Ja esat pieradis iet gulēt agri, Jaunā gada priekšvakarā noturēties līdz pusnaktij var būt grūti. Neviens nevēlas vispirms gulēt pirms gadu mijas sekundēm. Šogad turiet acis vaļā, lai vērotu laika atskaiti līdz jaunajam gadam!
Solis
1. metode no 3: palieciet aktīvs
1. solis. Runājiet ar citiem cilvēkiem
Ja jūs svinat jauno gadu kopā ar draugiem vai ģimeni, runājiet ar viņiem, lai paliktu nomodā. Saglabājiet savu prātu aizņemtu, socializējoties.
- Klausieties, kā viņi stāsta.
- Smejies par viņu jokiem.
- Runājiet par viņu interesēm.
2. solis. Celies
Mēģiniet dejot, staigāt pa māju vai izaicināt draugu uz push-up konkursu. Lai ko jūs darītu, nesēdiet un nenogulieties. Jums nevajadzētu būt tik ērti, lai neaizmigtu.
Solis 3. Dariet jautras lietas
Spēlējiet ar draugiem un ģimeni. Nebaidies kādu izjokot. Veiciet pārmaiņus jaunā gada apņemšanos kopā ar visiem. Dariet visu, kas nomierina jūsu prātu un uztur jūs svaigu.
- Ja tas ir atļauts, uguņošanas ierīkošana ir jautra nodarbe. Esiet piesardzīgs, atrodoties ugunsgrēka tuvumā, un uzmanīgi sekojiet maziem bērniem, kas tur atrodas.
- Kopīga fotografēšanās ar smieklīgām pozām ir jautra nodarbe.
Solis 4. Palīdziet kādam
Ja jūs ieradāties ballītē, jūs varat palīdzēt sagatavot ēdienu ikvienam. Jūs varat arī izlikties par bāra pavadoni un gatavot kokteiļus viesiem. Piedāvājiet palīdzēt sakopt svinību vietu. Tas ne tikai ļaus jums labāk iepazīties ar saimnieku, bet arī jūsu prāts būs koncentrēts un nomodā.
2. metode no 3: Cīņa pret miegainību
1. solis. Izmantojiet kofeīnu
Kofeīns bloķē miegainību izraisošus neirotransmiterus smadzenēs, saglabājot jūs nomodā. Kad sākat justies miegains, izdzeriet tasi kafijas vai citu dzērienu, kas satur kofeīnu. Nedzeriet kofeīnu dažas dienas pirms Jaunā gada svinībām, jo sekas būs mazāk efektīvas, ja tās tiks lietotas pārāk bieži.
- Lielākā daļa gāzēto dzērienu satur kofeīnu.
- Enerģijas dzērieni, piemēram, Redbull un Monster, satur lielas kofeīna devas.
- Daļa tumšās šokolādes satur kofeīnu.
- Paturiet prātā, ka šī metode ir ļoti efektīva, bet ne veselīga. Nedzeriet kofeīnu pārāk bieži naktī, jo tas var izjaukt miega režīmu un kaitēt jūsu veselībai.
2. solis. Mainiet ķermeņa temperatūru
Mainot ķermeņa temperatūru no karstas uz aukstu, jūs varat palikt nomodā. Rezultātā šoks dos jūsu ķermenim un prātam tūlītēju enerģijas lādiņu.
- Uzlejiet aukstu ūdeni uz sejas.
- Ieiet dušā. Vairākas reizes mainiet ūdens iestatījumu no auksta uz karstu, lai ķermenis būtu nomodā un asins cirkulācija kļūtu vienmērīgāka.
- Līdzīgu efektu var iegūt, košļājot ledu vai dzerot aukstu dzērienu.
Solis 3. Ieslēdziet gaismu
Ir ļoti grūti gulēt ar ieslēgtām gaismām. Pārliecinieties, ka apkārtējie apstākļi ir spilgti apgaismoti.
Lai ieslēgtu gaismu, iespējams, vajadzēs pārcelties uz citu istabu, lai netraucētu citiem
Solis 4. Klausieties mūziku
Klausieties savu iecienīto straujo mūziku un ļaujiet ķermenim atdzīvoties. Palieliniet mūzikas skaļumu pēc iespējas skaļāk.
- Izmantojiet džemala balss skaļruni, ja jūsu tuvumā atrodas kāds cits.
- Nespēlējiet skumjas dziesmas, kas var izraisīt miegainību.
5. solis. Iegūstiet svaigu gaisu
Ja Jaungada vakarā esat pūlī, atmosfēra noteikti ir ļoti trokšņaina. Tādējādi gaiss var justies karsts un mitrs, padarot jūs miegainu. Ejiet prom no ceļa, lai svaigs gaiss paliktu nomodā.
6. Skatieties filmu
Skatieties jautras filmas, lai jūsu sajūtas būtu aktīvas. Laba asa sižeta filma novērsīs miegainību un saglabās jūsu svaigumu.
Neskatieties pārāk garas un trakulīgas filmas. Mēģinājums izprast sarežģītu sižetu nogurdinās
7. solis. Izmantojiet piparmētru eļļu
Piparmētru aromāts var atsvaidzināt jūsu sajūtas. Berzējiet eļļu plaukstās, žoklī un augšlūpā. Smarža var būt ļoti spēcīga. Tāpēc jums kādu laiku jāievēro attālums no citiem cilvēkiem.
- Var izmantot arī spēcīgu citrusaugļu smaržu.
- Nelietojiet lavandu, jo smarža ir pārāk smalka.
3. metode no 3: Gatavošanās uzkavēties vēlu
1. solis. Ēdiet barojošu pārtiku visas dienas garumā
Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, kas var nodrošināt enerģiju. Jums ir nepieciešams daudz C vitamīna un omega 3 taukskābes, lai būtu pietiekami daudz enerģijas, lai paliktu nomodā. Neēdiet pārtiku, kas satur triptofānu, piemēram, tītaru, kas var izraisīt nogurumu un slinkumu.
- Lasis un valrieksti ir labs omega 3 taukskābju avots un var palīdzēt uzlabot vielmaiņu.
- Apelsīni un skābie augļi ir labs C vitamīna avots.
- Olas un rieksti ir bagāti ar B vitamīniem.
- Ēdiet nelielas porcijas, lai vielmaiņa darbotos. Ēdot lielas porcijas, būs slinkums pārvietoties.
2. solis. Iepriekšējā naktī pilnībā izgulieties 8 stundas
Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis pietiekami guļ, lai būtu aktīvs. Ir ļoti grūti saglabāt enerģiju, lai Jaunā gada priekšvakarā paliktu nomodā, ja iepriekšējā naktī neizgulējies pietiekami.
Nepārspīlē. Pārāk ilgs miegs var izraisīt reiboni
Solis 3. Pastaiga
Darbības ar gaismas intensitāti var sniegt papildu enerģiju. Pirms Jaungada vakara staigājiet 30 minūtes, lai uzlabotu asinsriti un saglabātu ķermeni nomodā. Saules gaisma, ko saņemat, ejot ārā, var arī palīdzēt ķermenim absorbēt D vitamīnu.
Nespiediet sevi. Spēcīga darbība var padarīt jūs vāju un izraisīt nogurumu
Solis 4. Paņemiet miegu
Ja jūs uztraucaties, ka nevarēsit palikt līdz pusnaktij, iemidziniet, kamēr vēl ir pusdienlaiks. Iestatiet modinātāju, lai negulētu pārāk ilgi. Īss 45 minūšu snaudiens var likt jums justies atsvaidzinātam. Tomēr, gulējot pārāk ilgi, jūs patiešām jutīsities noguruši.
Ja jums ir laiks, gulējiet 90 minūtes. Šis ilgums ļauj ķermenim iziet bremžu miega fāzi un aizstāt zaudēto miegu, kad Vecgada vakarā paliekam vēlu
Padomi
- Saglabājiet savu prātu aizņemtu, lai neaizmigtu.
- Lieciet draugam pamodināt jūs, ja aizmigjat.
- Košļājiet gumiju vai sūkājiet piparmētru sveķus, lai jūsu maņas būtu aktīvas un ķermenis svaigs.
- Celies un kusties. Nesēdiet un nenogulieties, jo jūs varētu justies pārāk ērti un nejauši aizmigt.
Brīdinājums
- Nedzeriet dzērienus ar kofeīnu pārāk agri, pretējā gadījumā jūsu enerģija tiks izsmelta.
- Neēdiet tītaru, jo gaļa satur ķimikālijas, kas padara cilvēku miegainu.
- Nelietojiet pārāk daudz alkohola. Jūs jutīsities ļoti miegains.
