Ķermeņa veselības labad kājas ir jākopj un jātur tīras. Katru dienu kājas var tikt pakļautas daudz netīrumiem, tāpēc īpaša uzmanība ir ļoti svarīga. Jūsu izvēlētie apavi un veiktie tīrīšanas rituāli var palīdzēt noturēt kājas tīras. Jums arī jāveic pasākumi, lai novērstu raugu un citas infekcijas. Ar nelielu laiku un rūpību jūsu kājas vienmēr būs tīras.
Solis
1. metode no 3: Rūpes par kājām
Solis 1. Mazgājiet kājas katru dienu
Katru dienu notīriet kājas ar ziepēm un ūdeni. Ar laistīšanu vien nepietiek. Ziepes līdz putām un berzējiet ar mazgāšanas lupatiņu. Pārliecinieties, ka visa pēda ir tīra, ne tikai pirksti.
Izvairieties no pēdu mērcēšanas, jo tas var attīrīt jūsu pēdas no dabīgajām eļļām, kas nepieciešamas, lai saglabātu hidratāciju un veselību
2. solis. Pilnībā izžāvējiet
Pēc peldēšanās pārliecinieties, ka jūsu kājas ir pilnīgi sausas. Nepalaidiet uzmanību vietām, kuras parasti tiek aizmirstas, piemēram, starp pirkstiem. Nekad neuzvelciet kurpes vai zeķes, ja jūsu kājas nav pilnīgi sausas. Atlikušais mitrums ir auglīga augsne baktērijām, kas var izraisīt smakas un potenciāli vairot pelējumu.
Solis 3. Uzklājiet mitrinātāju
Mitrināšanas process var atjaunot veselīgas eļļas kājām. Pērciet kāju krēmu, kas ir plaši pieejams gan lielveikalos, gan internetā. Noteikti uzklājiet krēmu uz visām kājām, arī starp pirkstiem.
4. solis. Noņemiet raupjas virsmas un atlikumus
Ja pamanāt raupju vai kairinātu ādu, kas pēc mitrināšanas neuzlabojas, izmantojiet pumeku, lai to notīrītu. Berzējiet raupjo vietu, lai noņemtu atmirušo ādu. Jūs varat iegādāties pumeku veikalā vai tiešsaistē.
5. Izvairieties no basām kājām
Nestaigājiet basām kājām, ja neesat iekštelpās. Pastaiga basām kājām nepazīstamās vietās, īpaši brīvā dabā, var pakļaut jūsu kājām daudz baktēriju. Valkājiet apavus, kad neesat mājās.
2. metode no 3: izvairīšanās no pelējuma un smakas
1. solis. Mainiet zeķes katru dienu
Nevelciet vienas un tās pašas zeķes divas dienas pēc kārtas. Zeķes absorbē daudz sviedru un mitruma, un tie ir ideāli apstākļi baktēriju augšanai, kas audzē sēnītes. Mitras zeķes mēdz izraisīt arī sliktu smaku.
2. solis. Dezinficējiet, mazgājot zeķes
Mazgājot zeķes, skalošanas laikā pievienojiet dezinfekcijas līdzekli. Jūs varat iegādāties dezinfekcijas līdzekli parastā veikalā vai internetā. Lietošanas instrukcijas parasti ir uz iepakojuma.
Lai mazgātu zeķes, pirms ievietošanas veļas mazgājamā mašīnā iemērciet tās dezinfekcijas šķīdumā
Solis 3. Valkājiet zeķes, kas absorbē sviedrus
Jo mazāk mitruma uz kājām, jo labāk. Zems mitrums samazinās sēnīšu infekcijas risku. Pērkot zeķes, meklējiet materiālus, kas absorbē sviedrus, lai samazinātu mitrumu.
Tas ir īpaši svarīgi zeķēm, kuras valkā vingrošanas laikā
4. solis. Izmantojiet pretsēnīšu aerosolu vai pulveri
Lai nogalinātu baktērijas apavos, izmantojiet dezinfekcijas līdzekli vai pulveri. Šos līdzekļus parasti uzklāj kājām un apavu iekšpusē. Šis solis palīdz iznīcināt baktērijas un sēnītes, nodrošinot, ka jūsu kājas ir tīras un bez smaržas.
5. solis. Nēsājiet flip-flops publiskās vannās
Ja jums jāizmanto publiska vannas istaba, piemēram, sporta zālē, noteikti valkājiet flip-flops. Tas pasargās jūsu kājas no baktērijām, kas dzīvo uz vannas istabas grīdas.
3. metode no 3: attīstīt labus apavu ieradumus
Solis 1. Izvēlieties apavus, kas paceļ kājas no zemes
Valkājiet diezgan augstus apavus, īpaši sandales. Apavi, kas ir nedaudz augstāki par virsmu, var pasargāt kājas no netīrumiem un mikrobiem uz ceļa.
Tomēr atcerieties, ka neērti apavi arī nav labvēlīgi vispārējai pēdu veselībai. Ja pārāk augsti papēži liek justies neērti, izvēlieties citus apavus
2. solis. Izvēlieties elpojošu materiālu
Apavi, kas izgatavoti no elpojoša materiāla, absorbēs sviedrus. Šī opcija padara jūsu kājas tīrāku un bez smaržas. Tā kā mitrums var izraisīt pelējumu, šāda veida materiāls var arī novērst sēnīšu infekcijas.
Starp elpojošiem materiāliem ir korķis, āda un gumija
Solis 3. Nosusiniet kurpes uz nakti
Apavi kļūst slapji, ja tos valkā visu dienu, jo tie ir pakļauti ārējam mitrumam un sviedriem no kājām. Naktī novietojiet kurpes labi vēdināmā vietā, lai tās nožūtu. Tas palīdz apaviem būt tīrākiem un smaržot svaigāk.
Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs plānojat valkāt vienas un tās pašas kurpes divas dienas pēc kārtas
Solis 4. Regulāri mainiet apavus
Apavi, kas tiek nēsāti katru dienu, noteikti smaržos. Smarža arī liek kājām izdalīt nepatīkamu smaku. Ļaujiet apaviem dažas dienas nožūt, pirms tos atkal valkāt.
Tas ir īpaši svarīgi apaviem, kurus nēsājat vingrošanai, piemēram, skrienot vai strādājot trenažieru zālē
Solis 5. Izmetiet vecās kurpes
Apavi nav mūžīgi, un vecie apavi, kas tiek glabāti ilgu laiku, noteikti nav higiēniski. Apavi var audzēt baktērijas, kas izraisa pelējumu. Ja jūsu kurpes ir vecas un bojātas, izmetiet tās. Apavus var mazgāt vai apsmidzināt ar tīrīšanas šķidrumu un pretsēnīšu aerosolu, bet vecās kurpes, kas gadiem ilgi ir bojātas, ir jāizmet.
Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums kādreiz ir bijusi nagu infekcija. Apavi, kas valkāti sēnīšu infekcijas laikā, var atkārtoti inficēt pēdas
Padomi
- Pirms apavu uzvilkšanas apkaisa tos ar cepamo sodu. Cepamā soda var absorbēt sviedrus un mazināt smaku.
- Ja visas šīs metodes neizdodas, sazinieties ar ārstu. Smaržojošas pēdas var izraisīt nopietnāka problēma.
