2. solis. Izņemiet viņu no savas elektroniskās dzīves
Mūsdienās cilvēki, ar kuriem sazināmies, biežāk tiek atrasti caur elektronisko ierīču ekrāniem. Pat ja jūs viņu neredzat, ir daudz vieglāk saprast, kas ar viņu notiek. Lai cik sāpīgi tas šķistu, noņemiet viņu no visiem jūsu izmantotajiem sociālo mediju veidiem.
- Dzēsiet viņa kontaktinformāciju no tālruņa un e -pasta kontiem.
- Bloķējiet Facebook, Twitter, Instagram profilus un tā tālāk.
- Centieties izvairīties no nevēlamiem kontaktiem. Ja nepieciešams, nomainiet savu e -pasta adresi.
Solis 3. Palūdziet draugiem pārtraukt stāstīt viņiem par savu dzīvi
Iespējams, notika kaut kas ļoti interesants, bet jums par to nav jādzird. Ja tavs draugs aizmirst un nejauši pasaka viņas vārdu, maigi atgādini viņai, sakot kaut ko līdzīgu: “Piedod Džeina, domāšana par Bilu mani patiešām satrauc. Varbūt mēs varam runāt par kaut ko citu."
Tomēr, iespējams, vēlēsities šai politikai pievienot piezīmi: dažreiz jaunu lietu apgūšana palīdzēs atrast atbildi. Varbūt viņš sāka smēķēt, pārcēlās uz citu pilsētu vai zaudēja darbu. Ļaujiet saviem draugiem zināt, ka, ja viņi zina kaut ko, kas var palīdzēt jums atrast atbildi, viņiem tas ir jāsaka
Solis 4. Atbrīvojieties no lietām, kas jums par viņu atgādina
Attīriet savu dzīvi no sāpīgajām atmiņām par viņu. Neskatoties uz ar to saistītajiem objektiem, tas palīdzēs pacelties.
- Ja nevarat atbrīvoties no dažiem ar viņu saistītiem priekšmetiem, savāciet tos visus un palūdziet kādam ģimenes loceklim vai tuvam draugam tos izmitināt savās mājās. Lūdziet vismaz sešus mēnešus turēt tos nepieejamā vietā.
- Apskatiet MP3 atskaņotāja dziesmu sarakstu un izdzēsiet visas dziesmas, kas jums par tām atgādina. Aizstājiet tās ar pacilājošām, straujām dziesmām, kas dos jums pārliecību un atgriezīsies.
- Ja jums ir bērni vai mājdzīvnieki, jūs noteikti nevarat no tiem atbrīvoties. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko esat darījis, lai rūpētos par viņu un dotu viņam labu dzīvi.
2. daļa no 3: Perspektīvu maiņa
Solis 1. Neļauj vēlmei atriebties tevi kontrolēt
Ziniet, ka vēlme kādam atriebties (padarot viņu greizsirdīgu, dusmīgu vai nožēlojamu) joprojām domā par viņu. Jūs nevarat piecelties un aizmirst par to, ja jūs joprojām esat apsēsts ar atriebību, tāpēc iemācieties to atlaist.
- Ja jūs ticat augstākam spēkam, karmai vai kādam vispārēja taisnīguma veidam, loģiski domājiet, ka tas tiks attiecīgi atalgots.
- Ja neticat, ka kāds tiks apbalvots par savu rīcību, samierinieties ar to, ka dzīve nav godīga. Iespējams, viņš tevi ir sāpinājis negodīgi, bet tas nenozīmē, ka tev vajadzētu viņu kopēt.
- Atcerieties Džordža Herberta citātu: “Labi dzīvot ir labākā atriebība”. Turpinot savu dzīvi un atsakoties būt tādā pašā līmenī kā kāds, viņš parādīs, ka notiekošais jūs neietekmēs un ka viņiem nav nozīmes.
Solis 2. Veltiet laiku, lai izteiktu savas jūtas
Ja esat izmēģinājis visu un joprojām nevarat par to domāt, izmēģiniet jaunu pieeju. Veltiet kādu laiku (teiksim, stundu vai divas), lai apsēstos un pierakstītu visas sajūtas par notikušo. Kad laiks beidzas vai trūkst vārdu (neatkarīgi no tā, kas notika vispirms), aizveriet piezīmi un saglabājiet to. Nākamreiz, kad rodas kārdinājums par to domāt, sakiet sev: “Nē, es jau esmu izteicis, kā es par to jūtu. Es nevēlos tērēt laiku, lai to darītu vēlreiz.
Ja tas ir absolūti nepieciešams, veltiet sev 10-15 minūtes katru dienu, lai justos emocionāli. Kad šīs minūtes būs pagājušas, sakiet sev, ka rīt par to domāsit. Dienas iet, jums vienkārši nepieciešams mazāk laika, lai kļūtu emocionāls. Apzinoties, ka jums ir nepieciešams mazāk laika, jūs jutīsities labāk
Solis 3. Novirziet savas domas
Par laimi, jūs varat kontrolēt savas domas. Ja jūs nevēlaties par kaut ko domāt, jums tas nav jādara. Saglabājiet sevi aizņemtu ar skolu, darbu vai projektiem, kas koncentrē jūsu prātu. Kad jums ir citas lietas, par kurām domāt, tad domas par viņu pazudīs.
Ja pamanāt, ka domājat par to, novērsiet uzmanību. Mēs bieži sapņojam un saprotam, ka domājam par lietām, kas mūs pārsteidz, jo domājam par tām. Kad viņš tev iešaujas prātā, pasaki sev, ka nedomā par viņu vai domāsi vēlāk (mājiens: tev viņš nebūs vajadzīgs). Atrodiet kādu, ar ko runāt, kādu spēli vai kaut ko citu, kas var piesaistīt jūsu uzmanību, pat ja tas ilgst tikai dažas minūtes. Tas ir tas, kas jums nepieciešams
Solis 4. Neklausieties emocionālu mūziku un neskatieties emocionālas filmas
Mēģinājums aizmirst kādu pārvalda straujas garastāvokļa svārstības un depresiju. Tagad jums var šķist, ka esat neaizsargātā stāvoklī. Pēdējais, kas jums nepieciešams, ir ārēja stimulācija, kas pastiprina jūsu emocijas, tāpēc klausieties strauju mūziku un skatieties TV šovu vai filmu, kas liek jums justies labāk.
Palūdziet draugiem pievērst tam uzmanību. Tie var palīdzēt nodrošināt vieglas lietas, lai izvairītos no šādām lietām. Kad nepieciešams stimuls, zvaniet draugiem, un viņi zina, kas jādara, lai jūs justos labāk
5. solis. Cieniet sevi
Persona, kuru jūs mēģināt aizmirst, iespējams, ir izdarījusi nepareizu lietu. Galu galā viņš tevi nenovērtē tā, kā vajadzētu. Viņš nav cilvēks, kuram tev vajadzētu būt savā dzīvē. Cienot sevi, to būs vieglāk realizēt. Viņš neizturas pret jums labi, un tā ir patiesība. Jūs varat ieskaut tikai cilvēki, kas pret jums izturas labi.
Paturot prātā savu pašvērtējumu, būs daudz vieglāk sākt. Atcerieties: jūs esat brīnišķīgs cilvēks! Pasaule ir jūsu priekšā un iespēju pilna. Ko darīsi tālāk?
3. daļa no 3: Laimes atgriešanās
1. darbība. Ievērojiet savas intereses
Atgriezieties pareizajās sliedēs, aizstājot ar viņu pavadīto laiku (vai domājot par viņu) ar jaunām aktivitātēm. Nodarbojieties ar hobiju, kuru vienmēr esat gribējis darīt, pievienojieties skolas sporta līgai, sāciet jaunu treniņu. Neatkarīgi no tā, jūsu veiktajai darbībai jābūt interesantai un aizraujošai, lai jūs nedomātu par neko citu.
Apgūstot jaunas spējas un uzlabojot sevi, jūs jutīsities laimīgs. Jums var šķist, ka esat kļuvis kā jauns un labāks cilvēks un pārāk labs, lai kļūtu par īpašnieku personai, par kuru esat aizmirsis, palielinot savu pašcieņu. Sevis pilnveidošana šajā situācijā ir labākā lieta jums, jūsu pašcieņai un sirdsmieram
2. solis. Ēd labi un vingro
Vai jums kādreiz ir bijis laiks, kad jūs nevarat pārtraukt ēst neveselīgu pārtiku, un vienīgais, ko jūs varētu darīt, bija sēdēt uz dīvāna un skatīties televīziju? Un rezultātiem jābūt sliktiem. Slinkums un neveselīgs stāvoklis būs skumji. Ēdot labi un vingrojot, jums ir daudz vieglāk justies enerģiski un pozitīvi domāt par savu apkārtni un sevi.
- Ēdiet diētu, kas galvenokārt sastāv no augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesas gaļas. Līdzsvars starp šķiedrvielām, olbaltumvielām, kompleksiem ogļhidrātiem un veselīgiem taukiem (piemēram, zivīs, riekstos vai olīveļļā). Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas sākumā dos jums spēku, bet tikai pēc tam padarīs jūs vāju.
- Vingrojiet 30 minūtes dienā, ejot, peldoties, skrienot vai pat dejojot vai uzkopjot māju. Dariet to nelielās porcijās, ja jūsu grafiks neļauj lielām porcijām. Pat ja tā ir tikai neliela aktivitāte, piemēram, transportlīdzekļa novietošana tālu no vārtiem, pēc ilga laika tas dos maksimālu rezultātu.
Solis 3. Apņem sevi ar draugiem un ģimeni
Labākais veids, kā saglabāt savu prātu aizņemtu, grafiku aizņemtu un pozitīvu, ir ieskaut sevi ar pārsteidzošiem cilvēkiem, kuri patiesi rūpējas par jums. Neatkarīgi no tā, vai tā ir tava mamma, tava māsa, tavs labākais draugs, teātra trupa, basketbola komanda, sazinies ar viņiem. Tie liks jums smieties un palīdzēs jums saprast, ka jūsu iekšienē notiek miljons lietu.
Kad jūtaties kā meklēt pajumti un slēpties, ļaujiet sev apmēram stundu palikt mājās, tad, saņemot uzaicinājumu, sakiet jā, dodieties ārā un socializējieties ar citiem cilvēkiem. Sākumā jums tas nepatiks, bet galu galā jūs priecāsities, ka jums tas patika
Solis 4. Dodiet sev iespēju
Cilvēka smadzenes lieliski dziedina sevi. Ir sens teiciens, ka “laiks dziedēs visas brūces”, tā vienmēr ir taisnība un vienmēr būs. Smadzenes sāk koncentrēties uz tagadni, aizmirst pagātni un vajadzības gadījumā bieži koriģē pagātni. Tātad, tas viss prasa laiku. Jūsu smadzenes veiks savu darbu, ja esat pacietīgs.
Sērošanas process ir dabisks un parasti ir jāiztur. Ir pieci posmi, un visi no tiem prasa laiku. Esiet pacietīgs pret sevi. Laika gaitā jūs pamanīsit progresu
Solis 5. Piedod un aizmirsti
Galu galā kādu aizmirst ir kaut kas tāds, ko gandrīz nav iespējams izdarīt, ja nevarat viņu aizmirst. Ja izpildījāt visas iepriekš minētās darbības un joprojām nevarat aizmirst, iemācieties piedot. Viņš ir tikai cilvēks un viss ir noticis. Dzīvei jāturpinās.
Neaizmirstiet sev piedot. Lielākā daļa no mums ir vieglāk aizvainojami paši par sevi nekā citi. Atcerieties, ka tajā brīdī jūs darījāt to, kas jums šķita pareizi. Viņš arī darīja to pašu. Neviens nav vainīgs vai vainojams. Pagātne ir pagātne un paliks. Tas ir labākais. Tādā veidā jūs varat brīvi celties
Padomi
- Aizmirstot kādu, var palīdzēt jums atgūties, bet mēģiniet neaizmirst to, ko esat iemācījies no attiecībām. Kamēr jūs kaut ko mācāties, netiek tērēts laiks.
- Nemēģiniet ar viņu sazināties. Viņš var mēģināt ar jums sazināties, bet pieturēties pie jūsu lēmuma un neļaut viņam atgriezties. Atcerieties iemeslu, kāpēc jūs palikāt prom no viņa.
- Ir grūti aizmirst ilgstošas attiecības. Tomēr jums jāzina, ka esat pelnījis labāku, un neviens nav ideāls. Saprotiet, ka dzīvei ir jāturpinās un arī cilvēkiem tajā.
- Nevajag aizdomāties par “atbilžu” saņemšanu. Atvienojiet tūlīt un pretoties vēlmei izmantot pārmērīgus līdzekļus, piemēram, “atvadu e -pasta” sūtīšanu). Jebkurā gadījumā pārtrauciet visu.
- Veiciet citas darbības, kas atšķiras no darbībām, kuras esat veicis ar tām. Sāc darīt jaunas lietas.
- Nemēģiniet ienīst cilvēku. Kad jūs mēģināt to ienīst, tad jūsu prāts būs tā apsēsts un savaldzināts, lai tas kārdinātu jūs par to domāt katru mirkli un katru sekundi. Tā rezultātā jūs nevarēsit to aizmirst un tā vietā novērst uzmanību. Neklausieties mūziku, kad esat nemierīgs, jo tas lietas sarežģīs.
- Nemēģiniet atgūt savas mantas. Vislabāk nav viņam piezvanīt, lai atgūtu jūsu lietas, ja vien tas nav dimanta gredzens vai vienreizējs priekšmets. DVD, drēbes, zobu sukas, ignorējiet to visu. Tā ir tikai parasta lieta. Nemainiet savu pašcieņu pret nevērtīgām lietām.
- Nesteidzieties ar jaunām attiecībām, lai aizmirstu pēdējās. Šī metode vienmēr neizdosies.
Brīdinājums
- Nekad nelietojiet vardarbību.
- Ja ir pagājuši mēneši, un jūs joprojām nevarat par to domāt, konsultējieties ar psihologu.
