Baleta dejas ir veids, kā novirzīt mākslinieciskos talantus, vienlaikus izpaužot sevi kustībā. Balets ir deja, kas veidojas no pamata kustību sērijas. Ja vēlaties dejot baletu, uzziniet, kā izpildīt 5 pamata roku un kāju pozīcijas. Pēc tam jūs varat praktizēt plié un relevanté kustības. Pievienojieties baleta nodarbībai iesācējiem, lai jūs varētu dejot baletu ar pareizu stāju un tehniku. Atrodiet laiku, lai apgūtu baleta pamatus, regulāri praktizējot mājās.
Solis
1. metode no 3: baleta pamatpozīciju apguve
1. solis. Uzziniet, kā veikt pirmo pozīciju
Daudzi cilvēki domā, ka šī pozīcija ir vieglākā. Sāciet praktizēt, stāvot taisni, kājas kopā. Pārliecinieties, ka papēži pieskaras viens otram. Pēc tam pavērsiet pēdu zoles uz priekšu tā, lai to stāvoklis būtu perpendikulārs rumpim. Turot papēžus kopā, pagrieziet kājas uz āru, veidojot taisnu līniju, kas ir paralēla pleciem, lai četrgalvas būtu vērstas uz āru un teļi būtu vērsti uz iekšu. Pašlaik jūs ieņemat pirmo pozīciju.
- Pārliecinieties, ka abas kājas sākas no augšstilbiem, līdz kāju pirksti ir vērsti pretējā virzienā, lai pēdu zoles veidotu taisnu līniju uz grīdas un papēži būtu vidū.
- Roku stāvoklis, veicot pirmo pozīciju, izskatās kā volejbola turēšana vēdera augšdaļas priekšā. Izplatiet plaukstas tā, lai tās starp pirkstu galiem būtu apmēram 10 cm. Nedaudz paceliet plaukstas pret seju tā, lai rokas būtu vēdera augšdaļas priekšā.
2. solis. Turpiniet, apgūstot otro pozīciju
Otrās pozīcijas veikšanas veids ir tāds pats kā pirmajai pozīcijai, taču šoreiz papēži netiek savesti kopā. Pārliecinieties, ka abu pēdu virziens sākas no augšstilba, līdz kāju pirksti ir pretī viens otram un pēdas zoles veido taisnu līniju uz grīdas paralēli pleciem.
Otrās un pirmās pozīcijas roku pozīcijas ir gandrīz vienādas. Atšķirība ir tāda, ka attālums starp abām plaukstām, veicot otro pozīciju, ir plašāks nekā pirmais stāvoklis, jo šoreiz jūs izstiepjat plaukstas, līdz tās atrodas virs pirkstiem, vienlaikus nedaudz saliekot elkoņus. Nedaudz salieciet plaukstas pie vēdera
Solis 3. Veiciet pāreju uz trešo pozīciju
Pirms trešās pozīcijas praktizēšanas sagatavojieties, veicot pirmo pozīciju. Pēc tam, kad pēdas ir novietotas pretējos virzienos, pārvietojiet vienu kāju otrai priekšā. Pieskarieties priekšējās pēdas papēdim pie aizmugurējās pēdas iekšpuses un salieciet kājas kopā no augšstilba līdz teļam.
Trešā rokas pozīcija ir pirmās un otrās pozīcijas kombinācija. Pirmkārt, veiciet pirmo rokas pozīciju. Pēc tam veiciet otras rokas stāvokli, izstiepjot vienu roku uz sāniem, bet nemainiet otras rokas stāvokli
Solis 4. Izklājiet kājas atsevišķi, lai veiktu ceturto pozīciju
Sagatavojieties, veicot pirmo pozīciju, un pēc tam pārvietojiet vienu kāju otrai priekšā ar attālumu 10-13 cm. Pārliecinieties, ka pēdu zoles ir paralēlas un pretējos virzienos. Pārliecinieties, ka otras kājas pirksti un papēdis veido perpendikulāru līniju pēdas zolei.
- Atšķirībā no citām pozīcijām, veicot ceturto pozīciju, kājas nepieskaras viena otrai. Tomēr pareizi novietot pēdas, veicot ceturto pozīciju, ir diezgan grūti. Tātad, apgūstiet tehniku, meklējot fotoattēlus vietnēs vai skatoties video pamācības.
- Pēc pareizas kāju novietošanas turpiniet apgūt ceturtās pozīcijas roku stāvokli. Pirmkārt, veiciet pirmo rokas pozīciju. Paceliet vienu roku uz augšu, nedaudz saliekot elkoni. Nolaidiet plaukstas uz leju un turiet tās virs galvas.
5. solis. Uzziniet, kā piekto pozīciju veikt kā pēdējo pozīciju
Piektās pozīcijas pēdas stāvoklis ir gandrīz tāds pats kā ceturtās pozīcijas, bet attālums ir tuvāks. Pēc ceturtās pozīcijas veikšanas salieciet pēdu zoles tā, lai tās būtu tikai 2-3 cm attālumā viena no otras.
- Tāpat kā ar ceturtās pozīcijas pēdu pozu, norādiet augšstilbus, ceļus un pēdas uz āru, nesaliecot ceļus. Pārliecinieties, ka jūsu kājas ir taisnas, aktivizējot kāju muskuļus un iztaisnojot ceļus.
- Piektās pozīcijas roka tikai turpina ceturto pozīciju, paceļot apakšējo roku virs galvas. Pārliecinieties, ka starp pirkstu galiem ir atstarpe, lai tie nesaskartos.
2. metode no 3: Citu kustību izpēte
Solis 1. Turpiniet pirmo pozīciju ar plié
Plēé ir visvienkāršākā baleta dejas kustība. Sāciet praktizēt plié kustību, veicot pirmo pozīciju. Pēc tam lēnām salieciet ceļus, līdz ceļi atrodas virs lielajiem pirkstiem. Saglabājiet šo pozu 1 sekundi un pēc tam pielietojiet kāju muskuļu spēku, lai tie pieceltos taisni, ātri un graciozi, vienlaikus saglabājot ķermeni taisni. Plié beidzas, kad esat atgriezies pirmajā pozīcijā.
- Veicot pliés, saglabājiet pareizu stāju, piespiežot papēžus grīdā, vienlaikus iztaisnojot muguru un iztaisnojot ķermeni. Aktivizējiet četrgalvu muskuļus, pārvietojoties uz leju. Aktivizējiet sēžamvietas un teļus, virzoties augšup.
- Plié ir kustība, lai sāktu un pabeigtu lēciena kustību, dejojot baletu. Tāpēc pēc plié veikšanas jums nav jāiztaisno abi ceļi. Spēks, kas tiek veikts ķermeņa augšdaļas pacelšanai, ir spēka avots lēcieniem un piruetēm.
- Ir 2 veidi, kā veikt plié. Iesācējiem dariet to plié dēļ saskaņā ar iepriekš sniegto skaidrojumu. Pēc tam, kad esat apguvis demi plié, jūs varat veikt lielo plié, saliekot ceļus, lai nolaistu ķermeni, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai.
2. solis. Veiciet tentu kā pāreju starp pozīcijām
Tendu vai battement tendu ir poza, kas nepārtraukti maina stāvokli. Gatavojoties, veiciet piekto pozīciju, vienlaikus iztaisnojot abus ceļus un aktivizējot kāju muskuļus. Izstiepiet priekšējo kāju, pieskarieties grīdai ar pirkstu galiem, pēc tam atgrieziet pēdu sākuma stāvoklī.
- Kad abas kājas ir atgriezušās piektajā pozīcijā, pabīdiet vienu kāju uz sāniem, nesaliekot ceļu, pieskarieties grīdai ar pirkstu galiem, pēc tam velciet atpakaļ uz nekustīgās kājas, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.
- Pabeidziet cīpslu, atvelkot aizmugurējo kāju, pieskaroties pirkstiem pie grīdas, pēc tam atgriežoties sākuma stāvoklī. Šajā laikā stacionārā kāja atrodas priekšā, lai jūs varētu praktizēt cīpslu ar otru kāju.
Solis 3. Veiciet aktualitāti uz pirkstgaliem
Relevé ir baleta pamata kustība, kas vienmēr tiek mācīta iesācējiem baleta kursos. Sāciet praktizēt relevanci, veicot pirmo pozīciju un turot stieni vienā rokā. Aktivizējiet teļu muskuļus, lai paceltu papēžus no grīdas, līdz jūs stāvat kāju priekšpusē. Pēc mirkļa noturēšanās lēnām nolaidiet papēžus uz grīdas, vienlaikus atslābinot teļus.
- Relevé ir norādīšanas pamatkustība, bet iesācējiem nevajadzētu veikt šo kustību, atpūšoties uz pirkstgaliem. Praktizējot relevanci, viņiem demi pointe jāveic uz pirkstgaliem, izmantojot pēdas priekšpusi.
- Ja esat praktizējis pietiekami ilgi, varat apvienot plié un relevanci. Vispirms veiciet plié, pēc tam aktivizējiet kāju muskuļus uz pirkstgaliem, lai to izdarītu.
4. solis. Veiciet pamata sautēšanas kustību, kad esat gatavs iemācīties lēkt
Šo kustību parasti veic iesācēji, praktizējot vienkāršus mazus lēcienus. Sāciet sautēt no pirmās pozīcijas. Veiciet plié, saliekot ceļus, piespiežot papēžus grīdā, pēc tam izmantojot kāju muskuļu spēku, lai paceltu ķermeni uz augšu, lai jūs varētu lēkt augstāk. Lēkājot iztaisnojiet abas kājas. Piezemējoties, jums ir jāsaliek abi ceļi, lai tie būtu plīši.
- Praktizējot, jūs parasti sautējat vairākas reizes pēc kārtas. Iemācieties praktizēt sautēšanu, veicot šo kustību vismaz 5 reizes, lai kustības laikā labāk pārlēktu un piezemētos plīzes stāvoklī. Nolaižoties, jums vajadzēs plīšot, lai absorbētu triecienu un aizsargātu ceļa locītavu.
- Plié to sauté ir tāds pats kā plié to relevanté, taču, lai pārietu, jums jāpieliek lielāks spēks. Papildu enerģija liek ķermenim izstumt uz augšu.
- Sauté, kas nozīmē lēkt, parasti tiek kombinēts ar citām pozīcijām, piemēram, sauté arabesque, lai veiktu konkrētu lēcienu.
- Pēc šīs kustības apgūšanas veiciet sautēšanu kā pārejas kustību no pirmās pozīcijas uz otro.
3. metode no 3: regulāri praktizējiet baletu
Solis 1. Nopirkt barre, lai jūs varētu praktizēt mājās
Barre ir gara nūja, lai saglabātu līdzsvaru iesildoties vai praktizējot jaunu kustību. Uzstādiet sliedi pie sienas vidukļa līmenī vai nedaudz augstāk. Jūs varat iegādāties barre tīmekļa vietnēs vai sporta preču veikalos. Jūs varat arī izgatavot gropi no PVC caurules, abos galos piestiprinot atbalsta statņus.
- Iesācējiem ir nepieciešama stabila barre, lai saglabātu līdzsvaru, vienlaikus praktizējot, lai uzlabotu tehniku un veidotu muskuļu atmiņu.
- Parasti baleta deju barre sastāv no 2 paralēlām nūjām, kas piestiprinātas pie sienas. Zemāk esošais stabs atrodas 80 cm attālumā no grīdas. Augšējais stabs atrodas 100 cm attālumā no grīdas.
- Papildus barre uzstādīšanai mājās, jūs varat praktizēt baleta studijā, ja istaba ir tukša. Varbūt jums ir jāmaksā par telpas īri un pieejamo aprīkojumu, ieskaitot barre, par salīdzinoši zemām izmaksām.
2. solis. Vai port de bras katru dienu
Port de bras ir viens no pirmajiem vingrinājumiem iesācējiem, lai apgūtu baleta pozīcijas un kustības ar pareizu tehniku. Katru dienu veltiet laiku roku un kāju pozu praktizēšanai, kā aprakstīts iepriekš. Turklāt jums jāapgūst roku stāvoklis saskaņā ar šādiem norādījumiem:
- En avant (uz priekšu). Izstiepiet rokas sev priekšā plecu augstumā un nedaudz salieciet elkoņus, lai tas izskatās kā aplis. Pavelciet plaukstas pie krūtīm un aizveriet pirkstus, bet nepieskarieties tiem.
- En haut (augšā). No avantoša stāvokļa paceliet rokas uz augšu, nepaceļot plecus, tad uz brīdi turieties. Ļaujiet elkoņiem nedaudz saliekties un nedaudz izklājiet pirkstus.
- En bass (uz leju). No augstākās pozīcijas pārvietojot lēnām nolaidiet rokas, līdz rokas atrodas augšstilbu priekšā. Pavērsiet plaukstas uz augšu, nedaudz salieciet elkoņus un nedaudz izklājiet pirkstus. Pēc tam paceliet rokas sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet šīs trīs kustības no sākuma apmēram 5 minūtes.
3. solis. Veiciet kāju stāvokļa vingrinājumus katru dienu pēc tam, kad esat praktizējis krūšturi
Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat baleta nodarbības vai praktizējat sevi mājās, pārliecinieties, ka katru dienu vismaz 15 minūtes veicat visas pamata baleta pozīcijas spoguļa priekšā.
- Veicot noteiktu pozīciju, turiet dažas sekundes, lai pārbaudītu savu stāju un, ja nepieciešams, labotu to.
- Nekrītiet izmisumā, ja pēdu un roku stāvoklis nav ideāls. Jums ir nepieciešams daudz laika, lai apgūtu baleta gājienus, līdz jūs varat tos lieliski izpildīt. Praktizējiet cītīgi, jo šī pozīcija ir pamats daudzu citu baleta pamata kustību veikšanai.
4. solis. Apmeklējiet baleta iesācēju kursu, lai pārliecinātos, ka darāt pareizu stāju vai stāvokli
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties kļūt par profesionālu baleta dejotāju vai vienkārši attīstīt savu talantu, iesācējiem ir nepieciešama instruktora vadība. Lai gan mājas prakse var būt ļoti izdevīga, tikai baleta skolotājs var uzlabot jūsu tehniku un palīdzēt uzlabot savas prasmes.
- Apmeklējiet baleta studijas atvērto durvju dienu, lai uzzinātu katra baleta skolotāja kompetenci un mācīšanas stilu.
- Pārliecinieties, ka esat izvēlējies vispiemērotāko skolotāju. Varbūt jūs ilgi praktizēsities pie viena un tā paša skolotāja, jo baletu ir ļoti grūti iemācīties. Atrodiet baleta skolotāju, kurš var jums palīdzēt un motivēt sevi pilnveidoties.
- Pat ja jūs labi dejojat dažādos žanros, noteikti pievienojieties iesācēju klasei, ja vēlaties apgūt baletu. Baleta tehnika ir ļoti augsta, bet citas dejas ne vienmēr ļauj jums dejot baletu. Instruktors jums paziņos, kad esat gatavs nodarbībai.
Padomi
- Papildus baleta kustību praktizēšanai mēģiniet atrast informāciju par baleta deju, lasot rakstus un skatoties videoklipus. Jo vairāk jūs zināt par paņēmieniem un teorijām, kas ir katra gājiena pamatā, jo labāka būs jūsu deja.
- Nepadodies. Gatavojieties ļoti ilgam ceļojumam, lai kļūtu par baleta dejotāju. Tāpēc negaidiet, ka jūsu gājieni uzreiz būs perfekti, ja jūs tikko sākat darbu.
- Veicot piruetu, iedomājieties, ka virzāties uz augšu, nevis pagriežaties. Šie padomi ir noderīgi, lai saglabātu līdzsvaru un pareizu stāju.
Brīdinājums
- Iesācējiem nevajadzētu darīt pointe vai valkāt pointe kurpes, jo tas ir ļoti bīstami, ja tehnika ir nepareiza. Baleta skolotājs jums paziņos, kad varēsit paveikt darbu.
- Nepiespiediet sevi saglabāt pozīciju vai veikt noteiktas kustības. Muskuļu spēks un elastība noteiktu pozīciju vai kustību veikšanai ir pakāpeniski jāpalielina. Ļaujiet muskuļu atmiņai pakāpeniski veidoties, lai nesavainotos.
