Ja kāda iemesla dēļ jums nav draugu (piemēram, skola, darbs, dzīvesvieta vai jauna dzīvesveida maiņa), iespējams, domājat par veidiem, kā justies laimīgam. Protams, jūs varat būt laimīgs! Sociālās attiecības patiešām padara dzīvi piepildītāku, taču, lai baudītu laimīgu dzīvi, jums nav nepieciešama draudzība. Uzziniet, kā būt laimīgam bez draugiem, veidojot mīlestību pret sevi, saglabājot savu grafiku pilnu ar pozitīvām aktivitātēm un stiprinot attiecības ar citiem jūsu dzīves cilvēkiem.
Solis
1. metode no 3: justies laimīgam ar sevi
Solis 1. Apzinieties, ka esat vērtīgs
Dažreiz cilvēki paļaujas uz draugiem, lai apstiprinātu viņu pašcieņu. Jūs varētu justies: “Sāra mani apbrīno. Man jābūt lieliskam cilvēkam”vai“Vismaz mani uzaicināja uz visām ballītēm”. Patiesībā jums vajadzētu būt iespējai justies laimīgam ar sevi neatkarīgi no tā, kādi draugi jums ir un cik daudz draugu jums ir. Iemācieties sevi apstiprināt, nevis vajag to darīt kādam citam.
- Piemēram, ja jūs vienmēr esat paļāvies uz draugiem, lai palīdzētu jums pieņemt lielus lēmumus, mēģiniet pieņemt savus lēmumus, nosverot plusus un mīnusus.
- Ja jūtat, ka nepieciešamība draugiem var padarīt jūs svarīgu, atrodiet citus veidus, kā jūs joprojām varat justies kā svarīga persona, piemēram, sakot pozitīvus apstiprinājumus vai pievienojoties brīvprātīgo aktivitātēm.
2. Sāciet rūpēties par sevi
Izveidojiet sarakstu ar pašaprūpes darbībām, kas ļauj palutināt sevi. Pievienojiet šīs aktivitātes ikdienas grafikam. Regulāra pašaprūpe var likt jums justies emocionāli veselīgam, tāpēc jums nav jābūt atkarīgiem no citiem, lai justos laimīgi un apmierināti ar sevi.
- Izmēģiniet pašmasāžu, regulāri veiciet jogu, kārtojiet žurnālu vai pastaigājiet savu suni.
- Varat arī pierakstīt visas lietas, kas jums patīk, un tās regulāri lasīt.
3. solis. Atbalstīt fizisko veselību un garīgo labsajūtu
Parādiet mīlestību pret sevi, veidojot veselīgāku dzīvesveidu. Meklējiet veidus, kā efektīvāk atbalstīt savu veselību un garīgo labklājību, piemēram, uzlabojot uzturu, biežāk vingrojot, cīnoties ar stresu vai katru nakti pietiekami gulējot.
- Sāciet veselīgāku uzturu, palielinot dārzeņu patēriņu, samazinot pārstrādātu un zemu uzturvielu pārtikas patēriņu un dzerot daudz ūdens.
- Sāciet vingrošanas rutīnu atbilstoši savam dzīvesveidam, piemēram, vediet suni pastaigāties pa māju, ejot vai skrienot pilsētas parkā vai baudot sporta spēli.
- Atbrīvojiet stresu, izmēģinot relaksējošas aktivitātes, piemēram, dziļas elpošanas vingrinājumus vai progresīvu muskuļu relaksāciju.
- Jūsu fiziskās veselības un garīgās labklājības uzlabošana ir jādara pašam, jo tas var palīdzēt jums dzīvot pilnvērtīgāk.
Solis 4. Atcerieties lietas, par kurām esat pelnījis būt pateicīgs
Jūs varat justies nomākti, jo jums nav draugu vai bieži iestrēdzat negatīvu domu modeļos. Pateicība ir lieliska prakse, lai jūs varētu koncentrēties uz pozitīvajām lietām dzīvē, nevis uz lietām, kas jūtas "nepareizi". Jūs jutīsities laimīgāki un apmierinātāki ar savu dzīvi.
Sāciet pateicības praksi, atzīmējot trīs lietas, kas katru dienu notiek labi vai ir vērts būt pateicīgām. Jūs varat pierakstīt šīs lietas žurnālā vai lejupielādēt īpašas lietotnes, izmantojot tālruņa lietotņu veikalu
2. metode no 3: nodarbiniet sevi
1. solis. Iemācieties izbaudīt “vientuļus” mirkļus
Ja jums nepatīk pavadīt laiku vienatnē, jums būs grūtāk būt laimīgam bez draugiem. Apņemieties sākt mīlēt vientulības brīžus, izmēģinot jautras aktivitātes.
- Piemēram, ja jums šķiet garlaicīgi pavadīt laiku vienatnē, izveidojiet sarakstu ar jautrajām aktivitātēm, kuras varat veikt patstāvīgi. Šīs aktivitātes var ietvert koncertu apmeklēšanu, televīzijas pārraižu secīgu skatīšanos, pašmāju projektu veidošanu, albumu klāšanu, dārzkopību, grāmatu lasīšanu, kuras vēlējāties pabeigt, un jaunu pilsētas teritoriju izpēti.
- Kad esat viens, veltiet laiku, lai izmēģinātu sarakstā iekļautās darbības. Laika gaitā jūs varat izbaudīt vientulības mirkļus.
2. solis. Dariet to, kas jums patīk
Laimīgas un piepildītas dzīves noslēpums ir maksimāli izmantot katru dienu, lai darītu to, kas jums patīk. Izmantojiet to katru dienu, lai īstenotu savas kaislības un intereses. Padomājiet par veidiem, kā iekļaut šīs aktivitātes savā grafikā vai ikdienas dzīvē.
Piemēram, ja jums patīk spēlēt klavieres, jūs varētu pievienoties grupai vai brīvprātīgi kļūt par pianistu baznīcā. Ja jums patīk rakstīt, mēģiniet pabeigt savu pirmo stāstu vai romānu
Solis 3. Izaiciniet sevi
Daži cilvēki mēdz atturēties no sarežģītām lietām, bet izaicinājumi patiesībā palīdz mums augt un baudīt dzīvi. Novērtējiet savu dzīvi un atrodiet mazus veidus, kā izaicināt sevi.
Piemēram, ja jūs gadu ievērojat vienu un to pašu vingrošanas rutīnu, izbaudiet jauno atmosfēru, apmeklējot jaunu vingrošanas nodarbību vai izmēģinot citu vingrinājumu kārtību
Solis 4. Motivējiet sevi ar lieliem mērķiem
Mērķu sasniegšana, kas ir jāīsteno, ir svarīgs pilnvērtīgas dzīves aspekts. Mērķi dod jums dzīves virzienu un mudina jūs turpināt virzīties uz priekšu. Turklāt, sasniedzot savus mērķus, jūs jutīsities veiksmīgāks un pārliecinātāks par sevi.
- Padomājiet par mērķi vai mērķi, par kuru esat aizmirsis pagātnē. Izvirziet mazus (bet tomēr mērķtiecīgus) mērķus, kas saistīti ar šiem mērķiem, un sāciet strādāt pie tiem jau šodien.
- Piemēram, varbūt vēlaties ietaupīt naudu, lai varētu ceļot pa pasauli. Nosakiet nepieciešamo naudas summu un izveidojiet plānu, kā ietaupīt uz noteiktu laiku. Izmantojiet savu brīvo laiku, lai noskaidrotu vislētāko veidu, kā apceļot pasauli.
5. solis. Turpiniet mācīties
Esi aizņemts un dzīvo dzīvi, rīkojoties kā “iesācējs” visā, ko dari. Reģistrējieties jaunai nodarbībai vai izlasiet grāmatu, kas ļauj apgūt jaunas lietas vai pat apstrīdēt veco domāšanas veidu.
Piemēram, jūs varētu izpētīt dažādus reliģiskos principus, apgūt jaunu valodu, atrast nepilna laika darbu interesantā nozarē vai klausīties mūziku vai lasīt cita žanra grāmatas
3. metode no 3: Citu attiecību veidošana
1. solis. Izklaidējieties kopā ar savu brāli vai māsu
Ja jums ir brāļi un/vai māsas, jums ir potenciālie labākie draugi. Viņi jūs ir pazinuši visu mūžu un, iespējams, saprot daudz vairāk, nekā jūs domājat. Sazinieties un mēģiniet stiprināt savas attiecības ar viņiem.
Piemēram, ja jums ir māsas, kas dzīvo citā pilsētā, lai apmeklētu skolu, vienojieties par regulāru grafiku, lai sazinātos savā starpā, izmantojot Skype. Ja jūsu brālis / māsa joprojām dzīvo tuvumā (vai varbūt joprojām dzīvo kopā ar jums), izmēģiniet kādu jaunu tradīciju, piemēram, kopā vakariņot svētdienās
2. Pavadiet laiku kopā ar vecākiem
Ja jums nav draugu, jūs joprojām varat uzturēt veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem savā dzīvē, īpaši ar vecākiem. Lai gan šīs attiecības nav vienādas, jūs joprojām varat nodarboties ar tiem pašiem hobijiem, dalīties savās emocijās un pavadīt ar viņiem kvalitatīvu laiku.
- Iepazīstiet savu mammu un/vai tēti tuvāk un mēģiniet atrast kopīgu valodu. Uzdodiet jautājumus, piemēram, “Kāda ir jūsu iecienītākā televīzijas pārraide?” vai “Vai vēlaties nedēļas nogalē kopā ar mani skatīties sporta spēli?”
- Pavadiet laiku kopā, izmēģinot tādas darbības kā automašīnas mazgāšana vai maltītes dalīšana.
Solis 3. Pievienojieties klubam vai organizācijai
Pat ja jums nav draugu, tas nenozīmē, ka jums ir jāizslēdz sevi no pasaules. Jūs joprojām varat socializēties. Parādiet patiesas pūles, lai saglabātu saikni ar citiem, kam ir kopīgas intereses, kļūstot par kāda kluba vai organizācijas biedru.
Piemēram, ja esat radošs cilvēks, mēģiniet pievienoties mākslas klubam skolā vai baznīcas korim, ja jums patīk dziedāt
4. solis. Palīdziet vietējai sabiedrībai
Brīvprātīgo aktivitātes ir īstā vieta, kur kalpot un veidot jaunas sociālās attiecības ar cilvēkiem ap jūsu dzīvesvietu. Jums nav jāveido draudzība ar viņiem, bet vismaz pavadot laiku kopā ar viņiem, jūs nejūtaties vientuļš.
