Smags aukstums var izjaukt plānus, sabojāt garastāvokli un neļaut izkāpt no gultas, kad patiešām vēlaties piecelties un doties uz darbu. Labākais veids, kā izārstēt saaukstēšanos, ir atpūsties, stiprināt imūnsistēmu, pieņemot dažādus veselīgus ieradumus, un mazināt simptomus, izmantojot ārstniecības augus un medicīniskās zāles. Veltiet laiku, lai pareizi dziedinātu ķermeni. Parastā saaukstēšanās rodas imūnsistēmas traucējumu dēļ, savukārt imūnsistēmai ir jāuzvar saaukstēšanās vīruss, lai organisms varētu atgriezties pie veselības. Tātad, palīdziet ķermenim dziedēt, apmierinot savas vajadzības.
Solis
1. metode no 3: Imūnsistēmas stiprināšana
1. solis. Izgulieties pietiekami
Vidējam pieaugušajam katru nakti ir vajadzīgas 7-8 stundas miega, un miegs kļūst vēl svarīgāks, ja imūnsistēma ir apdraudēta. Pārliecinieties, ka pietiekami atpūšaties: nepalieciet vēlu un gulējiet ilgāk, ja varat. Miegs ir iespēja ķermenim pašam dziedēt.
Lūdziet nebūt darbā vai parādīties vēlu, lai varētu vairāk gulēt. Jums nav jāatpūšas visu dienu gultā, ja vien tas nav nepieciešams, bet vismaz mēģiniet pārāk daudz nestrādāt
Solis 2. Uzturiet sevi hidratētu
Slimojot ir ļoti viegli dehidrēties, un sausie deguna blakusdobumi tikai pasliktinās saaukstēšanās simptomus. Dzeriet daudz ūdens, tējas un zupas, lai mazinātu kairinājumu.
- Izvairieties no alkohola un saldiem dzērieniem, jo pat neliels patēriņš var vājināt imūnsistēmu. Nelietojiet alkoholu un saldos dzērienus, kamēr ķermenis neatgriežas veselībā un imūnsistēma nav spēcīga.
- Guļamistabā izmantojiet mitrinātāju, lai nakts laikā neieelpotu sausu gaisu. Elektriskos mitrinātājus var iegādāties dažos universālveikalos un aptiekās.
3. Izvairieties no baktēriju iedarbības
Jūsu imūnsistēma ir apdraudēta. Tāpēc mēģiniet izvairīties no baktērijām, kas var pasliktināt ķermeņa stāvokli. Palieciet prom no slimnīcām, cilvēku pūļiem un citiem cilvēkiem, kuri arī ir slimi. Palieciet prom no visām vietām, kurās ir mikrobi. Vairākas reizes dienas laikā notīriet rokas ar roku dezinfekcijas līdzekli.
- Vienmēr nēsājiet līdzi nelielu roku dezinfekcijas līdzekļa pudeli. Ikreiz, kad nonākat saskarē ar mikrobiem vai kādu slimu, notīriet rokas.
- Izvairieties no vīrusa pārnešanas citiem cilvēkiem, īpaši bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un ikvienam, kam ir novājināta imūnsistēma. Šķaudot vai klepojot, aizveriet degunu un muti ar roku, salveti vai kabatlakatu. Nomazgājiet spilvendrānas, dvieļus, apģērbu un ēdiena piederumus, kas ir bijuši piesārņoti, lai pēc atveseļošanās aukstums neatkārtotos.
4. Palieciet prom no cukura
Cukurs vājina imūnsistēmu. Ēdot daudz cukuru saturošu ēdienu/dzērienu, samazinās ķermeņa spēja dziedēt saaukstēšanās simptomus. Medicīnā notiek diskusijas par to, vai izvairīšanās no cukura patēriņa saaukstēšanās laikā faktiski var paātrināt dziedināšanas ilgumu. Tomēr parasti izvairīšanās no cukura patēriņa ir labāka izvēle imūnsistēmas atbalstam.
- Cilvēki mēdz saslimt, kad noteiktā laikā, piemēram, stresa laikā un ziemā, apēd daudz cukura. Stress arī vājina imūnsistēmu. Tātad stresa un cukura patēriņa kombinācija var kaitēt organismam. Ir ieteicams samazināt cukura patēriņu šajā laikā, lai nepasliktinātu problēmu.
- Neēdiet konfektes, soda un citus saldumus. Augļu sulas satur cukuru, bet parasti ir arī bagātas ar C vitamīnu. Tāpēc izvairieties no augļu sulām, kas satur pārāk daudz cukura.
- Daudzi dzīvnieki var pārvērst cukuru par C vitamīnu, bet cilvēki to nevar. Cukurs organismā konkurē ar C vitamīnu. Tātad liels cukura patēriņš bieži izraisa C vitamīna koncentrācijas samazināšanos organismā.
2. metode no 3: bezrecepšu zāļu lietošana
Solis 1. Izmantojiet deguna nosprostojumu, lai atvieglotu sinusa saaukstēšanās simptomus
Dekongestanti nepaātrina saaukstēšanās ilgumu, taču tie atvieglo simptomu panesšanu. Dekongestanti ir pieejami tablešu, košļājamā un šķidrā veidā. Var izmantot arī steroīdu deguna aerosolus. Dekongestantus parasti var lietot droši, ja tiek ievēroti uz iepakojuma norādītie dozēšanas norādījumi. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi ir pieejami lielākajā daļā aptieku un veikalu.
- Lielākajā daļā komerciālo dekongestantu aktīvā sastāvdaļa ir pseidoefedrīns vai fenilefrīns. Dekongestanti darbojas, sašaurinot asinsvadus deguna sienās. Tādējādi asins plūsma caur zonu tiek samazināta tā, ka pietūkušie audi degunā samazinās un elpošanas gaiss var vieglāk iziet.
- Nelietojiet dekongestantus ilgāk par 3 dienām, jo tie var izraisīt atkarību. Ja esat atkarīgs no dekongestanta, deguns var justies vēl aizlikts, kad pārtraucat lietot dekongestantu, kas pazīstams arī kā "atsitiena efekts".
2. solis. Lietojiet klepus nomācošu līdzekli, lai atvieglotu klepu
Klepus sīrupi un klepus smaganas, neatkarīgi no tā, vai tās ir ārstnieciskas vai ne, ir pieejamas lielākajā daļā aptieku un veikalu. Daži sīrupi no klepus ir paredzēti, lai palīdzētu jums veikt ikdienas darbības, lai gan citi, piemēram, Nyquil, Z-Quil un visi zīmoli, kas beidzas ar “PM”, palīdz jums gulēt naktī, kad klepus traucē miegu.
- Dekstrometorfāns ir galvenā aktīvā sastāvdaļa lielākajā daļā klepus zāļu. Šī viela ir droša patēriņam mērenībā, taču tai nevajadzētu pārsniegt ieteicamo devu, īpaši, ja zāles satur arī atkrēpošanas līdzekli guaifenesīnu. Šo vielu nedrīkst lietot arī tad, ja lietojat antidepresantus.
- Vienmēr nēsājiet līdzi klepus konfektes. Klepus sīrupa iedarbība ilgst ilgāk nekā klepus gumija. Tomēr klepus gumija parasti ir augu izcelsmes klepus mazinošs līdzeklis, kas nesatur zāles, tāpēc tas neizraisa miegainību.
3. solis. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu galvassāpes, rīkles un citas sāpes
Pretsāpju līdzekļi nesamazina saaukstēšanās ilgumu, bet palīdz panest saaukstēšanās simptomus. Pretsāpju līdzekļus drīkst lietot tikai īsu laiku, nedrīkst pagarināt, lai neradītu atkarību.
- Lielākajā daļā bezrecepšu pretsāpju līdzekļu aktīvā sastāvdaļa ir paracetamols vai vairāki nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Lai gan tas efektīvi mazina sāpes, ne visiem, lietojot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, ir vienāds efekts. Tātad, ja viens medikaments jums nedarbojas, izmēģiniet citu.
- Izpildiet zāļu iepakojumā norādītās devas instrukcijas. Nelietojiet pretsāpju līdzekļus ilgāk vai ilgāk par ieteicamo devu un lietošanas instrukcijām. “Var iegādāties bez receptes” nenozīmē “nekaitīgs”. Paracetamola pārdozēšana, piemēram, var izraisīt aknu mazspēju, kurai var būt nepieciešama aknu transplantācija vai nāve.
3. metode no 3: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Izmantojiet mentolu vai medu, lai atvieglotu klepu un iekaisušo kaklu
Ja jūs nevēlaties lietot bezrecepšu klepus vai pretsāpju līdzekļus, varat izmantot arī dabiskas sastāvdaļas, lai iegūtu tādu pašu efektu.
- Izmantojiet mentolu, piparmētru aktīvo ķīmisko vielu, lai atvieglotu saaukstēšanās simptomus kaklā. Vienmēr nēsājiet līdzi Altoids iepakojumu vai skalojiet ar mutes skalojamo līdzekli ar piparmētru garšu un izmantojiet vieglu mentolu, kas nomierina sāpes.
- Izmantojiet medu, lai atvieglotu klepu. Pētnieki ir salīdzinājuši medus ietekmi ar dekstrometorfānu un atklājuši, ka medus ir daudz efektīvāks. Medus var būt īpaši noderīgs, lai ārstētu bērnus, kuriem nepatīk bezrecepšu klepus slāpētāju garša. Tomēr esiet piesardzīgs un nelietojiet medu pārmērīgi, jo medus saldums, kas mazina klepu, var arī vājināt imūnsistēmu, ja to lieto lielās devās.
2. solis. Izmantojiet kampara, mentola un eikalipta eļļu, lai novērstu sinusa sastrēgumus
Zem deguna uzklājiet nelielu daudzumu mentolu saturoša balzama, lai palīdzētu atvērt elpceļus un atjaunotu iekaisušo ādu deguna pamatnē. Mentolam, eikaliptam un kamparam piemīt vieglas pretsāpju īpašības, kas var mazināt iekaisušā deguna sāpes.
Solis 3. Lietojiet augu piedevas, lai uzlabotu imūnsistēmu
Palīdziet imūnsistēmai, uzņemot vitamīnus, garšaugus un citus dabiskus piedevas, piemēram, C vitamīnu, cinku, ķiplokus, žeņšeņu, ehinaceju utt. Lai uzlabotu ķermeņa veselību, lietojiet multivitamīnus. Uztura bagātinātāji brīnumainā kārtā nevar izārstēt saaukstēšanos, taču tie var stiprināt un ļaut organismam efektīvāk cīnīties pret saaukstēšanās vīrusu.
- Veselīgas pārtikas veikalos un veikalos ir pieejami dažādi uztura bagātinātāji, kas var stiprināt imūnsistēmu. Pirms to lietošanas ir ieteicams uzzināt par dažu augu piedevu iedarbību. Tomēr ziniet, ka augu un vitamīnu risks parasti nav tik bīstams kā medicīniskās zāles, kuras var iegādāties bez receptes.
- Tiek uzskatīts, ka ehinaceja ir "imūnsistēmas stimulants". Tomēr par Echinacea spēju novērst vai mazināt saaukstēšanās simptomus joprojām diskutē medicīnas aprindās. Laboratoriskie testi ir pierādījuši, ka ķiploki ir efektīvi pret baktērijām, vīrusiem un sēnītēm, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Vairāki nelieli pētījumi un uzticami austrumu medicīnas praktiķi apgalvo, ka žeņšeņs var ievērojami stimulēt imūnsistēmu.
Solis 4. Dzeriet karstu šķidrumu, lai mazinātu deguna nosprostojumu
Karsti šķidrumi palīdz novērst sastrēgumus elpošanas traktā, novērš dehidratāciju un nomierina iekaisušās deguna un rīkles membrānas. Karsta tēja, karsta zupa, karsts ūdens ar citronu vai karstas zāļu tējas ir lieliski karstie dzērieni, kas palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus. Pārliecinieties, ka dzēriens nav pārāk karsts, lai tas nesāpētu kaklu un nesāpētu vēl vairāk.
Ja jūsu deguns ir tik aizlikts, ka nevarat naktī aizmigt, mēģiniet dzert karstu toddy, senu mājas līdzekli. Pagatavojiet 240 ml karstas zāļu tējas. Pievienojiet 1 tējk medus un 45 ml viskija vai burbona. Ierobežojiet alkoholu līdz 45 ml, jo pārāk daudz alkohola var izraisīt sinusa membrānu iekaisumu, kas faktiski pasliktinās aukstumu
Solis 5. Noskalojiet kaklu ar siltu sāls šķīdumu
Vismaz reizi stundā noskalojiet ar 1 tējk (5 g) sāls, kas izšķīdināts 240 ml silta ūdens, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu iekaisušo kaklu. Ja Jums ir piliens pēc deguna, kur gļotas plūst no deguna aizmugures rīklē, bieži izskalojiet muti, lai izvairītos no turpmāka rīkles kairinājuma.
- Mēģiniet skalot ar ābolu sidra etiķi. Ābolu sidra etiķa skābā daba nogalina baktērijas kaklā. Turklāt ābolu sidra etiķis arī palīdz stiprināt imūnsistēmu, palielinot balto asins šūnu skaitu. Etiķis ir arī dabisks atkrēpošanas līdzeklis, kas var iznīcināt baktērijas un atbrīvot krēpu.
- Mēģiniet skalot ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli. Mutes skalošanas līdzeklis, iespējams, neatbrīvo saaukstēšanās simptomus, taču tas var nogalināt dažas rīkles baktērijas, liekot tām vairoties lēnāk.
6. solis. Uz sejas uzklājiet karstu kompresi, lai novērstu aizsprostojumu deguna blakusdobumos
Aptiekās ir pieejamas atkārtoti lietojamas karstās kompreses. Tomēr jūs varat arī izgatavot savu karsto kompresi. Samitriniet mazgāšanas lupatiņu un 30 sekundes sildiet to mikroviļņu krāsnī. Vai arī samitriniet mazgāšanas lupatiņu ar karstu ūdeni. Pirms uzklāšanas uz sejas pārliecinieties, ka mazgāšanas lupatiņa nav pārāk karsta, lai nesavainotu ādu.
7. solis. Lai samazinātu aizsprostojumu, bieži izpūtiet degunu
Viegli izpūtiet degunu, lai nekairinātu deguna blakusdobumus vai iekšējo ausu. Pārāk stipra deguna pūšana var izraisīt deguna asiņošanu un ausu infekcijas. Aizveriet vienu nāsi, pēc tam izpūtiet caur otru un otrādi.
- Pūtiet degunu rokās, kamēr lietojat karstu dušu, un izlejiet ūdeni, lai notīrītu gļotas. Tas ir lielisks veids, kā pilnībā atbrīvoties no aizsprostojumiem deguna blakusdobumos, pat ja tikai uz laiku.
- Izmantojiet tīru tualetes papīra ruļļu, kas ir lētāks risinājums nekā parastie papīra dvieļi. Saglabājiet salvetes tuvumā, lai noslaucītu degunu, izpūstu degunu vai šķaudītu, ja nepieciešams.
8. solis. Atbalstiet galvu tā, lai miega laikā nebūtu aizsprostojumu
Atbalstiet galvu ar vienu vai diviem papildus tīriem spilveniem. Bloķēšana var notikt naktī, ja šķidrums plūst pa rīkles aizmuguri, īpaši, ja esat pieradis gulēt uz muguras. Gulēt uz sāniem vai uz vēdera, lai nebūtu aizsprostots kakls un deguns.
Padomi
- Pārāk stipra deguna pūšana var izraisīt deguna asiņošanu vai pat ausu infekciju. Viegli izpūtiet degunu un izmantojiet labas kvalitātes salvetes, lai novērstu kairinājumu.
- Atcerieties, ka vairākas reizes dienas laikā izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli vai mazgājiet rokas kā parasti, lai aukstums neatkārtotos vai neizplatītos citiem cilvēkiem.
- Atpūtieties daudz. Ja jūtaties noguris, guliet. Neseko internetā visu nakti līdz rītausmai.
Brīdinājums
Konsultējieties ar ārstu, ja simptomi pasliktinās vai dažu dienu laikā neuzlabojas. Jūsu slimība var nebūt tikai saaukstēšanās! Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas zāles jums vajadzētu lietot
Saistīts raksts
- Kā ātri ārstēt gripu
- Kā pārvarēt bronhītu
- Kā izārstēt drudzi mājās
