Metieni ir vienkārši, bet ļoti svarīgi futbola spēlē: tie var nodrošināt iespējas saglabāt valdīšanu, pretuzbrukumu vai pat zaudēt. Tāpēc iemetiens ir viena no svarīgākajām futbola prasmēm. Patiesībā daudzi spēlētāji atstāj novārtā savas iemetiena prasmes un iznieko savas iespējas. Tomēr neuztraucieties, jo, izmantojot šo rakstu un daudz prakses, jūs varat izmantot savu iemetienu kā profesionālis.
Solis
1. metode no 2: regulāra iemetiena veikšana
Solis 1. Satveriet bumbu ar abām rokām
Jums vajadzētu turēt bumbu tieši pa labi un pa kreisi. Ja futbola bumba ir pulkstenis, labā roka ir pulksten 3, bet kreisā - pulksten 9. Jūs varat to bīdīt nedaudz uz iekšu tā, lai īkšķis gandrīz pieskartos bumbas aizmugurei. Tas palīdz gūt lielāku ietekmi, metot.
Metiens notiek tikai tad, kad visa bumba šķērso vienu no laukuma malām. Metiens tiek izdarīts vietā, kur bumba atstāj laukumu
2. solis. Pavērsiet kājas pret laukumu ar pirkstu galiem uz tiesas līnijas malas
Abām kājām jāatrodas aiz laukuma līnijas un jāpieskaras zemei, lai iemetienu uzskatītu par derīgu. Atveriet kājas un pavērsiet pirkstus pret zemi, un noregulējiet ķermeni tā, lai iegūtu ērtu stāju. Ja vēlaties izmēģināt mešanu skriešanas laikā, stāviet dažas pēdas aiz līnijas, lai varētu skriet, nepārkāpjot laukuma līniju. Daži spēlētāji izvēlas salikt kājas kopā, bet citi - vienu kāju uz priekšu.
Atcerieties, ka, metot bumbu, kājas nedrīkst šķērsot laukuma līniju. Ja tas iet garām, metiens kļūst nederīgs, un bumbas valdīšana tiks nodota pretinieku komandai
3. solis. Izliekiet muguru
Daudzi spēlētāji cenšas mest tikai ar rokām, bet daļai metiena spēka vajadzētu nākt no pleciem un muguras, kā arī impulsa no skrējiena sākuma. Domājiet par savu ķermeni kā uzzīmētu katapultu; abas kājas stingri pie zemes, bet mugurkauls kļūst kā atspere. Dariet to tieši pirms bumbas mešanas.
Pagaidām praktizējiet muguras izliekšanu pēc iespējas ērtāk. Pirms praktizēt bumbas mešanu, vispirms mēģiniet pierast pie pareizās attieksmes. Pagaidām vajadzētu pietikt ar nelielu līkumu
4. solis. Sākot no galvas aizmugures, paceliet bumbu uz augšu un virs galvas
Lai metiens būtu derīgs, bumbiņai "jāsākas no aizmugures un jāiet pāri galvai". Tiesnesis var atļaut ātrus metienus, bet jums vismaz jāsāk ar bumbu virs galvas.
Jums tiks piešķirts pārkāpums, ja metienu sāksit no pieres vai tālāk uz priekšu. Parasti tas notiek ātros metienos
5. solis. Atlaidiet bumbu uz priekšu ar rokas kustību
Pagrieziet rokas uz augšu un uz priekšu, lai bumba kustētos tieši virs galvas. Tajā pašā laikā salieciet muguru izliektu uz priekšu kā atsperi, un, ja veicat skriešanas metienu, velciet muguras pēdas pirkstus uz zemes. Izstiepiet rokas līdz galam un atlaidiet bumbu, lai nemestos tikai zemē.
- Bumbas izlaišanas punkta atrašanās vieta ir atkarīga no tā, cik tālu vēlaties to iemest. Veicot tālmetienus, atlaid bumbu, kad tā iet pāri galvai. Īsiem metieniem turiet bumbu, līdz tā ir aptuveni aiz pieres.
- Jūs nevar griezt bumbu ar vienu roku. Bumbai jāatstāj abas rokas vienlaicīgi, lai gan tiesnesis parasti to panes, ja vien nejauši neizgriež bumbu.
6. solis. Ieskrien laukumā, lai atgrieztos spēlē, bet neaiztiec bumbu, kamēr to nav pieskāris cits spēlētājs
Jūs nevarat pieskarties metamajai bumbai, kamēr to nav pieskāris cits spēlētājs (gan no drauga, gan pretinieku komandas). Tāpēc atgriezieties laukumā, lai palīdzētu bumbai plūst un uzbrukt pretinieku vārtiem. No otras puses, ja nejauši metat bumbu pretiniekam, nekavējoties nospiediet pretinieku, lai mēģinātu atgūt bumbu. Vienmēr sekojiet līdzi savam laukumam, atgriežoties laukumā, nostājoties pozīcijā un gatavojoties spēlēt vēlreiz.
7. solis. Izlasiet iemetiena noteikumus, lai praktizētu perfektu un likumīgu metienu
Metienu noteikumi nav ļoti sarežģīti, taču jums tie jāpatur prātā pie katra metiena. Pat profesionāli spēlētāji, metot iemetienu, ir pārkāpuši robežu, un šī situācija ir diezgan mulsinoša, ja tā rodas mača laikā. Šeit ir juridiskie noteikumi par iemetienu:
- Metējam jārēķinās ar tiesu
- Abām kājām jāatrodas aiz līnijas un vismaz jāsaskaras ar zemi
- Jūs lietojat abas rokas ar vienmērīgu spiedienu (nesagrieziet bumbu)
- Bumbai jānāk no aizmugures un virs galvas.
- Jūs aizliegts gūt vārtus tieši no iemetiena.
2. metode no 2: iemetiena pilnveidošana
Solis 1. Ātri mest
Metieni reti rada uzbrukuma iespējas, jo tie ir veidoti tā.
2. solis. Ja iespējams, mērķējiet uz komandas biedra kājām
Bumba partnerim būs vieglāk kontrolējama, ja tā tiks izmesta pie kājām, lai viņš varētu nekavējoties pārvietoties. Mēģiniet nolaist bumbu pie partnera kājām, lai to varētu uztvert kā piespēli. Tomēr ir reizes, kad metiens ir nedaudz jāpielāgo:
- Ja jūs labi komunicējat, iemetiet partnera galvu, lai to varētu uzsist un nodot divās ātrajās piespēlēs, un pārspēt pretinieka aizsardzību.
- Ja pūlī ir daudz spēlētāju un jūs baidāties, ka pretinieks iemetīs metienu, mērķējiet uz sava drauga krūtīm. Jūsu partneris var izmantot savu ķermeni, lai apturētu un aizsargātu bumbu, un jūs varat viegli mērķēt uz viņu, jo viņa mērķi ir lieli.
Solis 3. Stingri mest bumbu tā, lai tā kļūtu kā piespēle
Ne tikai atlec bumbu, jo pretinieku aizsargam ir laiks reaģēt un nospiest bumbu, kas nozīmē, ka tavs partneris tiks uzspiests pirms bumbas saņemšanas. Uzmundriniet metienu un padariet to kā piespēli. Nemetiet bumbu tikai draugam, bet arī neatsitiet.
Ja esat elastīgs un varat viegli izdarīt priekšpusi, mēģiniet izdarīt spēcīgu kūleni
4. solis. Skenējiet lauku, lai redzētu spēlētāju kustību
Jums jānosaka, kur bumba nonāks. Jūs varat iestatīt spēli vai vienkārši meklēt bezmaksas spēlētāju. Kad esat pieņēmis lēmumu, jums tas jādara ātri, lai pretinieks nevarētu noteikt, kur bumba tiks izmesta. Labāk mest to kustīgam partnerim, nevis stacionāram. Kustība piespiedīs pretinieka aizsarga reakciju, savukārt nekustīgu spēlētāju pretinieks vieglāk pārvarēs.
5. solis. Izmantojiet skriešanas metienus, lai palielinātu iemetiena attālumu
Esiet gatavs sākt īsu distanci (aptuveni 2–4 soļi), lai iegūtu papildu impulsu un palielinātu metiena jaudu, līdz tas trāpa mērķī. Sākot mest, ērti turiet abas kājas aiz līnijas. Jūsu aizmugurējā pēda, kurai joprojām ir impulss, velkas aiz muguras, lai pārliecinātos, ka tā joprojām atrodas uz zemes.
- Jūsu dominējošajai pēdai jābūt priekšā (pretēji beisbola mešanai).
- Kopumā skrējieni, kas pārsniedz 2–3 soļus, nerada lielas atšķirības metiena spēkā.
6. Ja šaubāties, mest bumbu pretinieka vārtu virzienā
Ja jums nav izvēles, jūsu komandas biedri nekustās, un tiesnesis liek jums to iemest uzreiz, vienkārši mest pretinieka vārtu virzienā. Tas liek pretiniekam nebūt daudz izvēles, rīkojoties ar bumbu. Visticamāk, iemetiens atkārtosies.
Pastāstiet komandas biedriem, ja iespējams, metiena laikā sprintam. Ja jūs varat ātri apspiest pretinieka aizsardzību, iespējams, pretinieks kļūdīsies
7. Mēģiniet nemest bumbu tieši sev priekšā
Nekad nemetiet bumbu taisni uz priekšu, ja vien nav pretinieku spēlētāja vai spiediena (piemēram, dziļi jūsu aizsardzības zonā). Metienus, kas ir augsti, lēni un viegli lasāmi, ir vieglāk izdarīt. Turklāt kolēģi, saņemot bumbu, saskarsies ar sliktu virzienu, proti, uz laukuma pusi. Kļūdu iespēja vai pat spēles zaudēšana kopā ar aizsargu ierašanos, kuri tieši uzbrūk jūsu vārtiem, palielinās iespēju piekāpties.
Padomi
- Mēģiniet turēt abas kājas uz zemes. Ja jūsu aizmugurējā pēda ir pacelta, tiesnesis paziņos par pārkāpumu.
- Mēģiniet apmānīt pretinieku. Varbūt jūs vienkārši vēlaties atdot bumbu dažu centimetru attālumā, bet pretinieks turpina rosīties ap jūsu komandas biedriem. Sāc tā, it kā tu grasītos mest prom, bet pēc tam met tuvu partneri. Šādi mazi triki var pārspēt pretinieku un atvērt partnera pozīciju.
- Šī raksta pirmais attēls ir nepareizs. Abi piemēri, kas zīmējumā atzīti par nepareiziem, faktiski ir atļauti, jo pēdas atrodas uz tiesas līnijas. Tomēr attēla rakstiskais apraksts ir pareizs.
- Tiklīdz esat ieguvis bumbu, sagatavojieties skriešanai, tad novietojiet kājas tieši ārpus malas un metiet bumbu. Tas jādara ātri, lai pārsteigtu pretinieku komandu.
- Šī stratēģija ir ļoti svarīga metienos. Ja esat ļoti tuvu saviem vārtiem, esiet piesardzīgs metiena virzienā. Parasti šādā situācijā drošāki ir īsie, ātrie metieni.
Brīdinājums
- Jūsu pretinieks saņems brīvsitienu, ja iemetīsit bumbu laukumā un pieskarsieties tai, pirms to būs pieskāris cits spēlētājs.
- Iemetiens tiks piešķirts pretinieku komandai, ja iemetiena laikā notiek viens vai vairāki no šiem gadījumiem: viena vai vairākas pēdas ir šķērsojušas sānu līniju, spēlētājs nemet no aizmugures vienā gludā kustībā, vai spēlētāja aizmugurējā pēda tiek pacelta no zemes. Pirmajos divos gadījumos, ja tiesnesis aizliedz iemetienu, spēlētājs ir vainīgs sīkumos; pēdējā gadījumā spēlētājs pārkāpa 15. likumu.
