Ja vēlaties būt labāks cilvēks, jums jāsāk ar sevis pilnveidošanu. Lai varētu draudzīgi un līdzjūtīgi mijiedarboties ar citiem, ir nepieciešams daudz pašpārbaudes un pašpilnveidošanās. Ja vēlaties, lai jūs apbrīno, uzlabojiet sevi un ar mīlestību un līdzjūtību sasniedziet citu sirdis.
Solis
1. daļa no 2: Sevis pilnveidošana
1. solis. Izpētiet savas labās īpašības
Kas kādu padara par labu cilvēku? Ikvienam ir atšķirīgs viedoklis par to, kas kādu padara par labu, taču ir noteikta uzvedība, ko parasti uzskata par labiem cilvēkiem. Izveidojiet to īpašību sarakstu, kuras vēlaties attīstīt, lai kļūtu par paraugu.
- Jūs varētu teikt, ka kāds ir labs, jo viņam piemīt godīgums, uzticamība un godīgums.
- Ir arī cilvēki, kas saskata pazemības, dāsnuma un sirsnības tikumus.
- Spēja just līdzi citiem un netiesāt citus ir vēl viena labu cilvēku iezīme.
2. Izvairieties meklēt apstiprinājumu no citiem
Nav nekas nepareizs, cenšoties būt labs cilvēks. Tomēr nav labi, ja maini sevi tikai tāpēc, lai kļūtu slavens. Jūs nevarat iepriecināt visus. Centieties būt labs cilvēks savā labā, nevis tāpēc, lai atstātu iespaidu uz citiem.
- Ja jūsu mērķi mainīt sevi izraisa tas, ko citi cilvēki domā par jums, ir ļoti viegli zaudēt uzmanību. Jūs, iespējams, mēģināt attaisnot citu cerības, nevis rīkoties pareizi.
- Neskatoties uz to, nav nekā slikta, ja vēlaties būt paraugs citiem, īpaši bērniem. Ja jums ir bērni, jūsu atspoguļotās vērtības atstās iespaidu uz jūsu bērnu.
3. solis. Esiet patiesi
Sirsnīgs nozīmē, ka jūs sakāt to, ko patiesi domājat, un darāt lietas saskaņā ar to, ko sakāt. Cilvēki apbrīno kādu, kurš ir sirsnīgs, jo šī persona neizliekas par kādu citu, un viņa vārdiem uzticas.
- Lai būtu sirsnīgāks, noskaidrojiet, vai jūs atbilstat vērtībām, kurām ticat. Piemēram, ja jūs augstu vērtējat vides aizsardzību, vai jūsu dzīvesveids to atspoguļo? Veicot tādas darbības kā otrreizēja pārstrāde, autostopi, ūdens taupīšana utt., Jūs varat ievērot vērtības, kurām ticat, kas ir vides aizsardzības nozīme.
- Pieņem sevi pilnībā. Ikvienam ir priekšrocības un trūkumi. Ikvienam ir jāsaskaras ar savām kļūdām un neredz rezultātus no viņa pirmā mēģinājuma. Cilvēkam nav jābūt perfektam, lai būtu labs. Sirsnīgam cilvēkam nav nozīmes, ja viņam jāatzīst, ka viņam ir vājās un stiprās puses. Viņam arī nav iebildumu, ja viņam vairākas reizes jāmēģina, pirms beidzot izdodas.
- Netiesājiet apkārtējos cilvēkus. Sirsnīgs cilvēks retāk salīdzina sevi ar citiem vai standartiem ārpus sevis. Kāds, kurš ir patiesi sirsnīgs, pieņem citus cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Izvairieties tiesāt draugus, ģimenes locekļus un kolēģus.
Solis 4. Attīstīt pašapziņu
Atzīstiet savas stiprās puses un atzīmējiet panākumus. Laba pašsajūta ir laba un apbrīnota cilvēka atslēga. Cilvēki mēdz apbrīnot kādu, kuram ir saprātīga pašapziņa, un ir vieglāk domāt par citiem, ja jūsu prāts nav piepildīts ar bažām par jūsu pašu trūkumiem.
- Ja jūtaties nedroši, veiciet darbības, kas liek lepoties ar sevi. Piemēram, ja esat labs klausītājs, jūs varētu brīvprātīgi piedalīties mājās un veltīt laiku sarunām ar iedzīvotājiem. Jūs varat justies labāk, jo jums ir izdevies izdarīt kaut ko tādu, kas atbilst jūsu prasmēm.
- Runājiet ar sevi pozitīvā tonī. Saskaroties ar izaicinājumu, sakiet sev: "Es varu to izdarīt." Kad jums izdodas kaut ko darīt, apsveiciet sevi.
- Pašapziņas celšana dažkārt var būt sarežģīta, it īpaši, ja jums jau ir garīgi traucējumi, kas ietekmē jūsu uztveri par sevi. Ja tas tā ir, apsveriet iespēju doties pie terapeita vai konsultanta, lai apspriestu problēmas risinājumu. Jūs varat saņemt terapeita nosūtījumu no sava ģimenes ārsta vai meklēt tiešsaistē, izmantojot savu apdrošināšanas sabiedrību, lai noskaidrotu, kurš terapeits vai privātais konsultants pieņem jūsu apdrošināšanu. Ja jūs joprojām mācāties skolā vai koledžā, iespējams, varēsit saņemt bezmaksas vai atlaidi konsultācijai savā skolā vai koledžā.
5. solis. Pretoties negatīviem impulsiem
Tas ir labi, ja laiku pa laikam rodas negatīvas sajūtas. Tomēr jums jāiemācās konstruktīvi tikt galā ar šīm negatīvajām sajūtām. Pretējā gadījumā šīs negatīvās sajūtas ietekmēs jūsu uzvedību. To var izdarīt, veicot emociju regulēšanu, kas ir viens no emociju apstrādes veidiem, lai jūs varētu rīkoties ar emocijām veselīgā veidā.
- Emociju regulēšana ir soli pa solim process. Pirmkārt, atzīstiet, ka jūtaties dusmīgs vai kādas citas negatīvas emocijas. Apzinieties savas jūtas un piešķiriet tām vārdu. Padomājiet par to, kas izraisīja sajūtu. Veltiet laiku, lai izvērtētu savu reakciju uz šīm sajūtām un to, kā jūs ar tām tikāt galā. Visbeidzot, izvēlieties atbilstošo darbību.
- Atvēlot laiku, lai šādā veidā sagremotu savas emocijas, jūs iegūsit iespēju tās izteikt veselīgā veidā, nevis izlaist tās ar impulsīvām reakcijām. Piemēram, pieņemsim, ka jūsu meita atgriežas mājās pēc komandantstundas. Tā vietā, lai dusmīgi uz viņu kliegtu, veltiet laiku, lai apstrādātu savas dusmas un noteiktu, kādas darbības jāveic, piemēram, plānojiet laiku, lai to apspriestu nākamajā dienā.
- Dažreiz pagātnes traumas un vardarbība rada emocionālus modeļus, kas var kavēt emociju regulēšanas procesu. Ik pa laikam var izplūst emocijas, kas ietekmē apkārtējos. Mēģiniet novērst uzmanību, lai nomierinātos, un tad runājiet ar sevi produktīvi, piemēram: “Viss kārtībā, tā ir tikai neveiksme. Dažreiz tā ir. Rīt būs labāk. " Varbūt ir arī laba ideja izskaidrot savu situāciju apkārtējiem cilvēkiem: "Man ir neveiksme, tāpēc tas ir saspringts un satraucošs. Es gribu vispirms nomierināties, tad runāsim, kad mani nekaitinās."
- Piedošana ir svarīga, ja vēlaties būt labs cilvēks. Piedošana citiem un sev par pagātnes kļūdām var apturēt nožēlu, šaubas un dusmas, kas var ietekmēt jūsu pašreizējo uzvedību.
- Ja jums ir grūti piedot un jums ir tendence turēt aizvainojumu, konsultējieties ar terapeitu, lai apspriestu veidus, kā atbrīvoties no pagātnes nožēlas. Joga, kas uzsver dzīvošanu tagadnē garīgā nozīmē, var palīdzēt iemācīties piedot.
6. solis. Izlabojiet uzvedību, kas var ievainot otru personu
Pārskatiet cilvēkus, ar kuriem šobrīd esat attiecībās, un esiet godīgi. Vai jūsu dzīvē ir kaut kas, kas ietekmē jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem? Kā jūs to labojat?
- Rūpējieties par savu garīgo veselību. Ir grūti būt laipnam pret citiem, kad cenšaties rūpēties par sevi. Ja jums ir depresija, trauksme vai citas garīgas problēmas, meklējiet palīdzību no apmācīta psihiatra. Stabila psihe var palīdzēt jums kļūt par labāku cilvēku apkārtējiem.
- Tiec galā ar savu atkarību. Atkarība var būt fiziska (smēķēšana, dzeršana, narkotikas) vai emocionāla (videospēles, internets). Jebkurā gadījumā var būt grūti izveidot jēgpilnas attiecības un kļūt par kādu, kuru jūs cienāt un apbrīnojat, ja cīnāties ar atkarību. Ir dažādi tiešsaistes pašnovērtējuma veidi, lai pārbaudītu, vai jums ir atkarības simptomi. Ja jums ir noteiktas atkarības, jums jāmeklē palīdzība no terapeita. Visā valstī ir arī rehabilitācijas centri, kas var palīdzēt cīnīties ar atkarību.
- Rūpējieties par savu stresa līmeni. Ja esat cilvēks, kurš viegli streso, jūs, iespējams, ietekmējat apkārtējos cilvēkus, pat to neapzinoties. Ja jūs uztrauc savas problēmas un problēmas, jūs varat netīši ignorēt vai nepietiekami novērtēt citu vajadzības. Meditācija, terapija, regulāras fiziskās aktivitātes un konsultācijas ar terapeitu vai konsultantu var palīdzēt jums pārvaldīt stresa līmeni.
2. daļa no 2: Mijiedarbība ar citiem
Solis 1. Attīstiet harizmātiskas iezīmes
Lai cilvēki jūs uzskatītu par paraugu, harizma ir svarīga. Attīstīt runāšanas, klausīšanās un stāstīšanas prasmes, lai kļūtu harizmātiskākas un simpātiskākas.
- Lai būtu labs klausītājs, klausieties aktīvi. Tā vietā, lai domātu par to, kā jūs kādam atbildētu, uzmanīgi ieklausieties tajā un pievērsiet uzmanību, kad viņš runā. Veiciniet viņus, pamājot ar galvu un uzdodot jautājumus.
- Mēģiniet apzināties jaunākās lietas sev apkārt. Cilvēki mēdz būt bijībā pret kādu, kurš vienmēr ir progresīvs un zinošs. Lasiet avīzes, žurnālus un tiešsaistes žurnālus. Sekojiet jaunākajām ziņām. Jums nav jābūt stingriem politiskajiem uzskatiem, taču, lai izskatītos harizmātiski, ir svarīgi mazliet zināt par pašreizējām sarunām.
- Izmantojiet žestus, lai atspoguļotu pārliecību. Uzturiet acu kontaktu ar citiem. Stāviet taisni. Pamāj un atbildi uz citu cilvēku vārdiem, lai izteiktu interesi un sapratni. Sarunā jautājiet otram cilvēkam. Cilvēkus piesaista kāds, kam patiesi interesē apkārt esošās lietas.
- Praktizējiet labu stāstīšanu. Cilvēki mēdz apbrīnot kādu, kurš var pastāstīt labu stāstu, tāpēc mēģiniet uzmundrināt citus ar smieklīgu personisku anekdoti. Jūs varat klausīties radio šovus, lai palīdzētu jums zināt, kā pastāstīt labu stāstu.
2. solis. Esiet godīgs un stingrs
Citiem vārdiem sakot, izsakiet savas patiesās jūtas, nevis saldi un slēpiet savas patiesās jūtas. Tas ir veids, kā panākt, lai cilvēki tev uzticas. Esot tiešs un godīgs pret apkārtējiem cilvēkiem, jūs kļūsit par labāku un apbrīnojamu cilvēku.
- Praktizējiet savu rīcību godīgi pret citiem, pat ja jūs to darāt. Piemēram, ja darbā nokavējat termiņu, neattaisnojiet miega trūkumu, stresu vai citas lietas. Vienkārši atzīsti to un saki: “Es nepievērsu uzmanību un sabojājos. Nākamreiz strādāšu vairāk."
- Patiesību pateikt pat tad, ja tas sāp citu cilvēku jūtas, ne vienmēr ir viegli, taču ir veidi, kā to izdarīt, nekaitējot otram cilvēkam. Strukturējiet savas atsauksmes pozitīvā veidā. Piemēram, ja kāds jums jautā, ko jūs domājat par jaunu t-kreklu, kas jums šķiet nepievilcīgs, jūs varētu teikt: “Tas, manuprāt, nav jūsu labākais t-krekls. Kā būtu, ja es jums parādītu kreklu, kas man visvairāk patīk?"
- Tomēr nedod padomu, ja tas netiek prasīts. Tas parasti izklausās patronizējoši, un cilvēkiem tas nepatīk. Īpaši, risinot jutīgus jautājumus, piemēram, kāda cilvēka svaru, darbu vai attiecības, vislabāk neizteikt savu viedokli, ja vien tas nav īpaši prasīts.
Solis 3. Ziedot
Dāsna attieksme pret draugiem un ģimenes locekļiem ir lielisks veids, kā apbrīnot un kļūt par labāku cilvēku. Šādām šķietami triviālām laipnības darbībām ir liela ietekme.
- Ja esat uzaicināts uz saviesīgu pasākumu, ņemiet līdzi kaut ko ēdamu vai dzeramu. Uzkodas vai dzēriens sociālās tikšanās organizatoram parādīs, ka novērtējat ielūgumu. Pat ja jūs zināt, ka ēdiens jau ir pieejams, nevar ievainot citu ēdienu.
- Dodoties ceļojumā ar draugiem, piedāvājiet nopirkt dzērienu vai būt par šoferi bez alkohola.
- Ja jūsu draugam ir nogurdinoša diena, nelielas dāvanas, piemēram, mājās gatavotas kartītes vai kūkas, izgatavošana var palīdzēt mazināt slodzi.
- Piešķiršanai ne vienmēr jābūt fiziskai. Jūs varat veltīt savu laiku cilvēkiem. Piemēram, veltiet stundu, lai apmeklētu draugu slimnīcā, vai apstājieties pie ģimenes locekļa mājas, ja šīs personas attiecības nesen ir beigušās. Dažreiz palīdz tikai otra cilvēka klātbūtnes pozitīvā enerģija.
4. solis. Veicināt vides aizsardzību
Visbeidzot, labam cilvēkam ir jāpārkāpj tuvu draugu robežas. Atrodiet veidus, kā dot ieguldījumu apkārtējā vidē.
- Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā veicināt vides aizsardzību. Atrodiet kustību, kas jūs aizrauj, un pievienojieties tai. Piemēram, ja jums patīk lasīt, brīvprātīgi lasiet bērniem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem slimnīcā, pansionātā vai dienas aprūpes centrā. Ja jums patīk dzīvnieki, noskaidrojiet, vai jūsu vietējai dzīvnieku patversmei ir nepieciešami brīvprātīgie darbinieki.
- Var palīdzēt arī naudas ziedošana, taču ar līdzekļu vākšanu jūs varat paveikt vairāk. Piedāvājiet sazināties ar ziedotājiem iepriekšējos saviesīgos pasākumos tās kustības organizācijas vārdā, kas jūs iedvesmoja. Piedalieties līdzekļu vākšanas pasākumos, piemēram, labdarības vakariņās, izsolēs, maratonos un citos pasākumos.
- Jūs varat arī piedāvāt palīdzību mazākā mērogā. Pievērsiet uzmanību videi, kurā dzīvojat. Ja ir seniori, piedāvā lietus sezonā sakopt pagalmu vai noslaucīt garāžu. Ja kaimiņam ir mazi bērni, laiku pa laikam piedāvājiet bezmaksas aukles pakalpojumus. Ja jūsu apkaimē ir sēras, apstājieties ar mājās gatavotu maltīti, lai palīdzētu pacelt viņu slogu sēru periodā.
