Lai gan saaukstēšanās nav izraisījusi ļoti nopietnu vīrusu, tā tomēr var padarīt jūs nožēlojamu. Lai ātri izārstētu aukstumu, galvenais ir agrīna atklāšana. Ja domājat, ka esat saaukstējies, jums nekavējoties jāveic piesardzības pasākumi. Palieliniet vitamīnu uzņemšanu. Atbrīvojiet kakla slimības. Notīriet deguna dobumu. Šīs darbības stiprinās ķermeņa spēju cīnīties pret saaukstēšanos un, cerams, samazinās tā ilgumu. Papildus šīm darbībām jums vajadzētu pēc iespējas atpūsties un atpūsties. Nemēģiniet lietot antibiotikas, jo saaukstēšanos izraisa vīrusi, nevis baktērijas, tāpēc antibiotikas nepalīdzēs.
Solis
1. metode no 4: Ātri izārstējiet saaukstēšanos
1. solis. Pēc iespējas ātrāk atklājiet saaukstēšanos
Aukstuma simptomi sākas gandrīz uzreiz pēc vīrusa noķeršanas. Aukstuma pazīmes ir iesnas, iekaisis kakls, klepus, sastrēgumi vai pārmērīgas gļotas, nelielas ķermeņa sāpes, mērena temperatūra un neliels nogurums. Ja vēlaties iespēju pēc iespējas ātrāk pielūgt saaukstēšanos, jums jārīkojas ātri. Pēc pirmajām 12 stundām aukstums izplatīsies, lai paliktu jūsu ķermenī vairākas dienas. Jums ir jāstiprina imūnsistēma.
2. solis. Lietojiet klepus nomācošus līdzekļus
Lietojiet klepus nomācošus līdzekļus tikai tad, ja klepus ir sauss. Klepus nomācošie līdzekļi ir dekstrometorfāns un kodeīns. Tomēr jums var būt nepieciešama kodeīna recepte. Blakusparādības ir miegainība un aizcietējums. Dekstrometorfāns ir pieejams tablešu vai sīrupa veidā un dažreiz tiek kombinēts ar atkrēpošanas līdzekli. Ja klepojat no krūtīm un izdalās gļotas, nelietojiet klepus nomācošus līdzekļus, jo šīs zāles var palielināt iespēju attīstīt krūšu kurvja infekciju. Vislabāk ir lūgt farmaceitam atkrēpošanas sīrupu.
Solis 3. Paņemiet dekongestantu
Deguna atslāņošanās līdzekļi - šķidruma vai tablešu veidā - palīdz savilkt deguna membrānas asinsvadus un ļauj atvērt deguna dobumu. Fenilefrīns (piemēram, Sudafed PE) un pseidoefedrīns (Sudafed) ir divi bezrecepšu līdzekļi, kas, kā pierādīts, palīdz ārstēt saaukstēšanos.
- Bez receptes deguna aerosolus var iegādāties arī ar dekongestantiem. Tas aizņem tikai ātru izsmidzināšanu vai divus, un jūs uzreiz sajutīsiet atvieglojumu. Deguna aerosoli satur oksimetazolīnu, fenilefrīnu, ksilometazolīnu vai nafazolīnu. Izmantojiet, kā norādīts. Lietojot to vairāk nekā 3-5 reizes dienā, faktiski var palielināties sastrēgumu sajūta.
- Dekongestantu blakusparādības ir bezmiegs (miega traucējumi), reibonis un paaugstināts asinsspiediens. Nelietojiet perorālos dekongestantus, ja Jums ir sirds problēmas vai hipertensija. Lietojiet ārsta norādījumos, ja Jums ir diabēts, vairogdziedzera darbības traucējumi, glaukoma vai prostatas problēmas.
Solis 4. Dzeriet atkrēpošanas līdzekļus
Atkrēpošanas līdzeklis ir bezrecepšu medikamentu veids, kas attīra deguna blakusdobumus, atbrīvojot gļotas un noņemot flegmu, kas var būt iestrēdzis plaušās. Šīs zāles atvieglos elpošanu un ļaus justies ērtāk.
- Atkrēpošanas līdzekļi ir brīvi pieejami aptiekās. Šīs zāles parasti pārdod šķidrā veidā, bet var būt arī tablešu un pulvera veidā. ASV vienīgais atkrēpošanas līdzeklis, kas pašlaik ir pieejams bez receptes, ir guaifenesīns. Šī aktīvā viela ir vispieprasītākā, izvēloties zāles pret klepu. Aptiekās visizplatītākais atkrēpošanas līdzeklis, kas satur guaifenesīnu, ir Mucinex.
- Esiet piesardzīgs, jo, tāpat kā citām zālēm, atkrēpošanas līdzekļiem ir blakusparādības. Visbiežāk novērotās blakusparādības, kas saistītas ar atkrēpošanas līdzekļiem, ir slikta dūša, vemšana un miegainība. Pārtrauciet šo zāļu lietošanu, ja Jums rodas šie simptomi.
5. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
C vitamīnam jau sen uzticas aukstuma novēršanas īpašības, bet vai zinājāt, ka tas palīdz arī saīsināt saaukstēšanās ilgumu?
- Palieliniet C vitamīna uzņemšanu, dzerot apelsīnu sulu un ēdot augļus un dārzeņus, piemēram, zemenes, kivi un zaļos lapu dārzeņus, kuros ir daudz C vitamīna.
- Jūs varat arī lietot C vitamīna piedevas, kas pieejamas tablešu veidā zāļu un pārtikas veikalos. Saskaņā ar Amerikas Nacionālajiem veselības institūtiem, ieteicamā deva ir 90 mg dienā vīriešiem un 75 mg dienā sievietēm.
6. solis. Apmeklējiet ārstu
Jūsu ķermenis spēj cīnīties ar saaukstēšanos, bet ārsts var izrakstīt papildu receptes simptomu mazināšanai. Bet nejautājiet savam ārstam antibiotikas pret saaukstēšanos, antibiotikas neuzlabos saaukstēšanās simptomus vai ilgumu.
- Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Ausu sāpes/dzirdes zudums
- Drudzis virs 39ºC
- Drudzis virs 38 ° C, kas ilgst vairāk nekā 3 dienas
- Elpas trūkums / sēkšana
- Asiņainas gļotas
- Vispārēji simptomi, kas ilgst vairāk nekā 7 līdz 10 dienas
- Kakla sāpes ar drudzi, bet bez klepus un bez iesnām. Tas var liecināt par streptokoku, kas nekavējoties jāārstē ar antibiotikām, lai novērstu sirds komplikācijas.
- Klepus ar drudzi, bet nav iesnas un iekaisis kakls. Šie simptomi var liecināt par pneimoniju, un tie jāārstē ar antibiotikām.
2. metode no 4: notīriet deguna blakusdobumus
Solis 1. Pareizi izpūtiet degunu
Kad deguns jūtas pilns, jūs, protams, vēlēsities izpūst degunu, taču esiet piesardzīgs, lai nepārspīlētu. Pūtot degunu, deguna kanāli var attīrīt no liekām gļotām, pārāk smagai vai pārāk biežai šķaudīšanai ir pretējs efekts.
- Patiesībā daži eksperti apgalvo, ka deguna pūšana var izraisīt paaugstinātu spiedienu iesprūdušo gļotu dēļ, kā rezultātā deguna dobums tiek vēl vairāk bojāts. Jūs varat izvairīties no šīs problēmas, tikai pūšot degunu, kad tas ir nepieciešams, un veicot pienācīgu tīrīšanu.
- Pareizais deguna pūšanas veids ir ar pirkstu aizsegt vienu nāsi, pēc tam viegli pūšot, lai notīrītu otru nāsi. Pēc tam to pašu procesu atkārto otrā nāsī. Pēc tam noteikti nomazgājiet rokas ar antibakteriālām ziepēm, lai izvairītos no saaukstēšanās vīrusa izplatīšanās.
- Izvairieties no deguna kairinājuma pārmērīgas šķavas dēļ, izmantojot mīkstu kokvilnas lakatiņu un nedaudz vazelīna, lai samitrinātu un ieeļļotu nāsis.
2. solis. Mēģiniet izmantot fizioloģisko vai sinusa apūdeņošanas šķīdumu, lai notīrītu deguna dobumu
Jebkura veida pudeli vai trauku ar nelielu galu var izmantot kopā ar sāls šķīdumu, lai atšķaidītu un noņemtu gļotas no deguna dobuma.
- Mēģiniet pagatavot sāls šķīdumu, sajaucot pusi tējkarotes košera sāls glāzē ūdens.
- Piepildiet trauku ar sāls šķīdumu, nolieciet galvu uz vienu pusi (virs izlietnes) un ievietojiet trauka galu vienā no nāsīm un ielejiet. Sāls šķīdums sakrājas vienā nāsī, pirms iziet no otras nāsis. Kad pilēšana apstājas, viegli izpūtiet degunu, pēc tam atkārtojiet šo procesu otrā nāsī.
3. solis. Izmantojiet tvaika apstrādi
Tvaiks ir ļoti noderīgs galvas attīrīšanai. Tvaika siltums atbrīvo gļotas, savukārt ūdens mitrums palīdz nomierināt sausas deguna ejas. Izmantojiet tvaiku vienā no šiem veidiem:
Tvaicējiet seju ar katlu verdoša ūdens. Ielejiet bļodā karstu ūdeni, pēc tam novietojiet seju uz tā, līdz tas ir pakļauts tvaikam. Novietojiet dvieli virs galvas, lai uzglabātu tvaiku. Lai maksimāli notīrītu degunu, pievienojiet divus pilienus deguna blakusdobumu attīrošas ēteriskās eļļas (piemēram, tējas koka vai piparmētru eļļas)
Solis 4. Paņemiet karstu dušu
Jā, pat ja nejūtaties labi, nevajadzētu izlaist peldēšanos katru dienu, jo tas var palīdzēt ātrāk izārstēt saaukstēšanos. Sildiet ūdeni līdz augstam, bet ērtam iestatījumam un ļaujiet dušai piepildīties ar tvaiku. Ja karstuma dēļ jūtaties nedaudz vājš vai reibonis, vannas istabā varat ņemt plastmasas krēslu vai izkārnījumus.
Karstas tvaika vannas ir ļoti izdevīgas saaukstēšanās laikā ne tikai atvieglošanai, bet arī siltajai un relaksējošajai iedarbībai. Atkal mēģiniet izmantot pēc iespējas karstāku ūdeni. Ja vēlaties mazgāt matus (vannā vai dušā), atcerieties pēc tam izžāvēt matus, jo mitri mati samazinās ķermeņa siltumu, kas nav labs saaukstēšanās gadījumā
Solis 5. Dzeriet karstu šķidrumu
Kad esat saaukstējies, nav nekā mierinošāka par karstu dzērienu. Bet papildus komforta faktoram karstie dzērieni var palīdzēt notīrīt deguna eju un mazināt kakla sāpes, padarot tos ideālus saaukstēšanās ārstēšanai.
- Laba karsto dzērienu izvēle ir zāļu tējas, piemēram, kumelītes un piparmētras. Regulāra tēja un kafija var izraisīt reiboni, bet tie neder mitrināšanai.
- Viens no tradicionālajiem saaukstēšanās līdzekļiem, kas joprojām ir efektīvs, ir vienkāršs dzēriens no silta ūdens, citrona un medus. Karstais ūdens novērš aizsprostojumus. Citrons uzlabo imūnsistēmu, bet medus mazina kakla sāpes. Vienkārši pievienojiet svaiga citrona šķēli glāzei silta ūdens un pievienojiet medu pēc garšas.
- Vistas zupa jau sen ir izvēlēta kā barojošs ēdiens saaukstēšanās slimniekiem un ne tikai tās viegli ēdamās un ērtās iedarbības dēļ. Ir zinātniski pierādījumi, kas apstiprina domu, ka vistas zupa ierobežo noteiktu balto asins šūnu veidošanos, kas veicina saaukstēšanās simptomus.
3. metode no 4: ķermeņa atpūtināšana
Solis 1. Veltiet laiku atpūtai
Viens drošs veids, kā pagarināt saaukstēšanās ilgumu - līdz dienām vai pat nedēļām - ir turpināt parastās aktivitātes un nedot ķermenim laiku atjaunoties. Labākais veids, kā pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no saaukstēšanās, ir dažas dienas atpūsties, atpūsties siltā un ērtā vietā un ļaut ķermenim atpūsties.
- Pat ja jūs nevēlaties izmantot slimības atvaļinājumu, padomājiet par saviem kolēģiem-viņi noteikti nevēlas, lai jūs izplatītu mikrobus birojā! Paliekot mājās, jūs viņiem palīdzat.
- Turklāt saaukstēšanās ir vīrusi, kas uzbrūk un vājina imūnsistēmu, padarot jūs uzņēmīgāku pret saslimšanu ar citām slimībām vai saaukstēšanās pasliktināšanos. Tāpēc atpūta mājās ir drošākais risinājums, vismaz līdz brīdim, kad sākat justies labāk.
2. solis. Atpūtieties pietiekami
Mēģiniet atcerēties, ka jūsu ķermenis cīnās ar aukstuma vīrusu, un tam ir nepieciešama visa enerģija, lai uzvarētu. Noguris no sevis, veicot citas aktivitātes mājās, piemēram, veicot mājsaimniecības darbus, sportu, apskates vietas un citas aktivitātes, tikai paildzinās aukstumu un pasliktinās pašsajūta. Pārliecinieties, ka naktī gulējat vismaz astoņas stundas un dienas laikā bieži veicat snaudas.
- Pat ja jūs nevarat aizmigt, mēģiniet saritināties uz dīvāna ar siltu segu un karstu dzērienu. Izmantojiet šo pārtraukumu, lai atkārtoti skatītos savas iecienītākās sērijas, piemēram, Draugi, vai pabeigtu visas Harija Potera grāmatas.
- Gulēšanas laikā mēģiniet atbalstīt galvu ar papildu spilvenu. Tas varētu šķist nedaudz dīvaini, ja neesat pieradis, bet augstāks leņķis palīdzēs izžūt deguna dobumu. Ja tas ir ārkārtīgi neērti, mēģiniet novietot papildu spilvenu zem palagiem vai zem matrača, lai stūri nebūtu pārāk asi.
3. solis. Pārliecinieties, ka esat silts
Lai gan auksts vai auksts laiks faktiski neizraisa saaukstēšanos (to izraisa aukstuma vīruss), palīdzēs uzturēt siltu atveseļošanās procesā. Tāpēc iestatiet termostatu, ieslēdziet uguni un sakraujiet segas - uzreiz jutīsities labāk.
- Lai gan siltiem apstākļiem ir priekšrocības, sauss siltums faktiski var kairināt iekaisušo deguna dobumu un kaklu. Jūs varat cīnīties pret to, izmantojot mitrinātāju, lai atjaunotu mitrumu gaisā. Šis rīks var palīdzēt jums elpot ērtāk.
- Bet jums jābūt uzmanīgiem, jo mitrinātājs var izplatīt patogēnus un pelējumu.
Solis 4. Dzeriet daudz šķidruma
Deguna pūšana un svīšana zem biezām segām var izraisīt dehidratāciju, kas saasinās saaukstēšanās simptomus, izraisot galvassāpes un sausu kaklu.
- Mēģiniet dzert nedaudz vairāk nekā vidēji, kad esat slims, tas var būt karsta tēja, zupa, augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu (arbūzs, tomāti, gurķi, ananāsi) vai ūdens.
- Vienkāršs veids, kā pārbaudīt dehidratāciju, ir pārbaudīt urīnu. Ja tas ir gaiši dzeltens vai gandrīz skaidrs, jums viss ir kārtībā. Bet, ja tas ir tumši dzeltenā krāsā, tas nozīmē, ka jūsu organismā ir augsta neatšķaidītu izkārnījumu koncentrācija, un tā ir zīme, ka jādzer vairāk.
4. metode no 4: pārvarēšana ar citiem simptomiem
1. solis. Lietojiet pretsāpju līdzekļus/drudža mazinātājus
Ja Jums ir sāpes un augsta temperatūra, divas galvenās iespējas ir acetaminofēns (Tylenol) un NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns, ibuprofēns vai naproksēns). Izvairieties no NSPL, ja Jums ir skābes reflukss vai grēmas. Ja jūs jau lietojat NPL citu problēmu ārstēšanai, konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties palielināt to lietošanu. Nelietojiet vairāk par norādīto daudzumu, kā norādīts uz iepakojuma. Pārmērīga lietošana var izraisīt saindēšanos ar aknām. Jūs nevēlaties, lai jums būtu cits, nopietnāks stāvoklis, kamēr jūs mēģināt cīnīties ar saaukstēšanos.
Solis 2. Gargle ar sālsūdeni, lai mazinātu iekaisis kakls
Sastrēgumi nav vienīgais nepatīkamais simptoms, ar kuru jums būs jācīnās, kamēr iesnas, sausa, niezoša vai iekaisusi kakls ir tikpat kaitinošs. Vienkāršs un dabisks veids, kā to risināt, ir noskalot ar sāls šķīdumu. Ūdens mitrina kaklu, savukārt sāls antiseptiskās īpašības palīdz cīnīties ar infekciju. Pagatavojiet savu šķīdumu, sajaucot tējkaroti sāls glāzē silta ūdens. Ja garša patiešām ir slikta, pievienojiet nedaudz cepamā soda, lai maskētu nelielu sāļumu. Skalojiet ar šo šķīdumu līdz četrām reizēm dienā. Nenorīt.
3. Dzeriet plūškoka sīrupu
Plūškoks ir lieliski piemērots dabiskai imunitātes stiprināšanai, un tāpēc ir ļoti populārs kā dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos. Plūškoks satur flavonoīdus, kuriem piemīt antioksidanta īpašības un kas var palīdzēt novērst ķermeņa šūnu bojājumus. Tomēr ar cilvēkiem ir veikti ļoti maz pētījumu, tāpēc pētnieki nezina, cik tas ir efektīvs. Plūškoka var izmantot vairākos veidos, piemēram:
- Katru rītu paņemiet karoti plūškoka sīrupa. Šo sīrupu var iegādāties aptiekās.
- Pievienojiet dažus pilienus plūškoka ekstrakta (pieejams arī aptiekās) glāzē ūdens vai sulas.
- Vai arī dzer plūškoka tēju - karstu dzērienu ar plūškoka ziedu un piparmētru lapām.
Solis 4. Dzeriet karoti tīra medus
Tīrs medus ir efektīvs un dabisks līdzeklis imunitātes stiprināšanai, un, tā kā tas ir pretvīrusu līdzeklis un mazina kakla sāpes, medus ir daudzu dabisko saaukstēšanās līdzekļu galvenā sastāvdaļa.
Jūs varat dzert tējkaroti tīra medus atsevišķi vai sajaukt ar ūdeni vai siltu tēju. Vēl viens lielisks dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos ir glāze piena, kas sajaukta ar karoti kurkuma pulvera, pēc tam ātri samaisīta ar karoti medus. Mēģiniet izmantot tīru, vietējo medu, jo jūsu ķermenis attīsta toleranci pret alergēniem, kas nāk no jūsu reģiona
Solis 5. Ēdiet ķiplokus
Ķiplokiem ir iespaidīgs ieguvums veselībai, pateicoties tā pretmikrobu, pretvīrusu un antibiotiku īpašībām. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka neapstrādāti ķiploki var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus, saīsināt saaukstēšanās ilgumu un stiprināt imūnsistēmu un novērst saaukstēšanās atgriešanos.
- Ķiplokus var lietot kā piedevu, bet vislabākos rezultātus iegūst, ja tos ēd neapstrādātā veidā. Sasmalciniet ķiploka daiviņu un ļaujiet tai nostāvēties istabas temperatūrā 15 minūtes. Šis process ļāva attīstīt savienojumu, ko sauc par alicīnu - spēcīgu antibakteriālu avotu, kas padara ķiplokus tik labvēlīgus veselībai.
- Ķiplokus var ēst neapstrādātus (ja jums ir stiprs kuņģis) vai sajaukt ar nedaudz medus vai olīveļļas un uzklāt uz krekeriem.
6. solis. Lietojiet dabiskus uztura bagātinātājus
Ir daži dabiski uztura bagātinātāji, kas, domājams, palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus. Lai gan tas ne vienmēr var izārstēt vai apturēt saaukstēšanos, tas var palīdzēt ātrāk atbrīvoties no tā. Piemērs:
- Ehinatseja ir augu piedeva, kas, domājams, satur pretvīrusu īpašības, kas palīdz elpceļu infekciju ārstēšanā. Lietojot tablešu veidā, tiklīdz parādās pirmie simptomi, tiek uzskatīts, ka ehinaceja samazina saaukstēšanās ilgumu.
- Cinks ir vēl viena dabiska viela, kas ar zinātniskiem pētījumiem ir pierādījusi, ka saīsina saaukstēšanās ilgumu, novēršot vīrusu vairošanos. Cinku var lietot tablešu, pastilu vai sīrupa veidā.
- Žeņšeņs ir sens līdzeklis pret saaukstēšanos, kas ir zinātniski pierādīts un palīdz saīsināt saaukstēšanās ilgumu, kā arī stiprina imūnsistēmu. Žeņšeņu var lietot kā piedevu vai vārīt ūdenī, lai pagatavotu tēju.
