Lai gan daži saka, ka profesionālā cīkstēšanās ir “viltota”, prasme, atlētisms un ievainojumu risks ir ļoti reāli. Ja paskatās tālāk par kuģa izklaidējošo vērtību, jūs varat apburt sarežģītie, spēcīgie un lidojošie manevri, ko veic profesionāli cīkstoņi, un tie vēlas tos izmēģināt paši. Šajā rakstā ir aprakstīta fiziskā un garīgā sagatavošanās un norādījumi, kas nepieciešami, lai droši izmēģinātu profesionālu cīkstoņu gājienus, kā arī desmit klasisku manevru apraksti, lai jūs tos labāk izprastu un novērtētu. Tomēr, ne izmēģiniet šīs kustības, ja vien jūs neesat apmācījis un uzraudzījis profesionālis.
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās
1. solis. Pievērsiet uzmanību ekspertiem
Ja jūs interesē mācīties un veikt profesionālās cīņas, jūs, iespējams, esat tos redzējis no WWE un/vai citām cīņas arēnām televīzijā. Tomēr mēs iesakām pielāgot skatīšanās veidu.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā veikt kustību. Noskatieties (atkārtoti) ķermeņa un roku pozicionēšanas, lēciena un nosēšanās metodes un to, kā cīkstoņi “pārdod” savus gājienus. Ievērojiet kustībā slēptos drošības pasākumus.
- Skatieties arī vecos cīņas video un šovus. Ievērojiet tehnikas un stila līdzības un atšķirības.
- Dodieties uz cīņas šovu tiešraidē. Lai gan izrādes ir vietējas un zemas kvalitātes, cīņas šova tiešraides vērošana sniegs patiesu sajūtu par profesionālo cīkstoņu sarežģītību un manevrētspēju. Skatiet, kā abi cīkstoņi strādā kopā, lai veiksmīgi un droši veiktu kustības. Runājiet ar dažiem cīkstoņiem, ja jums ir iespēja, un izsakiet interesi par mācīšanos. Viņiem var būt daži labi ieteikumi.
Solis 2. Sagatavojiet savu ķermeni
Spēka treniņi, protams, ir ļoti svarīgi, taču tikpat svarīgi ir izturības un elastības treniņi. Labi profesionālie cīkstoņi ne tikai paceļ svarus, bet arī nodarbojas ar kardio, stiepjas un pat jogu!
- Uzlabojot savu fizisko stāvokli, palielināsies arī aizsardzība pret ievainojumiem.
- Ja jūs mācāties vidusskolā, ir dabiski pievienoties cīkstēšanās komandai, bet vingrošana kopumā palīdzēs uzlabot ķermeņa stāvokli un kontrolēt to.
- Daži spēka treniņi ietver: stenda presi; zoda pacelšana; iegremdēt; bicepsa cirtas; rokturi; plaukstas rullīši; cirtas uz kājām; kāju pagarinājumi; tupus; kāju prese; Plecu paraustīšana; un četrvirzienu kakla prese.
- Daži no kardio vingrinājumiem, kurus varat veikt, ietver: 5 km skriešanu ar noteiktu laiku; 10 x 400 metru intervāla skrējiens; 30 minūšu atveseļošanās skrējiens; un citas kardio aktivitātes, piemēram, peldēšana un riteņbraukšana.
- Smagi trenējieties, bet veltiet laiku, lai atgūtu spēkus. Šis ir laiks, kad jūsu muskuļi (ieskaitot sirds un asinsvadu sistēmu) var atgūties un nostiprināties.
3. Ziniet riskus
Rūpīgi vērojot profesionālos cīkstoņus, jūs labāk sapratīsit sarežģītās detaļas un precīzus laikus, kas nepieciešami veiksmīgai cīņas kustībai. Ieteicams sākt ar skatāmo cīkstoņu manevriem, iespējams, ar draugiem pagalmā. Tomēr nemēģiniet, kamēr neesat pienācīgi apmācīts.
Prakse, sagatavošanās un prakse padarīs cīņas manevrus drošākus. Tomēr pat pieredzējušiem profesionāļiem, to darot, var būt traģisks liktenis
2. daļa no 3: Ieeja prakses gredzenā
Solis 1. Ieejiet cīņas skolā
Ja jūs to nezināt, mēģiniet sazināties ar savas pilsētas Sportistu asociācijas biroju.
- Meklējiet skolas, kuru vēsture ir efektīva. Tieši šeit būs jūtamas priekšrocības, sazinoties ar sportistu asociāciju.
- Esiet reāli ar saviem mērķiem. Ja jūs sapņojat kļūt par WWE zvaigzni, vietējās cīņas skolas noteikti nav pareizais ceļš. Lielākā daļa profesionāļu apmeklē lielākās ASV skolas, kuras vada bijušie profesionālie cīkstoņi ar ilgu vēsturi. Bet tas nenozīmē, ka jūsu vietējā cīņas skola nevar nodrošināt noderīgas un jautras nodarbības un padarīt jūs par lielisku cīkstoni, ja esat talantīgs.
2. solis. Ziniet, ar ko jūs saskarsities
Katra cīņas skola būs atšķirīga, taču regulāras nodarbības ar profesionāliem cīkstoņiem sniegs jums daudz jautrības. Jūs strādāsit kopā, veidojot prasmes ringā un ārpus tā (piemēram, intervēšana un rakstura veidošana).
Jautājiet godīgu viedokli par savām prasmēm. Cīkstoņu instruktori nekautrējas izteikt savu viedokli, tāpēc jums jābūt stingram. Domājiet par to kā cietu pieķeršanos, lai varētu droši un efektīvi veikt cīkstēšanās kustības, tā katru reizi prasa precīzu precizitāti
Solis 3. Iemācieties droši sacensties
Ja saprotat, ka drošība jūsu cīņas skolā nav galvenā prioritāte, atrodiet jaunu skolu. Neriskējiet ar savu un klasesbiedru drošību.
Solis 4. Saskaņojiet savas domas ar pretinieku
Sākot praktizēt cīkstēšanās soļus, neaizmirstiet, ka profesionāliem cīņas soļiem vienmēr ir nepieciešama perfekta izpilde no abām pusēm. Sāciet lēnām un pierodiet pie sevis un veidojiet savstarpēju uzticību ar saviem gredzena biedriem.
Pro cīkstoņi savu ringu pretinieku mēdz uzskatīt par partneri. Viņiem ir jāpraktizē un jāizpilda gājieni kopā, lai gūtu panākumus, tāpat kā basketbola komandai
3. daļa no 3: Iepazīstieties ar galvenajām kustībām
1. solis. Uzziniet un vizualizējiet šīs kustības, bet nedariet tās bez pienācīgas prakses
Izmantojiet tālāk sniegtos aprakstus un soļus kā atsauci, lai iepazītos ar 10 cīkstēšanās manevru sarežģītību, kas tiks mācīti cīņas skolā.
Padomājiet par šo sadaļu kā par lietotāja rokasgrāmatu, pirms jūsu draugs iemācīs to izmantot. Šis raksts ir sagatavošanās rīks, nevis ekspertu norādījumu aizstājējs, jo šīs kustības var būt bīstamas jums un citiem
2. solis. Iepazīstieties ar Suplex
Šim svarīgajam solim ir vairākas variācijas. Suplekss tiek veikts, paceļot pretinieku virs galvas, izliekot muguru un nokrītot pretiniekam uz muguras, kad nokrītat.
- No aizmugures aizslēdziet rokas ap pretinieka iegurni.
- Salieciet ceļus, paceliet gurnus un paceliet pretinieku.
- Izliekiet muguru un nokrītot pretiniekam no galvas augšdaļas pretinieka mugurā.
Solis 3. Uzziniet Šķēpu
Šķēps ir vienkāršs, bet efektīvs uzbrukums, kas ir līdzīgs ((tagad nelegālai) amerikāņu futbola risinājumu metodei, kas sit galvu pretinieka krūtīs, lai viņu pārspētu).
- Skrien pretim stāvošam pretiniekam.
- Nolaidiet ķermeni un bīdiet pretinieka ķermeņa vidusdaļu. Mēģiniet ar pleciem sist pretinieka vēderu, vienlaikus turot galvu uz sāniem.
- Izmantojiet rokas, lai palīdzētu uzvilkt pretinieku uz paklāja.
4. solis. Uzziniet vairāk par Andre Slam
Andre Slam ir praktisks pacelšanas un sitiena gājiens, ko iemūžinājuši Hulks Hogans un Andrē Milzis Wrestlemania III.
- Saskaroties ar stāvošu pretinieku, satveriet roku ar savu nedominējošo roku un paceliet to ar savu dominējošo roku starp kājām.
- Turiet galvu uz leju, paceļot pretinieku un uzliekot viņu uz pleca.
- Spin savu pretinieku ar savu dominējošo roku un turpini griezties, vienlaikus sitot pretinieku.
5. Ziniet DDT “jā” un “nē”
Šis manevrs tiek veikts, aizslēdzot pretinieka galvu (kas vērsta pret jums), pēc tam sasitot viņu tā, lai viņa galva vispirms nokristu uz paklāja, kad jūs abi nokrītat.
- Saskaroties ar pretinieku, aizslēdziet pretinieka galvu no priekšpuses, aptiniet rokas ap pretinieka galvu pret vienu no vidukļa sāniem.
- Nometieties atpakaļ un iespiediet pretinieka seju paklājā.
- Nokrītot pievienojiet savu raksturu, lai tas izskatītos unikāls
6. solis. Izpildiet griezēju
Daudzas šī gājiena variācijas ir labi zināmas, piemēram, dimanta griezējs vai RKO. Šī kustība tiek veikta, pavelkot pretinieka žokli uz pleca (no muguras) un sitot ar seju uz leju.
- Novietojiet rokas pretinieka pakauša daļā. Pagriezieties tā, lai jūs būtu pretinieka priekšā un rokas būtu ap galvu.
- Pavelciet pretinieka zodu uz rokas pleca, kas iet ap pretinieka galvu.
- Spārdiet kājas uz priekšu, krītiet uz muguras un sitiet pretinieka seju paklājā.
7. solis. Vai Bostonas krabis
Tas ir slavens bloķēšanas gājiens, kad pretinieks atrodas uz muguras. Jūs apgriežat pretinieku, tupat viņam virsū un velkat viņa kāju atpakaļ.
- Kad pretinieks atrodas uz vēdera, nostājieties uz viņa, turot pretinieka gurnus un vērstos pret kājām. Ja pretinieks atrodas uz muguras, saskaitiet abas pēdas, kad esat vērsts pretinieks, un pakāpieties pāri pretiniekam, vienlaikus pagriežot viņu un pagriežot ķermeni.
- Satveriet katru kāju un nofiksējiet katru teļu starp bicepsiem un augšējām ribām.
- Paceliet un velciet katru kāju pret sevi, vienlaikus noliecoties pār pretinieka muguras lejasdaļu.
8. solis. Esiet gudrs, izmantojot Sharpshooter
Viens no slavenākajiem finiša gājieniem tiek veikts, kad pretinieks atrodas mugurā gredzena vidū. Šis gājiens apvieno Bostonas krabja elementus ar Četru kāju slēdzeni.
- Izpildiet Bostonas krabja soļus, bet tā vietā, lai pārvietotos pretinieka kājās, novietojiet vienu kāju starp pretinieka kājām pie ceļa.
- Šķērsojiet pretinieka kājas pie šī ceļa un sāciet celt, vilkt un tupēt.
9. solis. Izgaismojiet spēli ar Shining Wizard Combination Move
Šim gājienam ir daudz variāciju, kurās jūs sitat pretinieka galvu ar ceļiem vai kājām, kam seko sitiens ar pretinieka galvu uz paklāja.
- Kad pretinieks nokrīt gredzena stūrī, pieskrien viņam klāt un sit ar žokli ar celi vai apakšstilbu. Jūs varat palaist pretinieka ceļgalu ar otru kāju. Šī kustība vien var Shining Wizard.
- Aptiniet rokas ap pretinieka kaklu, nolieciet galvu pie sāniem un ķermeni saliektu aiz muguras. velciet dažus soļus uz priekšu, velkot pretinieku.
- Spārdiet kājas uz priekšu, un, kad nokrītat, ielejiet pretinieka sejā paklājā.
10. solis. Spin ar Hurricanrana
Hurricanrana ir ļoti sportisks gājiens, kas ietver lēcienu uz pretinieka pleciem, pēc tam pretinieka apgāšanu, velkot viņu pret paklāju.
- Skrien pie stāvoša pretinieka un lēkā tā, lai katra tava pēda nokristu uz katra pretinieka pleca.
- Tajā pašā laikā šķērsojiet potītes virs pretinieka galvas un pagrieziet ķermeni uz vienu pusi.
- Izmantojiet šo griešanās kustību, lai izgrieztu pretinieku, kad viņš kopā ar jums nokrīt uz muguras.
11. solis. Atklājiet kustības noslēpumu 619
Šis ir akrobātiskākais solis šajā rakstā. 619 tiek darīts, šūpojoties pa virvi, kad turas, tad sitot pretiniekam pa seju, atgriežoties ringā.
- Novietojiet pretinieku tā, lai viņš nokarotos pa virvi vidū, pretī auditorijai.
- Skrien pret pretinieku, bet pret vienu no pusēm.
- Vispirms leciet ar kājām starp augšējo un vidējo virvi. Ar vienu roku satveriet augšējo virvi, bet ar otru - vidējo virvi.
- Izmantojiet virves elastību, lai ievilinātu ķermeni atpakaļ gredzenā. Novietojiet un salieciet kājas tā, lai jūsu ceļi trāpītu pretinieka ceļgalos.
- Ja jūs joprojām pilnībā nesaprotat, šis solis (kopā ar citiem iepriekš minētajiem) nav joks. Ja nesaprotat, ko darāt, jūs varat tikt nopietni ievainots vai pat nogalināts.
Brīdinājums
- Cīņa var būt ļoti bīstama. Esi uzmanīgs!
- Pirms šo kustību veikšanas jums vajadzētu praktizēt profesionālā uzraudzībā.
