Draudzība ir viena no vissvarīgākajām un izdevīgākajām attiecībām jūsu dzīvē. Atšķirībā no ģimenes, no kuras jūs nevarat izvēlēties, jūs varat draudzēties ar visu veidu cilvēkiem un visu veidu interesēm. Papildus draudzībai labs draugs sniegs jums apstiprinājumu un piederības sajūtu. Viņi arī piedāvā atbalstu grūtos brīžos, palielina jūsu pārliecību un ietekmē jūsu dzīvesveidu. Uzziniet, kā iegūt un saglabāt labus draugus, saglabājot atvērtību jaunu cilvēku satikšanai.
Solis
1. daļa no 3: Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem
Solis 1. Pajautājiet sev, ko nozīmē labākais draugs
Atbilde uz šo jautājumu dažādiem cilvēkiem būs atšķirīga, un nav pareizas vai nepareizas izvēles. Tas viss ir atkarīgs no jūsu personīgās izvēles. Daži cilvēki alkst draudzības ar cilvēkiem, kuriem ir tāda pati situācija vai grūtības. Citi vēlas draugus, kuriem ir kopīgas jūsu pamatvērtības. Parasti ir četri elementi, kas parasti vieno cilvēkus un veido ciešas draudzības.
- Kopīgas intereses: hobiji, aktivitātes, aizraušanās utt.
- Vēsture: pagātne un tie paši apstākļi
- Tās pašas vērtības: ideāls dzīvesveids
- Vienlīdzība: līdzsvars starp došanu un ņemšanu
- Nosakiet, kāda elementu kombinācija jums ir vissvarīgākā. To darot, jūs varat uzzināt, kuras vietas vai situācijas var palīdzēt veidot jaunas draudzības. Piemēram, ja jūs interesē vēsture un jūs piedzīvojat sociālo trauksmi, jūs varat labi sazināties ar kādu no savas atbalsta grupas, kuram šis stāvoklis ir bijis agrāk.
2. solis. Izpētiet jaunas intereses
Ja jūs pierakstāties uz kaut ko un visi kopā apgūst kaut ko jaunu, spiediens izrādīties būs mazāks. Jaunas prasmes apgūšana - dzejas vai golfa rakstīšana - var šķist grūta. Tomēr mācīšanās kopā ar citiem palīdzēs veidot jaunas attiecības.
Solis 3. Esiet aktīvāks
Izvediet savu suni pastaigā. Spēlējiet frisbiju vai speriet bumbu kopā ar saviem bērniem. Skrien pa mājas kompleksu. Pievienojieties sporta zālei un piedalieties grupu fitnesa nodarbībā. Regulāras fiziskās aktivitātes ir labs veids, kā uzlabot savu fizisko veselību un iegūt jaunus draugus.
Piemēram, ja vedat suni pastaigāties uz parku, ļaujiet sunim noteikt virzienu. Ja viņu piesaista cits suns, varat izmantot šo pievilcību, lai izveidotu attiecības ar suņa īpašnieku. Pajautājiet, vai šīs personas suns ir draudzīgs, ko viņam patīk darīt prieka pēc, vai dīvainākais, ko viņš jebkad ir ēdis. Padomājot, jūs jau zināt vismaz vienu šīs personas interesi. Jūs abi mīlat dzīvniekus
4. solis. Piedalieties sabiedriskajā darbā
Protams, viena no lielākajām brīvprātīgā darba sekām ir tā, ka tā var dot labumu jūsu vietējai sabiedrībai. Pavadot tikai stundu katru nedēļu, jūs varat palīdzēt padarīt savu apkārtni par labāku dzīvesvietu. Brīvprātīgajam darbam ir arī savas priekšrocības. Dodot, jūs arī saņemat. Tas palīdz stiprināt jūsu saikni ar sabiedrību, savieno jūs ar citiem, veicot tās pašas darbības, un var padziļināt esošās attiecības.
Solis 5. Pievienojieties garīgajām aktivitātēm
Izprotot savu mērķi un lomu pasaulē vai ar lielāku spēku, jūs jutīsities mazāk vienatnē. Arī saziņa ar savu garīgo pusi var novest pie jaunām draudzībām. Apmeklējiet baznīcu vai mošeju, pielūgsmes vietu, atpūtas vietu vai meditācijas vai jogas nodarbību, kas atbilst principiem, kuriem jūs ticat.
- Sāciet sarunu ar kādu, kuru bieži redzat, par viņa garīgajiem uzskatiem un turpiniet sarunu.
- Aiciniet garīgās vai reliģiskās grupas dalībniekus pievienoties lasīšanas klubam, kas koncentrējas uz spiritismu un sevis pilnveidošanu.
6. solis. Izmantojiet mijiedarbības priekšrocības, lai kur jūs dotos
Dažreiz draugi viens otru atradīs nejauši. Jūs varat satikt potenciālu labu draugu zooveikalā vai gaidot rindā kafejnīcā. Atveriet acis uz visām iespējām jaunām attiecībām, kas katru dienu atrodas jūsu priekšā.
7. solis. Pieņemiet ielūgumu apmeklēt
Ja esat kautrīgs cilvēks, jūs bieži varat noraidīt ielūgumus uz saviesīgiem pasākumiem, jo baidāties, ka apkaunosit sevi vai nepazīstat nevienu. Tomēr, nepārtraukti atsakoties, citi cilvēki pārstās jums jautāt. Sāciet teikt "jā" katram uzaicinājumam, un varbūt jūs varat iegūt jaunus draugus.
- Ja redzat kādu darbā vai klasē un uzskatāt, ka jūs abi varat saprasties, izvediet viņu uz kafiju vai saldējumu. Vai arī, ja kāds lūdz jums kaut ko darīt, atbildiet, lūdzot viņam citu reizi.
- Pat tiešsaistes uzaicinājums draudzēties var novest pie ilgstošām attiecībām. Atvēršanās virtuālām draudzībām var būt tikpat izdevīga kā attiecības klātienē. Turklāt, ja jūsu virtuālais draugs dzīvo tajā pašā apgabalā, kurā jūs, jūs vienmēr varat plānot tikšanos un pārslēgt tiešsaistes draudzību uz reālās pasaules draudzību, ja esat tam gatavs. Kopīgojot personisko informāciju, izmantojiet tikai labu spriedumu.
2. daļa no 3: Draudzības potenciāla novērtēšana
Solis 1. Padomājiet par savām jūtām pret personu
Ja vēlaties veidot ciešas attiecības ar šo personu, pārāk neuztraucieties par ārējām īpašībām, piemēram, par to, kā cilvēks izskatās un cik daudz naudas viņam ir. Tā vietā rakties dziļi un vērojiet veselīgu attiecību pazīmes iekšēji. Uzdodot sev jaunus draugus, uzdod sev šādus jautājumus:
- Vai es jūtos droši blakus šai personai?
- Vai es varu būt es pats ap viņu, vai man vajadzētu izlikties, kad esam kopā?
- Vai šis cilvēks izturas pret mani ar cieņu?
- Vai viņš atbalsta manas idejas un mērķus?
- Vai es varu uzticēties šim cilvēkam?
- Vai šis cilvēks ir ļoti kritisks pret mani?
- Vai šī persona pazemo manu laipnību?
2. solis. Apsveriet sava jaunā drauga ieradumus
Labi draugi jums liedz ievērot neveselīgu dzīvesveidu, piemēram, pārmērīgu alkohola lietošanu. Tomēr tas attiecas arī uz pretējo. Draugi var ietekmēt mūsu izvēli un pat novest mūs pie sliktiem ieradumiem.
- Pētījumā Liverpūles universitātē, kad draugs pasūtīja alkoholisko dzērienu, 80% gadījumu pasūtīja arī otrs draugs. Draugi arī kompensēs dzērienu daudzumu, ko citi draugi patērē, viņam pašam nezinot.
- Ja jūsu draugam ir neveselīgi ieradumi vai tas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, jums, iespējams, vajadzēs pārvērtēt draudzību. Lai gan alkohola lietošana neietekmēs jaunas draudzības, narkotiku atkarība vai noziedzīga darbība būs zīme, ka jums vajadzētu atturēties no attiecībām.
3. solis. Nosakiet, vai otra persona ir apņēmusies draudzēties
Attiecību padziļināšanai un uzturēšanai nepieciešama nepārtraukta uzmanība, tāpēc veiksmīgai draudzībai ir jādemonstrē laika, rūpes un pūļu došana un ņemšana.
- Dāvināšana un saņemšana draudzībā ne vienmēr var būt vienāda. Piemēram, jūsu draugs var būt ļoti noraizējies par vecāku šķiršanos un tikmēr viņam ir nepieciešams lielāks atbalsts.
- Tomēr, ja draudzība vienmēr ir vienpusēja un jūs vienmēr dodat vai rīkojaties ārpus savām vēlmēm vai vērtībām, šī nav draudzība, kuru ir vērts turpināt.
3. daļa no 3: Draugu saglabāšana
1. solis. Zvaniet savam draugam vai uzaiciniet viņu regulāri sarunāties
Labs veids, kā padziļināt attiecības ar kādu, ir uzturēt kontaktus. Parādiet savu interesi par sava drauga dzīvi, zvanot, apmeklējot vai jautājot, kā viņam klājas visu nedēļu, it īpaši draudzības pirmajos mēnešos.
- Lai gan jums jācenšas pavadīt laiku kopā ar draugiem, saprotiet, ka ne visas attiecības beidzas vienādi. Ar dažiem draugiem jūs pieradīsit satikties katru ceturtdienas vakaru. Ar citiem draugiem, piemēram, draugiem, kuri dzīvo tālu, jūs varat satikties tikai reizi divos mēnešos. Atrodiet līdzsvaru katrai draudzībai.
- Veltiet laiku, lai paziņotu draugam, ka domājat par viņu un interesējaties par viņa dzīvi.
Solis 2. Klausieties
Ir dažas īpašības, kas ir tikpat svarīgas kā labs klausītājs draudzībā pat visās attiecībās. Parasti, kad kāds jūtas skumjš vai stresā, pirmā persona, pie kuras viņš vērsīsies, ir viņa labākais draugs. Padariet par ieradumu būt aktīvam klausītājam, lai jūsu draugi zinātu, ka var paļauties uz jūsu atbalstu bez negatīva sprieduma. Parādiet, ka klausāties, izmantojot:
- justies ērti ar klusumu
- koncentrējas uz personu, veido acu kontaktu, parāda atvērtu ķermeņa valodu (piemēram, nesakrusto rokas un kājas)
- sniedziet pamatojumu (piemēram, "es saprotu, ka šī tēma jums ir grūta …")
- signāls, lai persona turpinātu runāt (piemēram, “Ak, jā…” vai “hmm”)
- atkārtojiet ziņojumu ar saviem vārdiem (piemēram, “Ja es pareizi dzirdēju, jūs teicāt…”)
- atspoguļo to, kādas jūtas jūs saprotat (piemēram, “šķiet ļoti dusmīgs”)
- izmantojot “es” apgalvojumus (piemēram, “Es zinu, ka tu esi skumjš, bet tev vajadzētu to apsvērt…”)
- nedod padomu, ja vien tev to neprasa
Solis 3. Kopīgojiet
Skaidra tuvu attiecību pazīme ir sajūta, ka varat dalīties savās izjūtās ar šo personu. Saruna ar draugu par kaut ko tādu, kas liek jums nervozēt vai satraukties, var palīdzēt jums regulēt savas jūtas, redzēt problēmas otru pusi un pat mazināt spriedzi. Saruna ar empātisku un emocionāli saprotošu draugu var papildināt jūsu abu saikni.
- Ja jums nav ērti atvērties, sāciet ar mazu. Pastāstiet draugam kaut ko personiskāku, ar ko jūs nekad neesat dalījies, piemēram, unikālu vēlmi pēc karjeras, un novērtējiet viņa reakciju. Ja jūsu draugs uzdod jautājumus, šķiet ieinteresēts, nenosoda jūs un kopīgo ar jums arī personisko informāciju, varat turpināt dalīties intīmākā informācijā par sevi.
- Dariet to tikai tad, ja esat 100% apmierināts ar šo personu un uzskatāt, ka viņš vai viņa ir lojāls.
4. solis. Ievērojiet robežas
Veselīgas un ilgstošas attiecības pastāv robežās. Pat ja jūsu draugs var būt jums tuvākā persona, jums tomēr jāievēro viņu robežas un otrādi. Nosakot robežas, kļūst skaidrs, kas visiem patīk. Audziniet savu draudzību, tuvāk apskatot, kādas robežas parāda jūsu labākais draugs, un ievērojiet tās.
Draudzības robežu piemēri ir cieņa pret citas personas privātumu, nedalīšanās ar konfidenciālu informāciju, negaidīšana, ka būsi sava drauga vienīgais draugs, iespēja piedalīties hobijos un aktivitātēs, kas jums patīk, un zināt, kas tavam draugam patīk un nepatīk
Solis 5. Esiet pozitīva ietekme
Paskaties uz katras situācijas gaišo pusi. Izrādiet pateicību un atzinību par savu draudzību. Meklējiet veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu. Mieriniet savu draugu, kad viņa jūtas nomākta. Kļūstot par pozitīvāku cilvēku, var būt milzīga ietekme uz jūsu draudzību, lai arī jūsu draugi kļūtu pozitīvāki.
