Rupja, sausa āda uz pēdām var būt kas vairāk nekā tikai kosmētiska problēma. Pēdu zoles ir sarežģīta muskuļu un skeleta sistēma, kas visa mūža garumā atbalsta visu ķermeni. Rūpes par pēdu zolēm var palīdzēt mazināt ceļa, gūžas un muguras sāpes, kā arī padarīt tās skaistas sandalēs. Ir vairākas procedūras, kuras varat izmēģināt, lai ārstētu sausu un raupju ādu uz pēdām. Ja jūsu centieni nedarbojas dažu nedēļu laikā, apmeklējiet ārstu, kurš var pārbaudīt jūsu stāvokli. Bet parasti raupju un sausu ādu, ko nav izraisījis cits veselības stāvoklis, var ārstēt mājās.
Solis
1. metode no 3: Rūpes par pēdu zolēm
Solis 1. Mērcēt pēdu zoles
Lai arī ilgstoši pavadīt hlorētos baseinos vai burbuļvannās, jūsu ādai nav lieliski, ir lietderīgi 15 minūtes mērcēt kājas pirms mitrināšanas vai lobīšanās. Kad zole ir sadzijusi un vairs nav sausa vai raupja, to nevajadzētu mērcēt.
- Ilgstoša mērcēšana karstā ūdenī karstuma dēļ var samazināt ādas dabīgās eļļas un mitrumu ārējā ādas slānī. Abi šie faktori var izraisīt sausu ādu, tāpēc ierobežojiet uzsūkšanās laiku.
- Nemērciet kājas vairāk kā 3 reizes nedēļā, pretējā gadījumā jūs tikai pasliktināsit sausu ādu un to nelabosit.
-
Jūs varat pagatavot dažādus mērcēšanas šķīduma maisījumus, tostarp:
- Samaisiet cepamo soda, ūdeni un nedaudz etiķa siltā ūdens spainī.
- Vieglas ziepes (vai aromatizētas ziepes, ja vēlaties) siltā ūdens spainī.
- Pusi tasi Epsom sāls siltā vannā.
- Ceturtdaļa tases baltā etiķa spainī silta ūdens.
- Ceturtdaļa tases citrona sulas izšķīdinās sausu ādu un mirušo ādu.
2. solis. Pīlingu ādu
Mehāniskā pīlings nozīmē noņemt mirušās ādas ārējo slāni, lai atklātu slāni zem tā. Pēc ārējā ādas slāņa mīkstināšanas, to iemērcot, varat izmantot pumeka akmeni, cietu suku vai lufu.
- Pumeka akmeņus var iegādāties aptiekās vai lielo universālveikalu zāļu sadaļā.
- Jums nav nepieciešams iegādāties īpašu stingru suku. Sukas, kas tiek pārdotas tīrīšanas iekārtu sadaļā, var izmantot arī tik ilgi, kamēr tās netiek izmantotas nekam citam.
- Pirms pīlinga ir ieteicams 10-15 minūtes mērcēt kājas siltā ūdenī vai uzņemt siltu vannu.
Solis 3. Mitriniet ādu
Pēc atmirušās ādas ārējā slāņa pīlinga ir pienācis laiks atjaunot ādas mitrumu. Nekavējoties samitriniet ādu pēc peldēšanās vai peldēšanās, izmantojot bezalkoholiskos līdzekļus, lai bloķētu ādas mitrumu, vienlaikus saglabājot mitrumu. Daži mitrinātāji var bloķēt ādas mitrumu, un citi mitrinātāji var iekļūt ādā līdz dermas slānim.
- Biezie krēmi, piemēram, Eucerin un Cetaphil, var bloķēt ādas mitrumu. Citi produkti, kas satur lanolīnu, darbojas līdzīgi. Olīveļļai ir tāda pati ietekme uz ādu, un tā parasti ir viegli pieejama virtuvē. Ielejiet nedaudz, pēc tam noslaukiet un iemasējiet ādā.
- Citi mitrinātāji iesūksies ādā un ietekmēs dermas slāni. Kokosriekstu eļļa ir eļļa, kurai ir dažādas priekšrocības, tostarp dabiskas antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības. Lietojot uz pēdām, kokosriekstu eļļa mitrina ādu, dziedē sasprēgājušu ādu un palīdz novērst infekciju.
- Līdzekļi, kuru pamatā ir alkohols, var šķist mazāk lipīgi, taču alkohols arī ātrāk izžūs ādu.
- Pēc kāju mitrināšanas uzvelciet kokvilnas zeķes, lai samazinātu iespēju paslīdēt un nokrist uz grīdas, kā arī uz kājām saglabātu mitruma slāni.
Solis 4. Apmeklējiet ārstu
Ja pēc atkārtotas lietošanas šīs ārstēšanas metodes nepalīdz, jums, iespējams, vajadzēs apmeklēt ārstu. Jums var pārbaudīt hipotireozi, ja sausa āda stiepjas arī uz rokām un kājām.
- Ja jūsu sausā āda neuzlabojas, veicot mājas procedūras, ārsts var ieteikt lietot bezrecepšu zāles, kas satur pienskābi vai pienskābi un urīnvielu. Šīs sastāvdaļas var palīdzēt ādai saglabāt vairāk mitruma.
- Nopietnākiem apstākļiem var būt nepieciešama recepšu ziede vai krēms, lai samazinātu ādas plaisāšanas iespējamību sausuma dēļ.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības
Āda izmanto ķermeņa mitrumu, lai saglabātu tā mitrumu un veselību. Kad esat dehidrēts, ūdens jūsu ķermenī tiek izmantots vissvarīgākajām funkcijām, piemēram, cirkulējošām asinīm, pirms tas tiek lietots uz ādas. Katru dienu izdzerot vismaz 8 glāzes 240 ml ūdens, visa ķermeņa āda paliks mitrināta un ātri neizžūs.
Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no alkohola un kofeīna, jo tie var pasliktināt sausas pēdas
2. solis. Esiet informēts par blakusparādībām, ko izraisa lietotās zāles
Diurētiskie līdzekļi ir paredzēti, lai palielinātu ūdens izdalīšanos organismā, savukārt perorālie vai vietējie retinoīdi pūtītes ārstēšanai var izraisīt īslaicīgu sausu ādu.
Ja sausas ādas blakusparādība ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, konsultējieties ar ārstu par iespēju lietot citas zāles
Solis 3. Uzvelciet kokvilnas zeķes
Kokvilnas zeķes ļauj kāju zolēm elpot un izvada sviedrus. Sviedru atstāšana uz ādas virsmas paātrinās mitruma zuduma ātrumu un āda izžūs.
- Mainiet zeķes katru dienu pēc svīšanas (piemēram, pēc treniņa vai garas pastaigas). Pēc katras lietošanas mazgājiet zeķes.
- Katru nakti pēc kāju mitrināšanas valkājiet zeķes gultā.
Solis 4. Valkājiet apavus, kas ļauj elpot kāju zolēm
Izvairieties valkāt vienus un tos pašus apavus visu dienu. Jūsu kāju zolēm ir jāelpo, lai saglabātu mitrumu, tāpēc sausā sezonā mēģiniet valkāt sandales vai apavus ar gaisa kondicionētāju. Lietus sezonā izvairieties valkāt gumijas zābakus iekštelpās vai skolā, līdzi jāņem maiņas apavi, kas ir vieglāki un vēsāki.
5. Izvairieties no skarbām un sausām ziepēm
Cietās ziepes nepadarīs jūsu ādu tīrāku par maigām ziepēm. Patiesībā šādas ziepes izžūs jūsu ādu un padarīs jūs vairāk pakļauti sausai ādai. Cietās ziepes noņems jūsu ādas tauku slāni, padarot jūsu ādu rupju un sausu.
Dermatologi bieži iesaka lietot ziepes, kurās ir daudz glicerīna, piemēram, tīras glicerīna tāfelītes un dabīgas ziepes. Šādas ziepes var iegādāties lielākajā daļā aptieku un dabisko veselības preču veikalos
6. solis. Peldēšanai vai peldēšanai izmantojiet siltu ūdeni
Tā vietā, lai ietu karstā dušā vai vannā, izmantojiet siltu ūdeni un ierobežojiet dušas laiku līdz 10 minūtēm. Karsts ūdens un zems mitrums samazinās ūdens saturu jūsu ādas ārējā slānī, un tā rezultātā jūsu āda jutīsies sausa un raupja.
Noteikums, ko varat izmantot, ir ieslēgt ūdeni līdz temperatūrai, kas jūtas ērti un nerada ādas apsārtumu
3. metode no 3: izpratne par pēdu kopšanas nozīmi
1. solis. Ziniet savas ādas funkcijas
Āda ir lielākais ķermeņa orgāns, kas ir spēcīgs un elastīgs. Tās funkcija ir aizsargāt ķermeni no vīrusiem, baktērijām un sēnītēm. Kad āda plaisā un saplīst, šie infekcijas izraisītāji var iekļūt asinsritē. Turklāt āda darbojas, lai regulētu ķermeņa temperatūru, vai, citiem vārdiem sakot, uztur optimālo ķermeņa temperatūru, lai tā varētu normāli funkcionēt.
- Āda ir pietiekami jutīga, lai ļautu sajust dažādas sajūtas, kuras pēc tam interpretē smadzenes. Parasti neviena ķermeņa daļa nav sastindzis vai sastindzis, ieskaitot pēdas.
- Katru dienu tiek radītas jaunas ādas šūnas. Katru dienu katru minūti ķermenis no visām ķermeņa daļām noņem aptuveni 30 000–40 000 ādas šūnu. Mirušās ādas šūnas atrodas ādas ārējos 18-23 slāņos.
- Ārējo ādas slāni, kas sastāv no atmirušajām ādas šūnām, sauc par epidermu. Šis slānis ir ļoti plāns dažās ķermeņa daļās, piemēram, plakstiņos, un biezāks citās ķermeņa daļās, piemēram, pēdās. Kad epidermas vecās ādas šūnas nokrīt, tiek atklātas jaunas ādas šūnas.
Solis 2. Diagnosticējiet sausu un raupju ādu uz pēdām
Sausa āda ir pazīstama kā kseroze. Tās ir gaišākas krāsas nekā citas pēdas zoles daļas, un taustes laikā tās bieži ir raupjas. Jums var rasties:
- Niezoši izsitumi
- Krekinga āda
- Apsārtums
- Plaisa (dziļš lūzums) papēdī
- Ādas lobīšana
- Papēdis un pēdas priekšpuse, kas visvairāk saskaras ar grīdu, visvairāk var kļūt raupja, kā rezultātā palielinās ādas lobīšanās un plaisāšanas risks.
Solis 3. Izprotiet, kāpēc jūsu kājas ir sausas
Āda uz pēdām var kļūt sausa un raupja vairāku iemeslu dēļ, tostarp:
- Vecums: vecums un hormonālie traucējumi novecošanās dēļ (piemēram, tādu procesu dēļ kā menopauze) liek ādai zaudēt lipīdu slāni un elastību, tādējādi palielinot sausas ādas risku.
- Klimats: dzīvošana sausā klimatā var dehidrēt ādu un izraisīt tās izžūšanu. Turklāt gaisa kondicionēšana var arī samazināt gaisa mitrumu un ādas dabisko mitrumu. Tikmēr ziemas laiks var sabojāt ādu.
- Ādas slimības: atopiskais dermatīts un psoriāze ir divas ādas slimības, kas var izraisīt skartās vietas sausumu un raupjumu.
- Hlors: peldēšanās vai mērcēšana baseinos ar augstu hlora līmeni var samazināt ādas dabisko mitrumu.
- Medicīniskie apstākļi: diabēta slimnieku pēdu āda bieži ir sausa un raupja, kā rezultātā palielinās infekcijas risks. Slikta asins piegāde var samazināt ādas šūnu mitrumu un palielināt komplikāciju risku. Ja Jums ir cukura diabēts un kāju āda ir sausa, konsultējieties ar ārstu vai podologu.
Solis 4. Novērst sausas un raupjas pēdas
Profilakse vienmēr ir labākais risinājums. Uzturēt veselīgu ādu uz pēdām ir vieglāk, nekā tikt galā ar ādu, kas jau ir raupja un sausa. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt kāju zoles veselību un maigumu:
- Novecojot, rūpīgi rūpējieties par savām kājām, veicot iepriekš minētās darbības.
- Ja jūs regulāri peldaties hlorētos baseinos, īpaši rūpējieties par pēdu zoles ādu. Hlors noņems ādu no mitruma un padarīs to sausu.
- Nomazgājieties dušā vai mazgājieties tik ilgi, cik nepieciešams, lai sevi attīrītu. Nomazgājieties dušā un izvairieties no peldēšanās, lai samazinātu risku zaudēt ādas dabisko mitrumu. Pēc katras dušas vai vannas vienmēr samitriniet ādu ar bezalkoholisko mitrinātāju.
- Ja Jums ir atopiskais dermatīts vai psoriāze, rūpējieties par savām kājām, lai samazinātu ādas plaisāšanas vai lobīšanās iespējamību.
- Ja Jums ir diabēts, katru vakaru pārbaudiet, vai āda nav saplaisājusi. Jūs varat samazināt diabēta komplikāciju risku, ja veicat piesardzības pasākumus un rūpējaties par kāju zolēm.
Padomi
- Ja izmantojat kokosriekstu eļļu, jums var būt nepieciešams tikai mitrināt pēdas un papēžus 2-3 reizes dienā, lai saglabātu to elastību.
- Kad pēdu zoles stāvoklis uzlabojas, turpiniet lietot mitrinātāju pēc katras dušas vai vannas, lai novērstu šī stāvokļa atkārtošanos.
- Ziniet, ka pēdu zoles veselība ir saistīta ar ķermeņa veselību kopumā. Jūsu pēdas ir jūsu vispārējās veselības rādītājs.
