Plantago ovata sēklu apvalka pulveris vai vafeles ir lielisks šķīstošo šķiedru avots, kas var palīdzēt ārstēt bieži sastopamas gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus, caureju, hemoroīdus un kairinātu zarnu sindromu. Plantago ovata sēklu apvalks uzsūc ūdeni, kad tas iziet cauri gremošanas traktam, un veido lielus, mīkstus izkārnījumus. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka Plantago ovata sēklu apvalks var arī samazināt sirds slimību, diabēta un augsta holesterīna risku, nodrošinot diētā papildu šķiedrvielas. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā lietot Plantago ovata sēklu apvalku.
Solis
1. daļa no 3: Plantago ovata sēklu ādas produktu izvēle
1. solis. Izprotiet Plantago ovata sēklu apvalka pielietojumu
Plantago ovata sēklu apvalks ir lielisks šķīstošo šķiedru avots, ko bieži izmanto, lai ārstētu gadījuma rakstura aizcietējumus, kā arī palīdzētu atjaunot zarnu paradumus. Plantago ovata sēklu apvalks darbojas, absorbējot ūdeni gremošanas traktā un apvienojot ar ūdeni, veidojot lielus, mīkstus izkārnījumus. Šis process stimulē gremošanu un palīdz paātrināt izkārnījumu pāreju. Tāpēc Plantago ovata sēklu apvalks ir pazīstams kā liels, mīksts izkārnījumus veidojošs caurejas līdzeklis.
Plantago ovata sēklu apvalku izmanto arī, lai palīdzētu ārstēt kairinātu zarnu sindromu un divertikulāro slimību. Abi apstākļi izraisa sāpes un gremošanas traucējumus, kurus var mazināt, iekļaujot Plantago ovata sēklu apvalku savā ikdienas uzturā
2. solis. Pirms Plantago ovata sēklu apvalka produkta iegādes konsultējieties ar ārstu
Jūsu ārsts var aizliegt lietot Plantago ovata sēklu apvalka produktus, ja lietojat noteiktas zāles. Plantago ovata var kavēt noteiktu zāļu uzsūkšanos gremošanas sistēmā.
Ja ārsts atļauj kopā ar zālēm lietot Plantago ovata sēklu apvalka produktus, ārsts var ieteikt lietot Plantago ovata sēklu apvalka produktus vismaz 2 stundas pirms vai pēc zāļu lietošanas. Laika posms starp Plantago ovata sēklu apvalka lietošanu un zāļu lietošanu samazinās iespēju, ka Plantago ovata sēklu apvalks traucēs zāļu uzsūkšanos
Solis 3. Izvēlieties Plantago ovata sēklu apvalka produktu, kas atbilst jūsu vajadzībām
Ir daudz veidu Plantago ovata sēklu apvalka produktu, sākot no pulveriem līdz cepumiem. Pure Plantago ovata sēklu apvalka pulverim ir tāda struktūra kā zāģu skaidām, kas dažiem cilvēkiem ir nepatīkama, tāpēc Plantago ovata sēklu apvalka produkti ir pieejami arī citos aromātiskos un viegli šķīstošos veidos. Vēl viena šī produkta priekšrocība ir tā, ka tai ir labāka garša un tekstūra nekā tīram Plantago ovata sēklu apvalkam.
- Plantago ovata sēklu apvalka produkti, piemēram, Metamucil, ir pazīstami kā Plantago ovata blondi un bieži satur cukuru un citas piedevas. Jūs varat iegādāties aromatizētu Metamucil pulveri, kas sajaukts ar ūdeni, vai arī iegādāties cepumus vai vafeles, kas satur Plantago ovata sēklu apvalku. Lietojot kādu no Plantago ovata sēklu apvalka produkta formām, ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.
- Ja vēlaties, iegādājieties tīru Plantago ovata sēklu apvalka pulvera produktu uztura vai veselīgas pārtikas veikalā. Šī Plantago ovata sēklu apvalka produkta forma nesatur aromatizētājus vai cukurus; Tāpēc vislabāk to sajaukt ar ūdeni vai sulu.
4. solis. Pirms jebkura Plantago ovata sēklu apvalka produkta iegādes izlasiet instrukcijas uz iepakojuma
Pirms produkta iegādes pārliecinieties, ka esat sapratis norādījumus par produkta devu un kontrindikācijām. Ja jums ir kādi jautājumi par produktu un vai pastāv mijiedarbība ar noteiktām zālēm, jautājiet farmaceitam.
2. daļa no 3: Plantago ovata sēklu čaumalu ēšana
Solis 1. Pirms Plantago ovata sēklu apvalka pulvera lietošanas izlasiet norādījumus uz produkta iepakojuma
Daži produkti var nebūt saderīgi ar noteiktiem medikamentiem vai hroniskiem stāvokļiem. Turklāt katra produkta devas ir atšķirīgas. Lielāko daļu Plantago ovata sēklu apvalka produktu var lietot 1-3 reizes dienā.
Ārsts var ieteikt lielāku devu, lai mazinātu smagu aizcietējumu vai caureju vai citas problēmas
2. solis. Lēnām pievienojiet diētai Plantago ovata sēklu apvalku
Labāk ir lēnām pievienot šķiedrvielas diētai, lai mazinātu diskomfortu, vēdera uzpūšanos un fartingu. Pirmajam patēriņam izmēriet Plantago ovata sēklu apvalka devu par 1/2 tējk. Un palieliniet devu par 1/2 tējk. Ik pēc dažām dienām, līdz sasniegsiet ieteicamo devu.
Solis 3. Sajauciet Plantago ovata sēklu apvalka pulveri ar 240 ml ūdens vai sulas
Maisiet 10 sekundes, līdz izšķīst. Pievienojiet vairāk ūdens/sulas, ja tā ir pārāk bieza. Neļaujiet maisījumam sēdēt pēc sajaukšanas, jo sāks veidoties želeja, kas apgrūtinās norīšanu.
4. solis. Nekavējoties dzeriet maisījumu
Plantago ovata sēklu apvalks kļūst želejots un salīp tikai pēc kāda laika. Ja to patērē šādā puscietā veidā, tas var izraisīt aizrīšanās risku. Pārliecinieties, ka lietojat pietiekami daudz šķidruma un nekavējoties izdzeriet maisījumu, lai novērstu aizrīšanās risku.
Ja Plantago ovata sēklu apvalka maisījums pārvēršas želejā, izmetiet to un izveidojiet jaunu maisījumu
5. solis. Pēc 1-2 nedēļām palieliniet devu līdz 2 tējk. 240 ml ūdens
Ja patērējat vairāk nekā vienu Plantago ovata sēklu apvalka devu, mēģiniet to atstāt visu dienu. Piemēram, lietojiet 1 devu Plantago ovata sēklu apvalka produkta no rīta, 1 devu dienas laikā un vienu devu naktī.
- Paturiet prātā, ka ārsts var ieteikt lielāku devu, lai mazinātu smagu aizcietējumu vai caureju. Nepārsniedziet ieteicamo devu, izņemot ārsta norādījumus.
- Lai ārstētu augstu holesterīna līmeni, ārsts var izrakstīt 10–12 g Plantago ovata sēklu apvalka. Deva ir aptuveni 2-3 ēdamkarotes Plantago ovata sēklu apvalka, sadalīta mazākās devās ar 240-480 ml ūdens visas dienas garumā.
- Ja jums ir aizdomas, ka esat pārdozējis Plantago ovata sēklu apvalku, nekavējoties sazinieties ar tuvāko indes kontroles centru.
6. solis. Patērējiet vienu Plantago ovata sēklu apvalka vafeles porciju, ja nevarat norīt Plantago ovata sēklu apvalka dzērienu
Vafeļu forma var būt arī labāka izvēle, ja jums nepatīk Plantago ovata sēklu apvalka dzēriena garša. Ēdiet vafeļus nelielos kodumos un labi sakostiet katru kodumu. Ēdot vafeles, izdzeriet glāzi ūdens vai sulas. Tas nodrošinās, ka Plantago ovata sēklu apvalks, sasniedzot kuņģi, nekavējoties veido gabalu.
7. solis. Lietojiet Plantago ovata sēklu apvalka kapsulas, ja nevarat uzņemt pulvera vai vafeļu formu, nejūtot nelabumu vai neērtības
Izlasiet norādījumus uz produkta iepakojuma, lai noteiktu, cik kapsulas jālieto katrā devā un cik devas jālieto katru dienu. Norijiet kapsulu, uzdzerot lielu glāzi ūdens.
8. solis. Esiet pacietīgs, lietojot Plantago ovata sēklu apvalka produktus aizcietējumiem
Var paiet pat 3 dienas, līdz simptomi uzlabojas. Pēc tam izkārnījumiem jābūt mīkstākiem, un izkārnījumiem jābūt biežākiem. Ja Plantago ovata sēklu apvalku ir ieteicis ārsts, turpiniet to lietot, kā norādījis ārsts.
Apmeklējiet ārstu, ja simptomi neuzlabojas pēc 3-5 ārstēšanas dienām. Nelietojiet Plantago ovata sēklu apvalka produktus ilgāk par 7 dienām bez konsultēšanās ar ārstu
9. solis. Veiciet izmaiņas dzīvesveidā, lai palīdzētu ar aizcietējumiem
Ja plānojat lietot Plantago ovata sēklu apvalku, lai palīdzētu ar aizcietējumiem, noteikti iekļaujiet arī citas pozitīvas dzīvesveida izmaiņas. Aizcietējums nozīmē izkārnījumu aizplūšanu mazāk nekā trīs reizes nedēļā. Izkārnījumu apstākļi ir grūti un grūti iziet. Ja Jums ir aizcietējums, izmēģiniet šādas dzīvesveida izmaiņas:
- Dzeriet daudz šķidruma. Medicīnas institūts iesaka patērēt ūdens un šķidrumu kombināciju aptuveni 3 L vīriešiem un 2 L sievietēm.
- Palieliniet dabisko šķiedru uzņemšanu. Augļi, piemēram, bumbieri, ogas, žāvētas plūmes un āboli, satur daudz šķiedrvielu. Pupiņas, saldie kartupeļi, spināti un veseli graudi ir arī lieliski dabisko šķiedrvielu avoti.
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura vai tauku. Šādi pārtikas produkti ir baltmaize, virtuļi, desas, ātrās ēdināšanas ēdieni, frī kartupeļi utt.
- Nekavējiet defekāciju. Zarnu aizturēšana vai aizkavēšana var pasliktināt aizcietējumus. Izkārnījumi var kļūt cietāki, un, ja tie tiek aizkavēti, ķermenis var nebūt gatavs vēdera izejai vēlāk.
- Vingrojiet katru dienu. Vingrinājumi var palīdzēt stimulēt gremošanas traktu, tādējādi palīdzot organismam pārstrādāt pārtiku.
3. daļa no 3: Ziniet, kad zvanīt ārstam
1. solis. Zvaniet savam ārstam, ja pēc dažām dienām aizcietējums neuzlabojas
Ja aizcietējums ilgst vairāk nekā nedēļu, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Zvaniet arī savam ārstam, ja vēderā rodas krasas izmaiņas, piemēram, asiņaini izkārnījumi vai asiņošana no taisnās zarnas. Šie simptomi var norādīt uz nopietnām problēmām, kurām nepieciešama medicīniska palīdzība.
2. solis. Zvaniet savam ārstam, ja, lietojot Plantago ovata sēklu apvalka produktus, rodas nelielas blakusparādības
Dažiem cilvēkiem, lietojot Plantago ovata sēklu apvalka produktus, rodas negatīvas blakusparādības un vieglas alerģiskas reakcijas. Pārtrauciet produkta lietošanu un sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas kāda no zemāk uzskaitītajām vieglajām blakusparādībām. Dažas blakusparādības, kurām jāpievērš uzmanība, ir šādas:
- fart
- sāpes vēderā
- caureja
- aizcietējums
- slikta dūša
- ir iesnas
- galvassāpes
- muguras sāpes
- klepus
3. solis. Ja rodas smagas blakusparādības, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Dažos gadījumos alerģiska reakcija uz Plantago ovata sēklu apvalka produktiem var izraisīt dzīvībai bīstamu situāciju. Ja Jums rodas kāds no turpmāk minētajiem smago blakusparādību sarakstiem, nekavējoties zvaniet uz neatliekamās palīdzības numuru vai nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu. Smagi simptomi, kas rodas, lietojot Plantago ovata sēklu apvalka produktus, ir šādi:
- sarkana seja
- smags nieze
- elpas trūkums/elpas trūkums
- sēkšana (sēkšana elpa)
- pietūkuša seja/ķermenis
- sasprindzinājums krūtīs un kaklā
- zaudēja samaņu
- sāpes krūtīs
- rīstīties
- apgrūtināta rīšana/elpošana
Padomi
Izmēģiniet citu Plantago ovata sēklu apvalka produktu, ja jums nepatīk produkts, kuru izmēģinājāt pirmo reizi. Daži Plantago ovata sēklu apvalka pulvera produkti ir bez garšas un labi izšķīst, tāpēc tos var pievienot zupām, saldējumam un jogurtam
Brīdinājums
- Bērni nedrīkst lietot Plantago ovata sēklu apvalka produktus. Visām šķiedrvielām bērniem jābūt no veselīgiem pārtikas produktiem.
- Nelietojiet Plantago ovata sēklu apvalka izstrādājumus kā šķiedrvielu aizstājēju. Pārtikas produkti, kas ir dabiski šķiedrvielu avoti, ir auzu pārslas, lēcas, āboli, apelsīni, auzu klijas, bumbieri, zemenes, cietās pupiņas, linsēklas, pupiņas, mellenes, gurķi, selerijas un burkāni.
