Joga Sahadža ir viena no jogas skolām, kas nozīmē dabisku apvienošanos ar sevi. Šo jogas stilu 1970. gadā izveidoja Šrī Mataji Nirmala Devi ar mērķi palīdzēt daudziem cilvēkiem ar meditācijas palīdzību sasniegt pašrealizāciju. Sahadža jogā ir dažādi meditācijas paņēmieni, kas radīs dziļas pārmaiņas cilvēka apziņā, lai viņi varētu dzīvot dzīvi kā morālāki, saskaņotāki, integrētāki un līdzsvarotāki cilvēki. Daudzi Sahadža jogas praktiķi saka, ka simtiem tūkstošu cilvēku vairāk nekā 90 valstīs ir pārveidoti tā, lai viņu dzīve būtu mierīgāka un laimīgāka.
Solis
1. daļa no 3: Sahadža jogas pamatiem
Solis 1. Iepazīsti sevi caur pašrealizāciju
Pamats, kas ir Sahadža jogas skolas pamatā, ir pašrealizācija, ko ikviens var sasniegt, atmodinot kundalini. Pēc dažu soļu veikšanas jūs pārveidosities par morālāku, saskaņotāku, integrētāku un līdzsvarotāku cilvēku.
- Sasniedzot pašrealizāciju, jūs varat sajust dievišķo spēku, kas caur jūsu ķermeni plūst vēja brāzmu veidā, kas pūš uz plaukstām un galvas augšdaļas.
- Sahadža jogas praktiķi uzskata, ka šo pieredzi ir pieredzējuši simtiem tūkstošu cilvēku vairāk nekā 90 pasaules valstīs.
2. solis. Ziniet smalkā ķermeņa nozīmi
Smalko ķermeni veido vēnas un čakras. Nadi, kas nozīmē, ka kanāls kalpo enerģijas izvadīšanai visā ķermenī. Čakra, kas nozīmē riteni, ir ķermeņa enerģijas centrs. Ir 3 primārie vertikālie enerģijas kanāli un 7 galvenās čakras. Smalko ķermeni var aktivizēt tikai tad, ja kundalini ir pamodies. Kundalini pamošanās attīra un līdzsvaro smalko ķermeni, atverot un attīrot čakras.
- Katrai čakrai ir atšķirīgas garīgās spējas. Čakras vienmēr ir mūsu ķermenī, un tās nekad nevar noņemt, bet čakru spējas nevar izpausties, pirms kundalini pamostas.
- Ja kundalini ir pieaudzis un aktivizējis čakru, jūs kā fiziska būtne automātiski kļūsit dinamiskāks, radošāks, pārliecinātāks un ļoti pazemīgs.
Solis 3. Ziniet katras čakras garīgās spējas
Čakra nozīmē riteni, jo tā ir veidota no enerģijas, kas griežas ar noteiktu frekvenci kā Saules sistēmas planētas, kas rotē uz savas ass. Čakras, kas atrodas gar mugurkaulu, ir atbildīgas par fizisko ķermeņa sistēmu perfektu vadīšanu un uzturēšanu. Lietas, kas piesaista un traucē čakrām, ietekmēs čakru jutīgumu un sniegumu. Pašrealizācija aktivizēs centrālo nervu sistēmu, lai jūs spētu sajust septiņas čakras.
- Muladara jeb pirmā čakra palīdz jums no jauna atklāt tīrību, sirsnību un intuitīvu gudrību.
- Swadistana jeb otrā čakra darbojas, lai stimulētu radošās spējas.
- Manipura jeb trešā čakra nabā ir atbildīga par gandarījuma sajūtas gūšanu par panākumiem.
- Anahata jeb ceturtā čakra spēj atvērt jūsu sirdi, lai jums būtu līdzjūtība pret saviem ģimenes locekļiem, draugiem un visām būtnēm.
- Visudhi jeb piektā čakra ļauj labi sazināties, ir pareiza perspektīva un līdzsvaroti risina problēmas, kas izraisa stresu.
- Ajna jeb sestā čakra dod jums iespēju piedot, lai jūsu dzīve būtu brīva no nepatikšanām vai naida, un palīdz atrast iekšēju brīvību un spēku.
- Sahasrara jeb septītā čakra dod jums iespēju piedzīvot pārveidojošu saikni, lai jūs varētu dziļāk saprast, kāda ir jūsu dzīves patiesā jēga un mērķis.
4. solis. Ziniet impulsa vai kanāla nozīmi
Ir trīs galvenie kanāli: pirmkārt, centrālo kanālu vidū (nadi sushumna) sauc arī par “vidējo ceļu”, jo tas iet gar mugurkaulu līdz augšējai čakrai; otrkārt, kreisais kanāls (nadi ida), ko sauc arī par Mēness kanālu, atrodas ķermeņa kreisajā pusē, atbildot par enerģijas nodrošināšanu vēlmju īstenošanai; treškārt, pareizais kanāls (nadi pingala), ko sauc arī par Saules kanālu, atrodas ķermeņa labajā pusē, kas ir atbildīgs par enerģijas nodrošināšanu, lai mēs varētu garīgi un fiziski pārvietoties.
- Centrālais kanāls ir atbildīgs par nervu sistēmas darbību koordinēšanu visā ķermenī. Pašrealizācija, kas ļauj mums atzīt un pašiem piedzīvot smalkā ķermeņa spēku, var notikt tikai pēc tam, kad kundalini ir pamodies un kundalini enerģija plūst pa centrālo kanālu, līdz tā iziet caur vainaga čakru virs galvas.
- Kreisais kanāls ir atbildīgs par to, lai jūs justos laimīgs, taču to bieži bloķē, aptver vai iekrāso pagātnē notikušas emocionālas vai fiziskas ciešanas. Sahadža jogas prakse ir viens no veidiem, kā novērst šos šķēršļus un atgriezt laimi, ko kādreiz jutām bērnībā.
- Pareizo kanālu ļoti viegli bloķē ego vai vēlme pēc varas un palielinātas enerģijas. Ja tas notiks, kreisais kanāls kļūs vājš, un mēs veiksim darbības, kas dominē vai traucē citiem. Sahadža joga var novērst šīs negatīvās lietas un atjaunot līdzsvaru starp kanāliem un čakrām.
2. daļa no 3: Pašrealizācijas meditācija
Solis 1. Sagatavojieties piedzīvot pašrealizāciju
Sahadža joga palīdz jums izveidot patiesu izpratni par Dievišķo enerģiju jūsu fiziskajā ķermenī, izmantojot pareizu meditāciju. Tas, protams, radīs izpratni, kas sniedz reālu labumu jūsu labklājībai, neradot blakusparādības, un tai nav nepieciešama īpaša prakse, lūgšana vai mantra. Sahadža joga ir plaši pazīstama visā pasaulē, jo tā ir izrādījusies ļoti izdevīga cilvēku dzīvībai jebkur un ikvienam neatkarīgi no vecuma, seksuālās orientācijas, profesijas, rases, ādas krāsas vai ticības.
- Atrodiet klusu, netraucētu vietu, kur ērti sēdēt. Sāciet meditēt, novietojot kreiso plaukstu slēgtā stāvoklī uz kreisās augšstilba un labo plaukstu atvērtā stāvoklī labajā augšstilbā.
- Labā roka tiks izmantota, lai pieskartos noteiktām ķermeņa daļām kreisajā pusē.
- Pārvietojiet rokas, turpinot aizvērt acis, lai jūsu uzmanība būtu vērsta "uz iekšu".
- Jums vajadzētu novilkt kurpes, jo Visums caur jūsu zolēm izvilks visu negatīvo enerģiju.
2. solis. Veiciet pašrealizācijas meditāciju
Dievišķais spēks mūsos būs viegli pamodināms, kad darīsim Sahadža jogu. Kad cilvēks to piedzīvo, viņš var sajust enerģijas vibrācijas plaukstās vai vēsas vēsmas plaukstās un galvā. Tiek uzskatīts, ka šī vibrācija ir īsta Dievišķā enerģija, ko var redzēt filmā.
- Novietojiet labo plaukstu uz krūtīm un trīs reizes pajautājiet ķermenim kundalini: "Žēlsirdības avots, vai es esmu gars?"
- Novietojiet labo plaukstu zem kreisās ribas un trīs reizes jautājiet kundalini: "Žēlsirdības avots, vai es esmu sevis saimnieks?"
- Novietojiet labo plaukstu uz kreisā cirkšņa un 6 reizes lūdziet kundalini: "Žēlsirdības avots, dod man tīras zināšanas."
- Novietojiet labo plaukstu zem kreisās ribas un 10 reizes jautājiet kundalini: "Žēlsirdības avots, vai es esmu sevis saimnieks?"
- Novietojiet labo plaukstu pie krūtīm un 12 reizes sakiet kundalini: "Žēlsirdības avots, es esmu tīrs gars."
- Novietojiet labo plaukstu starp kaklu un kreiso plecu, skatoties uz labo pusi, un 16 reizes sakiet kundalini: "Žēlsirdības avots, es esmu pilnīgi nevainīgs."
- Turot pieri ar plaukstām, nolaidiet galvu un dažas reizes sakiet: "Žēlsirdības avots, es piedodu visiem, ieskaitot sevi."
- Novietojiet labo plaukstu pakausī un tad paskatieties uz augšu un sakiet: "Žēlsirdības avots, piedod visas manas kļūdas."
- Visbeidzot, atveriet labo plaukstu un nospiediet galvas augšdaļu. Lēnām pārvietojiet plaukstas pulksteņrādītāja virzienā 7 reizes, lai jūtat, ka galvas āda pārvietojas sinhronizēti ar roku kustībām. Katra jūsu roka veido apli, sakiet: “Žēlsirdības avots, dod man iespēju piedzīvot pašrealizāciju.”
Solis 3. Meditējiet par pašrealizācijas meditāciju, ko tikko veicāt
Pēc meditācijas veltiet laiku pārdomām par visu, ko piedzīvojat, pievēršot uzmanību savai apkārtnei un pašsajūtai. Pēc tam jūs jutīsities ērtāk un prāts būs mierīgāks.
- Šobrīd jūs atrodaties pirmajā meditācijas stadijā, ko sauc par “bezjēdzīgu apzināšanos”, jo jūs pilnībā apzināties, neuzrodoties nevienai domai, tāpēc jūs izjūtat patiesu, mierīgu apziņu.
- Pēc šī posma sasniegšanas jūs varat sajust vēsa vēja sajūtu, kas pūš plaukstās un galvas augšdaļā. Šis ir laiks, kad kundalini attīra visas ķermeņa čakras.
- Ja neesat sajutis vēja brāzmu, iespējams, ka neesat visiem piedevis. Tāpēc dažas reizes sakiet: “Žēlsirdības avots, es piedodu visiem”, un tad novērojiet, vai jau varat sajust vēja pūšanas sajūtu.
3. daļa no 3: Izbaudiet tikai jogas priekšrocības
Solis 1. Atrodi savu patieso es
Čakra, kas ir attīrīta, ļauj jums uzlabot savu personību, kas ir noderīga dzīvei. Konsekventa Sahadža jogas prakse palīdz koncentrēties uz noteiktu čakru atjaunošanu, kurām jāpievērš uzmanība. Turklāt jūs varat atrast veidus, kā attīstīt noteiktas īpašības, kas saistītas ar katru čakru.
- Turpinot praktizēt, jums būs garīgas spējas kļūt par gudrāku cilvēku ar lielāku izpratni par galvenajiem dzīves tikumiem.
- Kad būsiet uzlabojis visu kanālu un čakru apstākļus un spējas, uzlabosies daudzas lietas jūsu ikdienas dzīvē, piemēram: labākas attiecības, paaugstināta radošums un produktivitāte un uzlabota spēja koncentrēties un pieņemt lēmumus.
- Enerģijas avotu un kanālu, pa kuriem pārvietojas jūsu ķermenis, kontrole ir veids, kā kontrolēt negatīvās domas un jūtas, noņemt pašiznīcinošās emocijas un pārvarēt zemo pašvērtējumu, lai jūs labāk tiktu galā ar problēmām.
Solis 2. Piedzīvojiet emocionālo labklājību un pašattīstību
Iekšējais miers, kas ir viens no Sahadža jogas praktizēšanas rezultātiem, ir nepieciešams, lai palielinātu emocionālo noturību, lai jūs spētu tikt galā ar pašreizējo un nākotnes stresu. Sahadža jogas prakse arī palīdz jums atjaunot līdzsvaru jūsu iekšējā (garīgajā) un ārējā (fiziskajā) dzīvē, paaugstināt pašcieņu attiecībās un gūt panākumus, atjaunot negatīvās sajūtas un dot mieru un laimi.
- Kundalini enerģija turpinās izstarot jūsu ikdienas dzīvē pēc meditācijas pabeigšanas. Tie ir meditācijas, jogas un pašrealizācijas ieguvumi.
- Sahadža joga palīdz jums novirzīt savu uzmanību un koncentrēties uz tagadni, lai jūs varētu vairāk atvērties un palielināt zinātkāri saprast jaunas lietas.
- Jūs atklāsit, ka ieradums analizēt savas domas, jūtas un sajūtas, lai pieņemtu pareizus lēmumus, liek jums labāk apzināties sevi.
- Arī saziņa ar citiem uzlabosies, jo kļūsit spējīgāks būt līdzjūtīgs un iejūtīgs pret sevi un citiem. Jūs būsiet jutīgāks pret enerģijas plūsmu ap jums, prātā un citu acīs.
3. solis. Izbaudiet Sahadža jogas garīgās veselības ieguvumus
Vairāku klīnisko un neirobioloģisko pētījumu rezultāti pierāda, ka meditācija ietekmēs smadzeņu darbību, tā radot ķīmiskus savienojumus, kas pozitīvi kontrolē uzmanību, garastāvokli un emocijas. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka Sahadža joga var vairot pozitīvas emocijas, mazināt negatīvas emocijas, palielināt emocionālo elastību un spēju risināt problēmas, kā arī saglabāt psiholoģisko stabilitāti.
- Sahadža joga spēj uzlabot arī kognitīvās spējas, paaugstinot pašcieņu, pašapziņu, sirdsmieru, emocionālo inteliģenci un pašrealizācijas sasniegumus.
- Turklāt Sahadža jogas prakse palīdz tikt galā ar trauksmi, normalizē asinsspiedienu, kontrolē astmu un izārstē depresiju.
- Sahadža jogas praktiķi un vairāki klīniskie pētījumi ir apstiprinājuši, ka galvenais ieguvums no Sahadža jogas praktizēšanas ir stresa mazināšana. Tiek uzskatīts, ka apziņa, kas rodas, kad prāts ir mierīgs, ir stāvoklis, kam ir svarīga loma, lai palielinātu spēju stāties pretī grūtībām, proti, samazinot stresu un vairojot pozitīvas emocijas.
- Sahadža jogu var izmantot, lai atbrīvotos no atkarības un pārvarētu narkotiku lietošanu, mainot veco domāšanas veidu “jautrība-atlīdzība-motivācija”, ko veidojuši slikti ieradumi. Šī metode veidos jaunu pozitīvu ieradumu.
Padomi
- Runājot ar žēlsirdības avotu, izmantojiet maigu, bet skaidru balsi.
- Pirms un pēc Sahadža jogas konsultējieties ar ārstu. Mēģiniet noskaidrot, vai ārsts spēj noteikt jebkādas izmaiņas jūsu veselības stāvoklī.
- Izmantojiet Sahadža jogas prakses priekšrocības savā ikdienas dzīvē. Lai paredzētu darbu, kas izraisa stresu, sagatavojiet paklājiņu un sāciet nodarboties ar Sahadža jogu, lai jūsu ikdiena būtu bez stresa.
Brīdinājums
- Mēs ļoti maz zinām par cilvēka prātu. Lai gan ir relaksācija starp relaksāciju un tās ieguvumiem veselībai, nav pierādītu cēloņsakarību. Sahadža jogu var izmantot kā veidu, kā sniegt ieteikumus sev.
- Tā kā šajā rakstā aprakstītā prakse nav reliģiska prakse, jums ir jāturpina dzīvot garīgā dzīve, ja vēlaties praktizēt Sahadža jogu. Ticot pārdabiskumam, jūs atklāsit savu redzesloku iespējām, izmantojot Sahadža jogu.
