Iespējams, vēlēsities maksimāli izmantot pusaudža gadus. Nopietna dzīve šajā laikā var palīdzēt veidot labus ieradumus pieauguša cilvēka vecumā. Ir vairāki veidi, kā uzlabot dzīvi pusaudža gados. Nosakiet mērķus un vēlmes, tiecieties pēc panākumiem akadēmiski un citās jomās, izkopiet pašvērtības un tēla izjūtu un pārliecinieties, ka veidojat pozitīvas attiecības.
Solis
1. daļa no 4: Vēlmju apzināšana un mērķu izvirzīšana
1. solis. Apsveriet savus talantus Ja jums ir mērķis, jūs varēsit maksimāli palielināt pusaudža gadus un radīt vērtīgas atmiņas, lai sasniegtu savas vēlmes
Var būt dažas lietas, kuras jūs dabiski mīlat, vai talanti un spējas, kuras esat izkopis gadu gaitā. Ņemot vērā savas stiprās puses, jūs varat saskaņot savas kaislības un izvirzīt personiskus mērķus.
- Vai ir kaut kas, kas jums vienmēr šķiet dabisks? Atcerieties bērnību. Varbūt jums nepatika sportot kopā ar citiem bērniem, bet varējāt stundām ilgi sēdēt un zīmēt. Jūs vienmēr varat arī izpildīt matemātikas pārbaudes, nepārcenšoties.
- Apsveriet lietas, kas piesaista jūsu uzmanību vai pelna citu atzinību. Piemēram, jums varētu patikt fotografēt ar tālruni un augšupielādēt rezultātus vietnē Instagram. Cilvēki var slavēt šīs fotogrāfijas. Ja tā, mēģiniet nopietnāk uztvert fotogrāfiju kā karjeru. Jūs varat apmeklēt fotogrāfijas apmācības klasi skolā vai mākslas centrā.
2. Izveidojiet atmiņas, izpētot lietas
Neierobežojiet sevi pusaudža vecumā. Izklaidējieties un maksimāli izmantojiet mirkli, izpētot lietas. Pievienojieties dažādiem ārpusskolas klubiem. Mēģiniet apmeklēt apmācības dažādās jomās. Lasiet par jums interesējošām tēmām, piemēram, mākslu, vēsturi, zinātni un kultūru. Jums būs tik daudz atmiņu, ka jūsu pusaudža gadi būs dārgi.
- Jūs varat kaut ko izmēģināt un nepatīk. Netērējiet laiku darot lietas, kuras ienīst. Turpiniet turpināt lietas, kas liek jums justies laimīgam un iedvesmotam.
- Jūs arī iegūsit jaunus draugus, izpētot savas intereses. Stabila draugu grupa palīdzēs radīt atmiņas par jūsu pusaudža gadiem.
3. solis. Nosakiet, kas jūs iedvesmo
Pašnovērtējumam vajadzētu likt jums justies laimīgam un satrauktam. Ņemot vērā lietas, kas jūs iedvesmo jūsu ikdienas dzīvē, tas var palīdzēt jums atrast šo pašvēli. Jums varētu patikt lasīt par māksliniekiem mākslas klasē, kā arī apmeklēt muzeju. Tas nozīmē, ka jums patīk studēt mākslu vai tās vēsturi. Veltiet laiku, lai tērētu enerģiju šīm personīgajām vēlmēm.
Padomājiet arī par lietām, kas jūs satrauc. Bieži vien greizsirdības vai neapmierinātības sajūta pret citiem rodas no nedrošības par sevi. Ja esat greizsirdīgs uz brālēna klavierkoncertu, kas ģimenei ļoti rūp, tas nozīmē, ka jūs, iespējams, vēlēsities būt radošāks. Apsveriet iespēju pavadīt laiku kopā ar teātri vai mūziku, lai redzētu, vai tie jums ir piemēroti
Solis 4. Nosakiet sev mērķus
Kad esat veltījis laiku, lai noteiktu, ko vēlaties, nosakiet mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Pusaudža gados mērķi ir svarīgi, jo tie var palīdzēt veidot dzīves virzienu pieaugušā vecumā. Mērķu pierakstīšana konkrētam gadam, semestrim vai sezonai var palīdzēt uzlabot jūsu dzīvi.
- Sāciet ar abstraktu lietu pierakstīšanu. Pierakstiet dažas idejas par savām dzīves jomām, kuras vēlaties uzlabot. Piemēram, uzrakstiet kaut ko līdzīgu: "Es gribu būt labāks rakstnieks".
- Mēģiniet sašaurināt mērķi konkrētāk. Kā jūs varat sasniegt dažus no šiem abstraktajiem mērķiem? Kādi mazi mērķi var palīdzēt? Piemēram, "šovasar vēlos pabeigt rakstīt 20 lapas."
5. solis. Esiet konkrēts un reālistisks
Konkrēti un reāli mērķi ir visefektīvākie. Pašintereses un intereses parasti ir abstraktas, tāpēc, rakstot mērķus, mēģiniet definēt konkrētus veidus, kā tos sasniegt. Piemēram, jūs varētu interesēt dzīvnieku labturība. Mērķis, kurā teikts: "Es izvairīšos no tādu produktu lietošanas, kas pārbaudīti uz dzīvniekiem", ir konkrētāks nekā "Es darīšu visu, lai izbeigtu nežēlību pret dzīvniekiem".
Nosakiet konkrētu, konkrētu mērķu kopumu, lai sasniegtu lielāku lietu. Ja vēlaties būt rakstnieks, nosakiet mērķus, cik grāmatu jūs lasīsit katru semestri, un izlemiet rakstīt dažas stundas katru nakti
2. daļa no 4: Pozitīvu attiecību veidošana
Solis 1. Izveidojiet stabilu draudzību
Noteikti dalieties pusaudža brīžos ar cienīgiem cilvēkiem. Laba draugu grupa var palīdzēt jums mācīties un augt. Strādājiet pie kvalitatīvu draudzību veidošanas, lai palielinātu pašvērtības sajūtu. Tādā veidā jums ir draugi, kurus var izmantot kā vietu, kur dalīties atmiņās un pieredzē pusaudža gados.
- Šiem draugiem ir jāatbalsta. Tie nav cilvēki, kas būs kaitinoši vai pazemojoši, bet atbalsta jūs, lai pieņemtu labus lēmumus. No otras puses, jums vajadzētu arī atbalstīt viņu vēlmes un intereses.
- Labākais veids, kā atrast draugu grupu, ir iesaistīties. Pievienojieties attiecīgajiem klubiem atbilstoši savām interesēm. Esiet sabiedrisks un iepazīstiet citus cilvēkus. Līdzīgi domājoši draugi ir svarīgi, lai uzlabotu dzīvi pusaudža gados.
2. Palieciet prom no destruktīvām attiecībām
Ne visas attiecības šajā pasaulē ir pozitīvas. Draugiem jābūt atbalstošiem un gādīgiem. Ja tavā dzīvē ir kāds, kurš liek tev justies slikti par sevi, zini, ka viņš nav tas cilvēks, kuru tu esi pelnījis zināt. Neļaujiet pusaudža gadiem piepildīties ar atmiņām par sliktām draudzībām un nemierīgām attiecībām.
- Pievērsiet uzmanību attiecību ļaunprātīgas izmantošanas pazīmēm. Spīdzināšana var būt fiziska. Neuzturiet attiecības ar draugu, kurš jūs sit, sit vai fiziski sāp. Tomēr ļaunprātīga izmantošana var būt arī emocionāla, piemēram, ķircināšana, iebiedēšana, draudi vai iebiedēšana.
- Pārtrauciet neveselīgas attiecības. Pārtrauciet kontaktu ar kādu, kurš jūs sāpināja gan fiziski, gan emocionāli, un meklējiet atbalstu no citiem draugiem vai ģimenes locekļiem. Esiet atklāti par notiekošo, lai citi varētu palīdzēt un sniegt padomu.
Solis 3. Neļaujieties vienaudžu spiedienam
Pusaudža vecumā būt atvērtam un izmēģināt jaunas lietas ir laba lieta, un tā ir svarīga, lai maksimāli izmantotu dzīvi. Tomēr nedariet neko tādu, kas liek justies neērti vai droši. Patiess draugs nemēģinās jūs izdarīt spiedienu uz kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt. Draudzības spiediens var izpausties dažādos veidos un radīt nevajadzīgu stresu un spriedzi. Ziniet, kā tos identificēt un izvairīties no šiem stresiem.
- Jūs varat būt spiesti dzert, smēķēt vai lietot narkotikas. Ikviens, kurš piespiež jūs nonākt neveselīgā vai bīstamā situācijā, nav draugs. Atrodiet draugus, kuri atbalsta un saprot jūsu komforta zonu.
- Draugi var arī mudināt jūs darīt lietas, kas nav jūsu personīgās interesēs. Zināmā mērā ir labi, ja ir draugi, kuri var mudināt jūs izmēģināt jaunas lietas un pārvarēt bailes un nedrošību. Tomēr, ja jūs pilnībā neieinteresējat kāda darbība, draugiem vajadzētu respektēt jūsu lēmumu.
- Draudzības spiediens var parādīties arī citu cilvēku ignorēšanas veidā. Jūsu draugu lokā var būt kāds, kurš vienmēr tiek aizmirsts. Nepiedalieties šādā taktikā. Atcerieties, ka jums pašiem jājūtas skumjiem, ja tie tiek aizmirsti. Nedari to pašu citiem cilvēkiem.
4. Atrodiet veselīgas romantiskas attiecības
Pusaudža gados jūs, iespējams, satiekaties pirmo reizi. Romantiskas attiecības var būt lielisks veids, kā dzīvot pilnvērtīgi un pārliecināties, ka jūsu pusaudža gadi ir kvalitatīvi. No iepazīšanās jūs varat daudz mācīties. Ja vēlaties turpināt romantiku, pārliecinieties, ka jūsu attiecības ir jautras, veselīgas un izdevīgas.
- Jums un jūsu romantiskajam partnerim jāspēj dalīties lietās. Meklējiet cilvēkus, kas varētu būt vieta, kur runāt un mācīties. Atrodiet partneri, kas liek jums smieties un kuru patiešām vēlaties satikt.
- Romantiskas attiecības nav fiziskas attiecības. Daudzi cilvēki pusaudža gados pirmo reizi eksperimentē ar seksuālām aktivitātēm. Tā ir normāla lieta. Tomēr nedariet to, kamēr neesat gatavs. Vienmēr lietojiet kontracepcijas līdzekļus un prezervatīvus, lai novērstu grūtniecību un seksuāli transmisīvās slimības. Ja jūsu partneris uzstāj, šīs nav stabilas romantiskas attiecības. Liec viņu mierā.
- Tāpat kā draudzība, romantiskas attiecības var būt mokošas. Laulātajiem jābūt atbalstošiem un mīlošiem. Ikviens, kurš jūs sāpina fiziski vai emocionāli, nav pelnījis pavadīt laiku kopā ar jums.
3. daļa no 4: Gatavošanās panākumiem nākotnē
1. solis. Saglabājiet labas vērtības
Vērtības ir būtiskas panākumiem pusaudža gados, un jūs jutīsities apmierināti, kad spēsit apmierināt savu intelektuālo zinātkāri. Mēģiniet saglabāt augstu ziņojumu karti, ja vēlaties maksimāli izmantot savu dzīvi. Labas atzīmes var palīdzēt jums profesionāli, kā arī palīdzēt jums uzzināt par sevi un jūsu personīgajām vēlmēm.
- Izveidojiet labus mācību ieradumus. Noteikti izveidojiet personīgo grafiku mājasdarbu izpildei un eksāmenu studijām. Mēģiniet veikt mājas darbus, tiklīdz skola beidzas. Mācieties gaišā vietā, kurā nav traucējošu faktoru. Studiju laikā izslēdziet klēpjdatorus un mobilos tālruņus.
- Ja jums ir problēmas ar kādu konkrētu tēmu, konsultējieties ar vecākiem par iespēju pieņemt darbā pasniedzēju. Jūs varat arī sarunāties ar skolotājiem skolā un lūgt padomus, kā uzlabot šo priekšmetu atzīmes.
2. solis. Pievienojieties ārpusskolas aktivitātēm
Pieredze ir svarīga, lai atrastu darbu un mācītos labā vietā. Pieredze ir svarīga arī tāpēc, lai pusaudža gadi būtu neaizmirstami un patīkami. Ārpusskolas aktivitāšu meklēšana palīdzēs jums dzīvot pilnvērtīgi, turklāt maksimāli palielinot savu dzīvi ar profesionāliem panākumiem.
- Izvēloties aktivitātes, paturiet prātā savus mērķus un vēlmes. Ja jums patīk žurnālistika, pievienojieties skolas avīzei. Ja vēlaties strādāt zinātnē un tehnoloģijā, pievienojieties skolas pētnieku klubam. Ja vēlaties darīt lietas, kas jums patīk, iespējams, ka pusaudža gados jums būs vairāk prieka.
- Pusaudža gadi var palīdzēt jums sagatavoties panākumiem vēlāk, tāpēc, ja iespējams, mēģiniet uzņemties vadošo lomu. Būt par skolas laikraksta galveno redaktoru bija daudz iespaidīgāk nekā tikai par rakstnieku.
Solis 3. Brīvprātīgais
Brīvprātīgais darbs var būt labs veids, kā stiprināt savu CV. Turklāt jūs varat arī attīstīt atmiņu, kas ilgst ilgāk. Šī darbība var arī palīdzēt jums īstenot savas vēlmes un intereses, lai jūsu pusaudža raksturs attīstītos. Piedalieties brīvprātīgajās organizācijās, kuras jums patīk. Meklējiet vietējās bezpeļņas organizācijas, kas pieņem brīvās darba vietas. Palīdzība skolas pasākumos. Ja apmeklējat baznīcu, piesakieties brīvprātīgajam tur. Palīdziet politiskajām partijām.
4. solis. Sagatavojieties intervijai
Veicot darbu, kā arī prakses programmu, jūs saskarsities ar dažāda veida intervijām. Pusaudža gados strādājiet pie labu intervēšanas prasmju attīstīšanas. Tas palielinās jūsu iespējas iegūt darbu vai prakses programmu.
- Pārliecinieties, ka ģērbjaties atbilstoši. Valkājiet kaut ko, kas izskatās profesionāli. Izvairieties no džinsiem un T-krekliem, lielām biksēm vai pārmērīgām rotaslietām. Izvēlieties glītas bikses un kreklus ar pogām. Pārliecinieties, ka arī jūsu apavi ir pareizi.
- Iepriekš veiciet uzņēmuma izpēti. Jo vairāk jūs zināt, jo vairāk jūs izskatīsities kā piemērots šim darbam. Pirms intervijas veltiet laiku uzņēmuma vietnei.
- Izmantojiet ķermeņa valodu. Apsēdieties taisni, smaidiet un pamājiet intervētājam, lai parādītu, ka klausāties. Intervijas beigās uzdodiet jautājumus. Izvēlieties atvērtos jautājumus, kas parāda, ka jūs interesē uzņēmums. Piemēram, "Kas jums patika šeit strādāt?" vai "Kāda ir šī uzņēmuma darba kultūra?"
5. solis. Atrodiet nepilna laika darbu
Nepilna laika darbs var būt labs veids, kā iegūt pieredzi pusaudža gados. Turklāt daudziem cilvēkiem ir labas attiecības ar kolēģiem. Pat tāds darbs kā picas piegāde vai pārdevēja darbs var radīt skaistas, ilgstošas atmiņas. Jūs satiksit vienaudžus un izveidosit draugu grupu no darba vides. Darba pieredzes iegūšana var arī palīdzēt ceļā, gatavojoties koledžai, pēc tam darba pasaulei.
- Tiešsaistes darba forumos varat pārlūkot vakances. Varat arī jautāt vietējiem uzņēmumiem. Meklējiet arī darba sludinājumus, kas ielīmēti kafejnīcās un restorānos.
- Runājiet ar saviem vecākiem, radiniekiem un brāļiem un māsām. Viņi var pazīt kādu, kurš meklē darbiniekus jūsu kopienā.
- Mēģiniet atrast darbu, kas jums patiks. Pusaudža gados jūs, iespējams, nesaņemsiet ļoti profesionālu darbu, bet atrodiet darbu, kas, jūsuprāt, būs jautri. Piemēram, ja jums patīk braukt ar velosipēdu, apsveriet darbu kā piegādes cilvēks, kurš izmanto velosipēdus.
6. solis. Uzrakstiet dzīves aprakstu
Ja vēlaties sasniegt panākumus, uzrakstiet dzīves aprakstu. Šis saraksts ir pārskats par profesionālo pieredzi, ko varat izmantot darbā, kā arī praksē. Darba pieredzes iegūšana pusaudža gados var palīdzēt jums gūt panākumus vēlāk.
- Dzīves aprakstu parasti formatē, izmantojot virsrakstus un aizzīmes izglītības un darba pieredzes sarakstā. Formatēšanas noteikumiem jābūt konsekventiem. Izmantojiet skaidri salasāmu burtveidolu, piemēram, Arial vai Times New Roman. Pirmoreiz uzrakstīt dzīves aprakstu var būt grūti, tāpēc lūdziet padomu skolas konsultantam.
- Pusaudža gados jums, iespējams, nebija lielas darba pieredzes. Tas neko nenozīmē. Daudzi cilvēki, kuri pieņem darbā jauniešus uzdevumiem un prakses programmām, saprot, ka viņu pieredze ir ierobežota. Pierakstiet tādas lietas kā brīvprātīgais darbs, ko esat paveicis. Ja esat bijis kāda kluba vai organizācijas dalībnieks, pierakstiet arī to. Akadēmiskie panākumi var būt piemēroti, ja piesakāties praksei, tāpēc pierakstiet savas atzīmes un to, vai bijāt balvu sarakstā.
Solis 7. Meklējiet prakses programmas
Prakses programma ir labs veids, kā uzlabot savu dzīves aprakstu. Šīs programmas var arī sniegt vērtīgas atmiņas par pusaudža gadiem. Daudzas prakses ir paredzētas studentiem, taču daži uzņēmumi var piedāvāt šīs programmas īpaši pusaudžiem.
- Prakses programma sniedz praktisku pieredzi darbā organizācijās. Kā praktikants jūs sāksit uzzināt par konkrētās nozares profesionālajiem aspektiem. Jūs uzraudzīs profesionāļu grupa, kas palīdzēs iegūt profesionālu pieredzi.
- Jautājiet pazīstamiem pieaugušajiem, piemēram, skolotājiem, vecākiem un skolu konsultantiem, par prakses vietām jūsu reģionā. Apmeklējiet arī prakses programmu darba vietas. Jūs pat varat izveidot savu praksi, strādājot ģimenes vai draugu uzņēmumā.
8. Gatavojieties koledžas pasaulei
Mēģiniet arī sagatavoties koledžai. Tādas lietas kā prakse, darbs, brīvprātīgais darbs un ārpusskolas aktivitātes sagatavos jūs panākumiem nākotnē. Tomēr jums vajadzētu arī veikt dažus pētījumus par universitāti.
- Meklējiet universitātes provincē un ārpus tās. Uzziniet par tās reputāciju, mācībspēkiem un kultūru. Izvēlieties universitāti ar labu reputāciju, tādu, kas liks jums justies labi.
- Pievērsiet uzmanību prasībām. Sāciet domāt par veidiem, kā iegūt labas atzīmes par standartizētiem testiem, lai jūs varētu iestāties labā universitātē.
- Palūdziet vecākiem aizvest jūs uz dažām pilsētiņām. Tas var palīdzēt noteikt, vai universitāte jums ir laba izvēle.
4. daļa no 4: Pozitīva noskaņojuma un paštēla saglabāšana
1. solis. Iestatiet noskaņojumu
Jūs būtu pārsteigts, cik daudz dažādu garastāvokļa veidu jūs varat kontrolēt. Pusaudža gados jūs piedzīvosit virkni spēcīgu emociju. Jūs varat justies skumji un neapmierināti - tas ir normāli un svarīgi. Tomēr jūs varat arī mēģināt justies laimīgs un pozitīvs. Tādā veidā jūs labāk varēsit izbaudīt pusaudžu pieredzi.
- Sagatavojiet rituālu, ko darīt, ja jums ir slikts garastāvoklis. Var būt kāds TV šovs, kas liek jums smieties, vai dziesma, kuru jums patīk klausīties. Ja jums ir slikta diena, veltiet 15 minūtes, lai uzmundrinātu sevi.
- Meklējiet veidus, kā pārtraukt sliktu garastāvokli. Ja nevarat pārtraukt drosmi, dariet kaut ko, lai novērstu uzmanību. Spēlējiet videospēli vai lasiet grāmatu.
- Ja jūtat stresu, koncentrējieties uz elpošanu. Ievelciet dažas dziļas elpas un vērojiet, kā gaiss ieplūst degunā un mutē. Koncentrēšanās uz elpu var palīdzēt palikt tagadnē, lai stress neveidotos pārāk daudz.
Solis 2. Vingrinājums
Sports piedāvā daudzas priekšrocības. Vingrinājumi ir noderīgi ne tikai fiziski, bet regulārs vingrinājumu režīms var uzlabot garastāvokli. Regulāra vingrošana var palīdzēt jums būt labākā garīgā stāvoklī, lai jūs varētu izbaudīt pusaudža gadus.
Izvēlieties fizisku aktivitāti, kas jums patiešām patīk. Pretējā gadījumā jūs, visticamāk, neturpināsit to darīt. Ja jums patīk braukt ar velosipēdu, mēģiniet ar to nobraukt dažas jūdzes katru dienu pēc skolas
3. solis. Rediģējiet negatīvās domas
Pusaudža vecums parasti ir nedrošības laiks. Visas dienas garumā jūs varat bombardēt ar negatīvām domām par sevi un savām spējām. Šīs sajūtas ir normālas, taču neļaujiet negatīvām domām atturēt jūs no dažām darbībām un mērķu sasniegšanas, kas maksimāli palielinās jūsu pusaudža gadus. Mēģiniet rediģēt šīs negatīvās domas, kad tās rodas.
- Identificējiet negatīvās domas. Saprotiet, kad kādu dienu jūtaties slikti par sevi. Ja esat nonācis negatīvā domāšanas modelī, aktīvi centieties noraidīt un pārpakot domu.
- Piemēram, hokeja treniņos var būt kāds uzticamāks par jums. Jūs varat sākt domāt: "Viņš ir daudz labāks. Es nekad nebūšu tāds kā viņš. Man ir jāapstājas." Pārtrauciet šos domāšanas modeļus, kad tie rodas. Mēģiniet tos aizstāt ar motivējošām domām. Piemēram, "Viņš ir patiešām lielisks un iedvesmojošs. Man ir paveicies, ka esmu komandā. Esmu pārliecināts, ka viņš var man kaut ko iemācīt par hokeju".
4. Pieņemiet savas stiprās un vājās puses
Katram ir savs talants. Jums var nepatikt rakstīt, bet jūs varētu būt lielisks zinātnē. Jūsu smadzenes var nebūt piemērotas ķīmiskajām formulām, taču jūs varat būt izcils rakstnieks. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm un to, kas jums patīk. Jums neizdosies viss, un tas ir normāli. Sekojot tam, kas jums padodas un kas jums patiešām rūp, varēsit maksimāli izmantot pusaudža gadus. Izmantojiet šo laiku, lai darītu lietas, kuras patiešām vēlaties.
Solis 5. Cīnieties ar šķēršļiem
Šķēršļi nenozīmē neveiksmi. Jo labāka ir jūsu attieksme pret šķēršļiem, jo lielāka iespēja, ka jūs atgriezīsities un būsit uz pareizā ceļa, lai izbaudītu pusaudža gadus. Saskaroties ar šķēršļiem, pieņemiet, ka tie ir daļa no lielāka mācību procesa. Uztveriet noraidījumu un šķēršļus kā iespēju mācīties un augt. Ja jūs nesaņemat labus rezultātus savā ķīmijas pārbaudē, izmantojiet to kā iespēju noteikt savas vājās vietas eksāmenā. Ja vasarā neizdodas pieņemt prakses programmu, balstieties uz savu pieredzi, lai nākamajā gadā uzlabotu izredzes.
