Grūtības izpildīt nereālos skaistuma kritērijus daudziem liek justies nedroši un pesimistiski. Pat ja jūs saprotat, ka personība un sasniegumi ir daudz svarīgāki par izskatu, ir dabiski, ka, paskatoties spogulī, jūs vēlaties izskatīties labi. Labās ziņas, pievilcīgo izskatu lielā mērā ietekmē tas, kā jūs nēsājat sevi. Jūs varat izskatīties pārliecināti, ja spējat parūpēties par sevi ārēji un iekšēji.
Solis
1. metode no 3: Regulāri uzturēt ķermeņa tīrību
1. solis. Ieradieties peldēties 2 reizes dienā, izmantojot maigu ziepju ādai
Lai jūs vienmēr izskatītos pievilcīgi ar svaigu ķermeņa smaržu un veselīgu ādu, saglabājiet ķermeni tīru, 2 reizes dienā vai biežāk, ja veicat lielu intensitāti, mazgājieties ar ziepēm. Mazgāšanas ziepes ar skarbām ķīmiskām vielām vai spēcīgām smaržvielām padara ādu sausu un blāvu.
- Ja uztraucaties par ķermeņa apmatojuma parādīšanu, pirms valkājiet drēbes, kas atsedz šīs zonas, noskujiet paduses un kājas, lai iegūtu lielāku pārliecību.
- Viens aspekts, kas padara izskatu pievilcīgāku, ir patīkama ķermeņa smarža. Pēc dušas izmantojiet pretsviedru un dezodorantu. Ja nepieciešams, izsmidziniet nedaudz smaržu vai odekolona, bet nepārspīlējiet, lai tas nepārspētu smaržu.
2. solis. Notīriet seju ar sejas ziepēm no dabīgām sastāvdaļām, pēc tam 2 reizes dienā uzklājiet mitrinātāju
Katru rītu un pirms gulētiešanas naktī veltiet laiku sejas tīrīšanai, lai noņemtu netīrumus un eļļu, lai novērstu pūtītes. Izmantojiet mīkstu drāniņu, lai nosusinātu seju, vienlaikus maigi paplātot ādu. Pēc tam uzklājiet plānu sejas mitrinātāja kārtu, lai āda būtu mitrināta un mirdzoša.
- Tīrot seju, izmantojiet tīrīšanas līdzekli vai ziepes, kas īpaši paredzētas sejai. Sejas āda ir jutīgāka nekā āda uz citām ķermeņa zonām. Vannas ziepes satur sastāvdaļas, kas var izžūt sejas ādu.
- Izvēlieties sejas tīrīšanas līdzekli vai mitrinātāju, kura formula atbilst jūsu ādas tipam. Piemēram, taukainai ādai izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli putu veidā un mitrinošu līdzekli bez eļļas losjona veidā. Sausai ādai izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli želejas formā un mitrinātāju krēma veidā, lai āda būtu mitrināta.
3. solis. Katru 1-2 nedēļu laikā notīriet ādu, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas
Ja jūsu āda izskatās blāva, jums vajadzētu pīlingu, lai atbrīvotos no atmirušajām ādas šūnām. Samitriniet mīkstu drānu un ar apļveida kustībām viegli berziet pieri, vaigus un zodu. Jūs varat lobīt ādu, īpaši elkoņus, ceļus un pēdas.
Ādas lobīšanai izmantojiet skrubjus un otas, kas tiek pārdotas lielveikalos vai kosmētikas veikalos. Ja vēlaties izmantot mājas produktus, pagatavojiet skrubi, izmantojot olīveļļu, medu un cukuru, un labi samaisiet
Solis 4. Ieradieties tīrīt zobus 2 reizes dienā un lietot zobu diegu
Kad jūs pirmo reizi satiekat kādu, smaids par jums rada spēcīgu iespaidu. Tāpēc katru dienu rūpējieties par mutes higiēnu. Tīriet zobus vismaz 2 reizes dienā, izmantojot zobu pastu, un pirms gulētiešanas naktī notīriet zobus starp zobu diegu. Turklāt ik pēc 6 mēnešiem apmeklējiet zobārstu, lai veiktu pārbaudi un zobakmens tīrīšanu.
Ja jūsu zobi ir dzelteni, jautājiet savam zobārstam, kā balināt zobus mājās, izmantojot balinošu zobu pastu vai zobu balināšanas sloksni. Jautājiet arī par zobu balināšanas iespējām klīnikā
5. solis. Pārliecinieties, ka jūsu mati vienmēr ir tīri, veidoti un regulāri sagriezti
Lai jūs vienmēr izskatītos lieliski ar skaistiem un glītiem matiem, izvēlieties frizūru, kas atbilst jūsu sejas formai un matu tekstūrai. Katru rītu veltiet laiku matu sakārtošanai. Ja nepieciešams, matu veidošanai izmantojiet kādu līdzekli, piemēram, kondicionieri, matu laku, sāls aerosolu vai putas, lai matu tekstūru varētu noregulēt pēc vēlēšanās. Pērciet produktus, kas apzīmēti ar “nelipīgs” vai “bez eļļas”, lai jūsu mati neizskatītos netīri.
- Izvēlieties pareizo frizūru, nevis veidojiet matus ar lielu cīņu. Piemēram, ja jums ir cirtaini vai viļņaini mati, jūsu mati izskatīsies kārtīgāki, ja tos atstāsit garus, jo tie piepūsies, ja tos nogriezīsiet, tāpēc katru rītu jums būs nepieciešams vairāk laika, lai tos ieveidotu.
- Jums nav nepieciešams mazgāt matus katru dienu, ja vien jūsu mati nav ļoti taukaini. Ja jums ir sausi mati, mazgājiet matus ik pēc 2-3 dienām. Izmantojiet sausu šampūnu, ja mati starp šampūnu lietošanas grafikiem sāk taukoties.
- Izvēlieties frizūru, kas atbilst matu garumam un tekstūrai. Ja jums ir īsi mati, notīriet matus, lai tie izskatās biezi, vai salieciet tos aiz auss. Ja jums ir gari mati, varat tos sasiet zirgasteņā, pīt vai atstāt vaļīgus. Mati līdz pleciem izskatās pievilcīgi, ja tie ir piesprausti galvas aizmugurē, sasieti pie pakauša vai atstāti vaļīgi.
Solis 6. Saglabājiet nagus tīrus un sakoptus
Mazgājot rokas vai mazgājoties dušā, ar rokām vai nagu suku notīriet zem nagiem. Regulāri apgrieziet nagus, lai tie vienmēr būtu vienāda garuma un kārtīgi. Neskrāpējiet nagus, nenoņemiet kutikulas un nevelciet nagus.
- Ja vēlaties, varat krāsot nagus. Izvēlieties neitrālu nagu laku, lai jūsu izskats būtu nepietiekams, vai izmantojiet savu iecienītāko krāsu, ja vēlaties izskatīties moderni!
- Ja nagi ir trausli vai plāni, vienu reizi nedēļā uzklājiet līdzekli nagu stiprināšanai.
7. solis. Izveidojiet uzacis, lai jūs izskatītos kopts
Ja uzacu mati nav kārtīgi, ķemmējiet tos, pēc tam izmantojiet uzacu želeju, lai tos izlīdzinātu. Ja jūsu uzacis ir plānas, uzklājiet uzacu zīmuli vai kosmētiku, lai tās būtu biezākas. Ja uzacis ir pārāk biezas, apmeklējiet salonu, kas sniedz uzacu veidošanas pakalpojumus, piemēram, vaksējot vai skūstot. Ja uzacu mati ataug, nogrieziet neregulāri virzītās uzacis ar mazām šķērēm, pincetēm vai vasku.
Ja jūs apgrūtina sejas mati, piemēram, virs augšlūpas vai zoda, noņemiet tos, noplūkot tos vai izmantojot vasku. Ja ir daudz nevēlamu matiņu, sejas matiem izmantojiet īpašu balināšanas komplektu. Neskujiet sejas matus, jo tie ataugot padarīs matus biezākus
Brīdinājums:
izmantojiet produktus ar formulām, kas ir drošas sejai. Uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukcijas un izmantojiet produktu, kā norādīts.
8. solis. Ja nepieciešams, izmantojiet kosmētiku, lai izceltu pievilcīgas sejas īpašības
Lai gan jums nav jāliek aplauzums, lai būtu skaists, nedaudz grima var izcelt jūsu stiprās puses vai padarīt seju pievilcīgāku. Tomēr pārliecinieties, ka aplauzums izskatās dabiski vai izvēlieties kādu no interesantajām sejas iezīmēm, ko izcelt. Biezā veidā izveidojiet visu seju, padarot izskatu nepievilcīgu.
- Izmantojiet bronzētāju un marķieri, ja vēlaties, lai jūsu seja, žoklis vai zods būtu mazāks vai lielāks. Izvēlieties bronzētāju, kas ir 2 toņus tumšāks par ādas toni, kuru vēlaties maskēt. Turklāt uzklājiet gaišas krāsas korektoru vai marķieri uz tās sejas daļas, kuru vēlaties izcelt, piemēram, vaigu kaulus vai izliekumu virs augšlūpas.
- Ja jums ir plānas lūpas, ar lūpu zīmuli uzvelciet līniju nedaudz aiz lūpu līnijas un pēc tam uzklājiet lūpu krāsu. Lai padarītu jūsu lūpas plānākas, pirms lūpu krāsas uzklāšanas uzklājiet uz tām korektoru.
- Izmantojiet gaišas acu ēnas un uzklājiet acu zīmuli tieši ārpus skropstu līnijas, lai acis izskatītos lielākas. Izvēlieties tumšas acu ēnas un neizmantojiet acu zīmuli, ja vēlaties, lai acis būtu mazākas.
9. solis. Valkājiet glītas, atbilstoša izmēra un ķermeņa formai atbilstošas drēbes
Lai kāda būtu jūsu ķermeņa forma un izmērs, noteikti izvēlieties apģērbu, kas liek izskatīties pievilcīgi. Izvēlieties apģērbu, kas atbilst jūsu ķermeņa formai, nevis pārāk stingru vai brīvu un valkājiet drēbes, kas liek justies pārliecinātām.
- Nosakiet savu ķermeņa formu, piemēram, bumbieri, ābolu vai augšstilba trīsstūri, un vietnē uzziniet ieteiktos ģērbšanās stilus. Papildus pievilcīgākam izskatam, jums būs vieglāk atrast apģērbu, kas ir ērti valkājams, ja meklējat to saskaņā ar sniegtajiem ieteikumiem.
- Noteikti valkājiet drēbes, kas nav saburzītas. Netīras drēbes mirušo ādas šūnu vai sviedru dēļ parasti izplata nepatīkamas smakas.
10. solis. Valkājiet apģērbam atbilstošus aksesuārus
Kad esat pabeidzis grimu, izvēlieties sev tīkamu aksesuāru, piemēram, kaklarotu, rokassprādzi vai rokassomu. Šis solis sniedz pēdējo pieskārienu, kas liek izskatīties modernam un elegantākam.
- Matu aksesuāri, piemēram, bandanas, berete vai matu sprādzes, padara izskatu pievilcīgāku.
- Ja nēsājat brilles, izvēlieties rāmi, kas atbilst jūsu sejas formai. Piemēram, valkājiet kvadrātveida rāmi, ja jums ir apaļa seja, vai apaļu rāmi, ja jūsu seja ir kvadrātveida. Kaķa acs formas rāmis ir vairāk piemērots apgrieztai trīsstūrveida sejai. Ja jums ir sirds formas seja, nēsājiet brilles bez rāmjiem.
2. metode no 3: ķermeņa veselīga saglabāšana
1. solis. Veltiet laiku 2-3 reizes nedēļā, lai saglabātu savu veselību un formu
Atvēliet laiku vingrošanai brīvā dabā, piemēram, pastaigas, skriešana, peldēšana vai trenažieru zāle. Jūs varat pievienoties sporta spēļu komandai atbilstoši saviem hobijiem. Jūs vienmēr izskatāties izcili, ja jūsu ķermeņa stāvoklis ir veselīgs un piemērots.
Ja nevarat izkļūt no mājas, lai vingrotu, uzvelciet pacilājošas melodijas un katru dienu dažas minūtes dejojiet viesistabā vai guļamistabā
2. solis. Ēdiet barojošu diētu ar zemu tauku saturu, lai saglabātu veselību, izskatītos labi un justos pārliecināti
Ja netiek apmierinātas uztura vajadzības, āda kļūst bāla un blāva, un apakšējie plakstiņi kļūst tumšāki. Pārliecinieties, ka apmierināt savas uztura vajadzības, ēdot augļus, dārzeņus, veselus graudus un beztauku olbaltumvielas (piemēram, vistu, tītaru, zivis, tofu un lēcas). Izvairieties no cukurotiem pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Lai āda būtu veselīga un mirdzoša, ēdiet pārtiku, kurā ir daudz antioksidantu, piemēram, burkānus, spinātus, tomātus, asorti ogas, zirņus, pākšaugus, lasi un riekstus
Solis 3. Ieradieties stāvēt vai sēdēt taisni, vienlaikus atvelkot plecus un turot galvu uz augšu
Kad pamanāt, ka esat noliecies vai skatāties uz leju, atgādiniet sev, ka, runājot ar citiem cilvēkiem, iztaisnojieties un izveidojiet acu kontaktu. Laba poza liek justies pārliecinātam, tāpēc izskatāties pievilcīgāk. Turklāt jūs būsiet modrāks un enerģiskāks, ja spēsiet saglabāt labu stāju.
Sēžot, piemēram, studējot vai ēdot vakariņas, izveidojiet ieradumu sēdēt taisni, velkot plecus atpakaļ un nedaudz pavirzot muguras lejasdaļu atbilstoši mugurkaula dabiskajam izliekumam. Izmantojiet jostas spilvenu (mugurkaula terapijas spilvenu) vai dīvāna spilvenus, lai relaksējoties saglabātu dabisku stāju
Solis 4. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai tiktu galā ar stresu
Jūsu seja izskatās saspīlēta un saspringta, ja esat stresa stāvoklī. Lai jūsu seja būtu skaista, apgūstiet paņēmienus, kā tikt galā ar stresu. Piemēram, iemācieties kontrolēt savu prātu, dziļi elpojot, praktizējot jogu vai meditējot, kad saskaraties ar grūtībām. Turklāt jūs varat dalīties problēmā ar tuvu draugu vai ģimenes locekli.
Jūs, iespējams, uzņematies pārāk lielu atbildību, ja bieži jūtaties nomākts un spiests. Palūdziet kādam ģimenes loceklim vai draugam jums palīdzēt. Ja kāds lūdz jūs darīt kaut ko pārāk smagu, pieklājīgi atsakieties
5. solis. Dienas laikā atrodoties ārā, uzklājiet sauļošanās līdzekli un valkājiet drēbes, kas aizsargā jūsu ādu
Āda kļūst sausa un blāva, tāpēc, ja tā bieži tiek pakļauta saulei, tā saburzījās. Pirms ceļojuma uz nesegtas ādas uzklājiet sauļošanās līdzekli, kura SPF ir vismaz 30.
Lai pasargātu sevi no saules, valkājiet apģērbu, kas pārklāj ādu, cepuri un saulesbrilles
Brīdinājums:
Jūs joprojām esat pakļauts saulei, ja esat aktīvs brīvā dabā, pat ja laiks ir duļķains. Tāpēc pirms ceļojuma noteikti aizsargājiet ādu ar sauļošanās līdzekli.
6. solis. Katru dienu dzeriet daudz ūdens
Āda kļūst veselīga un mirdzoša, ja ķermenis ir pareizi mitrināts. Organisma vajadzību pēc šķidruma ietekmē vecums, ķermeņa izmērs un ikdienas aktivitātes līmenis. Sievietēm dienā nepieciešami aptuveni 3 litri šķidruma, vīriešiem - 4 litri dienā.
- Ceļojuma laikā ņemiet līdzi dzeramo pudeli, kas piepildīta ar ūdeni, vai novietojiet to uz darba/mācību galda, lai neaizmirstu dzert ikdienas aktivitāšu laikā.
- Ja neesat pārliecināts, vai varēsit saņemt dzeramo ūdeni, atrodoties ceļā, ņemiet līdzi daudz dzeramā ūdens vai pudeli ar filtru.
7. solis. Iegūstiet ieradumu katru nakti gulēt 8-10 stundas, ja esat 14-18 gadus vecs
Izveidojiet gulētiešanas grafiku un stingri ievērojiet to, lai katru vakaru dotos gulēt vienā un tajā pašā laikā un pamostos katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Šis solis liek ātrāk aizmigt un mierīgāk gulēt. Pārliecinieties, ka katru nakti guļat tumšā, klusā, vēsā telpā.
- Jums ir nepieciešams 9–11 stundas miega naktī, ja esat 6–13 gadus vecs, un 7–9 stundas, ja esat 18 gadus vecs vai vecāks.
- Labs nakts miegs saglabās jūsu izskatu svaigu visas dienas garumā. Turklāt labs garastāvoklis liek izskatīties pievilcīgāk.
3. metode no 3: izstarojiet iekšējo skaistumu
1. solis. Nesalīdziniet sevi ar citiem, it īpaši ar skaistumkopšanas modeļiem, kas tiek piedāvāti dažādos plašsaziņas līdzekļos
Neļaujiet sevi ietekmēt viedokļiem, kas liek domāt, ka, lai izskatītos labi, jums ir jāģērbjas kā slavenam māksliniekam vai modelim. Tā vietā novērtējiet dabisko skaistumu, kas piemīt jums un citiem.
Pievēršot uzmanību tam, kas padara citus cilvēkus pievilcīgus, jūs varat atrast sev tīkamus aspektus
Padoms:
Atcerieties, ka žurnāli, filmas, reklāmas stendi un televizori, kuros redzami skaisti modeļi, kuri ir labi ģērbti pēc matu sakārtošanas un viņu sejas, ko veido profesionāls grims, patiesībā ir pareizi apgaismoti attēli no labākajiem leņķiem. Parādītais attēls, iespējams, ir rediģēts, lai novērstu modeļa trūkumus. Piespiežot sevi līdzināties skaistuma standartiem, piemēram, modelim, jums ir grūti pieņemt sevi tādu, kāds esat.
2. solis. Izaiciniet negatīvās domas un domājiet pozitīvas lietas
Ja jūsu viedoklis par savu fizisko izskatu pazemina jūsu pašapziņu, iespējams, iesaistāties negatīvā garīgā dialogā par sevi. Pat ja tas ir grūti, mēģiniet domāt par reālistiskiem pozitīviem aspektiem ikreiz, kad saprotat, ka esat noniecinājis sevi. Piemēram, koncentrējieties uz dažām savām izcilajām īpašībām vai meklējiet risinājumus, ja domājat par problēmu, kuru var atrisināt.
- Piemēram, tā vietā, lai domātu: "Es neesmu pelnījis mīlestību, jo neizskatos pēc modeles", sakiet sev: "Cilvēkiem patīk ar mani pavadīt laiku, jo es esmu smieklīga un jautra."
- Ja atklājat, ka sakāt sev: "Mani mati ir neglīti," padomājiet par kaut ko noderīgu, piemēram: "Es atradīšu frizūru, kas atbilst manai matu struktūrai. Varbūt man ir jābūt pacietīgam, kamēr audzēju matus. ietaupot naudu, lai es varētu sakārtot matus cienījamā salonā."
Solis 3. Esiet laipni pret satiktajiem cilvēkiem
Mīliet un mīliet citus, lai jūs varētu izstarot iekšējo skaistumu. Mēģiniet redzēt un novērtēt citu laipnību. Saki sirsnīgus komplimentus ģimenes locekļiem un draugiem. Esiet labs klausītājs, kad kāds runā par savām grūtībām.
Jūs izskatāties skaisti no ārpuses, ja jums ir iekšējs skaistums
Solis 4. Smaidi, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem
Smaids ne tikai izskatās pievilcīgāks, bet arī liek justies laimīgam. Laimīgi cilvēki parasti izskatās skaistāki. Tātad, vienkāršs veids, kā padarīt savu izskatu pievilcīgāku, ir smaidīt.
Ja neesat smaidīgs cilvēks, vismaz uzvelciet jauku sejas izteiksmi, ja vēlaties izskatīties labi
5. solis. Piešķiriet prioritāti attiecībām ar cilvēkiem, kas liek jums justies pārliecināti
Nepievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuri kritizē vai izsmej jūsu izskatu. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs novērtē, un pavadiet laiku kopā ar viņiem. Tādā veidā jūs esat tik aizņemts, ka izbaudāt kvalitatīvu laiku kopā ar viņiem, ka jums nav laika domāt par cilvēku kritizēšanu!
