Daudziem studentiem mācīšanās laikā ir grūtības koncentrēties, it īpaši, ja viņiem ir jāapgūst materiāls, kas viņiem nepatīk. Skolas laikā mācības var būt mazāk patīkama nodarbe, taču neļaujiet tai būt problēmai. Ar neatlaidību un efektīvu mācību metožu pielietošanu jūs joprojām varat ar lielu koncentrēšanos mācīties pat visgarlaicīgākos priekšmetus.
Solis
1. daļa no 2: Sagatavošanās pirms studijām
Solis 1. Atrodiet vispiemērotāko mācību vietu
Lai pareizi koncentrētos, pārliecinieties, ka esat izvēlējies studiju vietu, kurā nav traucējumu, atrodot kārtīgu, klusu un ērtu vietu.
- Mācieties klusā vietā, piemēram, savā guļamistabā vai bibliotēkā. Ja vēlaties mācīties, elpojot svaigu gaisu, atrodiet atvērtu zonu, kas ir diezgan klusa un, ja nepieciešams, ir interneta pieslēgums.
- Ikvienam patīk atšķirīga mācību vide. Ir skolēni, kuriem ir vieglāk koncentrēties klusā vietā, bet citi dod priekšroku mācībām, klausoties dabas skaņās.
- Tici sev.
- Lai uzzinātu labāko mācību vidi, eksperimentējiet, mācoties dažādās vietās, kopā ar draugiem vai vienatnē, klausoties mūziku vai bez mūzikas utt. Šī metode palīdz noteikt spēju koncentrēties un produktīvi mācīties dažādās vidēs.
2. solis. Sagatavojiet nepieciešamo mācību aprīkojumu
Lai mācītos ar lielu koncentrāciju un labiem rezultātiem, sagatavojiet visu nepieciešamo aprīkojumu, piemēram, piezīmju grāmatiņas, mācību grāmatas, mācību rokasgrāmatas, tukšu papīru, kancelejas preces utt. Sagatavojiet arī uzkodas, piemēram, augļus vai riekstus un ūdeni.
Novietojiet visu mācību aprīkojumu viegli sasniedzamā vietā, lai jums nebūtu jāizkāpj no vietas, lai to paņemtu
Solis 3. Sakārtojiet pētāmo zonu
Izņemiet nevajadzīgus priekšmetus un sakārtojiet izpētes zonu, lai mazinātu stresu un uzlabotu koncentrēšanos. Lietas, kas tieši neveicina jūsu spēju koncentrēties, novērsīs jūsu uzmanību.
Izmetiet pārtikas iepakojumu, neizmantoto papīru un citus priekšmetus, kas vairs netiek izmantoti
Solis 4. Izslēdziet elektroniskās ierīces
Papildus mobilajiem tālruņiem vispirms izslēdziet elektroniskās ierīces, kas nav vajadzīgas studiju laikā, piemēram, mūzikas atskaņotājus un datorus (ja jums nav jālieto dators studiju laikā).
Klēpjdatori vai datori var novērst jūsu uzmanību, apgrūtinot koncentrēšanos
5. solis. Mācieties pēc grafika
Izveidojiet studiju grafiku un izmantojiet to pēc iespējas labāk. Tādā veidā jūs pieradīsit mācīties noteiktā laikā, lai vieglāk sasniegtu vēlamos mērķus. Ievērojiet, vai, mācoties dienas laikā vai naktī, jūtaties enerģiskāks (tāpēc ir vieglāk koncentrēties)? Jūs varat mācīties grūtākus priekšmetus, ja jums ir daudz enerģijas.
Tiklīdz jūs zināt, kad jūtaties enerģiskāks, pieradiniet tajā laikā mācīties, lai uzlabotu spēju koncentrēties un koncentrēties uz to, kas jums jāiemācās
6. solis. Uzaiciniet draugu mācīties kopā
Dažreiz mācīšanās šķiet jautrāka, ja to veic kopā ar draugiem. Papildus iespējai apspriesties, apmainoties ar viedokļiem, jūs varat saprast noteiktus priekšmetus no dažādām perspektīvām. Draugi arī atgādinās, ka jāturpina mācīties pēc grafika un jākoncentrējas uz uzdevumiem, kas jāpaveic.
Ir skolēni, kuri domā, ka draugi novērsīs uzmanību. Meklējot draugus, ar kuriem mācīties, uzaiciniet studentus, kuri ir atbildīgi un patiesi vēlas mācīties. Izvēlieties skolēnus, kuri aktīvi piedalās klasē, lai jūs būtu motivēti sekot līdzi
7. solis. Veiciniet sevi
Pirms studēt, izdomājiet kaut ko tādu, ko vēlētos sev piešķirt kā atlīdzību par studiju panākumiem. Piemēram, pēc vēstures ierakstu iegaumēšanas 1 stundu uzaiciniet istabas biedru tērzēt par aktivitātēm kopš rīta, gatavot vakariņas vai skatīties savu iecienīto TV pārraidi. Stimuli ir motivācijas avots, lai jūs spētu noteiktu laiku koncentrēties mācībām un kļūt par veidu, kā sevi apbalvot par koncentrēšanos studijām.
Lai pabeigtu svarīgākus uzdevumus, iestatiet lielāku stimulu kā atlīdzību par smagu mācīšanos
2. daļa no 2: Koncentrācijas saglabāšana studiju laikā
1. solis. Nosakiet vispiemērotāko mācību metodi
Katram studentam ir atšķirīgs mācīšanās stils. Tātad, uzziniet vispiemērotāko studiju metodi, lai jūs koncentrētos studiju laikā. Lai to izdarītu, eksperimentējiet un izvēlieties mācību stilu, kas ļauj labi koncentrēties. Būtībā, jo vieglāk jums ir apstrādāt un mijiedarboties ar pētāmo materiālu, jo labāk jūs spējat saprast stundu un koncentrēties uz uzdevumu. Daži studenti var labi mācīties, tikai iegaumējot mācību grāmatu materiālus, lasot piezīmju grāmatiņas vai veicot praktiskus jautājumus, bet citiem studentiem ir jādara šādi:
- Izveidojiet piezīmju kartītes. Ja vēlaties iegaumēt vārdus, terminus un jēdzienus, veiciet piezīmes, izmantojot nelielu kartītes izmēra papīru, un pēc tam lasiet tos atkal un atkal, lai tos iegaumētu.
- Zīmēt. Studējamais materiāls var būt struktūru un diagrammu veidā. Lai būtu vieglāk atcerēties, nokopējiet sākotnējo struktūru un diagrammas, lai tās varētu vizualizēt un uzzīmēt pats.
- Lasīšanas kontūras veidošana. Lasīšanas ietvars palīdz studentiem saprast pētāmā materiāla galvenās idejas, tostarp detalizētu papildinformāciju. Turklāt lasīšanas rāmi var izmantot, lai vizualizētu un apkopotu nepieciešamo informāciju, kad studentiem eksāmena kārtošanas laikā jāatceras detaļas.
- Informācijas izpratne, izstrādājot. Izstrādes mērķis ir izskaidrot, ka pētītais materiāls ir kaut kas patiess. Šī metode ir tāda pati kā argumenta sniegšana, lai pierādītu fakta vai apgalvojuma nozīmīgumu. Šo metodi var izmantot, lai apspriestu dažādus jēdzienus, lai jūs varētu izprast pētāmo materiālu, analizējot un izskaidrojot tā nozīmi.
2. solis. Esiet aktīvs skolēns
Lasot grāmatu vai apmeklējot nodarbību, koncentrējieties uz apspriežamo informāciju. Tā vietā, lai tikai lasītu vai klausītos, apšaubiet informāciju un izaiciniet sevi. Uzdodiet jautājumus par izskaidrojamo materiālu, atrodiet attiecības starp materiālu un ikdienas dzīvi, salīdziniet to ar citu jau zināmu informāciju, izmantojiet informāciju kā diskusiju materiālu un izskaidrojiet jauniegūto materiālu citiem.
Aktīvi piedaloties nodarbībās, materiāls kļūst noderīgāks un interesantāks, lai jums būtu vieglāk koncentrēties
Solis 3. Izmantojiet dažas garīgās koncentrēšanās metodes
Ir daži droši padomi, kā uzlabot koncentrēšanos, taču tie prasa daudz laika un pacietības, piemēram:
- Apzinoties tagadni. Šī vienkāršā un efektīvā tehnika ir noderīga, novirzot prātu uz uzdevumu. Šis triks, kad jūs saprotat, ka jūsu prāts ir novirzīts no stundas, sakiet sev: "Es esmu šeit tūlīt", vienlaikus kontrolējot izklaidīgo prātu, lai tas atgrieztos, lai koncentrētos uz pētāmo materiālu.
- Piemēram, apmeklējot nodarbību, jūsu uzmanība tiek novērsta no materiāla, jo jūs domājat, ka vēlaties dzert kafiju, un uztraucaties, ka kafejnīcā ir beigusies siera kūka. Sakot sev: “Es esmu šeit tūlīt”, jūs novirzījat savu uzmanību uz nodarbību un spējat to noturēt pēc iespējas ilgāk.
- Piezīmju pieņemšana par mainīgajām domām. Veiciet piezīmes ikreiz, kad jūsu prāts ir izklaidīgs, lai jūs nekoncentrētos uz pētāmo materiālu. Jo lielāka būs iespēja atgriezt uzmanību uzdevumam, jo mazāk koncentrēsies.
Solis 4. Atvēliet laiku, lai uztrauktos un domātu par problēmām
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri velta laiku pārdomām par stresu izraisošām lietām, 4 nedēļu laikā uztraucas par 35% mazāk. Tas pierāda, ka ieradums atvēlēt laiku, lai uztrauktos un domātu par problēmām, samazina laiku, kas pavadīts, raizējoties par kaut ko, lai prāts tiktu novērsts no lietām, kurām būtu jāpiešķir prioritāte.
- Ja jūs domājat par problēmu, kad vēlaties koncentrēties un koncentrēties, atcerieties, ka jums ir īpašs laiks, lai par to padomātu. Izmantojiet "apzinoties pašreizējo" metodi, lai atkal koncentrētos.
- Piemēram, atvēliet 30 minūtes pirms mācībām, lai padomātu par nākamās nedēļas eksāmeniem, ģimeni vai ko citu, kas ienāk prātā. Maksimāli izmantojiet savu laiku, lai jūs varētu pievērst visu savu uzmanību un koncentrēties uz mācībām.
5. solis. Nosakiet mācību mērķus
Pat ja priekšmets, kuru vēlaties studēt, ir mazāk interesants, jūsu spēju koncentrēties var uzlabot, mainot savu skatījumu. Mērķa noteikšana mainīs domāšanas veidu, kas sākotnēji tikai vēlas pabeigt studijas, lai kļūtu motivēts sasniegt mērķi un turpināt nepārtraukti progresēt.
Piemēram, tā vietā, lai studentu mentalitāte būtu “Šovakar jāpabeidz 6 nodaļu studijas”, nosakiet sev mērķi, piemēram, “Es vēlos iegaumēt 1. līdz 3. nodaļu līdz 4.30, pēc tam nesteidzīgi pastaigājieties”. Tādējādi garš un garlaicīgs mācību uzdevums pārvēršas vairākās īsās sesijās ar sasniedzamākiem mērķiem. Mācību ilgums, kas ir sadalīts vairākās sesijās, ļauj studentiem labāk koncentrēties un sasniegt mācību mērķus
6. solis. Paņemiet pārtraukumu
Kopumā visefektīvākais grafiks ir mācīties apmēram 1 stundu un pēc tam veikt 5-10 minūšu pārtraukumu, lai studenti varētu koncentrēties uz saviem uzdevumiem. Īss pārtraukums liek prātam atkal atslābināties, lai tas būtu gatavs pareizi darboties un spētu saglabāt informāciju.
Pārvietojiet ķermeni. Atstājiet savu sēdekli un izstiepiet muskuļus pēc apmēram 1 stundas ilgas sēdēšanas, piemēram, veicot jogu, veicot atspiešanos vai veicot citas fiziskas aktivitātes, kas uzlabo asins plūsmu. Pēc īsa pārtraukuma mācību laiku var pilnībā un produktīvi izmantot
Padomi
- Izlasiet materiālu skaļi. Dažreiz, dzirdot mutisku informāciju, var noskaidrot mulsinošās lietas.
- Katru 2 stundu laikā veiciet aptuveni 20 minūšu pārtraukumu, lai atpūstos, lai jūsu prāts būtu vairāk koncentrēts. Ēdiet uzkodas, dzeriet glāzi ūdens vai nesteidzīgi pastaigājieties 1 minūti. Pirms mācībām sagatavojiet veselīgus ēdienus un dzērienus, lai jūs būtu enerģiski un mazāk noguruši. Katru 1 stundu paņemiet pārtraukumu uzkodām.
- Izmantojiet pēc iespējas vairāk maņu, lai izmantotu vairākus līdzekļus informācijas atcerēšanai.
- Atcerieties, ka smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai pārietu uz nākamo tēmu. Piemēram, ja 1 stundu studē zinātni un uzreiz apgūsti angļu valodu, pirmās 10 minūtes tiks pavadītas, pielāgojot savu prātu jaunajam priekšmetam. Mēs iesakām pārejas periodā veikt vieglas aktivitātes.
- Neignorējiet tēmas, kas sniedz izaugsmes iespējas. Izveidojiet interesi par priekšmetu, kas jums jāmācās, lai jūs varētu koncentrēties studiju laikā.
- Izvairieties no draugiem, kuri traucē mācību mieru. Lai uzlabotu koncentrēšanās spējas, mācību laikā nesarunājieties ar citiem cilvēkiem.
- Vizualizējiet pētāmo materiālu tā, lai prātā ar attēliem atcerētos apspriežamo tēmu. Vizualizējiet vai saistiet pētāmo materiālu ar reāliem ikdienas dzīves aspektiem, lai vajadzības gadījumā būtu vieglāk atcerēties detaļas.
- Pārliecinieties, ka dienu pirms eksāmena labi izgulējāties, jo tas ir ļoti izdevīgi. Nemācieties gultā, lai neaizmigtu.
- Mācieties grupās, lai labāk izprastu.
- Izveidojiet labu studiju grafiku un konsekventi to piemērojiet.
