Trešā acs jeb iekšējā acs ir enerģijas centrs pieres vidū, ko bioloģijā sauc par epifīzi. Daudzi cilvēki uzskata, ka aktivizēta trešā acs dod iespēju redzēt un sajust priekšmetus vai enerģijas. Meditācija uz trešās acs, kas pazīstama kā trataka, ir labākais veids, kā aktivizēt trešās acs čakru (ajna čakru) jeb enerģijas centru, kas dod iespēju sajust un saprast neparastas lietas.
Solis
1. daļa no 3: Meditējiet
1. solis. Nosakiet vispiemērotāko vietu meditācijai
Atrodiet vietu meditācijai, kas ir klusa un bez traucējumiem. Lai vieglāk aktivizētu trešās acs čakru, meditējiet tajā pašā vietā, lai jūsu ķermenis un prāts pierastu pie situācijas un apstākļiem šajā vietā.
2. solis. Ieradieties meditēt noteiktā laikā
Tāpat kā atrašanās vietas noteikšana, daudzi meditācijas praktiķi gūst labumu no meditācijas katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Nosakiet laiku, kas, jūsuprāt, ir vispiemērotākais meditācijai, atpūtai un prāta nomierināšanai. Nemeditējiet pirms vai pēc ēšanas. Daudzi cilvēki dod priekšroku meditācijai no rīta, bet jūs varat praktizēt jebkurā laikā, ja vien jūs to darāt konsekventi.
Solis 3. Izstiepieties pirms meditācijas
Jūs esat gatavs ilgāk un ērtāk sēdēt meditācijā, kad jūsu ķermenis ir atbrīvots no spriedzes. Turklāt jums būs vieglāk nomierināt prātu, ja pirms meditācijas regulāri praktizēsiet stiepšanos, jo meditācija jāveic ar mierīgu prātu. Lai to izdarītu, veiciet šādas kustības 30 sekundes katra:
- Iztaisnojot kājas, apsēdieties uz grīdas un pēc tam pievelciet krūtis pie augšstilbiem, mēģinot pieskarties pirkstiem
- Iztaisnojiet rokas virs galvas un izstiepiet tās tā, it kā vēlaties pieskarties griestiem
- Apgulieties uz muguras un iztaisnojiet kājas tā, lai pēdas būtu perpendikulāri grīdai
Solis 4. Atrodiet ērtāko sēdēšanas stāvokli
Kopumā ideāla sēdēšanas pozīcija meditācijai ir sēdēšana sakrustotām kājām atvieglinātā stāvoklī. Ja šī poza šķiet neērta vai grūti izdarāma, mainiet sēdus pozīcijas, līdz atrodat pozu, kas jums ir visērtākā elpot un meditēt. Praktizējiet, līdz varat sēdēt sakrustotām kājām uz grīdas.
- Apsēdieties taisni, nedaudz pavelkot plecus atpakaļ.
- Novietojiet plaukstas uz augšstilbiem vai ceļiem. Izvēlieties ērtāku rokas stāvokli.
- Turiet galvu uz augšu un viegli aizveriet acis.
Solis 5. Atslābiniet muskuļus visā ķermenī
Apsēdieties, neveicot nekādas kustības, dziļi elpojot. Ievērojiet visas fiziskās sajūtas, kuras jūtat. Ja jūsu ķermenis joprojām ir saspringts, pirms meditācijas atpūtieties.
- Sēžot sakrustotas kājas, atslābiniet saspringtos muskuļus pa vienam
- Novērsiet uzmanību no lietām, kas sver jūsu prātu, un koncentrējieties uz to, ko darāt un piedzīvojat
- Jūtiet, kā jūsu ķermenis izplešas un saraujas ar elpu
6. solis. Elpojiet mierīgi un regulāri
Elpošana ir svarīgs jebkuras meditācijas aspekts. Pilnu uzmanību pievērsiet tikai elpai, kas ieplūst un izplūst. Ieelpojiet 3 reizes, izelpojiet 3 reizes. Veiciet vēl 2 elpas un pēc tam sāciet meditēt.
7. solis. Koncentrējiet savas domas
Pašlaik objekts, kas ir uzmanības centrā, ir trešā acs pieres vidū. Turot acis aizvērtas, iedomājieties, ka skatāties uz savu trešo aci, un meditācijas laikā koncentrējieties. Koncentrējoties, skaitiet atpakaļ no 100. Ja jūs vēl nevarat koncentrēties uz trešo aci, neuztraucieties! Jūs varat labi meditēt, ja kādu laiku cītīgi praktizējat un trešās acs aktivizēšana prasa ilgāku laiku.
2. daļa no 3: Trešās acs aktivizēšana
Solis 1. Piekļūstiet trešajai acij
Kad atpakaļskaitīšana no 100 sasniedz 1, jūs esat gatavs piekļūt trešajai acij. Ja jūs spējat pareizi koncentrēties, jūs atradīsities telpā, kas ir tik tumša, ka jūs nevarat redzēt neko, izņemot trešās acs čakru. Kad tiek aktivizēta trešā acs, smadzenes atslābst, bet to funkcija palielinās, jo abas smadzeņu puses darbojas kopā, lai jūs varētu sajust apkārtējo enerģiju.
- Jūs esat veiksmīgi piekļuvis trešajai acij, ja spējat sajust dažādus enerģijas līmeņus, kas plūst caur ķermeni un ap to.
- Jūs zināt, ka trešā acs tiek aktivizēta, ja spējat labi koncentrēties uz konkrētu objektu vai attēlu, un jūsu prāts ir vērsts tikai uz šo objektu vai attēlu.
2. solis. Izmantojiet trešās acs iespējas
Ikviens piedzīvo atšķirīgu reakciju, kad tiek aktivizēta trešā acs. Daži cilvēki redz dažādus vizuālos efektus ar mirgojošām domām, piemēram, redzot dabas ainavas, ūdenskritumus, cilvēkus, vilcienus un citus redzētos attēlus. Ir arī tie, kas to raksturo kā spēju lasīt domas, piemēram, aplūkot tekstu, kas darbojas uz tāfeles.
Solis 3. 10-15 minūtes koncentrējieties uz trešo aci
Galvassāpes bieži rodas, aktivizējot jauno trešo aci. Šī sūdzība pazudīs pati, ja jūs rūpīgi praktizēsit. Lai pilnībā novērtētu trešās acs spējas, fokusējoties uz izvēlēto objektu, koncentrējieties uz konkrētu objektu, piemēram, skaitli, attēlu vai objektu.
4. solis. Beidziet meditāciju, atjaunojot apziņu
Novirziet uzmanību no trešās acs. Esot atvieglinātam, mēģiniet vairāk apzināties savu elpu. Koncentrējieties uz elpošanas plūsmu caur degunu. Dažreiz skaitīšana liek vairāk koncentrēties uz elpu, kad vēlaties beigt meditāciju. Kad esat gatavs, lēnām atveriet acis.
3. daļa no 3: Regulāri praktizējiet
Solis 1. Meditējiet katru dienu
Trešo aci ir vieglāk aktivizēt, ja regulāri meditējat. Lai uzlabotu koncentrēšanos un saglabātu trešo aci aktīvu, izveidojiet ieradumu meditēt, koncentrējoties uz citu objektu.
Solis 2. Praktizējiet hatha jogu
Meditācija uz trešo aci ir svarīgs aspekts, praktizējot hatha jogu, kas apvieno fiziskās kustības ar meditāciju un enerģijas plūsmu. Čakras jeb enerģijas centri ķermenī ir savienoti viens ar otru, un ajna čakra jeb trešā acs ir augstākā pozīcija cilvēka ķermenī. Vingrinājumiem čakru aktivizēšanai jāietver fiziska kustība, nevis tikai meditācija.
Solis 3. Ietaupiet meditācijas uzkrāto enerģiju
Kā čakra trešo aci var izmantot, lai uzlabotu garastāvokli un justos savienots ar astrālo ķermeni, kas ir intuitīvs iekšējais aspekts jūsu iekšienē. Tomēr to nevar iegūt īsā laikā. Tāpēc regulāri praktizējiet meditāciju un uzlabojiet spēju koncentrēties meditācijas laikā. Tādējādi jūs kļūsit vairāk saistīts ar savu fizisko ķermeni un enerģiju, kas plūst jums un ap jums. Tas ir mērķis meditēt uz trešo aci.
