Karsta kompreses pudele ir salīdzinoši drošs un dabisks veids, kā sasildīt vai mazināt sāpes. Šīs pudeles bieži var iegādāties veikalos vai aptiekās, un to sagatavošana aizņem tikai dažas minūtes. Izmantojot karstu kompreses pudeli, noteikti ievērojiet drošības norādījumus, lai nesavainotu sevi un citus.
Solis
1. daļa no 2: Karstas kompreses pudeles uzpildīšana
Solis 1. Izvēlieties karsto kompreses pudeli, kuru izmantosit
Karstās kompreses pudeles parasti ir vienādas neatkarīgi no zīmola. Parasti tā ir plakana, ar biezu oderi pudelīte, kas bieži ir izgatavota no gumijas, ar nelielu amortizējošu vai aizsargplēvi no ārpuses. Dažas pudeles var būt pārklātas ar biezāku cita materiāla aizsargu. Tātad, izvēlieties sev piemērotu pudeli. Tomēr noteikti iegādājieties pudeli ar aizsargpārklājumu, lai jūsu āda netiktu pakļauta karstumam.
Pirms pudeles piepildīšanas ar ūdeni pārliecinieties, ka uz virsmas ir uzklāta aizsargplēve. Pat ja tas var nedaudz samirkt, turot rokās karstā ūdens pudeli bez aizsargplēves, tas var šķist pārāk karsts jūsu rokām
2. solis. Atskrūvējiet karsto kompreses pudeli
Karstā ūdens pudeles parasti ir aprīkotas ar aizsargkārtu, un augšpusē ir vāks, kas neļauj ūdenim izplūst. Sāciet, atverot pudeles vāciņu, lai to varētu piepildīt ar karstu ūdeni.
Ja pudelē vēl ir palicis ūdens, vispirms to noteikti iztukšojiet. Mēģiniet maksimāli palielināt karstās kompreses pudeles temperatūru. Atlikušā ūdens izmantošana var kavēt pudeles sildīšanu
Solis 3. Ļaujiet pudelē esošajam ūdenim sakarst
Jūs varat izmantot krāna ūdeni, taču bieži tas nav pietiekami karsts kompreses pudelei. Tomēr, vārot ūdeni tējkannā, bieži rodas ūdens, kas ir pārāk karsts kompreses pudelei. Mēģiniet izmantot ūdeni, kas nav augstāks par 42 grādiem pēc Celsija.
- Ja ūdens sildīšanai izmantojat tējkannu, vispirms ļaujiet tai nostāvēties dažas minūtes. Tādā veidā jūs iegūsit pietiekami karstu ūdeni, bet ne pārāk karstu un applaucēs ādu.
- Izmantojot pārāk karstu ūdeni, var ne tikai sabojāt ādu, bet arī samazināt kompreses pudeles kalpošanas laiku. Gumija karstā kompreses pudelē ilgtermiņā nav izturīga pret ļoti augstu temperatūru. Tāpēc mēs iesakām izmantot ūdeni, kas ir zemāks par 42 grādiem pēc Celsija, lai maksimāli palielinātu kompreses pudeles kalpošanas laiku.
- Dažādām kompreses pudelēm ir atšķirīgas temperatūras prasības. Tāpēc pirms pudeles lietošanas izlasiet tās lietošanas instrukciju.
Solis 4. Piepildiet kompreses pudeli līdz apmēram divām trešdaļām ūdens
Šis solis ir jāveic uzmanīgi, lai karstuma šļakatas nesāpētu. Ja izmantojat tējkannu, lēnām ielejiet pudelē ūdeni, līdz tā ir divas trešdaļas pilna. Ja izmantojat jaucējkrānu, izslēdziet jaucējkrānu, tiklīdz ūdens ir uzsilis, un pēc tam izlīdziniet pudeles muti ar jaucējkrānu. Lēnām ieslēdziet jaucējkrānu, lai ūdens neizšļakstītos uz rokām.
- Noteikti turiet kompreses pudeles kaklu, lai to stabilizētu. Ja turat pudeles korpusu, augšpuse var saliekties, pirms pudele ir pilna. Tas var izraisīt karsta ūdens noplūdi uz rokām.
- Iespējams, vēlēsities valkāt cimdus vai citu roku aizsargu, ja karstā ūdens izplūst. Jūs varat arī atbalstīt ūdens pudeli, lai tā varētu stāvēt pati, novietojot ap to priekšmetus. Tādā veidā jūs varat ieliet ūdeni pudelē, neriskējot savainot rokas.
5. solis. Turiet pudeles prom no ūdens avotiem
Kad tas ir gandrīz pilns (nepiepildiet pudeli līdz malām, jo jums vajadzēs izvilkt atlikušo gaisu, un pudeles, kas pilnas ar karstu ūdeni, viegli izlīst), lēnām aizveriet krānu. Pēc tam uzmanīgi izņemiet pudeli no jaucējkrāna, lai no tā neizlītu ūdens.
Ja izmantojat tējkannu, novietojiet tējkannu, vienlaikus ar otru roku turot kompreses pudeli. Pārliecinieties, ka ūdens neizplūst no pudeles, vai nolieciet pudeli uz vienu pusi
6. solis. Noņemiet gaisu no kompresijas pudeles
Pārliecinieties, vai pudele stāv vertikāli, tā apakšdaļa pieskaras plakanai virsmai. Pēc tam viegli nospiediet abas kompreses pudeles puses, lai izplūst gaiss. Veiciet šo darbību, līdz šķiet, ka ūdens pudelē paceļas līdz viņa mutei.
7. solis. Uzlieciet atpakaļ pudeles vāciņu
Pēc tam, kad gaiss ir noņemts no kompresijas pudeles, uzlieciet atpakaļ vāciņu. Noteikti cieši aizveriet kompreses pudeli. Pagrieziet pudeles vāciņu, līdz to vairs nevar pagriezt. Pārliecinieties, ka ūdens nevar izkļūt no pudeles, lēnām pagriežot to otrādi.
Solis 8. Novietojiet kompreses pudeli vietā, kur vēlaties
Jūs varat izmantot kompreses pudeli, lai mazinātu sāpes vai sasildītu aukstās naktīs. Pēc kompreses pudeles uzpildīšanas novietojiet to uz ķermeņa vai gultas un atstājiet to 20-30 minūtes. Kompreses pudeles sasilšana var aizņemt dažas minūtes. Tomēr, tiklīdz tas ir piepildīts, tā maksimālā temperatūra tiks sasniegta.
- Noteikti neatstājiet pudeli uz kompreses ilgāk par 30 minūtēm. Ilgstoša tieša karstuma iedarbība var sabojāt ķermeni. Tāpēc jums jāpārliecinās, vai tas ir drošs. Ja sāpju mazināšanai tiek izmantota kompreses pudele, bet jūs joprojām jūtat sāpes, pārtrauciet to lietot pēc 30 minūtēm un pēc tam lietojiet to vēlreiz pēc apmēram 10 minūšu pārtraukuma.
- Ja pudele atrodas uz gultas, pirms gulētiešanas ielieciet to zem segas 20-30 minūtes. Tālāk, ejot gulēt, izņemiet to un vispirms iztukšojiet kompreses pudeli. Saspiežot gultā atstātās pudeles miega laikā, pastāv risks sadedzināt ādu vai palagus.
9. solis. Pēc lietošanas iztukšojiet kompreses pudeli
Iztukšojiet pudeli, kad ūdens ir atdzisis, un pēc tam pakariet to otrādi, lai nožūtu ar atvērtu muti. Pirms atkārtotas lietošanas pārbaudiet, vai pudelē nav noplūdes, vispirms piepildot to ar aukstu ūdeni.
Nežāvējiet kompreses pudeli vietā, kur mainās temperatūra (piemēram, uz plīts), zem izlietnes vai tiešos saules staros, jo tas var pasliktināt kvalitāti
2. daļa no 2: Karstas kompreses pudeles izmantošana
1. solis. Atbrīvojiet menstruālās sāpes
Karstā ūdens kompreses pudeles ļoti bieži tiek izmantotas, lai mazinātu sāpes menstruāciju laikā. Siltums var palīdzēt bloķēt sāpju signālus, kas tiek nosūtīti smadzenēm, izslēdzot siltuma receptorus sāpīgajā zonā. Šie receptori bloķēs ķīmiskos signālus, kas izraisa sāpes, ko ķermenis atklāj. Tātad, ja Jums rodas menstruāciju sāpes, piepildiet karstu kompreses pudeli un novietojiet to uz vēdera lejasdaļas apmēram 30 minūtes.
2. solis. Atbrīvojiet muguras sāpes vai citas sāpes
Ja jums ir muguras sāpes vai citas locītavu vai muskuļu sāpes, karstā ūdens pudele bieži var palīdzēt to mazināt. Tāpat kā krampju mazināšanā, siltums apgabalā, kas sāp, bloķēs sāpju signālu nokļūšanu smadzenēs. Siltums var arī palīdzēt uzlabot asins plūsmu, nogādājot dziedinošās barības vielas sāpīgajā vietā.
Bieži aukstu un karstu procedūru kombinācija var arī mazināt muskuļu sāpes. Atšķirība starp karstu un aukstu temperatūru var izraisīt stimulāciju un spēcīgas sajūtas, neprasot daudz kustību, un tas ir izdevīgi sāpju mazināšanai. Jūs varat izmantot karstā ūdens pudeli vienu pašu dažas minūtes vai pārmaiņus karstā ūdens pudeles un ledus iepakojumus skartajā zonā dažas minūtes
Solis 3. Ārstējiet galvassāpes
Siltums var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un spriedzi, kas var izraisīt galvassāpes. Novietojiet kompreses pudeli uz pieres, deniņiem vai kakla. Mēģiniet ievietot pudeli vairākās vietās, lai noteiktu, kurai no tām ir vislabākais efekts. Atstājiet pudeli uz vietas 20-30 minūtes vai līdz sāpes samazinās.
Solis 4. Sildiet gultu
Aukstās naktīs karstu kompreses pudeli var izmantot kāju un ķermeņa sildīšanai. Novietojiet karstu kompreses pudeli gultas galā pie kāju zolēm vai zem segas, kur guļat. Tādējādi jūsu gulta būs silta. Karstā ūdens kompreses pudeles ir piemērotas arī lietošanai, ja esat slims un jūtat izmaiņas ķermeņa temperatūrā.
Brīdinājums
- Nespiediet karstu kompreses pudeli, kad temperatūra ir karsta. Piemēram, nesēdiet un nemelojiet uz kompreses pudeles. Ja vēlaties izmantot pudeli uz muguras, gulējiet uz vēdera vai uz sāniem. Jūs varat arī novietot kompreses pudeli uz skartās vietas un pēc tam ietīt drānu, lai to noturētu.
- Neizmantojiet karstas kompreses pudeles zīdaiņiem vai maziem bērniem, jo temperatūra var būt pārāk augsta viņu ādai.
- Esiet piesardzīgs, lietojot karstu kompreses pudeli, ja jums ir jutīga āda. Mēģiniet vispirms izmantot kompreses pudeli zemākā temperatūrā, pēc tam palieliniet temperatūru, kad pierodat.
- Nekad neizmantojiet karstu kompreses pudeli, kurai ir aizdomas, ka tā ir bojāta vai noplūst. Vienmēr pārbaudiet, vai kompreses pudelē nav noplūdes, vispirms piepildot to ar aukstu ūdeni, un, ja joprojām šaubāties, neriskējiet. Pērciet jaunu karsta kompreses pudeli, ja jūtat, ka vecā pudele nedarbojas pareizi.
- Piepildot krāna ūdeni, pudeles var ātrāk salūzt ķīmisko vielu dēļ. Ja vēlaties maksimāli palielināt kompreses pudeles kalpošanas laiku, mēģiniet izmantot attīrītu ūdeni.
- Dažas karstā iepakojuma pudeles var izmantot mikroviļņu krāsnī, taču vienmēr vispirms pārbaudiet iepakojumu. Daudzas karstās kompreses pudeles nedrīkst sildīt mikroviļņu krāsnī vai krāsnī.
