Bijušais dzīvesbiedrs tevi sāpināja un pazemoja? Ir dabiski, ka viena no jūsu dabiskajām atbildēm ir vēlme atgriezties pie viņa; jo īpaši tāpēc, ka cilvēki mēdz gūt baudu, iztēlojoties iespējamos atriebības mēģinājumus pret tiem, kas viņus aizvainojuši. Ja jūsu jūtas patiešām ir ievainotas, nav nekas nepareizs, ja "atriebties" par viņa rīcību, kamēr jūsu atriebība joprojām atrodas saprātīgā koridorā. Tomēr saprotiet, ka bieži vien atriebība tikai pasliktinās jau tā slikto situāciju. Ticiet man, vislabākā atriebība ir tad, kad esat gatavs uzlabot sevi un turpināt dzīvi labāk bez tā. Citiem vārdiem sakot, jūsu laime ir labākā atriebība!
Solis
1. daļa no 3: Nelielas atriebības plānošana
1. solis. Ievietojiet muļķīgas bijušā fotogrāfijas viņu sociālo mediju lapās
Bet atcerieties, nepublicējiet neatbilstošas fotogrāfijas un nopietni nekauniniet savu partneri. Vienkārši nosūtiet viņai viņas fotogrāfiju dīvainā vai neglītā pozā, lai viņu mazliet satracinātu.
- Pārlūkojiet vecos fotoattēlus, kas jums joprojām ir pieejami. Vai viņš kādreiz ir izskatījies patiešām apaļīgs vai fotogrāfijā pozējis patiešām dīvaini? Savāciet fotoattēlus un ievietojiet tos bijušā sociālo mediju lapās.
- Nosūtiet fotoattēlus uz viņu aktīvajām sociālo mediju lapām. Ja jūs abi joprojām esat draugi Facebook, mēģiniet ievietot fotoattēlu savās sociālo mediju lapās un atzīmēt to ar bijušā vārdu.
2. darbība. Reģistrējiet e -pasta adresi, lai saņemtu surogātpastu
Ja saglabājat e -pasta adresi, varat to reģistrēt, lai saņemtu kaitinošu surogātpastu, piemēram, ikdienas horoskopus. Bet atcerieties, neizmantojiet šo pakalpojumu, lai veiktu nelikumīgas darbības, piemēram, vāktu bijušo partneru personisko informāciju!
Varat arī piešķirt e -pasta adresi fitnesa centram, kas bieži sūta akcijas uz klientu e -pasta adresēm. Ja apakšveļas veikals prasa jūsu e -pasta adresi, varat norādīt arī sava bijušā e -pasta adresi. Agrāk vai vēlāk jūs aizpildīsit viņa iesūtni ar neatbilstošām akcijām
Solis 3. Mēģiniet flirtēt ar dažiem viņa draugiem
Ja jūs joprojām saskaraties ar savu bijušo dažādos saviesīgos pasākumos, mēģiniet tuvoties un flirtēt ar dažiem viņa draugiem. Ticiet man, šī uzvedība padarīs viņu greizsirdīgu un nedrošu. Mēģiniet darīt lietas, kas varētu būt saistītas ar flirtu, piemēram, smaidot pieskarties puiša rokai un skatīties viņam acīs.
Esiet uzmanīgi, šī aktivitāte ir jautra; bet neejiet pārāk tālu un dodiet cerību cilvēkiem, kuri jums nepatīk
Solis 4. Mēģiniet veikt palaidnības zvanu
Palaidnīgs zvans ir piemērs jautram atriebības mēģinājumam, kas tieši nekaitēs jūsu bijušajam laulātajam. Piemēram, palūdziet savam draugam izlikties par kredītkaršu aģentu, kurš vēlas iekasēt parādu. To var izdarīt arī pats, izliekoties par aģentu elektrības uzņēmumā, kas pārtrauks elektrisko pakalpojumu bijušā laulātā mājā.
Centieties nesmieties un pēc iespējas klusēt, kad jūsu draugs zvana jūsu bijušajam. Pārliecinieties, ka viņš nesaprot, ka jūs viņu ķircināt
Solis 5. Apkaunojiet viņu jaunā partnera priekšā
Ja viņš ir pieķēries iepazīšanās ar kādu jaunu, dariet kaut ko, lai viņu samulsinātu. Jūs varat doties tieši pie viņa un pastāstīt viņam par neērtajām lietām, ko viņš atstāja jūsu mājā. Varat arī izlikties, ka pieklājīgi iepazīstināt ar sevi kā mēģinājumu samulsināt savu bijušo.
Neesi rupjš vai necieņa pret nepazīstamiem cilvēkiem. Atcerieties, ka jūs sāpina bijušais partneris, nevis jaunais partneris. Neizspiediet savas dusmas uz kādu, kurš to nav pelnījis
6. solis. Ignorējiet viņu
Tas ir vienkāršākais veids, kā ievainot savu bijušo. Ja viņš joprojām cenšas ar jums sazināties vai draudzēties, mēģiniet viņu ignorēt. Neatbildiet uz īsziņām, e -pastiem un zvaniem. Viņš, visticamāk, sapratīs, ka tu esi dusmīgs un nepiedod viņam to, ko viņš darīja.
Noņemiet bijušo laulāto kontus no saviem sociālajiem medijiem. Lielākā daļa cilvēku justos pazemoti, ja tiktu izslēgti no to cilvēku draugu saraksta, kuri kādreiz viņus mīlēja
7. solis. Pārliecinieties, ka viņš saprot jūsu dusmu cēloni
Jūsu atriebības mēģinājumi neizdosies, ja viņš nesapratīs jūsu dusmu cēloni; jo īpaši tāpēc, ka atriebībai vajadzētu spēt likt personai saprast, ka viņš vai viņa tev ir nodarījis pāri. Skaidri izskaidrojiet visu, lai jūsu atriebības centieni nebūtu veltīgi.
- Ir daudz veidu, kā jūs varat likt viņam saprast jūsu rīcību. Piemēram, jūs varat viņiem to pateikt tieši, sakot: "Es neatbildēju uz jūsu ziņojumiem, jo jūs mani sāpinājāt."
- Ja nevēlaties ar viņu runāt, mēģiniet sociālajos medijos pierakstīt, kā jūtaties, kur viņa, visticamāk, par to lasīs.
2. daļa no 3: Dzīvo labu dzīvi
1. solis. Apsveriet, vai atriebība ir pareizais solis
Vai tiešām vajag atriebties? Pirms veicat jebkādas darbības, rūpīgi pārdomājiet savu motivāciju. Kādas priekšrocības, jūsuprāt, jūs iegūsit pēc tā izdarīšanas?
- Bieži vien atriebības meklēšana situāciju tikai uzlabos, nevis uzlabos. Ja jūs nolemjat pagriezt muguru bijušajam, jūs, visticamāk, pēc tam nomāks tukšuma, skumju vai dusmu sajūta.
- Pirms rīkoties, padomājiet. Pārliecinieties, ka pilnībā saprotat situāciju, lai pārliecinātos, ka jūsu atriebības mēģinājums ir vērts. Rūpīgi pārdomājiet, vai pēc tā izdarīšanas jutīsities laimīgāki.
- Mēģiniet atriebties vēlmi pieņemt kā dabisku. Tomēr saprotiet, ka "tikai domāt par to" bieži vien ir daudz labāk nekā "faktiski to darīt".
2. solis. Sāciet vingrot
Sevis kvalitātes uzlabošana pēc šķiršanās ir viens no ideālajiem atriebības mēģinājumiem! Apzinieties savu bijušo laulāto, ka pēc viņa aiziešanas jūs varat būt labāks cilvēks. Vingrojiet, lai uzlabotu savu izskatu un vispārējo veselību.
- Izvēlieties vingrinājumu veidu, kuru varat izbaudīt un turpināt. Ja jums patīk braukt ar velosipēdu, sāciet regulāri braukt ar velosipēdu vismaz dažas reizes nedēļā.
- Pirms izmēģināt kādu jaunu vingrinājumu vai diētas programmu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir pietiekami piemērots.
3. solis. Rūpējieties par sevi
Ja jūs mēģināt atgūties no sāpīgām sāpēm, šis solis jums ir svarīgs. Mēģiniet pieņemt emocijas, kuras jūtat, un mēģiniet tās pārvaldīt savā veidā.
- Ļaujiet sev piedzīvot un pārvaldīt radušās emocijas. Ja jūtaties ievainots, neignorējiet šo sajūtu. Ja jūtaties kā raudāt, raudiet, cik vēlaties.
- Dari lietas, kas tevi dara laimīgu. Izkāpiet no mājas un izklaidējieties kopā ar draugiem. Ja iespējams, apmeklējiet arī savus tuvākos radiniekus.
- Dažreiz būt laimīgam cilvēkam ir ideālākais atriebības veids. Iedomājieties, kā jūtas jūsu bijušais partneris, redzot jūs joprojām laimīgu bez viņas jūsu sociālo mediju lapās. Tici man, viņš no tā jutīsies daudz sāpīgāks.
Solis 4. Koncentrējieties uz tagadni
Tā vietā, lai dzīvotu pagātnē, koncentrējieties uz labu dzīvi tagadnē. Atcerieties, ka jūs nevarat izdzēst pagātni; vienīgais, ko varat darīt, ir maksimāli izmantot tagadni.
- Ir dabiski noslīkt sāpēs un bēdās. Bet ikreiz, kad jūtat kārdinājumu to darīt, mēģiniet lēnām atkāpties no pagātnes ēnas. Pastāsti sev: “Tā ir daļa no manas pagātnes. Esmu gatavs virzīties uz priekšu un dzīvot savu dzīvi labāk."
- Padomājiet par pozitīvajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē. Koncentrējieties uz saviem hobijiem, karjeru un sabiedrisko dzīvi. Neļaujieties viegli kārdināt ar nesvarīgām negatīvām domām.
5. solis. Mēģiniet atvainoties
Pēc atveseļošanās mēģiniet piedot bijušajam laulātajam; mēģiniet aptvert pagātni un labāk turpināt savu dzīvi.
- Atcerieties, ka piedošana viņam nav tas pats, kas attaisnot viņa uzvedību. Lai piedotu, jums vienkārši jāatzīst, ka viena slikta rīcība ne vienmēr padara viņu par sliktu cilvēku. Padomājiet par to: “Viņš pieļāva kļūdas tāpat kā visi cilvēki uz šīs zemes. Esmu gatavs viņam piedot un iet tālāk."
- Atcerieties, ka atvainošanās ne vienmēr padara jūs par vāju cilvēku. Ticiet man, ir vajadzīgs milzīgs spēks un drosme, lai piedotu kādam, kurš jūs ir sāpinājis.
3. daļa no 3: konfrontācija ar vīrieti, kurš tev sāp
1. solis. Pierakstiet savas domas
Dažreiz, stāstot savas jūtas un izskaidrojot, ko viņš tev nodarīja pāri, tas ir ideāls veids, kā atriebties. Ja iespējams, paziņojiet bijušajam laulātajam, ka vēlaties ar viņu runāt. Ticiet man, produktīva konfrontācija īsā laikā var likt jums justies labāk. Pirms stāties pretī bijušajam laulātajam, vispirms mēģiniet pierakstīt savas jūtas un domas uz papīra lapas.
- Pierakstiet, kā jūtaties un kāpēc jūtaties. Mēģiniet īpaši izskaidrot katru detaļu.
- Koncentrējieties uz vēlamajiem rezultātiem. Vai vēlaties pieņemt atvainošanos? Vai arī jūs vienkārši vēlaties likt savam bijušajam laulātajam justies vainīgam, paskaidrojot, ko viņš vai viņa ir izdarījis un kas jums nodarījis pāri?
2. solis. Atbrīvojieties no jebkādām cerībām
Ticiet man, cerības lielā mērā ietekmēs jūsu uzvedību; un, kad esat dusmīgs, jūs mazāk kontrolējat savas emocijas. Ja jūs sagaidāt, ka jūsu bijušais sarunā reaģēs noteiktā veidā, jūs, visticamāk, kļūsit dusmīgs vai stresā, ja lietas pārsniegs jūsu cerības.
- Ļaujiet sarunai starp jums abiem ritēt dabiski. Nevajag pārsteigt vai sarūgtināt, ja saruna nenotiek tā, kā jūs iedomājāties.
- Ienāc sarunā, atzīstot, ka nezini, kas notiks. Ņemot šo perspektīvu, jums noteikti būs vieglāk reaģēt uz nevēlamām situācijām.
Solis 3. Izmantojiet “es” runu
“Es” runa ir vērsta uz “to, ko jūtat”, nevis uz “to, ko viņš ir izdarījis”. Tas ļaus jums netiesāt situāciju un vainot citus. Teikumam "es" ir trīs svarīgas daļas. Pirmā daļa ir tad, kad jūs nododat savas jūtas, sakot: “Es jūtu…”. Otrā daļa ir tad, kad jūs izskaidrojat uzvedību, kas izraisa sajūtu. Trešā daļa ir tad, kad jūs izskaidrojat sajūtas iemeslu.
- Piemēram, nesakiet: "Tu meloji un sāpināji mani. Jūs teicāt, ka jums ir nepieciešams laiks vienam, kad patiesībā sākāt satikties ar citām sievietēm pēc mūsu šķiršanās. Jūs varat uzreiz pateikt, ka jūs mani vairs neinteresē."
- Mainiet iepriekš minētā teikuma perspektīvu, izmantojot “es” vārdus, piemēram: “Es jūtos ļoti sāpināta, kad atzīstat, ka jums ir vajadzīgs laiks sev, lai gan patiesībā jūs tieši satiekaties ar citu sievieti. Es jūtos skumji un vīlies, jo tu nebiji godīgs pret mani."
Solis 4. Lūdziet viņam atvainošanos
Atvainošanās no personas, kas jums nodarījusi pāri, ir spēcīgas zāles jūsu jūtu labošanai. Pēc noklausīšanās jūsu dusmas noteikti samazināsies, un jums arī palīdzēs viņam piedot. Pirms sarunas beigām mēģiniet pieklājīgi atvainoties.
- Jūs varat beigt sarunu, sakot: "Es zinu, ka jūs, iespējams, nejūtaties vainīgs, bet, manuprāt, jums ir jāatvainojas."
- Ticiet man, jūs jutīsities daudz labāk, ja izteiksit savas jūtas un pieņemsit atvainošanos. Pēc tam jums būs vieglāk virzīties tālāk.
