Šajā nedēļas nogalē jums var būt liels saviesīgs pasākums vai dažu dienu laikā svarīga tikšanās darbā. Vai arī vēlaties izārstēt saaukstēšanos, no kuras ciešat. Saaukstēšanās padara jūs nogurušu, vāju un aizkaitināmu. Saaukstēšanās ir izplatīts slimības veids. Mēs visi to esam pieredzējuši, īpaši aukstajā sezonā. Diemžēl saaukstēšanās bieži vien ir jānotiek. Parasti ķermenis aizņem apmēram 7-10 dienas, lai izārstētu aukstumu. Tomēr ir daudz soļu, ko varat veikt, lai mazinātu saaukstēšanās simptomus, lai divu dienu laikā justos labāk. Ir arī pasākumi, kurus varat veikt, lai novērstu saaukstēšanos.
Solis
1. metode no 3: efektīvu mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Pārliecinieties, ka paliekat hidratēts
Ārsti iesaka dzert daudz šķidruma, lai mazinātu saaukstēšanās simptomus. Kad pirmais saaukstēšanās simptoms ir aizlikts deguns, sāciet dzert daudz ūdens. Dzeriet vairāk ūdens nekā parasti, lai nesāpētu kakls.
- Zaļā tēja ir īpaši noderīga saaukstēšanās gadījumā. Tā bagātīgais antioksidantu saturs palīdz aizsargāt ķermeni no infekcijām.
- Jo vairāk šķidruma, jo labāk. Dehidratācija tikai pasliktinās saaukstēšanos.
2. solis. Palieciet atpūtušies
Viena no sliktākajām saaukstēšanās sekām ir tā, ka ķermenis mēdz justies noguris. Nespiediet sevi pārāk smagi. Viens no labākajiem veidiem, kā atgūties, ir atpūsties, lai ķermenis varētu koncentrēt savu enerģiju cīņai pret saaukstēšanos. Iet gulēt agrāk nekā parasti.
Mēģiniet gulēt septiņas vai astoņas stundas naktī. Ja nejūtaties labi, pievienojiet stundu vai divas miega. Atpūta palīdzēs ķermenim dziedēt
Solis 3. Ēdiet pareizos ēdienus
Vistas zupa, tāpat kā mūsu mammas gatavoja, patiešām var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus un palīdzēt ķermenim justies labāk. Zinātnieki joprojām pēta vistas zupas priekšrocības, taču daži pētījumi liecina, ka vistas zupa samazina gļotu izplatīšanos, tādējādi samazinot augšējo elpceļu saaukstēšanās simptomus. Pētījumi ir parādījuši, ka gan mājās gatavotām, gan veikalā nopērkamām zupām ir līdzīga ietekme.
- Citi pārtikas produkti, kas arī palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus, ir jogurts, kas satur "labās" baktērijas, lai palīdzētu organismam cīnīties ar infekciju.
- Ķiplokiem ir saturs, lai palielinātu ķermeņa imunitāti. Pievienojiet ķiplokus vistas zupai, lai iegūtu vairāk priekšrocību.
- Ēd ingveru. Ingvers var palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumus, padarot to par lielisku piedevu vistas zupai.
Solis 4. Izmantojiet garšaugus
Ehinaceja jau sen tiek izmantota, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu un ārstētu slimības. Jaunākie pētījumi liecina, ka ehinaceja patiešām var palīdzēt organismam ātrāk atgūties no saaukstēšanās. Tomēr ehinacejai (un visiem citiem augiem) ir blakusparādības. Pirms ehinacejas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo tas var negatīvi reaģēt uz zālēm vai uztura bagātinātājiem, kurus arī lietojat.
- Plūškoka piedevas var palīdzēt ārstēt saaukstēšanās simptomus. Elderberry var iegūt šķidrā vai tablešu veidā. Plūškoks var darboties kā dekongestants.
- Slidenas gobas var mazināt diskomfortu no iekaisušas kakla. Daudzi ārstniecības augi un ārsti neiesaka šo augu grūtniecēm.
5. solis. Kustieties
Ja jūtaties gatavs, veiciet mērenu vingrinājumu. Pirms pusdienām arī neliela pastaiga ārā ir ļoti izdevīga. Viegls vingrinājums var atvērt deguna eju un īslaicīgi atbrīvot jūs no saaukstēšanās.
- Nedariet intensīvu kardio treniņu, ja jums ir apgrūtināta elpošana aizlikta deguna dēļ. Tā vietā veiciet vieglu vai mērenu vingrinājumu.
- Vingrinājumi ir dabisks garastāvokļa pastiprinātājs, tāpēc pēc nelielas fiziskās slodzes jūs jutīsities labāk.
- Nelietojiet vingrinājumus, ja Jums ir drudzis, klepus vai sāpes vēderā vai ja esat noguris vai iekaisis.
6. solis. Izmantojiet tvaiku
Paņemiet karstu dušu. Peldēšanās ne tikai mazina muskuļu sasprindzinājumu, bet var palīdzēt samazināt deguna nosprostojumu. Atrodoties dušā, viegli izpūtiet vienu nāsi vienlaikus. Jūs jutīsit, ka tvaiks palīdz atvieglot elpošanu.
- Jūs joprojām varat izmantot tvaiku, ja jums nav laika dušā. Ielieciet karstu ūdeni vannas istabas izlietnē, pēc tam noliecieties ar to ar dvieli virs galvas. Elpojiet dziļi, lai maksimāli izmantotu tvaika priekšrocības.
- Pievienojiet tvaika procedūrai garšaugus. Vannas ūdenim pievieno dažus pilienus eikalipta eļļas. Daži pētījumi liecina, ka eikalipts var palīdzēt mazināt klepu.
- Izmantojiet arī piparmētru. Mentols, kas samazina aizliktu degunu, ir galvenā piparmētru aktīvā sastāvdaļa. Pievienojiet piparmētru eļļu vannas ūdenim, lai iegūtu vairāk priekšrocību nekā tvaiks.
2. metode no 3: zāļu lietošana
1. solis. Runājiet ar farmaceitu
Ir grūti atrast labākās bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos. Tāpēc jautājiet farmaceitam ieteikumus par drošām un efektīvām zālēm.
Skaidri izskaidrojiet savus simptomus farmaceitam. Pastāstiet viņiem, ja jūtaties ļoti miegains vai ja jums ir miega traucējumi. Pastāstiet viņiem arī, ja Jums ir alerģija vai jutīgums
2. solis. Ārstējiet pareizos simptomus
Nelietojiet pārāk daudz bezrecepšu medikamentu, kas var izraisīt miegainību un potenciāli citas veselības problēmas. Cīņā ar saaukstēšanos jūs varat droši lietot vienu narkotiku. Izvēlieties zāles, kuru mērķis ir vissliktākie simptomi. Šīs sastāvdaļas meklēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā samazināt deguna nosprostojumu.
Ja saaukstēšanās izraisa klepu naktī, meklējiet bezrecepšu zāles, kas satur dekstrometorfānu
Solis 3. Lietojiet pretsāpju līdzekļus
Aukstumu pavada sāpes un dažreiz pat drudzis. Muskuļi un locītavas var kļūt sāpīgas, palielinot diskomfortu organismā. Lai atvieglotu šos simptomus, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus.
- Aspirīns un ibuprofēns efektīvi palīdz tikt galā ar saaukstēšanos. Bet ievērojiet devas norādījumus uz pudeles.
- Esiet piesardzīgs, dodot bērniem aspirīnu, jo šis ieradums ir saistīts ar Reja sindromu. Nedodiet aspirīnu bērniem līdz divu gadu vecumam. Bērniem, kas atgūstas no vējbakām vai gripas, nevajadzētu dot aspirīnu. Pirms dot bērnam aspirīnu, konsultējieties ar ārstu.
Solis 4. Ziniet, kad doties pie ārsta
Ja Jums ir saaukstēšanās, ārsti nevar daudz palīdzēt, un ir pierādīts, ka antibiotikas ir efektīvas pret to. Jums nav jādodas pie ārsta, ja zināt, ka esat saaukstējies.
Ja saaukstēšanās simptomi ilgst ilgu laiku vai kļūst ļoti smagi, apmeklējiet ārstu. Jums nepieciešama medicīniska palīdzība, īpaši, ja rodas elpas trūkums
3. metode no 3: saaukstēšanās novēršana
Solis 1. Praktizējiet dažus veselīgus ieradumus
Ir pasākumi, kurus varat veikt, lai novērstu saaukstēšanos. Noteikti ievērojiet dažus no šiem pamatnostādnēm veselīgam dzīvesveidam. Piemēram, pārliecinieties, ka turpiniet pietiekami gulēt.
- Ēdiet veselīgu uzturu ar augļiem un dārzeņiem, lai palīdzētu veidot spēcīgu imūnsistēmu. Šie pārtikas produkti palīdzēs organismam cīnīties ar mikrobiem.
- Veiciet meditāciju. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas meditē katru dienu, ziņo par mazāk saaukstēšanās gadījumiem gadā. Tas var notikt tāpēc, ka meditācija samazina stresu, kas var pasliktināt imūnsistēmu.
- Vingrojiet bieži. Cilvēki, kuri vingroja piecas dienas nedēļā, retāk slimoja ar elpceļu slimībām, piemēram, saaukstēšanos.
2. solis. Nomazgājiet rokas
Aukstuma un gripas baktērijas ir ļoti viegli izplatāmas un var ilgt ilgu laiku gandrīz uz jebkuras virsmas. Šīs baktērijas var pārnest uz jums, ja pieskaraties ikdienas priekšmetiem, piemēram, durvīm un tālruņiem. Nomazgājiet rokas vairākas reizes dienā, īpaši saaukstēšanās un gripas sezonā.
Izmantojot ziepes un siltu ūdeni, berzējiet rokas vismaz 20 sekundes. Noteikti izžāvējiet to ar tīru dvieli
Solis 3. Notīriet vidi
Samaziniet baktēriju iedarbību, noslaukot visas virsmas, kurām pieskaraties visas dienas garumā. Piešķiriet prioritāti savai darba vietai. Darbabiedri ir viens no izplatītākajiem mikrobu avotiem. Dienas sākumā un beigās notīriet baktērijas, noslaukot datoru, tālruni un pildspalvu ar tīrīšanas drānu.
Veiciet to pašu procedūru mājās. Noslaukiet visas bieži pieskartās virsmas, piemēram, jaucējkrānu vannas istabas izlietnē
Padomi
- Konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts, vai zāles jums ir piemērotas.
- Izmēģiniet dažas dažādas metodes, līdz atrodat sev piemērotāko.
