Ak vai. Pamostoties no rīta, jūtaties slikti. Jūs saprotat, ka esat pārāk daudz runājis, kad vairs nevarat izdot skaņu. Lai atgūtu savu balsi un spēju būt pašam, izlasiet šo rokasgrāmatu!
Solis
1. metode no 3: nomierina kaklu
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Šķiet, ka jums jau iepriekš vajadzēja gaidīt, ka jūsu balss tiks zaudēta. Labākais veids, kā mierināt balss saites, ir dzert ūdeni. Pašlaik jums nav nekā labāka par vienkāršu ūdeni. Dzeriet ūdeni istabas temperatūrā, lai novērstu kakla šoku no pārāk auksta vai pārāk karsta dzeramā ūdens.
Jums jādzer daudz ūdens. Tas ne tikai atjauno jūsu balsi, bet arī lieliski ietekmē jūsu ķermeni, gremošanas traktu, ādu, svaru, enerģijas līmeni un gandrīz visu starp tiem
Solis 2. Gargle ar sālsūdeni
Četras reizes dienā sildiet ūdeni mikroviļņu krāsnī (līdz tas ir pietiekami silts, bet nav karsts) un izšķīdiniet tajā ēdamkaroti sāls. Izmantojiet šo sālsūdens šķīdumu, lai skalotu. Šī metode ir noderīga rīklei ar gļotām kaklā.
- Ignorējiet garšu - jo jums tas nav jānorij. Patiesībā, ja jūsu kakls ir nedaudz iekaisis, pēc skalošanas jūs varat justies ērtāk.
- Vēl viena iespēja ir skalot ar ābolu sidra etiķi, lai gan tas garšo daudz mazāk patīkami nekā sālsūdens.
Solis 3. Apsveriet iespēju dzert tēju ar medu un citronu
Tam ir divi iemesli: Daži cilvēki uzskata, ka tēja (īpaši kumelīšu tēja ar medu un citronu) ir laba pastilā kaklā. Šī metode ir izmantota gadiem ilgi. Tomēr ņemiet vērā, ka, lai gan skābie šķīdumi nav piemēroti jūsu epitēlija audiem (audiem, kas veido jūsu balss saites), tēja un citrons ir skābi. Tātad, ko jūs domājat?
Tomēr ar medu nav ne vainas. Vēl viena iespēja (lai arī reti izmantota) ir dzert ēdamkaroti medus taisni
Solis 4. Uzlieciet galvu uz tvaika piecas minūtes divas reizes dienā
Ūdens tvaiki var palielināt jūsu kakla mitrumu. Tas ir arī iemesls, kāpēc jūs parasti redzat slavenus dziedātājus, kas slimi ap kaklu, kad ir slimi - jo silti apstākļi ir labi rīklei.
Verdošs ūdens ir vienkāršs veids, kā radīt tvaiku, uzlikt virs galvas dvieli un ieelpot bļodas tvaiku, ja vēlaties, mēģiniet pievienot ēteriskās eļļas. Jūs varat arī gulēt mitrinātāja tuvumā. Vai arī ieslēdziet karstā ūdens krānu, aizveriet kanalizāciju un ieelpojiet tvaiku. (Skatieties ūdens patēriņu, īpaši sausā sezonā)
Solis 5. Izmantojiet košļājamo gumiju
Daudzi dziedātāji izmanto "slideno gobu vagonu" (nosaukums var izklausīties nedaudz dīvaini), kura priekšrocības nav zinātniski pierādītas. Daudzi cilvēki izjūt šīs pastilās priekšrocības, lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu. Varbūt šīs konfektes iedarbība ir tikai placebo.
Pat ja nav zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu, vismaz šīs pastilītes ir nekaitīgas. Košļājamā gumija kopumā palīdzēs mazināt iekaisušo kaklu
2. metode no 3: Piepildīšana Atpūtiet kaklu
1. solis. Dodiet savai balss atpūtai laiku
Vislabāk ir pārtraukt runāt uz dažām dienām. Pārtraukt runāt ir nepieciešams, lai jūsu epitēlija audi atjaunotos. Turklāt klusums ir zelts.
- Ja jums ir jāsazinās ar kādu, izmantojiet piezīmes un nečukstējiet. Čukstēšana var likt jūsu balss saitēm darboties tā, kā jūs kliedzat. Piezīmju lietošana var būt arī jautra, ja zīmējat kaut ko vai izveidojat paroli, kas piezīmju pierakstītājam ir jālauž.
- Ja jūsu darbs prasa skaļu runāšanu, izmantojiet rīku, lai pastiprinātu savu balsi.
- Košļājiet gumiju vai iesūciet konfektes, tāpēc jums nav citas izvēles, kā aizsegt muti. Šī metode palielinās arī siekalu veidošanos.
2. solis. Ieelpojiet caur degunu
Par laimi jūs to varat izdarīt automātiski, kad nerunājat, un turiet muti. Kā tu elpotu, ja neelpotu? Elpošana caur muti izžūs kaklu, tāpēc, cerams, jums nebūs aizlikts deguns, līdz balss atgriezīsies.
Solis 3. Nekādā gadījumā nelietojiet aspirīnu
Ja viens no iemesliem, kāpēc esat pazaudējis savu balsi, ir tas, ka esat pārāk skaļi kliedzis, iespējams, ka ir bojāti kapilāri. Aspirīns var samazināt asins recēšanu un izraisīt asiņošanu, kavējot atveseļošanos.
Ir arī citi veidi, kā nomierināt kaklu, ja tas sāp. Tas tiks apspriests nākamajā sadaļā
Solis 4. Nesmēķējiet
Tas ir skaidrs, vai ne? Ja jūs nezināt, smēķēšana ir kakla sausuma cēlonis, kā arī dažādas citas negatīvas lietas jūsu veselībai.
Jūsu balss var mainīties smēķēšanas dēļ. Tā kā jūsu plaušas izmanto dūmus, lai radītu skaņu. Pārtrauciet smēķēšanu, un jūs īsā laikā jutīsities labāk
5. Izvairieties no skābiem pārtikas produktiem
Pārtikas produkti, piemēram, tomāti, šokolāde un citrusaugļi, ir ļoti skābi, šīs skābes var sabojāt balss saišu audus. Lai justos ērtāk ar iekaisušo kaklu, vislabāk ir izvairīties no šiem pārtikas produktiem, cik vien iespējams.
Pikants ēdiens arī nav labs jūsu balsij. Jāizvairās no visa, kas izraisa noteiktu reakciju. (Tāpēc vienkāršs ūdens ir tik labs jūsu rīklei - tas ir ļoti dabiski.)
3. metode no 3: Zināšana, kad jāapmeklē ārsts
1. solis. Ja balss neatgriežas 2 vai 3 dienu laikā, apmeklējiet ārstu
Ja esat dziedājis visu nakti, ir normāli zaudēt balsi nākamajā dienā. Bet, ja jūs zaudējat balsi bez redzama iemesla vai arī jums nav citu simptomu, tas var liecināt par lielāku problēmu. Konsultējieties ar savu ārstu par turpmākiem atveseļošanās soļiem.
2. darbība. Citu problēmu novēršana
Ja, atgūstoties no drudža, jūs zaudējat savu balsi, tad labāk vispirms pievērsties galvenajai problēmai, un, iespējams, atgriezīsies arī jūsu balss.
Solis 3. Dariet to lēnām
Pat ja jūsu balss kļūst labāka, turpiniet pieņemt veselīgus ieradumus, lai saglabātu savu balsi. Padomājiet par to, kā pabeigt antibiotiku devu, un, ja pēc dažām dienām jūtaties labāk, jums joprojām ir jāpabeidz. Šī ieraduma turpināšana garantēs jūsu balss 100% atgūšanu un saglabās to tādā veidā.
Palieciet prom no piena produktiem (izņemot skābu pārtiku), ja šajā laikā mēģināsit dziedāt. Kakla uzlikšana nepalīdzēs, lai gan līdz tam jūs jutīsities labāk. Jums ir jāatbrīvojas no gļotu uzkrāšanās kaklā, nevis jāpievieno tam
Brīdinājums
Esiet piesardzīgs, lietojot karstu ūdeni, lai tas nepieskartos jūsu ādai.
