Kad jūs ēdat pārstrādātus pārtikas produktus, kurus bieži dēvē par “nevēlamo pārtiku”, ieskaitot saldumus, taukus saturošus pārtikas produktus un uzkodas, jums, visticamāk, var rasties kuņģa darbības traucējumi. Sāpes vēderā un aizcietējumi rodas tāpēc, ka organismā nav šķiedrvielu, kaut kas nav ātrās ēdināšanas. Cukurs, tauki un ogļhidrāti ir arī vēdera sāpju cēloņi, un tiem var būt vēdera uzpūšanās. Šeit ir daži veidi, kā atvieglot kuņģa darbības traucējumus, ēdot pārāk daudz ātrās ēdināšanas.
Solis
1. daļa no 2: Ātrās ēdināšanas vēdera sāpju ārstēšana
Solis 1. Dzeriet kaļķa ūdeni
Laima sulā esošā skābe var paātrināt gremošanas procesu, tādējādi palīdzot mazināt sāpes vēderā, ēdot pārāk daudz ātrās ēdināšanas. Vienkārši sajauciet laima sulu ar 0, 2-0, 3 litriem ūdens un malkojiet to, līdz jūtaties labāk.
Jūs varat arī sajaukt laima sulu ar tēju, un, lūdzu, pievienojiet nedaudz medus kā saldinātāju. Vienkārši pārliecinieties, ka nelietojat pārāk daudz medus, jo tas padarīs jūsu vēderu vēl sliktāku
Solis 2. Dzert kumelīšu tēju
Kumelīšu tēja darbojas kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis, palīdzot gremošanas traktam atpūsties, vienlaikus atvieglojot sistēmai pārtikas sagremošanu. Vienkārši iemērciet kumelīšu tējas maisiņu verdošā ūdenī 5-10 minūtes vai līdz tēja ir pietiekami vēsa, lai to varētu dzert. Malkot, līdz beidzas tēja vai mazinās sāpes vēderā.
- Šī tēja ir ideāli piemērota dzeršanai, ja dodaties gulēt, jo kumelīte palielina miegainību
- Vienmēr esiet piesardzīgs, dzerot karstus dzērienus. Pārbaudiet dzēriena temperatūru ar karoti, lai pārliecinātos, ka tēja ir pietiekami vēsa dzeršanai
Solis 3. Dzeriet piparmētru tēju
Piparmētra var arī atslābināt gremošanas trakta muskuļus un veicināt žults ceļu plūsmu, kas atvieglos gremošanu. Piparmētru tēju var iegādāties lielveikalos un veselīgas pārtikas veikalos gan tējas maisiņu, gan lapu veidā. Vienkārši iemērciet tējas maisiņu vai lapu verdošā ūdenī, līdz tā ir pietiekami auksta, lai dzertu, un malkojiet, līdz tā vairs nav vai jūtaties labāk.
Ja piparmētru audzējat mājās, nogrieziet kātiņus gar lapām un pakariet, lai tie nožūtu tējas pagatavošanai. Tādā veidā jūs vienmēr atradīsit savu piparmētru tēju, lai nomierinātu kuņģa darbības traucējumus no ātrās ēdināšanas
4. Dzeriet ingvera tēju
Jūs varat arī košļāt mīkstu ingvera gumiju. Abi atvieglos vēdera sāpes.
5. solis. Nodrošiniet termisko apstrādi
Dažus vēdera sāpju gadījumus var mazināt, pieliekot siltumu vēdera ārpusei. Šis karstums atslābinās vēdera muskuļus un novērsīs jūsu prātu no sāpēm. Ja jums nav karstā ūdens pudeles, piepildiet pudeli ar karstu ūdeni un apgulieties. Novietojiet pudeli uz vēdera un atpūtieties, līdz sāpes kuņģī samazinās.
- Guļot, sasildot vēderu, jūs varat iemigt, kas palīdzēs mazināt vēdera sāpes.
- Ja jums nav karstā ūdens pudeles, varat izmantot sildīšanas spilventiņu.
6. solis. Ēdiet Pepto-Bismol
Šīs zāles var lietot, lai mazinātu sāpes vēderā. Tāpat kā jebkuras citas zāles, vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka šīs zāles ir drošas lietošanai, īpaši, ja lietojat citas zāles. Šādos gadījumos zāļu mijiedarbība var būt jums bīstama.
Solis 7. Dzer rīsu tēju
Vāra tasi rīsu 6 glāzēs ūdens 15 minūtes, lai pagatavotu dzeramu rīsu tēju, lai mazinātu vēdera sāpes. Pēc tam, kad vārīts ūdens ir pabeigts, izkāš rīsus un pievieno nedaudz medus vai cukura. Dzer siltu.
8. Mēģiniet ēst sadedzinātu grauzdiņu
Lai gan garša ir nedaudz rūgta, apdegusī grauzdiņa daļa palīdzēs nomierināt vēderu. Šī daļa spēj absorbēt dažus elementus kuņģī, kas izraisa sāpes.
Izklājiet nedaudz medus vai ievārījuma, lai tas negaršo pārāk rūgts
9. solis. Izdzeriet ābolu sidra etiķi
Ābolu sidra etiķis var palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus, ja to sajauc ar tasi karsta ūdens un ēdamkaroti medus. Šis etiķis ārstēs krampjus un gāzes kuņģī, kā arī grēmas.
2. daļa no 2: Novērst sāpes vēderā no pārāk daudz ātrās ēdināšanas
Solis 1. Ierobežojiet ātrās ēdināšanas uzņemšanu
Ātrā ēdināšana, saskaņā ar dažādiem avotiem, tiek apstrādāta tā, lai to būtu grūti sagremot. Tāpēc neēdiet ātrās ēdināšanas ēdienus lielos daudzumos, jo šķiedrvielu trūkums un augsts cukura un tauku un ogļhidrātu daudzums izraisīs sāpes vēderā.
- Lielākajai daļai pārtikas produktu uz iepakojuma ir informācija par uzturvērtību un porciju lielums. Veiciet mērījumus un ēdiet tikai vienu porciju, lai novērstu kuņģa darbības traucējumus.
- Jūs varat arī iegādāties pārtiku vienai porcijai, lai neēstu pārāk daudz.
2. solis. Aizstājiet ātro ēdienu ar veselīgām uzkodām
Augļu sulas vai smūtiji var remdēt izsalkumu. Sālīti zemesrieksti tikpat labi var aizstāt kartupeļu čipsus. Ātrā ēdināšana bieži vien nav vēdera sāpju cēlonis, bet gan patērētās pārtikas biežums vai daudzums. Tāpēc jums ir jāsamazina biežums, izvēloties veselīgas uzkodas, nevis ātrās ēdināšanas. Tādējādi var novērst sāpes vēderā pārēšanās dēļ.
- Tiklīdz pārnākat mājās, sagrieziet svaigus augļus, lai tos ievietotu uzglabāšanas traukā, lai jums vienmēr būtu pa rokai veselīgas uzkodas.
- Mēģiniet sajaukt žāvētus augļus ar saldām un sāļām uzkodām.
3. Izvairieties no dzērieniem, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus
Dzeriet ūdeni, nevis dzērienus, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Dzērieni, piemēram, kafija, alkohols un gāzēts ēdiens, var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, ja tos lieto atsevišķi vai kopā ar ātro ēdienu.
Īpaši soda dzērieni var izraisīt kuņģa darbības traucējumus cukura un citu sastāvdaļu dēļ
Padomi
- Dodieties pie ārsta, ja sāpes kuņģī neizzūd; pastāv iespēja, ka Jums ir čūla un nepieciešama medicīniska palīdzība.
- Dzeriet ūdeni un bieži dodieties uz vannas istabu.
- Ēd kurkumu vai cita veida pretskābi. Parasti ar šīm zālēm pietiks, lai mazinātu sāpes vēderā. Turklāt ērti apgulties. Ērta pozīcija cilvēkiem ar sāpēm vēderā parasti ir guļus vai salocīta.
- Kurkuma ir gandrīz bez garšas pretiekaisuma garšviela. Jūs to varat pievienot visiem ēdieniem. Šīs garšvielas var iegādāties veselīgas pārtikas sadaļā vai pārtikas preču veikala garšvielu sadaļā.
Brīdinājums
- Apgulieties, ja jūtat nelabumu.
- Varbūt jūs patiešām esat slims, tāpēc pievērsiet uzmanību, vai sāpes saglabājas.
- Esiet piesardzīgs, gatavojot ēdienu vai izmantojot nazi (piemēram, ābolu griešanai).
