Kad bērni ir dusmīgi, dažreiz ir grūti viņus nomierināt. Ja jūsu bērni ir nemierīgi, jūs arī jutīsities nomākti. Viņi var arī iekulties nepatikšanās gan skolā, gan citur. Neatkarīgi no tā, vai esat kāda bērna vecāks, kurš bieži ir satraukts vai dusmīgs, vai vienkārši audzināt kāda cita bērnu, ir dažas vienkāršas metodes, kuras varat izmantot, lai nomierinātu dusmīgu bērnu un mazinātu augstas intensitātes emocijas.
Solis
1. daļa no 3: Sarunas ar bērniem
Solis 1. Pajautājiet viņam, kas nav kārtībā
Tas ir svarīgs solis, ja jūs precīzi nezināt, kas bērnu satrauc. Pat ja jūs to zināt, viņam ir laba ideja paskaidrot, kā viņš jūtas ar saviem vārdiem. Parādot vai paužot savas jūtas, viņš var apstrādāt savas emocijas un attīstīt emocionālo apziņu.
- Nosaukšana var runāt par emocijām, kas viņam šķiet, var palīdzēt viņam vēlāk skaidrāk identificēt šīs emocijas.
- Bērniem, kuri joprojām nespēj skaidri izteikt savas jūtas, vecāki var palīdzēt apstiprināt vai atspoguļot šīs jūtas, sakot, piemēram, “Jūs jūtaties dusmīgs”, “Jūs jūtaties apbēdināts”, “Jūs jūtaties ievainots”. Tad bērns var atbildēt, to apstiprinot vai noraidot. Tādā veidā vecāki var iemācīt saviem bērniem atpazīt un pareizi nosaukt emocijas, kas var rasties, lai bērni varētu pareizi identificēt un nosaukt savas emocijas.
2. solis. Pieņemiet, ka emocijas ir patiesas
Vecākiem ir svarīgi “atspoguļot” bērna jūtas, it īpaši agrīnā dzīves posmā. Pieņemot emocijas, kuras izjūt jūsu bērns, jūs palīdzat viņam attīstīt pārliecību un pašcieņu.
- Piemēram, ja viņš ir dusmīgs, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka jūs šobrīd esat dusmīgs. Es zinu, kā tas ir, kad esi dusmīgs, un ir labi, ja jūties dusmīgs."
- Ja viņš ir pārāk jauns un nevar izskaidrot, kā viņš jūtas, tas, ka viņš ir blakus un vēro, ko viņš dara, var būt labs atspulgs.
3. Mēģiniet būt labs klausītājs
Jūsu bērna saklausīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā mudināt viņu vēlreiz ieklausīties jūsu teiktajā. Turklāt tas liek viņam justies saprotamam un novērtētam. Lai kļūtu par labu klausītāju, mēģiniet veikt šādas darbības:
- Mēģiniet būt viņam blakus. Veidojiet atvērtas attiecības, kas ļauj bērnam runāt ar jums ikreiz, kad viņš uzskata, ka ir jārunā. To var izdarīt, iedrošinot viņu un lūdzot viņam turpināt runāt, kad viņš runā par to, kas notiek viņa dzīvē.
- Pārdomājiet viņa teikto. Kad viņš runā par savām jūtām, atkārtojiet viņa teikto un pajautājiet, vai jūsu izpratne ir pareiza.
- Centieties neizdarīt secinājumus. Ja jūsu bērns kaut ko dara nepareizi, ļaujiet viņam paskaidrot, ko viņš darīja, pirms jūs atbildat. Pirms jūs sniedzat atbildi vai paskaidrojumu, pajautājiet viņam, vai viņš ir beidzis paskaidrot.
Solis 4. Palieciet stingri
Jums ir jāatzīst un jāpieņem bērna jūtas. Tomēr ir svarīgi saglabāt konsekventu un pārliecinošu atbildi uz augstiem emocionāliem uzliesmojumiem.
Tas var likt viņam justies mierīgam (stabilam) un organizētam, kad viņam jātiek galā ar ārpasauli, kas reizēm ir biedējoši
Solis 5. Aprakstiet savu lēmumu
Nosakot robežas vai neļaujot bērnam kaut ko darīt, ir ieteicams viņam paskaidrot, kāpēc jūs pieņēmāt lēmumu vai to novērst. Tas var būt atspulgs, lai bērns varētu pieņemt labus lēmumus un radīt lielāku cieņu starp jums un jūsu bērnu.
- Bērnu iesaistīšana lēmumu pieņemšanas procesā ir lielisks veids, kā iepazīstināt viņus ar personīgo atbildību un skaidru domāšanu. Noteikti pielāgojiet savus lēmumus savam vecumam un pašreizējai situācijai.
- Pārliecinieties, ka galīgais lēmums tiek pieņemts ar jūsu piekrišanu. Autoritatīva audzināšana parasti tiek uzskatīta par labāko pieeju. Šāda veida audzināšana ietver elastību lēmumu pieņemšanā, nedodot bērnam pārāk lielas pilnvaras.
2. daļa no 3: Rīcība bērnu nomierināšanai
1. solis. Noskatieties, vai jūsu bērnam nav dusmu vai kairinājuma pazīmju
Ir svarīgi apzināties bērna kairinājuma vai dusmu pazīmes, lai jūs varētu palīdzēt viņam saistīt savas emocijas ar verbālām vai fiziskām norādēm. Tādā veidā viņš pamanīs, kad sāks kaitināt. Kaitinājumu vai dusmas var izteikt mutiski vai ar fiziskām darbībām. Ir vairākas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, piemēram:
- Savilktas rokas.
- Saspringts ķermenis vai spēcīgas pūles nomierināties.
- Dusmīga sejas izteiksme.
- Mutiski emocionāli uzliesmojumi, piemēram, kliegšana vai lamāšanās.
2. solis. Pārliecinieties, ka ir apmierinātas pamatvajadzības
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā tikt galā ar dusmīgu vai satrauktu bērnu, ir pārliecināties, ka viņa pamatvajadzības ir apmierinātas. Tālāk ir norādītas dažas pamatvajadzības, kas nepieciešamas lielākajai daļai bērnu:
- Fiziskas vajadzības, piemēram, bada, aukstuma vai noguruma trūkums.
- Uzmanību. Bērniem ir nepieciešama viņu aprūpētāju un apkārtējo cilvēku aprūpe un uzmanība. Lasiet viņam grāmatu vai kopā spēlējiet spēli.
- Stimulācija. Bērniem ir nepieciešama jauna stimulācija, lai viņi varētu attīstīties. Jaunas rotaļlietas, draugi un aktivitātes var novērst bērnu emocionālās problēmas.
- Jūtas droši un ērti. Ja jūsu mājsaimniecība atrodas haotiskā situācijā, iespējams, ka jūsu bērns būs slikti izturējies savas nedrošības dēļ.
Solis 3. Smejies kopā ar viņu
Smiekli ir jautrs veids, kā mazināt spriedzi un atbrīvot smagas emocijas, kad jūsu bērns ir nomierinājies. Dariet kaut ko tādu, kas liek viņam smieties. Pārliecinieties, ka viņš uzreiz nedomā, ka jūs par viņu smejaties, un pārliecinieties, ka īstajā laikā (nevis, piemēram, liela strīda vidū) mazināt spriedzi. Ir dažas lietas, ko varat mēģināt darīt:
- Stāstot jokus.
- Skatieties smieklīgu televīzijas šovu vai kopā lasiet smieklīgu grāmatu.
- Parāda smieklīgas sejas izteiksmes. Tas ir visefektīvākais maziem bērniem.
Solis 4. Nomieriniet savu bērnu ar fizisku uzmanību
Ir zināms, ka pieskāriens nomierina spriedzi, it īpaši, ja to dod kāds, kuru bērns mīl un kuram uzticas. Apskāvieni un apskāvieni organismā var atbrīvot hormonu oksitocīnu, kas ir hormons, kas veicina tuvību. Šis hormons var samazināt stresa līmeni un vairot pozitīvas sajūtas. Ja jūsu bērns jūtas aizkaitināts vai garlaicīgs, piešķiriet viņam fizisku pieskārienu vai uzmanību, lai viņš justos labāk. Tas tiek darīts arī, lai parādītu viņam, ka esat komforta “avots”, kuram viņš var uzticēties.
Pārliecinieties, ka parādītā fiziskā uzmanība ne vienmēr liek viņam justies ierobežotam, jo atturība var palielināt bezspēcības sajūtu. Ierobežojumi arī māca bērnam, ka viņam nav jākontrolē sava uzvedība, jo kāds cits kontrolēs vai pielāgosies viņa uzvedībai
Solis 5. Sargājiet bērnu no vides, kas izraisa viņa kairinājumu vai dusmas
Stresa situācijas var izraisīt emocionālu satricinājumu gan pieaugušajiem, gan bērniem. Dažreiz visefektīvākā pieeja ir atturēt bērnu no spiediena avota. Piemēram, ja viņš met dusmu lēkmi, jo vēlas kaut ko iepirkties veikalā, paņemiet savu bērnu un pēc iespējas ātrāk pametiet veikalu. Pēc tam jūs varat tikt galā ar tās uzvedību. Pirmais solis, kas jāveic (ja iespējams), ir samazināt situācijas intensitāti, kas izraisa kairinājumu. Tas var palīdzēt atvieglot visām iesaistītajām pusēm.
6. solis. Rīkojieties ar fizisko agresiju atbilstoši
Nereti bērni izrāda fizisku agresiju, cenšoties iegūt to, ko vēlas. Ja jūsu bērnam ir tendence būt vardarbīgam (fiziski), mēģiniet novirzīt savu enerģiju citos emociju paušanas veidos. Uzdāviniet viņam dāvanu, ja viņš jums stāsta, kas, viņaprāt, ir nepareizi, vai uzzīmē attēlu, kas atspoguļo viņa dusmas, nevis ir rupjš. Fiziski izteikt dusmas ir saziņas veids, kas dažiem bērniem šķiet efektīvs. Tāpēc pārliecinieties, ka nepastiprināt šo uzvedību, dodoties tai līdzi vai ļaujot tai izturēties vardarbīgi, nepieņemot sekas.
- Neaizmirstiet rūpēties par savu drošību. Nomieriniet bērnu, kad viņš rīkojas rupji. Veiciet pasākumus, lai novērstu ievainojumus. Ja viņš mēģina iekost, uzvelciet cimdus un turiet viņu, lai viņš nevarētu jūs iekost. Šajā brīdī jūs varat mēģināt viņu nomierināt ar pieskārienu, vienlaikus mēģinot ar viņu sarunāties.
- Jums arī nevajadzētu atbildēt uz to ar fizisku agresiju. Tas viņam var parādīt, ka fiziskā agresija ir efektīvs veids, kā sazināties un iegūt to, ko viņš vēlas.
- Sazinieties ar terapeitu, kurš specializējies bērnu jomā, ja jūsu bērns bieži ir fiziski agresīvs un uzvedas vardarbīgi.
7. Apzinieties lietas, kas bērnos izraisa kairinājumu vai dusmas
Jūs bieži varat uzminēt, kad jūsu bērns būs dusmīgs vai satraukts. Pievērsiet uzmanību “grūtiem” laikiem, kas viņam jāpārdzīvo, piemēram, pirms gulētiešanas vai kad viņam jāizpilda mājasdarbi. Pārliecinieties, ka esat jutīgāks un apzināties, kā jūsu bērns jūtas šajā laikā. Jums nav jāsniedz iemesls, taču ir labi zināt par laikiem, kas izraisa lielāku stresu.
Sagatavojieties pirms laika, ja jūsu bērnam bieži ir grūtības rīkoties vai parādīt noteiktu uzvedību. Izveidojiet plānu, kā jūs reaģēsit uz savu bērnu, lai jums nebūtu jāpieņem pēkšņi, nesagatavoti lēmumi
8. solis. Demonstrējiet labas uzvedības pastiprināšanu
Būs efektīvāk pastiprināt bērnu uzvedību vai labas lietas, nekā sodīt par sliktu uzvedību. Jūs ne vienmēr varat izvairīties no soda, bet, ja iespējams, pagaidiet, kamēr jūsu bērns kaut ko darīs pareizi, un mudiniet viņu turpināt tā rīkoties. Ir vairāki veidi, kā apbalvot labu uzvedību:
- Izmantojiet neverbālo komunikāciju. Galvas pamājieni, smaidi un apskāvieni ir efektīvi neverbālās komunikācijas veidi, lai stiprinātu labu uzvedību un uzlabotu attiecību ar bērnu kvalitāti, netērējot naudu.
- Pievērsiet vairāk pozitīvas uzmanības.
- Sniedziet konkrētākus mutiskus komplimentus. Ja jūsu bērnam eksāmenā veicas labi, pasakiet viņam: "Es lepojos ar jums, ka jums veicās labi eksāmenā."
9. solis. Māciet bērnam dažus veidus, kā sevi nomierināt
Ir laba ideja parādīt bērnam, kā nomierināties, kad viņš ir dusmīgs vai satraukts. Pašmierinošas prasmes var jums atvieglot un iedrošināt viņu agri pārvaldīt savas emocijas, lai viņam vēlāk nebūtu emocionālu problēmu. Ir dažas lietas, ko varat viņam iemācīt:
- Pirms gulētiešanas palūdziet viņam pārklāties ar segu. Segas ietīšanas sajūta ir noderīga, lai viņš justos mierīgāks, lai viņš varētu labāk atpūsties.
- Nodrošiniet zīmēšanas, krāsošanas vai krāsošanas rīkus. Šie rīki var palīdzēt viņai koncentrēties uz kaut ko citu (nevis koncentrēties uz savu kaitinājumu). Turklāt tādas aktivitātes kā zīmēšana vai krāsošana var būt laba emociju izeja.
- Māciet viņam izmantotās dziļās elpošanas metodes. Jūs varat padarīt dziļu elpošanu patīkamāku, pārspīlējot ķermeņa kustības elpošanas laikā.
- Ir kāds priekšmets, kas viņu nomierina, vai viņa iecienītākā rotaļlieta (piemēram, lelle), ko viņš var satvert vai apskaut, kad ir sajukums. Ja viņam ir bail būt prom no mājām, jūs varat viņam atgādināt, ka viņš jutīsies droši. Viņš var to nēsāt bikšu kabatā, lai viņam būtu vieglāk turēt vai apskatīt atgādinājumu, kad viņš jūtas skumjš vai nemierīgs.
3. daļa no 3: saglabāt mieru
Solis 1. Skatīties savu uzvedību
Viens no pirmajiem un vissvarīgākajiem soļiem bērna nomierināšanā ir saglabāt mieru. Būs grūtāk nomierināt savu bērnu, ja pats būsi sarūgtināts. Bērni skatās uz jums kā pieaugušo, lai redzētu, kā viņiem vajadzētu uzvesties. Ja jūs pārāk reaģējat, jūsu bērni reaģēs tāpat. Uzmanieties no uzvedības, īpaši bīstamas, piemēram, lamāšanās vai kliegšanas. Šī uzvedība māca bērniem, ka balss pacelšana ir efektīvs veids, kā tikt galā ar emocijām un sazināties ar citiem.
2. solis. Elpojiet dziļi
Kad viss kļūst netīrs, neaizmirstiet dziļi elpot. Atkāpieties no haosa un dziļi elpojiet. Ieteicams arī saskaitīt elpas vai koncentrēties uz sajūtām, ko jūsu ķermenis izjūt, ieelpojot (piemēram, sajūtu, ka gaiss ieplūst un izplūst no nāsīm). Šādas vienkāršas darbības var atvieglot stresa situāciju risināšanu.
3. Meklējiet dziļākus iemeslus
Bērni bez iemesla neuzvedas slikti. Iemesli svārstās no izsalkuma līdz nespējai kaut kur doties kopā ar draugiem. Saprotot iemeslus, jūs varat atturēties no tūlītējas darbības. Turklāt jūs varat arī izveidot rīcības plānu nākotnei un nejusties pārāk apjukušam.
Pirms pārdomāt bērna iemeslus, ieteicams pagaidīt, līdz problēma izzudīs. Noteikti apsveriet un pievērsiet uzmanību tam, kā viņš jūtas
Solis 4. Lūdziet palīdzību
Ja jūs sākat justies satriekts vai sākat zaudēt kontroli, lūdziet savam partnerim vai kādam, kam uzticaties, palīdzēt. Varbūt jums ir nepieciešama palīdzība, gatavojot brokastis, savukārt jūsu dzīvesbiedrs vai partneris palīdz sagatavot bērnus skolai. Jebkurā gadījumā nekautrējieties lūgt palīdzību.
Pieņemiet to, ja saņemtā palīdzība nav perfekta vai jums patīk. Dažreiz nepilnīga palīdzība ir labāka nekā nekāda palīdzība. Piemēram, ja jūs uztrauc tas, ka jūsu partneris baro jūsu bērnu ar zemu uzturvielu diētu, pagaidām uzskatiet to par pieņemamu kompromisu (lai lietas nekļūtu pārāk karstas)
Solis 5. Atvēliet laiku sev
Ikvienam ir vajadzīgs laiks sev (piemēram, atpūsties vai palutināt sevi). Ja jūs jūtat spiedienu, audzinot vai rūpējoties par bērnu, mēģiniet izveidot grafiku, lai izklaidētu un iepriecinātu sevi. Nomājiet auklīti vai palūdziet draugam dažas stundas pieskatīt jūsu bērnu. Turklāt ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai uzlādētu un atsvaidzinātu prātu:
- Doties uz randiņu. Jūs varat satikties ar savu partneri vai citiem cilvēkiem (ja esat viens).
- Skatieties filmas kopā ar draugiem.
- Iet uz spa. Ļaujieties atpūtai un pašaprūpei.
Padomi
- Padariet drošību par savu prioritāti. Nemāciet bērniem tikai stundas un neiesaistiet viņus audzināšanas procesā, ja viņu emocijas joprojām ir pārāk augstas un situācija ir pārāk haotiska.
- Ja jums liekas, ka jūsu bērna emocijas ir pārāk grūti kontrolējamas, apspriediet savas bažas ar citu vecāku vai pat psihologu.
Brīdinājums
- Izvairieties no negatīvas uzvedības pastiprināšanas. Ja viņš dusmojas tāpēc, ka kaut ko vēlas, neiet kopā ar to.
- Ja jūsu bērns dara kaut ko tādu, kas var izraisīt nelaimes gadījumu vai kaitējumu, nekavējoties pārtrauciet to.
