Patiesa draudzība ir dzīves vērtība, taču dažās dzīves nodaļās jums var šķist, ka jums nav tuvu draugu. Ja tā ir jūsu situācija, varat to apiet, mīlot sevi un iemācoties izbaudīt vienatni. Šie laiki var būt grūti, taču tas palīdzēs jums izveidot pozitīvu skatījumu un meklēt atbalstu no citiem. Visbeidzot, nebaidieties iziet satikt jaunus cilvēkus. Atcerieties, ka ikviens var būt potenciāls draugs.
Solis
1. metode no 4: tikt galā ar vientulību
Solis 1. Mīli sevi
Tas nozīmē, ka jums ir jāmīl, jāciena un jābūt laipnam pret sevi. Ir problēmas? Saprotiet, ka neesat viens. Visi noteikti jutās vientuļi un vientuļi. Tas, ka jūtaties vienatnē, nenozīmē, ka esat nepiemērots vai dīvains. Patiesībā šīs jūtas norāda, ka esat cilvēks.
- Atcerieties, ka jūsu jūtas ir tikai jūtas, nevis daļa no jūsu identitātes.
- Padomājiet par to, kā jūs izturētos pret mīļajiem, ja viņi cieš. Tagad izturieties pret sevi tāpat. Sāciet runāt laipnā valodā, tāpat kā runājot ar saviem mīļajiem.
- Piešķiriet sev maigu pieskārienu, piemēram, glāstiet uz muguras vai apskaujiet. Tas var šķist dīvaini, bet patiesībā tam ir nomierinoša iedarbība.
2. solis. Kopt savas vientulības sajūtas
Vientulība ir skumja. Tomēr jums ir jāspēj saprast un tikt galā ar šo sajūtu, nevis to apspiest. Veltiet laiku, lai apstrādātu savas jūtas. Skatieties, vai kaklā nav vienreizēja sajūta, sasprindzinājuma sajūta krūtīs un tukša sajūta vēderā. Tad jūs varēsit pārvarēt sajūtu.
- Ja jūtat vēlmi raudāt, kamēr strādājat pie savām jūtām, raudiet. Nav jākautrējas izlaist savas emocijas, patiesībā pēc tam jūs jutīsities labāk.
- Audzināt jūtas nav tas pats, kas vaimanāt. No otras puses, savu jūtu izpratne var palīdzēt tikt galā ar tām.
Solis 3. Koncentrējieties uz ilgtermiņa mērķiem
Ja jūtaties vientuļš, veltiet enerģiju ilgtermiņa mērķu sasniegšanai. Vai vēlaties mācīties savā sapņu pilsētiņā? Koncentrējieties uz labu atzīmju iegūšanu un piedalīšanos skolas sabiedrībā. Ja sapņojat doties uz Eiropu, izveidojiet uzkrājumu plānu.
- Pierakstiet savus mērķus un plānojiet tos sasniegt. Jūsu izredzes sasniegt savus mērķus būs lielākas, ja ievērosit izstrādāto plānu.
- Lieli mērķi ir nedaudz biedējoši. Tātad, sadaliet to mazākos ikdienas uzdevumos. Ja vēlaties rakstīt romānu, uzstādiet mērķi katru dienu uzrakstīt dažas lapas.
Solis 4. Veltiet laiku, lai veiktu aktivitātes, kas jums patīk
Jūs varat izklaidēties vienatnē, vienkārši atrodiet brīvu laiku, lai to izdarītu. Varbūt jums patīk rakstīt, doties pārgājienos vai gleznot. Veicot aktivitātes, kas jums patīk, uzlabos garastāvokli un labāk iepazīsiet sevi.
Mēģiniet noskatīties sava iecienītākā mākslinieka koncertu. Doties uz koncertu vienatnē var būt nedaudz neērti, bet, kad esat tur, jūs nejutīsities viens. Vismaz ikvienam, kas apmeklē koncertu, ir viena kopīga iezīme - proti, patikt izpildītājmāksliniekam vai mūziķim
5. solis. Izveidojiet YouTube videoklipu
Ja jūtaties vientuļš, mēģiniet izveidot YouTube videoklipus, lai sveiktu pasauli un dalītos savās domās un sajūtās ar dažādiem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai darāt, stāstāt jokus, dziedat vai demonstrējat savas bumbas spēles prasmes vai uzklājat kosmētiku, varat sazināties ar cilvēkiem visā pasaulē, izmantojot lieliskus videoklipus.
YouTube kopiena ir pilna ar potenciālajiem draugiem. Cilvēkiem var patikt jūsu videoklipi un atstāt jautrus komentārus, kas var novest pie draudzības. Varat arī atrast jaunus draugus, skatoties un komentējot citu lietotāju videoklipus
6. Izveidojiet emuāru
Personīgā emuāra rakstīšana ir veids, kā dalīties ar savu interesi par kādu tēmu ar pasauli, uzzināt daudz par šo tēmu un kļūt par produktīvas kopienas daļu, kurai ir kopīgas jūsu intereses. Atrodiet kaut ko, kas jums patīk, piemēram, beisbolu, jogu vai modi, un sāciet rakstīt.
- Daudzi emuāru autori galu galā veido draugu kopienu, kad kāds lasa viņu rakstīto un izveido savienojumu.
- Jums nav jāpaziņo par savu emuāru citiem cilvēkiem vai pat jāpublicē savas ziņas, ja nevēlaties.
Solis 7. Apmeklējiet tiešsaistes kursu
Novērsiet uzmanību, veltot enerģiju kaut kā jauna apgūšanai. Meklējiet atvērtu informāciju par universitāti vai tiešsaistes kursus, ko piedāvā universitāte. Iespējams, ka jums jau ir grāds vai esat izvēlējies specialitāti, taču ir daudz citu kursu, sākot no mikroekonomikas līdz Eiropas vēsturei, kas var palīdzēt jums izpētīt interesantu tēmu.
Tiešsaistes kursi arī piešķir dzīves struktūru un jēgu. Jums var šķist, ka dienas ir tukšas bez draugiem, un kursi ir noderīgs un produktīvs veids, kā aizpildīt šo brīvo laiku
2. metode no 4: esiet pozitīvs
Solis 1. Palutiniet sevi
Rūpes par sevi var uzlabot garastāvokli un atpūsties. Pavadiet vismaz vienu nedēļas dienu relaksējoši un ērti.
- Pašapkalpošanās ietver jebko, kas palīdz palutināt savu prātu, ķermeni vai garu, piemēram, ēst veselīgu uzturu, vingrot, pietiekami gulēt vai baudīt ārā pavadītu laiku.
- Jūs varat arī ļauties lutinošām aktivitātēm, piemēram, doties uz salonu masāžai, sejas procedūrai, nagu krāsošanai vai frizūrai.
2. Sāciet pozitīvi runāt ar sevi
Jūs varat vainot sevi, ka jums nav draugu. Var būt domas: "Es esmu bezjēdzīgs" vai "Es nevienam nepatīk." Šis apgalvojums ir ne tikai nepatiess, bet arī neproduktīvs. Pozitīvi vārdi nozīmē runāt ar sevi un cīnīties ar negatīvām domām ar kaut ko pozitīvu.
- Ja atklājat, ka domājat “Es nevienam nepatīku”, padomājiet par ģimeni, kas uzskata, ka esat lieliska. Jūs varat teikt: “Pagaidi, tā nav taisnība. Man ir ģimene, kas mani mīl.”
- Uzskaitiet atribūtus, kas padara jūs par labu draugu, piemēram, vienmēr būt tur, kad nepieciešams. Izlasiet šo sarakstu vēlreiz, kad jūtaties bezjēdzīgi.
Solis 3. Izstrādājiet pozitīvu perspektīvu
Sākumā var būt grūti saskatīt patieso labestību, kas vienmēr ir tev apkārt. Varbūt jūs esat ieraduši redzēt pasaules neglītumu un visu aplūkot negatīvā gaismā. Centieties būt pateicīgs par jebko, piemēram, spīdot saulei vai par savu veselību.
- Sāciet ar pateicības žurnālu, kurā varat pierakstīt trīs lietas, kas dienas beigās gāja labi. Pēc kāda laika to darot, jūs sāksit saprast, ka viss nav tik slikti, kā jūs domājat.
- Tā vietā, lai koncentrētos uz savām domām, koncentrējieties uz labu izturēšanos pret citiem. Mēģiniet smaidīt cilvēkiem, kuri iet garām uz ielas. Varbūt jūs atgūsit smaidu.
Solis 4. Izveidojiet dienasgrāmatu
Dienasgrāmata ir fantastisks instruments, lai ienirtu prātā un redzētu, kā tas ietekmē jūtas un uzvedību. Dienasgrāmata arī dod jums laiku, kas nepieciešams, lai nomierinātu prātu un pārdomātu savu dzīvi un vērtības. Dienasgrāmata ir arī laba vieta, kur pierakstīt nākotnes mērķus un atrast veidus, kā tos sasniegt.
Ik pēc sešiem mēnešiem pārlasiet dienasgrāmatu, lai redzētu, kā jūs progresējat un maināties
Solis 5. Vingrojiet regulāri
Aktīvs dzīvesveids palīdz uzlabot garastāvokli un padara jūs laimīgākus ar sevi. Vingrinājumi ne tikai uzlabos jūsu garastāvokli un izredzes, bet arī padarīs jūsu ķermeni piemērotāku. Tāpēc katru dienu dodieties uz dažām minūtēm ārā, lai pastaigātos vai izbaudītu sauli un svaigu gaisu.
Jums var būt nepieciešams apmeklēt vingrošanas nodarbību arī vietējā sporta zālē vai atpūtas centrā. Šādi uzturot sevi formā, varēsit iegūt jaunus draugus
6. solis. Esiet labs cilvēks
Labestībai ir daudz priekšrocību. Jūs varat justies noraidīts un dusmīgs uz pasauli, taču šāda attieksme cilvēkus tikai padzen. Centieties būt saprotošs, laipns un saprotošs cilvēks. Ja jūs izstarojat laipnību un pozitīvu attieksmi, jūs, visticamāk, piesaistīsit arī labus cilvēkus.
Pasmaidiet svešiniekam, turiet aiz sevis vecāka gadagājuma sievietes durvis vai palīdziet bērniem atrast savu zaudēto bumbu
3. metode no 4: atbalsta saņemšana
1. solis. Skatiet konsultantu
Dažreiz jums ir nepieciešama neliela palīdzība, lai atvērtos jauniem draugiem. Pārmērīgas negatīvas domas un jūtas var liecināt par problēmu, kurai nepieciešama profesionāla palīdzība. Turklāt grūtības socializēties var liecināt par sociālo trauksmi, kautrību vai citām problēmām. Konsultants var palīdzēt jums pārvarēt šīs problēmas, lai jūs būtu pārliecinātāki par draugu iegūšanu.
2. solis. Izbaudiet laiku kopā ar ģimeni
Varbūt jums tiešām ir draugi zem viena jumta, proti, ģimene. Viņi var būt arī lieliski draugi, pat ja jūs viņus tā neredzat. Izbaudiet laiku kopā ar vecākiem vai brāļiem un māsām vai zvaniet viņiem pēc iespējas biežāk. Jums var šķist, ka viņi nevar būt labs atbalstītājs vai palīdzēt jums grūtos laikos, bet viņi patiešām to var.
Izveidojiet jaunu jautru tradīciju, piemēram, spēļu vakaru reizi nedēļā vai filmu ar picu piektdienās
Solis 3. Ir mājdzīvnieks
Lai gan tie nevar aizstāt cilvēkus, mājdzīvnieki ir lojāli draugi un var mazināt stresu un padarīt jūsu dienu patīkamāku. Jūs varat iegūt suni vai kaķi dzīvnieku patversmē. Kā bonuss mājdzīvnieki arī palīdz iegūt jaunus draugus. Tas ir attaisnojums, lai spēlētu ārā un tērzētu ar citiem mājdzīvnieku īpašniekiem, kurus satiekat ceļā vai parkā.
4. metode no 4: draudzēšanās
1. solis. Mēģiniet likt cilvēkiem runāt
Ap jums ir daudz potenciālu draugu, bet varbūt jūs nezināt, kā viņiem tuvoties un sazināties. Tomēr sarunas sākšana reizēm var būt biedējoša. Tomēr nešaubieties par sevi, jūs varat. Elpojiet dziļi un kaut ko pajautājiet svešiniekam vai komentējiet savu apkārtni. Pamatnoteikums ir tāds, ka cilvēkiem patīk runāt par sevi un savām interesēm. Tāpēc meklējiet norādes, lai viņi varētu runāt.
- Piemēram, jūs esat rindā veikalā, un jūsu priekšā ir cilvēks, kuram patīk spēlēties ar savu mobilo tālruni. Jūs varat teikt: “Tu esi lielisks. Kāds ir spēles mērķis?”
- Mēģiniet uzdot atvērtus jautājumus, kas provocē otru personu sniegt detalizētas atbildes, nevis tikai “jā” vai “nē”.
- Laba atvērtā jautājuma piemērs ir šāds: “Tavs mīļākais sporta veids ir pludināšana? Kas jums patīk pludināšana ar balto ūdeni?”
2. solis. Pakļaujieties sociālajām situācijām
Ja jūtaties vientuļš vai neesat pārliecināts par savām iespējām draudzēties, var rasties vilinājums atteikties no uzaicinājumiem uz ballītēm vai citām aktivitātēm. Tomēr šis pasākums ir vērtīga iespēja iegūt draugus. Nomierinieties, kad esat nervozs, un dodieties uz biroja ballīti vai brālēna dzimšanas dienas svinībām. Tas bija risks, kas varētu radīt jaunus draugus.
Ja redzat cilvēkus, viņi var jums patikt vairāk, to sauc par ekspozīcijas efektu. Izvēlieties noteiktu vietu, piemēram, kafejnīcu vai kafejnīcu, un apsēdieties tur. Kas zina? Jūs varat draudzēties ar citiem darbiniekiem vai viesiem
Solis 3. Piedalieties pozitīvā attieksmē
Cilvēkus piesaista citi cilvēki, kuri izstaro pozitīvu enerģiju. Pārliecinieties, ka vienmēr labi runājat par citiem cilvēkiem. Lētas tenkas, lai arī reizēm ir izklaidējošas, nav veids, kā iegūt jaunus draugus. Tāpat neaizmirstiet smaidīt. Jūs automātiski izskatīsities draudzīgāks un viegli patiks.
- Cilvēkiem patīk citi cilvēki, kas viņus dara laimīgus. Tāpēc nevilcinieties sirsnīgi slavēt un sniegt atbalstu.
- Jūs varat teikt: “Ir lieliski, ka katru nedēļu brīvprātīgi strādājat bezpajumtnieku patversmē. Iespaidīgi! Nāc, pastāsti vairāk."
Solis 4. Sekojiet savām interesēm kopā ar citiem
Atpūta var uzlabot garastāvokli un perspektīvu. Ja nodarbojaties ar sportu vai hobiju, dodieties uz klubu pasākumiem, sanāksmēm un sacensībām. Šajos pasākumos jūs satiksit cilvēkus, kuriem ir kaut kas kopīgs ar jums. Tērzēt būs viegli, jums vienkārši jāsāk runāt par kopīgām interesēm.
- Nebaidieties pievienoties klubam, kurā nekad neesat iesaistījies, piemēram, drāmā vai boulingā. Jūs varat satikt daudzus cilvēkus, kuri ir tikpat nepieredzējuši, un izveidot saites, izmantojot izaicinājumus un smieklīgas kļūdas.
- Ja rodas šaubas, vispirms ejiet lēni. Tomēr neļaujiet bailēm no noraidījuma traucēt jūsu vēlmei sazināties ar interesantiem, līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Solis 5. Meklējiet internetā līdzīgi domājošus cilvēkus
Lai gan var paiet zināms laiks, lai atrastu draugus apkārtnē, kurā dzīvojat, internetā varat satikt daudzus cilvēkus, kuriem ir tādas pašas domas, idejas un aizraušanās. Draudzība tiešsaistē nav tik intīma kā ērta pasaules draudzība, un parasti tā pilnībā neatrisina vientulības problēmu. Tomēr tas joprojām ir lielisks veids, kā iegūt draugus un pavadīt laiku.
Tomēr neaizmirstiet iegūt draugus reālajā pasaulē un esiet piesardzīgs, satiekoties vai sazinoties ar pazīstamiem cilvēkiem internetā
6. Izmēģiniet brīvprātīgo darbu
Darot kaut ko labu videi, piemēram, sabiedrisko pakalpojumu projektu, ir lielisks veids, kā satikt cilvēkus un dot sabiedrībai. Palīdzot cilvēkiem, kuriem ir mazāk paveicies, jūs mazāk domāsit par sevi un varēsit uzlabot savu viedokli. Patiesībā jūs jutīsities daudz pateicīgāki.
