Vai jums nepatīk celties no rīta? Vai vēlaties, lai jums būtu spēcīgs plāns, kas lika jums izskatīties un galvenokārt justies labi no rīta? Vai vēlaties, lai jūsu vecāki pārstātu kašķēties, lai pamostos agrāk? Ja uz iepriekšējiem jautājumiem atbildējāt jā, tad esat īstajā vietā. Šis raksts parādīs, kā to izdarīt.
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās naktī
Solis 1. Iet gulēt saprātīgā laikā
Lielākā daļa pētījumu saka, ka pusaudžiem ir vajadzīgas 9-10 stundas miega. Tas tiešām ir atkarīgs no jums. Ir daži cilvēki, kuriem nepieciešams tikai 7 stundas miega, bet ir arī tie, kuriem nepieciešams 11 stundas miega.
2. solis. Iestatiet modinātāju
Lielākajai daļai cilvēku patīk radio modinātāji. Vienmēr ir laba ideja izmantot iecienītāko dziesmu, lai no rīta pamostos.
Lielākā daļa cilvēku aizņem gandrīz stundu, lai pieceltos, saģērbtos un paēstu brokastis. Ja dušā dodaties no rīta, jums vajadzētu atvēlēt vismaz 30 minūtes līdz stundai, lai mazgātos dušā un izžāvētu matus
Solis 3. Rīt sagatavojiet visu nepieciešamo
Jums, iespējams, vajadzēs dažādus priekšmetus, lai pavadītu dienu. Maki, mugursomas, mājasdarbi, grāmatas, uzdevumi: jūs to nosaucat. Pārliecinieties, ka esat savācis visus nepieciešamos priekšmetus. Šeit ir svarīgi būt organizētam.
Var būt noderīgi izveidot sarakstu ar lietām, kas jums nepieciešamas katru dienu, un īpašu piezīmi par retām lietām, kas jums jāatceras (piemēram, klases projekti)
2. daļa no 3: Laika pievienošana no rīta
1. solis. Celies
Mēģiniet piecelties, tiklīdz zvana modinātājs. Šī ir grūta lieta, bet jums ir jāmēģina.
2. solis. Vispirms izmantojiet vannas istabu
Pirms ģērbšanās dariet visu, kas jums jādara vannas istabā. Tas samazinās jucekli. Nomazgājieties dušā, ja iepriekšējā vakarā neesat dušā.
Solis 3. Apģērbies
Aptiniet matus dvielī un ļaujiet tiem nožūt, tad sāciet ģērbties. Izvēlieties savu labāko kleitu un pēc tam valkājiet to. Ja jums ir kopīga vannas istaba ar daudziem cilvēkiem, varētu būt ieteicams ģērbties savā istabā, lai citi cilvēki varētu izmantot vannas istabu.
- Ja varat, mēģiniet izvēlēties apģērba slāņus. Tā kā tas atvieglos temperatūras regulēšanu visas dienas garumā.
- Ja jums nepieciešama palīdzība apģērba izvēlē, wikiHow var palīdzēt.
4. solis. Veiciet savu make-up rutīnu
Pēc ģērbšanās sāc ģērbties atbilstoši savai ikdienai. Cilvēki parasti tam veltīs daudz laika, tāpēc ir svarīgi samazināt saģērbšanās laiku. Izmantojiet līdzekli, kas neaizņem laiku, piemēram, kombinētu mitrinošu krēmu un bāzes krēmu. Jums vajadzētu arī padomāt par kopšanas darbībām, kuras varat novērst. Lietas, kas izskatās svarīgas, bet patiesībā nav īsti vajadzīgas, piemēram, daudz kosmētikas. Lai sagatavotos, varat veikt šādas darbības:
- Iztīri zobus.
- Rūpējieties par savu ādu.
- Matu veidošana.
- Uzveidojiet seju (ja parasti izmantojat grimu).
- Noskūt seju, ja esat vīrietis, vai noraut uzacis, ja esat sieviete.
5. solis. Apgrieziet matus un, ja lietojat aplauzumu, uzklājiet tos pēc ģērbšanās
Daži cilvēki dod priekšroku aplauzumam pirms ģērbšanās, jo jūs varat netīrīt drēbes ar kosmētiku, taču tai nevajadzētu būt problēmai, kamēr esat uzmanīgs. Galu galā, ģērbjoties, tu smērēsi savu kosmētiku.
6. solis. Brokastis
Ja jums ir laiks (un jums vajadzētu), pirms izbraukšanas brokastis. Pastāstīt, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte, ir tikai klišeja un pilnīgi nepareizi, taču veselīgu brokastu ēšana pamodinās jūs un saglabās jūsu prātu skaidru un asu visas dienas garumā.
Lai ietaupītu laiku, ēdiet kaut ko tik vienkāršu kā graudaugu batoniņu
7. solis. Izkāpiet pa durvīm
Jūs esat gatavs doties. Mēģiniet izbraukt dažas minūtes agrāk nekā nepieciešamais laiks. Tas samazinās jūsu stresu un ļaus jums sagatavoties gadījumam, ja viss nenotiks saskaņā ar plānu.
Viens triks ir iestatīt pulksteni blakus jūsu ieejas durvīm 10 minūtes pirms laika. Tas palīdzēs motivēt jūs izkļūt no durvīm
3. daļa no 3: rutīnas pielāgošana
1. solis. Celieties agri
Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu rīti ritētu gludi, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir agri celties. Tas izklausās briesmīgi, bet nav tik slikti, kā jūs varētu dzirdēt. Jūs pat varat iegādāties nepieciešamo laiku, vienkārši pieceļoties 15 minūtes agrāk, lai jums nebūtu katru rītu jāpārdzīvo astoņdesmito gadu pusaudžu filmas. Ja jūs varat celties agri, jums, iespējams, būs laiks izbaudīt brokastis vai pat kādu izklaidi, kas palīdzēs pamodināt jūs. Kopumā jūs pamanīsit, ka, pieceļoties agrāk, jūs mazināsiet stresu savā dienā.
- Pārvietojiet modinātāju, ja jums ir grūti nenospiest atlikšanas pogu. Iestatiet modinātāju pretī savai istabai vai izmantojiet modinātāju, kuru ir grūtāk izslēgt. Abi palīdzēs izkļūt no gultas.
- Atvēliet laiku vingrinājumiem. Ja jūs varat rezervēt kādu laiku no rīta, ieteicams pamodoties veikt vieglu vingrinājumu. Tikai neliela viegla aktivitāte var atstāt jūs atsvaidzinātāku un gatavāku nekā tasi kafijas, un tas neradīs jums to kņudinošo sajūtu, ko rada kofeīns.
- Tagad, ja jums ir miega trūkums, jums, iespējams, būs jāpielāgojas tam, dodoties gulēt agrāk. Tomēr, ja esat saņēmis ieteicamās 8 vai vairāk stundas miega, iespējams, vēlēsities samazināt miega laiku. Vai zināji, ka pārāk daudz miega liks tev justies nogurušam un reiboņam visas dienas garumā?
Solis 2. Brokastis automašīnā
Ēdot brokastis automašīnā, jūs varat ietaupīt laiku, it īpaši, ja pavadāt daudz laika satiksmē. Jūs jautājat “bet kā ar braukšanu”? Pārliecinieties, ka esat paņēmis līdzi viegli pārnēsājamu pārtiku un ēdat tikai pie sarkanās gaismas vai satiksmes sastrēgumos. Izvēlieties veselīgu, olbaltumvielām bagātu pārtiku, lai labi sāktu savu dienu.
- Jūs varat mēģināt pagatavot ābolu un siera kesadiljas. Uz šķīvja liek kviešu tortiljas un pievieno sieru un plānās šķēlītēs sagrieztus ābolus. Virsū liek vēl vienu tortilju un 30 sekundes mikroviļņu krāsnī, lai izkausētu sieru. Sagrieziet šķēlēs un jūsu brokastis ir gatavas lietošanai.
- Varat arī pagatavot veselīgus smūtijus. Blenderī apvienojiet pienu ar zemu tauku saturu, vaniļas jogurtu, āboliem un nedaudz kāpostu. Uzglabājiet rokas stiklā, un jūs varat doties ceļā. Šī ir veselīga maltīte, un jūs varat gatavoties 2-3 dienas vienlaikus.
Solis 3. Mēģiniet naktī ieiet dušā
Naktī dušā var ietaupīt laiku nākamajā rītā. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir kopīga vannas istaba mājā. Jūs varat samazināt satraukumu vannas istabā un, ja vēlaties, gulēt nedaudz ilgāk. Jūs varat arī nedaudz ieveidot matus pirms gulētiešanas, kas nozīmē, ka, pamostoties no rīta, jūsu mati ir nedaudz pārveidoti.
Ja vēlaties veltīt sev vairāk laika, varat izmantot arī sauso šampūnu gan naktī, gan no rīta. Jums joprojām ir jāmazgā mati vismaz vienu vai divas reizes nedēļā, taču sausais šampūns var ietaupīt laiku, īpaši dažās īpaši noslogotās dienās
4. solis. Pārslēdzieties uz vaksāciju vai pārtrauciet skūšanos uzreiz
Sejas un kāju skūšana prasa daudz laika. Jums vajadzētu apsvērt iespēju nedarīt nevienu no šīm lietām, it īpaši, ja jums ir ļoti aizņemta nedēļa vai mēnesis. Vīriešiem tīras bārdas saglabāšana ir tikpat svarīga kā tīras, noskūtas sejas saglabāšana. Sievietēm pat svārku nēsāšana nenozīmē, ka viņiem nav kāju apmatojuma. Vienkārši valkājiet caurspīdīgas zeķubikses vai legingus (gaišas krāsas tomēr ir tendence.) Jūs varat saglabāt sevi vēsumā un ietaupīt 15 minūtes no rīta laika.
Solis 5. Dariet divas lietas vienlaikus
Rīta aktivitātēs meklējiet iespējas darīt divas lietas vienlaikus. Piemēram, jūs varat mazgāt zobus, gaidot vannas ūdens sasilšanu. Sēžot vannas istabā, jūs varat nedaudz ģērbties vai grimēt. Gaidot, kamēr iztaisnotājs sakarst, izmantojiet nedaudz grima. Daudz iespēju maksimāli izmantot savu laiku ikdienas rutīnā.
Padomi
- Iepriekšējā vakarā ielieciet somā visus savus uzdevumus un grāmatas. Tas ietaupīs jūsu laiku no rīta.
- Ja jūs patiešām vēlaties ietaupīt savu laiku, izvēlieties savu apģērbu iepriekšējā vakarā. Tas sagatavos jūs no rīta!
- Noskalojiet seju ar aukstu ūdeni. Tas var palīdzēt atvērt acis un būt patiesi apzinātam.
- Novietojiet modinātāju tālu no gultas un naktsgaldiņa, iespējams, uz mācību galda vai tualetes galda. Līdz ar to, kad modinātājs nodziest, jums "ir" jāceļas un jāizslēdz modinātājs. Un, visticamāk, jūs īsā laikā apzināsieties.
- Uzturiet nemodināšanas laiku konsekventu. Tādējādi jums būs vieglāk piecelties un iet!
- Ja jūs nepērkat pusdienas, sagatavojiet pusdienas iepriekšējā vakarā. Kad esat pabeidzis, ielieciet to rīt no rīta ledusskapī.
- Palūdziet savam brālim, tētim vai mammai vai kādam, kas jūs pamodinās, ja jūs nepamodīsities līdz noteiktam laikam. Tas jums palīdzēs, ja aizmigsit un nezināt modinātāja skaņu.
- Ja jūs zināt, ka jums vienmēr ir grūtības piecelties neatkarīgi no tā, tad atvēliet papildu pusstundu, lai jūs pamostos, un pēc tam ļaujiet sev dažas reizes nospiest atlikšanas pogu, līdz pamostaties.
- No rīta pārpludiniet savu istabu ar gaismu. Tas arī palīdzēs jūs pamodināt.
- Iepriekšējā vakarā dzeriet daudz šķidruma, tāpēc, kad zvana modinātājs, jūsu ķermenis zinās, ka esat nomodā un jums jāiet uz vannas istabu.
- Izvēlieties pareizo laiku, lai sagatavotos, lai jums būtu pietiekami daudz laika gulēt.
- VIENMĒR tīriet zobus !!! Tas ir labākais ieradums no rīta. Zobu tīrīšana neizraisīs nopietnas zobu slimības un ……
Smaržīga ELPA.
