Vārtu gūšana futbola spēlē prasa pacietību, smagu darbu un mazliet veiksmes. Parasti, lai izveidotu mērķi, ir nepieciešams pareizais nosacījumu kopums, un šos nosacījumus var radīt apzināti. Uzziniet, kā to izdarīt, veicot šīs vienkāršās darbības.
Solis
1. daļa no 2: Mērķu gūšanas metožu uzlabošana apmācībā
Solis 1. Iemācieties šaut ar abām kājām
Viena no svarīgākajām prasmēm, kas jāapgūst, lai uzlabotu vārtu gūšanas spējas, ir elastība šaut ar abām kājām. Mācoties šaut ar abām kājām, palielinās jūsu izredzes gūt vārtus. Jums nav jāuztraucas par to, ka jūsu dominējošā pēda būs gatava šaušanai - jūs varat vienkārši uzsist bumbu uzreiz.
- Trenējiet savu nedominējošo kāju, izmantojot to šaušanai, nevis dominējošo kāju. Vienīgais veids, kā iemācīties šaut ar abām kājām, ir apmācīt abas kājas. Sākumā tas jutīsies neērti, un tehnika ir ļoti slikta. Tas bija gaidāms. Turpiniet sevi uzspiest un izmantojiet savu nedominējošo kāju, lai šautu, driblētu un darītu visu pārējo.
- Žonglējiet ar bumbu, izmantojot vājo pēdu, ļaujot bumbiņai atlēkt, un pēc tam atsitiet to ar vājās pēdas aizmuguri. Pārmaiņus, pieskarieties bumbiņai ar pēdas ārpusi (ārpusē), pēc tam pēdas aizmugurei (pakāpienam), līdz tiek noteikts ritms un ātrums. Praktizējiet bumbas apturēšanu ar vāju pēdu, palielinot intensitāti, palielinoties. Ēsma ar vāju pēdu, sāciet ar piespēli pie sienas, tad atrodiet partneri, kuru praktizēt un nodot viens otram. Kad esat paveicis visas šīs lietas un kontrolējis bumbu ar savu vājāko kāju, mēģiniet šaut ar savu nedominējošo kāju.
- Šī prasme prasa praksi un pacietību. Jūs nevarat apmācīt savu nedominējošo kāju īsā laikā. Tas prasa nedēļu ilgu praksi. Nepadodieties - smaga prakse galu galā atmaksāsies.
- Kad esat aizņemts, lai jūsu dominējošā pēda būtu gatava šaušanai, jūsu pretinieks var nozagt bumbu. Ja jūs varat sist ar savu nepiederošo kāju, pretiniekam nav laika nozagt bumbu.
2. solis. Iemācieties ar visām kājām sist bumbiņu vārtos
Kā vārtu guvējam jums jāspēj iesist bumbiņa vārtos ar jebkuru kāju un jebkuru pēdas daļu. Tāpat kā elastība šaušanā ar abām kājām, arī ieguvumi no mācīšanās šaut ar visu kāju. Mācīšanās izmantot katru abu pēdu daļu ļauj fotografēt jebkurā stāvoklī.
Lai praktizētu labu tehniku ar abām kājām, praktizējiet driblēšanu, piespēli un bumbas šaušanu ar visām sešām pēdas daļām - iekšpusi, ārpusi, papēdi, pirkstu, muguru un zoli. Katrā treniņā veltiet laiku, lai strādātu tikai dažas kājas daļas
Solis 3. Pilnveidojiet savu fotografēšanas tehniku
Tā kā futbols ir spēle, kas nemitīgi kustas un mainās, nevar gaidīt tādas pašas situācijas kā treniņos. Jums jābūt gatavam stāties pretī jebkuriem apstākļiem, kas rodas laukumā. Dariet to, praktizējot kontroli, bumbas tehniku, precizitāti un šaušanas virzienu. Pabeigt mērķa šaušanas un izpildes metožu sēriju.
4. Ieradieties praktizēt zem spiediena
Pārliecinieties, ka treniņi ir pietiekami sīvi un agresīvi, lai sagatavotos situācijām, ar kurām saskarsies mačā. Jums vajadzētu praktizēt visās situācijās, lai uzlabotu savu tehniku, paredzēšanu un spēju pielāgoties.
Solis 5. Veiciet vingrinājumu kopā ar vārtsargu un aizsargu
Vārtu gūšana nesargātos vārtos ir vienkārša. Jums būs jāpierod pie mērķēšanas un šaušanas, kad citi mēģina bloķēt jūsu šāvienus. Papildus treniņiem kopā ar vārtsargu, trenējieties arī kopā ar aizsargiem. Prakses nodarbībām vajadzētu iemācīt jums uzlabot savu tehniku, precizitāti un kontroli, kad citi spēlētāji mēģina jūs nozagt vai bloķēt.
Praktizējiet šaušanu kopā ar draugiem. Praktizējiet šaušanu kopā ar citiem cilvēkiem, lai uzlabotu savu tehniku. Sniedziet viens otram kritiku un mēģiniet labot, ja ir trūkumi. Atcerieties praktizēt visas šaušanas tehnikas - jūs vēlaties uzlabot visas prasmes, lai tās būtu labākās
6. solis Pakāpeniski uzlabojiet šīs prasmes
Sāciet ar tehnikas pilnveidošanu. Tas varētu nozīmēt, ka jūs praktizējat viens pats ar sienas vai drauga palīdzību. Ir jāpraktizē šaušana pa vārtiem bez vārtsarga, lai pie tā pierastu. Uzlabojot, pievienojiet sarežģītākus šķēršļus.
7. solis. Uzņemiet labāko fotografēšanas pozīciju
Tieši pirms bumbas šaušanas ievērojiet, kur atrodas vārtsargs. Neturiet kāju blakus bumbai. Pavērsiet vidukli virzienā, uz kuru tiecas bumba. Šaušanas laikā turiet acis uz leju un koncentrējieties uz bumbu. Turiet ceļus un galvu virs bumbas. Noteikti sazinieties ar bumbiņas centru vai augšējo pusi.
2. daļa no 2: Vērtēšana mačā
1. solis. Izmantojiet vārtu gūšanas iespējas
Kad iegūstat vārtu gūšanas iespēju, izmantojiet to nekavējoties; nesteidzieties un pārāk daudz analizējiet. Kad jūs vilcināties un mēģināt izdomāt labāko risinājumu, jūsu pretinieks var pat nozagt bumbu. Mačā neesiet aizņemts ar bumbas pārvaldīšanu, lai iegūtu labāko metienu. Ja rodas iespēja, izmantojiet to, tikai vienu vai divas reizes pieskaroties bumbiņai. Jums tas ātri jāizpilda.
- Tas prasa praksi un pārliecību. Praktizējot vai vienkārši spēlējot spēles, vienmēr izveidojiet ieradumu izpildīt mērķus ar vienu ātru gājienu. Ja trenējaties nepiespiestos apstākļos, aizņemts ar bumbas uzstādīšanu perfektam metienam un neuztraucieties par agresīvu pretinieku, jūs neesat gatavs labai komandai un augsta tempa mačam. Praktizējiet, lai būtu gatavs grūtām spēlēm.
- Šeit ir noderīga elastība, lietojot abas kājas, un laika gaitā tiek praktizētas visas metodes. Ar divām pēdām, kas ir “dzīvas”, un labu prasmju kolekciju, jūs esat gatavs ātri gūt vārtus.
2. solis. Audziniet pārliecību un esiet agresīvs
Ja jums ir iespēja šaut, šaujiet. Ja domājat, ka varat tikt garām pretiniekam, dariet to. Ja jums ir iespēja saņemt sarežģītu piespēli, izmēģiniet to. Daudzus mērķus neizdevās izveidot, jo bija šaubas par nākamo gājienu. Esiet pārliecināts un izpildiet to nekavējoties.
- Sākumā jums var neizdoties gūt daudzus vārtus, jo jūs joprojām mācāties izpildīt ātri un efektīvi. Atcerieties, ka ātrai vārtu gūšanai nepieciešama precizitāte un bumbas tehnika. Tātad, ja jums vienmēr neizdodas gūt vārtus, pārkvalificējiet savu precizitāti un bumbas tehniku, tad mēģiniet vēlreiz.
- Jūsu komandai ir jāmudina spēlētāji gūt vārtus un nespēt gūt vārtus, kad viņiem ir iespēja. Tomēr komandai vajadzētu arī mudināt pāriet uz partneriem, kuri atrodas atklātās pozīcijās, un sadarboties, lai gūtu vārtus. Ir svarīgi būt vārtu guvējam. Bet tādi ir arī spēlētāji, kuri ir gatavi aizstāvēties, palīdzēt radīt iespējas un darīt citas spēles lietas.
Solis 3. Fotografējiet plaši un zemu
Ja metat augstu, vārtsargam ir lielas iespējas bloķēt bumbu. Ja metīsit plaši, lai saņemtu bumbu vārtu stūrī, nevis pie vārtsarga, un turot bumbu zemu un tuvu zemei, vārtsargam būs grūtāk sist un uztvert bumbu.
- Plaša un zema fotografēšanas tehnika ir tāda pati kā garāmgājienam. Jūs varat praktizēt abas šīs prasmes vienlaikus. Vēl svarīgāk ir tas, ka, praktizējot šaušanas tehniku, mēģiniet fotografēt plaši un zemu, nevis šaut augstu pret centru. Tas samazinās vārtsarga iespējas to bloķēt.
- Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem vairāk nekā 60% metienu, kuru rezultātā tiek gūti vārti, tiek izdarīti vārtu apakšdaļā, bet mazāk nekā 20% - vārtu augšdaļā. Vairāk nekā 65% vārtu gūst ar metieniem tālu vārtu stūrī, nevis taisni pa vidu.
4. solis. Atcerieties, ka dažreiz ir nedaudz jāpieliek pūles
Bumbas iegūšana vārtos ne vienmēr rodas no spēcīga sitiena. Parasti tas beigsies ar neveiksmi vai nu tāpēc, ka tā nav vērsta pareizajā virzienā, vai arī bumba atlec pāri vārtiem. Vārtu gūšanas atslēga ir precizitāte, nevis spēks.
Atrodoties soda laukuma tuvumā, nesitiet ar visu spēku. Tā vietā mērķējiet ārpus vārtsarga un šaujiet ar lielāku precizitāti un mazāku spēku. Izmantojiet spēcīgu sitienu, ja tas atrodas vairāk nekā 4,5 metrus ārpus soda laukuma. Spārdīšana ar pēdas sāniem ir labāka precīziem sitieniem, bet pēda - labiem sitieniem
5. solis. Turpiniet kustēties
Nekad nesēdiet mierīgi un gaidiet, kamēr bumba pienāks pie jums. Virzieties atpakaļ, uz priekšu, pa kreisi un pa labi.
- Ēnot pretinieku spēlētāju. Stāviet aiz sava pretinieka, nevis viņu priekšā, kad viņš ir gatavs sist bumbu. Skatieties, ko viņi dara ar bumbu, un nekavējoties virzieties pretinieka priekšā, lai nozagtu bumbu vai nozagtu bumbu, kad pretinieks pagriežas.
- Kad bumba tuvojas, nekavējoties nokļūstiet pozīcijā, plānojot, kur vislabāk pārvietoties.
6. solis. Aprēķiniet nākamo gājienu
Pirms bumbas saņemšanas zināt savu rīcības plānu. Tas ietaupa vairāk laika un to var izmantot kā priekšrocību. Bumba ne vienmēr ir tur, kur mēs to gaidām vai vēlamies. Bet garīgi gatavojoties, beidzot saņemot bumbu, var palielināties vārtu gūšanas iespējas.
- Zināt, vai šaut, kur šaut, vai iet garām, vai kam iet garām, var būt grūti. To var uzlabot tikai ar pieredzi un praksi, kad jūsu instinkti saasinās. Ja jums ir iespēja gūt vārtus, izmantojiet to. Bet atcerieties, ka redzēt partneri atvērtā stāvoklī un nodot bumbu ir vienlīdz svarīgi. Vienmēr plānojiet uz priekšu.
- Vienmēr soli priekšā pretiniekam. Padomājiet par to, kur tiks izsista bumba, un novietojiet sevi tur. Tas ir ļoti labs veids, kā iegūt bumbu, un tas ir īpaši noderīgi, atrodoties pretinieku vārtu tuvumā. Bieži vien pretinieki neuzskata, ka jūs varat būt šajā pozīcijā, un nav gatavi, ļaujot jums gūt vārtus, pirms viņiem ir laiks reaģēt.
7. solis. Noskatīties vārtsargu
Neatrauj acis no vārtsarga, paskaties, vai ir nepilnības, kuras var izmantot. Jūs nevarat gūt vārtus, ja nezināt vārtsarga stāvokli. Sāciet pievērst uzmanību vārtsargam, kad viņš tuvojas mērķim.
Mēģiniet mērķēt uz abiem vārtu stūriem, jo lielākā daļa vārtsargu neaptver šo laukumu
Padomi
- Esi pacietīgs! Futbola spēles tiek spēlētas 90 minūtes, un dažreiz tiek gūti tikai vieni vārti.
- Vienmēr gaidīšanas režīmā un gatavs. Futbolā vārti tiek gūti, kad spēlētāji strādā kopā, vai nu veicot uzbrukumu, kas pārsteidz pretinieku, vai pārspēj pretinieku.
- Smags darbs. Līdz brīdim, kad tiesnesis pūtīs svilpi par pārtraukumu un spēles beigām, spēlējiet pēc iespējas vairāk. Tāpat kā ar visām lietām dzīvē, svarīgas nav prasmes, bet smags darbs.
- Neļaujiet komandas biedram jūs atbaidīt, kad pieļaujat kļūdu, un neļaujiet komandas biedram jūs atturēt, ja viņš kļūdās - visi to dara. Dažas no šīm prasmēm tiek apgūtas ar praksi un pieredzi. Atcerieties: jūs esat 100% pārliecināts, ka nespēsit gūt vārtus, ja nekad nemēģināsit.
- Esiet uz komandu orientēts spēlētājs. Ja piespēlēsit personai, kura, visticamāk, gūs vārtus, viņš, iespējams, piespēlēs, kad jums būs iespēja gūt vārtus.
- Mēģiniet piezemēties uz sitiena pēdas, ja vārtu attālums ir tālu, jo tas var palīdzēt bumbai pievienot spēku.
- Uzziniet, kā tikt garām pretiniekiem!
