Koku šķērsošana ar divriteņu riteņiem ir atkarību izraisoša pieredze, un kalnu riteņbraukšana ir populārs ekstrēms sporta veids tieši šī iemesla dēļ. Ja jūs interesē kalnu riteņbraukšanas pieredze, varat pienācīgi sagatavoties pirmajam braucienam, attīstīt nepieciešamās prasmes, lai ērti šķērsotu ceļus, un atrast takas, kas atbilst jūsu prasmju līmenim un interesēm.
Solis
1. metode no 3: Gatavošanās
Solis 1. Atrodiet pareiza izmēra kalnu velosipēdu
Jūsu velosipēdam jābūt atbilstošam jūsu augumam un ķermeņa tipam, kā arī jūsu kāju garumam. Ja velosipēds nav piemērots, jūsu braukšanas aktivitātes būs neērtas un neefektīvas. Labs velosipēdu veikals var parādīt velosipēdu tieši jūsu vajadzībām. Daudzi velosipēdu veikali piedāvās remontu, remonta plānus vai atlaides nākamajam pirkumam. Kopumā ir trīs veidu kalnu velosipēdi, kurus varat apskatīt atkarībā no jūsu interesēm:
- “Cietajam kalnu velosipēdam” nav piekares. Tas nozīmē, ka jums nav daudz jāuztraucas par sava velosipēda mehāniku, un jūs varat pāriet uz braukšanu ar to un vieglāk apgūt tā daļas. Šāda veida velosipēdus ir grūti braukt bezceļu takās, jo tie nepiedāvā amortizācijas efektu, ko piedāvā sarežģītāki velosipēdi.
- '' Cieto astes velosipēds '' ir labs iesācējiem, kuri vēlas startēt pa sarežģītām trasēm, jo, kā norāda nosaukums, tas piedāvā piekares dakšas uz priekšējiem riteņiem un stīvus aizmugurējos riteņus.
- "Pilnas piekares velosipēdi" ir visdārgākais kalnu velosipēdu veids, taču tiem ir balstiekārta uz priekšējiem un aizmugurējiem riteņiem, kas padara tos par visefektīvākajiem un ērtākajiem braukšanai pa sarežģītiem kalnu ceļiem, kuriem ir nepieciešams izmantot kalnu velosipēdu.
- Jums nav nekavējoties jāpērk kalnu velosipēds, vispirms apsveriet iespēju to aizņemties, lai dažas reizes izmēģinātu un pārbaudītu, vai kalnu velosipēds jums ir piemērots. Veikali, kas atrodas blakus veloceliņu parkiem, parasti piedāvā dažāda izmēra velosipēdu nomu, tāpēc izdariet savu izvēli. Nav jēgas tērēt miljoniem dolāru jaunam velosipēdam, ja to nevar izbaudīt.
2. solis. Izvēlieties pareizo velosipēdu ķiveri
Labai ķiverei vajadzētu būt prioritātei numur viens, ja vēlaties braukt ar velosipēdu bezceļa apstākļos. Ķiverei jābūt cieši pieguļošai virs galvas, bet tā nedrīkst aizsprostot skatu vai stipri pavilkt ausis. Nekad nebrauciet ar velosipēdu kalnos, neizmantojot pareizo ķiveri.
3. solis. Apsveriet papildu drošības aprīkojumu, pat ja tas nav nepieciešams jūsu sākotnējam ceļojumam
Ir vairākas drošības iekārtas, kuras varat iegādāties par dažādām cenām. Attīstoties šajā sporta veidā, jutīsi, ka tev vajag vairāk. Tomēr tas ir atkarīgs no jums, braukšanas veida un jūsu vajadzībām. Dažiem kalnu riteņbraucējiem brauciens būs nepilnīgs bez:
- Cimdi
- apakšstilba aizsargs
- Roku aizsargs
- Dzeramā ūdens pudele
Solis 4. Sagatavojieties būt slims
Braukšanas sākumā vai nākamajā reizē pastāv iespēja, ka kādu dienu jūs nokritīsit. Pārliecinieties arī, ka velosipēds netiks sabojāts, kad tas nokritīs. Jūs bravosit ar vēju, brauksit pa akmeņiem, ietrieksities koku zaros un velosipēds izklaidēsities. Brauciena sākumā jūs varat iegūt griezumus un sasitumus, tāpēc esiet gatavi nelieliem nobrāzumiem. Braucot līdzi jāņem dzeramais ūdens un mobilais tālrunis. Pārliecinieties, vai jums vai kādam no jūsu grupas ir:
- Dzeramais ūdens
- Plāksteri un piederumi pūslīšu ārstēšanai
- Riepu plākstera komplekts un daudzfunkcionāls instruments
- Mazs sūknis
- Papildu zeķes
- Lietusmētelis vai siltas drēbes
Solis 5. Uzturiet formu
Kalnu riteņbraukšana ir daļa no dabas pastaigām, aerobikas un daļēji BMX riteņbraukšanas. Bez laba velosipēda vissvarīgākais ir veselīgs ķermenis. Jūs noteikti nevēlaties būt noguris stāva stāva ceļa vidū, lai nebūtu pietiekami spēcīgs, lai veiktu atpakaļceļu. Daudzi kalnu riteņbraucēji, pat pieredzējuši, bieži izkāps no velosipēda un staigās īpaši sarežģītos apļos. Tomēr būs vieglāk, ja paliksit pie velosipēda un saglabāsit impulsu. Pārāk daudz apstāšanās un sākšanās no jauna, jo neesat formā, padarīs jūsu ceļojumu nedaudz grūtāku vai pat ļoti grūtu.
Ja pēdējā laikā neesat braucis ar velosipēdu, bet vēlaties sākt braukt ar kalnu riteņbraukšanu, brauciet ar velosipēdu lielos attālumos, lai atkal radītu ieradumu braukt ar velosipēdu. Pastaigājiet dažus kilometrus, laiku pa laikam mainot ātrumu, lai pierastu pie riteņbraukšanas
2. metode no 3: Hone prasmes
Solis 1. Sāciet lēnām
Vispirms iepazīstieties ar savu velosipēdu, pielāgojot seglu un stūri atbilstoši prasībām, lai jūs varētu ērti braukt. Lai iemācītos braukt ar kalnu velosipēdu, nav jābrauc smagas takas vai jāsāk brīvais stils. Meklējiet līdzenas, neasfaltētas takas, lai staigātu, lai varētu izbaudīt riteņbraukšanu pa mazāk gludām virsmām. Mēģiniet braukt ar velosipēdu pa zāli, līdz jūtaties ērti un esat pazīstams ar savu velosipēdu. Pēc tam mēģiniet braukt ar velosipēdu kalnā, lai praktizētu pārnesumu pārslēgšanu un līdzsvaru.
2. solis. Skatieties uz priekšu, nevis uz leju
Jo īpaši, braucot kalnos, acīm vienmēr jāpievērš uzmanība šķēršļiem, īsiem koku zariem un stāviem pagriezieniem līdz pat 13,7 metru attālumam. Var būt tik vilinoši koncentrēt acis uz konkrētu līkumu vai zaru, kas tuvojas arvien tuvāk, lai jūs zaudētu līdzsvaru un nepamanītu sekojošos šķēršļus. Būsit mierīgāks, ja saglabāsiet līdzsvaru un ļausit velosipēdam veikt savu darbu.
3. solis. Bremzējiet pareizi
Pieredzējuši kalnu riteņbraucēji iemācās nedaudz mainīt ķermeņa svaru, lai palielinātu velosipēda bremzēšanas efektu, ilgi nebremzējot. Tas ir vairāk kontrolēts kritiens nekā ārkārtējs ātruma kritums.
- Nolaižoties, pārvietojiet svaru atpakaļ, bet stingrāk piespiediet priekšējo bremzi. Pārmērīga noliekšanās uz priekšu var izraisīt apgāšanos un pārāk stingra aizmugurējās bremzes iedarbināšana var izraisīt velosipēda slīdēšanu. Tāpēc esiet piesardzīgs. Priekšējās riepas iztur lielāku svaru, tāpēc izmantojiet priekšējo bremzi, lai palēninātu velosipēdu un kontrolētu braukšanu lejup.
- Sākumā jums būs kārdinājums bremzēt uzreiz, kad redzēsit stāvu nolaišanos, šauru sliežu ceļu vai grūtu pagriezienu. Trasē mēģiniet ļaunprātīgi izmantot bremzes un iemācieties izmantot ātrumu sarežģītos šķēršļos. Velosipēdi ir paredzēti, lai izturētu triecienus, un ir vieglāk zaudēt līdzsvaru pie neliela ātruma, kas var padarīt šķēršļus bīstamākus.
4. solis. Apgūstiet pareizu kalnup un lejup paņēmienu
Efektīvi praktizējot uz rampām, jūs mācīsities ātrāk, lai jūs varētu maksimāli palielināt efektivitāti. Kalnu riteņbraukšanas liela daļa ir mācīšanās braukt kalnā un lejā:
- Dodoties kalnā, palieciet sēdus un noliecieties uz priekšu. Ceļā stāvēšana var dot jūsu pedāļiem papildu jaudu, bet tas var likt jums griezties zemē. Turiet sēžamvietu uz segliem. Atpūtieties pedāļos, lai ķēde nestrādātu pārāk smagi, un pārejiet uz leju, pirms dodaties kalnā, pēc tam pedāli cik vien iespējams.
- Ejot lejā, vissvarīgākais ir atpūsties. Nebrauciet un nemēģiniet pārāk daudz kontrolēt lietas, pretējā gadījumā jūs avarēsit. Turpiniet koncentrēties uz šķērsli un piecelieties no segliem, turot pedāļus paralēli ceļam. Neslēdziet elkoņus, jo tas sāpēs, ja riepas slīdēs vai nokritīsit.
5. solis. Izstrādājiet pareizas pārnesumu pārslēgšanas metodes
Pārnesumu pārslēgšana ļauj pārbīdīt pārnesumu ķēdi mazākā vai lielākā diametrā, lai samazinātu vai palielinātu spēku, braucot ar pedāli. Ir svarīgi mainīt pārnesumus tieši pirms tam, kad ir absolūti nepieciešams paredzēt slīpumu, kas prasīs pacelt un nomainīt pārnesumus, pirms jūs faktiski palēnināsit.
Pēc spēcīga trieciena mainiet pārnesumus. Ja jūtat nepieciešamību samazināt spēku uz pedāļiem, pedāli vienu ļoti smagu laiku, kam seko "lēns pedālis", lai jūs iegūtu impulsu. Lēnām pedāļiem mainot pārnesumus, lai nodrošinātu pareizu ķēdes pārslēgšanos
6. solis. Turpiniet pedāļus un palieciet uz velosipēda
Ātrums ir tavs draugs. Ja braucat ātri, jūs strādāsit mazāk un izmantosit impulsu, lai jūs varētu maksimāli palielināt velosipēda un ķermeņa efektivitāti. Turpiniet kustēties un mēģiniet nepalēnināt pārāk daudz, pat ja jūs uztraucaties par rampām. Turpiniet kustēties, un velosipēds darīs savu darbu jūsu vietā.
Tajā pašā laikā neesiet neuzmanīgs. Palēniniet ātrumu, apstājieties un pārbaudiet, vai nav pagriezienu vai nolaišanās, kas šķiet ļoti sarežģīti, pirms pagriežaties lejup. Kad pirmo reizi sākat braukt ar velosipēdu, palieciet iesācēju takā un atpūtieties
Solis 7. Brauciet ar draugiem
Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot kalnu riteņbraukšanas prasmes, ir braukt kopā ar pieredzējušiem riteņbraucējiem. Atrodoties velosipēdu ceļā, ne vienmēr mēģiniet pārvarēt šķēršļus, saknes un akmeņus vai neatpalikt no pieredzējušiem velosipēdistiem. Brauciet atbilstoši ātrumam un spējām, jo jūsu tehnika laika gaitā attīstīsies. Noteikti vienmēr valkājiet ķiveri, turpiniet braukt un izklaidēties.
3. metode no 3: ceļa atrašana
1. solis. Runājiet ar sava salona velosipēdu veikala vai velosipēdu kluba darbinieku
Citiem braucējiem vajadzētu iepazīties ar vietējām velosipēdiem pieejamām vietām. Ir arī daudzi nacionālie parki, kas būvēti tieši kalnu riteņbraukšanai. Turklāt dažās pilsētās daudzi riteņbraukšanas klubi izveido un uztur īpašas braukšanas joslas. Uzziniet takas, kas ir vislabāk piemērotas iesācējiem, un izpētiet kopā ar citiem iesācējiem braucējiem, kuri mācās. Tipiskas kalnu velosipēdu taku vietas ir šādas:
- Nacionālie parki
- Ceļš pa mežu
- Pastaigas pa lauku
- Privāts īpašums (ar atļauju)
2. solis. Uzziniet noteikumus
Braucot pa velosipēdu ceļiem, jums jāpaliek uz velosipēdiem draudzīgām joslām un jādod vieta gājējiem kreisajā pusē. Bieži iesācēju takas ir pastaigu takas, tāpēc jūs varat saskarties ar pārgājējiem, suņiem, jātniekiem vai bērniem, kas spēlējas, tāpēc ir svarīgi ievērot noteikumus un pievērst uzmanību takām. Nebrauciet pārāk ātri, ja josla ir aizņemta, un neveiciet pēkšņus pagriezienus ielas stūros. Pārliecinieties, ka esat informēts par citiem autobraucējiem, un brauciet, kad viņi tuvojas no aizmugures.
Neesiet velosipēdists, kurš aptraipa kopienas nosaukumu. Neapzināti neapšļakstiet cilvēkus ar ūdens peļķēm un nebremzējiet pēkšņi, lai netīrumi uzšļakstītos uz sejas. Ielas ir ne tikai jūsu, bet arī kopīgas
Solis 3. Vispirms ejiet pa ceļu
Tā ir ierasta prakse, ka cilvēki mēģina iepazīt ceļu kājām. Tā ir laba ideja, ja zināt, ko gaidīt, kur atrodas lielie kalni un kas jums jādara. Izsekošanas takas var būt jautrs projekts, padarot jūsu pirmo velobraucienu vēl aizraujošāku. Padomājiet par to vairāk kā par "profesionālu sagatavošanos", nevis par "kaitīgu šoka vērtību".
4. Meklējiet ceļus, kurus cilvēki zina un ir populāri
Daudzas tiešsaistes un vietējās kopienas var palīdzēt atrast takas jūsu apkārtnē, taču, ja jums ir pietiekama pieredze, varat arī doties ceļojumos uz populārām kalnu riteņbraukšanas vietām. ASV Kolorādo un Ziemeļkarolīna ir divi štati ar visvairāk kalnu riteņbraukšanas takām. Dažas populāras iespaidīgas takas iesācējiem ietver:
- Rustlera cilpa Fruitā, Kolorādo
- Dead Horse Point valsts parks Moabā, Jūtā
- Bell Rock Trailway Sedonā, Arizonā
- Zilais gārnis Grīnsboro, Ziemeļkarolīnā
- Evans Loop Morrisville, Ziemeļkarolīnā
