Viena no mulsinošākajām un satraucošākajām situācijām sievietēm ir menstruāciju kavēšanās, it īpaši, ja grūtniecība nav risinājums, ko viņas var graciozi pieņemt. Vai jūs to pašlaik piedzīvojat vai bieži? Mēģiniet noteikt iemeslus, lai nomierinātu prātu, un rūpējieties par savu garīgo un fizisko veselību. Faktiski, izņemot grūtniecību, menstruālais cikls var mainīties, kad esat stresa stāvoklī, veiciet izmaiņas savā ikdienā, lietojiet jaunus medikamentus, pārmērīgi samaziniet kaloriju patēriņu, nodarbojieties ar pārāk intensīvu sportu, kam ir nopietnas veselības problēmas, tikko tika veikta operācija., ir infekcija, mainās seksuālās aktivitātes modeļi un/vai mainās vingrošanas režīms. Lai to identificētu, katru mēnesi uzraugiet menstruālo ciklu, lai zinātu, vai tas saīsinās vai pagarinās. Turklāt konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka kavēšanās ir saistīta ar nopietnāku veselības problēmu, piemēram, vairogdziedzera problēmu, autoimūnu slimību vai policistisko olnīcu sindromu (PCOS).
Solis
1. metode no 3: iespēju apsvēršana
Solis 1. Apsveriet iespēju palikt stāvoklī
Viens no biežākajiem menstruāciju kavēšanās iemesliem ir grūtniecība. Kad sieviete ir stāvoklī, viņas dzemdes gļotāda vairs netiek izlieta menstruālo asiņu veidā.
Tiem no jums, kuri ir seksuāli aktīvi, šī iespēja ir jāapsver, pat ja jūtat, ka rīkojaties ļoti uzmanīgi. Atcerieties, ka neviena kontracepcijas metode nav 100% efektīva! Citiem vārdiem sakot, iespēja palikt stāvoklī vienmēr būs
2. solis. Padomājiet, vai nesen esat piedzīvojis krasas svara izmaiņas
Krasi zaudēt vai iegūt svaru var ietekmēt jūsu vispārējo veselību, jūs zināt! Viena no sekām būs skaidri redzama jūsu menstruālā cikla laikā. Tāpēc apsveriet, vai esat sieviete ar aptaukošanos vai ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmiju un anoreksiju.
Solis 3. Padomājiet par medikamentiem, kurus pašlaik lietojat
Dažas zāles, piemēram, medroksiprogesterona acetāts (Depo-Provera), var izjaukt jūsu menstruālo ciklu. Piemēram, menstruācijas var apstāties pēc regulāras Depo-Provera lietošanas gada laikā. Lai gan menstruācijas pilnībā neapstājas, cikls nekad nav regulārs. Izlasiet arī informāciju par blakusparādībām, kas norādīta uz zāļu iepakojuma, vai konsultējieties par dažu zāļu atbilstību jūsu menstruāciju regularitātei.
4. Apsveriet alkohola, narkotiku un nikotīna lietošanas paradumus
Smēķēšana, alkohola lietošana un nelegālu narkotiku lietošana var izjaukt sievietes menstruālo ciklu! Ja veicat vienu vai pat visus trīs, nekavējoties apstājieties un pēc kāda laika novērojiet rezultātus. Ja jums nepieciešama speciālista palīdzība, lai apturētu esošo atkarību, mēģiniet konsultēties ar ārstu.
5. solis. Pārdomājiet savu dzīvesveidu
Faktiski ir pierādīts, ka aptuveni 2 līdz 3% sieviešu, kas apmeklē koledžu vai strādā kā sportisti, ir neregulāri menstruālie cikli.
6. solis. Padomājiet par to, vai jūsu ikdiena ir mainījusies jūsu dzīvē
Patiesībā vismazākās izmaiņas rutīnā var ietekmēt arī cilvēka menstruālo ciklu, jo īpaši tāpēc, ka cilvēka ķermenis ir diezgan jutīgs pret izmaiņām un ietekme būs uzreiz redzama uz viņa menstruālo ciklu. Mēģiniet padomāt par savu neseno rutīnu un padomājiet, vai nesen esat mainījis modeli.
Piemēram, varbūt jūs nesen mainījāt profesiju, mainījāt miega režīmu, atvaļinājāties, lietojāt jaunas zāles, lietojāt vai pārtraucāt lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus (piemēram, kontracepcijas tabletes), mainījāt savu seksuālo aktivitāšu modeli vai mainījāt vingrinājumu modeli
7. solis. Novērojiet savu stresa līmeni
Stress ir viens no galvenajiem menstruāciju kavēšanās cēloņiem sievietēm. Ja jūsu dzīvi pastāvīgi nomoka stress, emocionālas problēmas utt., Ir dabiski, ka jūsu menstruālais cikls kļūst neregulārs. Tāpēc mēģiniet samazināt stresa līmeni, lai regulētu menstruālo ciklu.
Nosakot menstruāciju kavēšanās iemeslus, padomājiet, vai pēdējā laikā kaut kas nav apsvēris jūsu prātu. Vai nesen esat piedzīvojis sāpīgu šķiršanos? Vai jūs mēģināt birojā ievērot liela projekta termiņu? Vai jums tikko bija atnācis kaitinošs cilvēks mājās? Vai arī jūs nekad neesat pabeidzis diezgan smagu universitātes pilsētiņas uzdevumu?
2. metode no 3: meklējiet speciālista palīdzību
Solis 1. Izmantojiet mājas grūtniecības testa komplektu
Tā kā menstruāciju kavēšanos var izraisīt grūtniecība, mēģiniet pats veikt mājas grūtniecības testu. Mūsdienās jūs varat viegli iegādāties grūtniecības testa komplektus lielākajos lielveikalos un aptiekās. Lai iegūtu precīzu rezultātu, testa komplekts jāiztukšo ar urīnu un dažas minūtes jāgaida rezultāti.
Parasti grūtniecības testu komplektiem ir labs precizitātes līmenis. Tomēr, protams, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai iegūtu visprecīzākos un detalizētākos rezultātus
2. solis. Konsultējieties ar ārstu
Saprotiet, ka dažādi fiziski faktori var mainīt jūsu menstruālo ciklu. Ja neregulārie menstruālie cikli sāk jūs satraukt, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu, lai veiktu pareizu diagnozi. Vismaz ārsts var novērst dažādas nopietnas veselības problēmas un nomierināt jūsu rūpes.
Iespējams, ārsts veiks dažādus testus, lai diagnosticētu menstruāciju kavēšanās cēloni, piemēram, hormonu nelīdzsvarotību, vairogdziedzera darbības traucējumus vai policistisko olnīcu sindromu (PCOS)
3. Mēģiniet lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus
Papildus grūtniecības novēršanai kontracepcijas tabletes bieži lieto arī menstruāciju regulēšanai sievietēm, jūs zināt! Patiesībā tā efektivitāte ir pietiekami augsta, lai ķermenis katru mēnesi vienā un tajā pašā laikā piedzīvotu menstruācijas.
- Atcerieties, ka kontracepcijas tablešu efektivitāte katrai sievietei ir ļoti atšķirīga. Ja esat aizmirsis lietot, tā efektivitāte ievērojami samazināsies. Turklāt sievietēm, kuras smēķē, vecumā virs 35 gadiem un lieto kontracepcijas tabletes, ir lielāks insulta risks.
- Citi kontracepcijas veidi, piemēram, intrauterīna ierīce (IUD), var arī palīdzēt regulēt menstruālo ciklu. Lai uzzinātu, kāda veida kontracepcija vislabāk atbilst jūsu slimības vēsturei, dzīvesveidam un personīgajām vēlmēm, mēģiniet konsultēties ar savu ārstu.
3. metode no 3: menstruālā cikla uzraudzība un reģistrēšana
1. solis. Atzīmējiet kalendārā menstruāciju pirmo dienu
Lai identificētu menstruāciju kavēšanos, vispirms jāzina menstruāciju termiņš. Tā kā katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, mēģiniet reģistrēt ikmēneša ciklu, lai redzētu, kādi modeļi ir normāli jūsu ķermenim. Lai jums būtu vieglāk, kalendārā katru mēnesi atzīmējiet menstruāciju pirmo dienu.
Lai gan tiek apgalvots, ka 28 dienas ir normāla menstruālā cikla ilgums, patiesībā sievietes menstruālais cikls joprojām tiek uzskatīts par normālu, ja tas ir robežās no 21 līdz 35 dienām
2. solis. Pārraugiet menstruālo ciklu, izmantojot tīmekļa lietotni
Mūsdienās tiek piedāvātas dažādas vietnes, lai sievietes varētu viegli uzraudzīt ikmēneša menstruālo ciklu. Parasti, lai reģistrētu kontu, jums jāievada pamata personiskā informācija, piemēram, vecums un veselības stāvoklis. Pēc veiksmīgas reģistrēšanās jums ir jāatzīmē tikai mēneša pirmā un pēdējā perioda datums, un nākamajos mēnešos process jāatkārto. Pēc dažiem mēnešiem vietne izmantos īpašu algoritmu, lai aprēķinātu un noteiktu jūsu auglīgo periodu un nākamo menstruāciju datumu.
- Daži no labākajiem vietņu piemēriem menstruālā cikla uzraudzībai ir MyMonthlyCycles, MonthlyInfo un StrawberryPal.
- Ja vēlaties, varat izmantot arī tiešsaistes kalkulatoru (piemēram, vienmēr vai Kotex), lai noteiktu nākamo menstruāciju datumu.
Solis 3. Lejupielādējiet mobilo lietotni, lai uzraudzītu menstruālo ciklu
Patiesībā ir diezgan daudz mobilo lietotņu, kuras varat izmantot, lai uzraudzītu menstruāciju simptomus un/vai prognozētu nākamo menstruāciju datumu. Ja vēlaties viegli, bet ar minimālu risku uzraudzīt savu menstruālo ciklu, šī metode ir vērts padomāt. Parasti jums ir jālejupielādē tikai lietojumprogramma, kas tiek uzskatīta par piemērotu, jāizveido personīgais konts, jāaizpilda pieprasītie personas dati, pēc tam katru mēnesi jāreģistrē dažādi dati, kas saistīti ar menstruāciju stāvokli.
