Vīrieši parasti ir vairāk vizuāli orientēti nekā sievietes. Rezultātā homoseksuāli vīrieši parasti rūpīgāk rūpējas par sevi nekā heteroseksuāli vīrieši. Tomēr, neraugoties uz aizspriedumiem, nav noteiktas definīcijas, lai aprakstītu, kā izskatīties pievilcīgam kā homoseksuālam vīrietim. Visefektīvākais veids, kā parādīt savu labāko stilu, ir saglabāt veselību un izrādīt pārliecību.
Solis
1. metode no 4: Veselības saglabāšana
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Veselīgs ķermenis ir labākais veids, kā saglabāt savu izskatu un noskaņojumu. Lai apmeklētu sporta zāli, jums nav jābūt ķermenim, kas atbilst nereāliem ideāliem ķermeņa standartiem. Visiem vīriešiem ieteicams trenēt lielos muskuļus vismaz divas reizes nedēļā. Spēka treniņš ir noderīgs ne tikai labu muskuļu veidošanai, bet arī var sadedzināt kalorijas efektīvāk nekā jebkura cita aktivitāte. Pārliecinieties, ka katru nedēļu veicat vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes aerobikas vai 75 minūtes augstas intensitātes aktivitātes.
Ir daudz vīriešu, kuri ir apmierināti ar resnu un muskuļotu ķermeni. Tomēr ir arī tie, kas dod priekšroku plānam vai labi uzbūvētam ķermenim. Nejūtiet spiedienu ievērot noteiktus skaistuma standartus
Solis 2. Iestatiet sabalansētu uzturu
Pārliecinieties, ka nelietojat vairāk kaloriju nekā sadedzināt. Kaloriju skaits mainās atkarībā no jūsu svara un aktivitātes līmeņa. Diētā vajadzētu dominēt lapu zaļumiem, svaigiem augļiem, veseliem graudiem un olbaltumvielām ar zemu tauku saturu, piemēram, zivīm. Neēdiet pārstrādātus pārtikas produktus, kas satur daudz sāls un mākslīgos saldinātājus.
Solis 3. Izgulieties pietiekami
"Pietiekami" miega definīcija katram ir atšķirīga, atkarībā no dabiskā diennakts ritma. ASV Nacionālais miega fonds iesaka katram veselīgam pieaugušajam katru nakti gulēt no 7 līdz 9 stundām.
Nogurums tieši ietekmēs jūsu izskatu, atstājot pandas acis uz sejas. Bieža miega trūkums var izraisīt arī svara pieaugumu, kuru laika gaitā ir grūti zaudēt
Solis 4. Regulāri apmeklējiet ārstu
Pat ja nejūtaties slims, dažas veselības problēmas var samazināt jūsu enerģiju un pasliktināt garastāvokli, lai jūs nevarētu izskatīties labi un justies labi. Ārsti var meklēt slēptās veselības problēmas.
- Vīriešiem vecumā no 18 līdz 49 gadiem ik pēc 2 gadiem jāpārbauda ārsts.
- Vīriešiem vecumā no 50 gadiem katru gadu jāveic fiziska pārbaude.
2. metode no 4: Izskata saglabāšana
Solis 1. Uzturiet sevi tīru
Lai gan lietas patiešām ir atkarīgas no jūsu ķermeņa tipa un personīgās gaumes, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, lai citi puiši nevairītos.
- Valkājiet dezodorantu. Dažiem cilvēkiem ir paveicies, ka viņiem ir mazāk sviedru dziedzeru, tāpēc viņiem nav nepieciešams katru dienu valkāt dezodorantu. Tomēr lielākajai daļai cilvēku tas joprojām ir jāvalkā. Uzklājiet dezodorantu taupīgi, īpaši karstā laikā vai pēc treniņa.
- Iet dušā vismaz reizi dienā. Izmantojiet ziepes un ūdeni, lai atbrīvotos no netīrumiem, netīrumiem un baktēriju uzkrāšanās. Dažiem cilvēkiem ar plāniem vai taukainiem matiem tie ir jāmazgā katru dienu, bet lielākajai daļai cilvēku tie ir jāmazgā tikai dažas reizes nedēļā vai pat retāk. Vienkārši pārliecinieties, ka mazgājat matus vismaz reizi 14 dienās.
- Saglabājiet nagus tīrus un bez netīrumiem. Jums var būt jebkura izmēra, krāsas un formas naglas. Ja jums ir gari nagi, sagrieziet saplēstos galus ar vīli, lai tie netiktu ieķerti matos vai drēbēs.
2. solis. Rūpēties par sejas matiem
Sejas mati katram vīrietim aug atšķirīgā intensitātē. Tomēr lielākā daļa skūšanās vīriešu katru rītu iztaisno sejas matus.
- Pat ja jums ir gara bārda, jums joprojām ir jāsaglabā tā forma. Noskujiet vai noņemiet noklīdušos matus, kas aug uz sejas vai zem kakla līnijas.
- Pat ja rugāju stils šobrīd ir modē, neaudzējiet to pārāk ilgi, lai jūsu izskats nesadalītos.
Solis 3. Rūpējieties par savu ādu
Veselīga un gluda āda spēj piesaistīt ikviena sirdi. Pārliecinieties, ka jūsu āda izskatās labi kopta. Tas nenozīmē, ka jums ir jālieto daudz mitrinātāja un ādas krēma. Tomēr vienkārši izpildiet dažas nepieciešamās ādas kopšanas darbības.
- Mitrina ādu pēc peldēšanās. Mitrināta āda samazinās grumbu parādīšanos.
- Aizsargājiet ādu no saules. Saules gaisma var izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos. Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai vairāk.
3. metode no 4: ģērbieties labi
Solis 1. Valkājiet apģērbu, kas atbilst jūsu ķermenim
Tas, iespējams, ir vispārējs ģērbšanās noteikums. Valkājot piemērotas drēbes, jūs izskatīsities reprezentablāk un nobriedušāk, it īpaši, ja valkājat tikai t-kreklu un džinsus. Ja jūsu unikālās ķermeņa formas dēļ ir grūti atrast piemērotus apģērbus, nogādājiet drēbes pie drēbnieka, lai veiktu izmaiņas.
Solis 2. Ģērbieties atbilstoši gadījumam
Nēsājot garastāvoklim neatbilstošu apģērbu, jūs izskatīsities nesagatavots vai dumjš. Jūs, iespējams, neesat tas puisis, kurš katru dienu valkā uzvalku; tikai pārliecinieties, ka jums ir oficiāls apģērbs, ko valkāt, kad tas ir nepieciešams.
- Svinīgākam pasākumam, piemēram, darba intervijai vai kāzām, izvēlieties pilnīgi melnu apģērbu. Jūs varat valkāt krāsainu kreklu un kaklasaiti, ja vien krāsas nesakrīt vai neizskatās lipīgas.
- Ikdienas biznesa stils ir ideāls izskats tiem no jums, kuri vēlas izskatīties forši, bet ne pārāk. Valkājiet apkakles kreklu, garas bikses un kurpītes. Savienojiet to ar žaketi, lai tas izskatītos gudrāk vai džemperis. Kaklasaites izmantošana nav obligāta. Tas ir izskats, kas lieliski piemērots sapulcēm ar kolēģiem, vakara ballītēm un pirmajiem randiņiem.
- Ikdienas stilā ietilpst gandrīz jebkura cita veida apģērbs, piemēram, t-kreklu un džinsu klasiskais izskats. Šo sakausējumu var izmantot kā jūsu ikdienas izskatu.
- Cilvēku ģērbšanās stils siltā klimatā parasti ir brīvāks. Neviens nevēlas valkāt melnu uzvalku un jaku, kad ir karsts.
- Ja neesat pārliecināts, kādas drēbes valkāt konkrētā pasākumā, pajautājiet, ko citi vīrieši, kas ierodas uz pasākumu, vēlētos valkāt. Ja plānojat doties uz noteiktu restorānu vai vietu, uzziniet, kāds apģērbs ir piemērots, tiešsaistē aplūkojot restorāna atmosfēras fotoattēlus.
3. solis. Pārliecinieties, vai drēbes ir labā stāvoklī
Neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs ir jūsu apģērba budžets, rūpējoties par savu apģērbu, tas ilgi saglabāsies labi.
- Uzziniet, kā šūt, lai ātri veiktu nelielu remontu. Ja nevarat šūt, lūdziet kādam novērst nelielus bojājumus, pirms tie kļūst lielāki.
- Sakārtojiet savu formālo kreklu ar gludekli. Krunkaina virsma izskatīsies nekārtīga.
- Meklējiet labu tīrīšanas pakalpojumu. Dažus apģērbu veidus nevajadzētu tīrīt patstāvīgi. Profesionālis zina, kā atbrīvoties no spītīgiem traipiem un padarīt drēbes atkal kā jaunas.
- Nevelciet drēbes, kas ir iekrāsotas un kurās ir caurumi.
4. metode no 4: pārliecības izrādīšana
1. solis. Saglabājiet labu stāju
Apsēdieties taisni. Turiet plecus noliektus atpakaļ.
- Laba stāja liecina par mieru un pašapziņu. Pat ja nejūtaties “pārliecināts”, savas pārliecības projicēšana pasaulē padarīs jūs pievilcīgāku.
- Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka laba stāja var kalpot par pozitīvu atgriezenisko saiti, lai palielinātu pašapziņu. Saglabājot labu stāju, jūs varat justies laimīgāki un pārliecinātāki.
2. solis. Atcerieties, ka citi puiši ir tikpat nervozi kā jūs
Paturiet to prātā, ja bieži piedzīvojat trauksmes traucējumus un jūtaties iebiedēti no potenciālajiem partneriem. Pat pašapzinīgākajiem cilvēkiem ir slēpta nedrošība. Atceroties, ka nervozēt ir normāli, tas var palīdzēt to noslēpt.
3. solis. Izveidojiet un uzturiet acu kontaktu
Kad jūtaties zems pašapziņā, jums var būt grūti skatīties citiem cilvēkiem acīs. Saglabājot saprātīgu acu kontaktu, jūs izskatīsities pārliecinātāks, simpātiskāks un pievilcīgāks citiem cilvēkiem.
- Kad jūs ar kādu sarunājaties viens pret vienu, pirms skatieties uz citu pusi, izveidojiet acu kontaktu 7-10 sekundes. Ja esat grupā, tas parasti ilgst 3-5 sekundes.
- Pārtraucot acu kontaktu, paskatieties uz sāniem vai nedaudz uz augšu, lai izskatītos pārliecināti un ērti. Skatoties uz savām kurpēm, jūs izskatīsities satraukts vai vājš.
- Neveidojiet acu kontaktu pārāk ilgi. Kad jūs “smagi skatāties” uz kādu, to var uztvert kā biedējošu vai biedējošu.
Solis 4. Mīli un pieņem sevi tādu, kāds esi
Jo ērtāk jums ir pašam ar sevi, jo vieglāk ir iegūt pārliecību. Pat ja liela pašapziņa jums nenāk dabiski, ir daudz veidu, kā to attīstīt.
- Praktizējiet nomierinošu prātu un iedrošiniet sevi. To var izdarīt, vienkārši katru dienu spoguļa priekšā sniedzot dažus pozitīvus apstiprinājumus. Neesiet pārāk grūts pret sevi, pieļaujot kļūdas un cenšoties nākotnē darīt lietas labāk.
- Uzrakstiet sarakstu ar lietām, kas jums patīk par sevi. Izlasiet sarakstu katru reizi, kad jums ir jāmudina sevi.
- Uzstādiet reālus mērķus. Izvēlieties lietas, kuras varat apgūt, izmantojot riska kapitālu (piemēram, “iemācīties kāpt kalnā”, nevis “uzkāpt Everesta kalnā”). Sviniet visus centienus, ko veicat, lai sasniegtu šo mērķi.
Padomi
- Pašapziņa parasti ir vissvarīgākais, lai izskatītos pēc iespējas labāk. Piešķiriet sev prioritāti, lai attīstītu pašapziņu, uzlabojot visus sava fiziskā izskata aspektus, kas jums šobrīd nepatīk.
- Cilvēkus parasti piesaista cilvēki, kas līdzinās sev. Ja vēlaties piesaistīt noteikta veida puiša uzmanību, apsveriet iespēju mainīt savu izskatu, lai tas atbilstu viņa izskatam.
- Nebaidieties lūgt padomu citiem vīriešiem, lai uzlabotu savu izskatu. Cilvēkiem parasti ir grūti sevi kritizēt, tāpēc viņi nezina, kāds izskats viņiem vislabāk atbilst.
