F. Skots Ficdžeralds reiz saņēma noraidījuma vēstuli, kurā teikts: "Jūsu romānam būtu labāk, ja jūs noņemtu Getsbija raksturu." Protams, ne katrs noraidījums padara jūs veiksmīgu, bet kāpēc jums vajadzētu neizdoties? Ja vēlaties gūt panākumus, jums jāiemācās pieņemt noraidījumu, jāstrādā, lai pārvarētu neveiksmes, un jāatgriežas ar lielāku spēku un vēlmi. Tātad, kā jūs pieņemat noraidījumu, nevis pastāvīgi dusmojaties, jo nevarat iegūt to, ko vēlaties? Apskatiet 1. darbību.
Solis
1. daļa no 3: Pozitīvāka domāšana
1. solis. Neļaujiet noraidījumam sevi definēt
Viens veids, kā iegūt pozitīvāku domāšanu, mācoties pieņemt noraidījumu, ir neļaut noraidījumam spriest par to, kas jūs esat. Ja jūsu puisis jūs apmānīja, darba piedāvājums meloja vai jūs noraidījāt no jūsu izvēlētās skolas, jums nevajadzētu ļaut tam justies tā, it kā jūs nebūtu kāds, kuru esat pelnījis un pelnījis. Protams, tikt noraidītam nav viegli, bet tas attiecas tikai uz vienu konkrētu situāciju un nevar jūs vērtēt kā cilvēku.
- Tā vietā, lai teiktu: “Mana mīļākā skola mani noraidīja”, sakiet kaut ko līdzīgu: “Mani noraidīja situācija”. Nedomājiet, ka noraidījāt “jūs”, bet jūs nesaņēmāt iespēju, kādu vēlējāties.
- Ja noraidījums liek jums justies kā bezvērtīgam zaudētājam, tas tikai atkal radīs neveiksmi. Labāk koncentrējieties uz notikušajiem apstākļiem, nevis uz to, kas notika ar jums.
2. lepojieties ar to, kas jūs esat
Vēl viens veids, kā pozitīvi domāt par noraidīšanu, ir domāt par visiem cilvēkiem, kuriem nekad nav bijis drosmes izmēģināt to, ko jūs mēģināt darīt. Jums varētu patikt kāds un lūgt viņu ārā. Jūs varat nosūtīt e -pastu literāram izdevējam, lai noskaidrotu, vai viņi vēlas redzēt jūsu manuskriptu. Iespējams, jūs piesakāties darbam, kuru cenšaties sasniegt. Ja lietas neizdodas tā, kā vēlaties, jums joprojām vajadzētu lepoties, ka jums ir drosme sevi izlikt.
Neskumst, ja tevi noraida. Priecājieties, ka jums ir drosme saskarties ar unikālu iespēju. Padomājiet par citām lietām, kuras varat sasniegt vai sasniegt. Debesis ir robeža
Solis 3. Nepārspīlējiet
Cilvēki mēdz pieņemt vienu noraidījumu un ļaut viņiem justies pilnīgi necienīgiem, it kā viņi šajā vietā neko nevarētu darīt. Ja kāds no jums noraida, jums tas jāuztver kā situācija, kuru jūs nevarat kontrolēt, nevis zīme, ka jūs nekad vairs neatradīsit mīlestību. Ja jūsu grāmatu piedāvājumu noraida trīs izdevēji, neļaujiet noraidījumam likt domāt, ka nākamie trīsdesmit izdevēji jūs nepieņems. Padomājiet par citiem talantīgiem vīriem/rakstniekiem/cilvēkiem, kuri nekad neko nedarītu, ja pamestu pēc viena “nē” uzklausīšanas.
Labāk uztveriet to kā iespēju piecelties un mēģināt vēlreiz. Ja jūs ļausit vienam, vairākiem vai pat dažiem tūkstošiem noraidījumu domāt, ka tas jūs vienmēr nolaidīs, jums būs grūti atrast laimi vai panākumus
4. darbība. Koncentrējieties uz noraidīšanas pozitīvajiem aspektiem (ja tādi ir)
Labi, pieņemsim atklāti: dažreiz noraidījums ir tikai noraidījums, un noraidīšanas rezultātā nevar iegūt neko labu. Tomēr ir gadījumi, kad var novilkt sudraba līniju, ja redzat to pietiekami smagi vai pat ja neredzat to tik smagu. Darbs, uz kuru pretendējat, var jūs noraidīt, bet jums tiek lūgts atkārtoti pieteikties sešu mēnešu laikā, jo esat spēcīgs kandidāts; lai gan tas joprojām ir noraidījums, jūs varat arī uzskatīt to par pirmo soli, lai noliktu kāju durvju priekšā. Viss atkarīgs no tā, kā uz to skatās - vai vēlaties redzēt glāzi pilnīgi tukšu, vai vismaz meklēt dažus ūdens pilienus, lai remdētu slāpes?
- Ja attiecībās tevi noraida, tev var šķist, ka noraidījumā nav absolūti nekā laba. Tomēr jūs to varat uzskatīt arī par iespēju, ko varat izmantot, lai iemīlētos, un iespēju atkal atrast mīlestību. Tas ir daudz labāk nekā jūs vienkārši uztverat to kā noraidījumu, kam vispār nav pievienotas vērtības.
- Ja izdevējs noraida jūsu manuskriptu, tas var arī pateikt, ka jums ir daudz talantu, un jums nevajadzētu vilcināties to sasniegt vēlreiz, to pārskatot. Pat ja neesat izdevējs, par kuru sapņojat, jūs vismaz piesaistāt citu uzmanību un palielināsit izredzes nākotnē iegūt lielāku uzmanību.
5. solis. Neuztver noraidījumu personīgi
Vēl viens veids, kā būt pozitīvākam, ja tiek noraidīts, ir neuztvert to personīgi. Ja uzņēmums jūs noraida vai nevarat iekļūt savā iecienītākajā skolā, mēģiniet neuzskatīt, ka vienmēr esat vainīgs. Jūs nekad nezināt, kāpēc uzņēmums jūs noraidīja - varbūt kāds cits tika pieņemts darbā iekšēji, varbūt viņi meklēja kādu, kurš varētu pārvietoties ātrāk - un jūs noraidījāt nevis tāpēc, ka bijāt nekvalificēts zaudētājs un jums nebija nākotnes. Ziniet, ka noraidīšana notiek, lai padarītu mūs labākus un ka tam nav nekāda sakara ar jums personīgi.
Ja jūs simpātijas jūs apmānītu, varētu būt grūti neuztvert noraidījumu personīgi. Bet mēģiniet aplūkot kopējo ainu. Ja jūs noraidīsit, tas ir tāpēc, ka kaut kas jūsu attiecībās nav izdevies. Tas nenozīmē, ka jūs neesat īstais cilvēks kādam citam - tas tikai nozīmē, ka jūs pašlaik neesat īstais cilvēks šai personai
6. solis. Domājiet par nākotni pozitīvi
Vēl viens veids, kā pozitīvi domāt, kad esat noraidīts, ir vienmēr skatīties nākotnē, nevis tikai nožēlot vai saprast, kāpēc jums šobrīd ir tik neveiksmīgi. Ja kāds darbs jums noraida, padomājiet par citiem darbiem un iespējām. Ja attiecībās esat noraidīts, padomājiet par citiem interesantiem cilvēkiem, kurus esat satikuši. Ja jūsu pirmo romānu noraidīja piecdesmit izdevēji un jums liekas, ka zaudējat ticību, padomājiet par visiem pārsteidzošajiem vārdiem, kurus neesat uzrakstījis. Ja ļausiet noraidījumam spriest par visu savā dzīvē un neredzēsit daudz labākas lietas, jūs nekad nevarēsit virzīties tālāk un aizmirst noraidījumu.
Kad tiekat noraidīts, padomājiet par visām iespējām, kuras neesat izmēģinājis. Pierakstiet iespējas un redziet. Ja jums patiešām liekas, ka citu iespēju nav, lūdziet draugiem palīdzēt pārdomāt. Tur nevarēja būt cita iespēja
2. daļa no 3: Mācieties no noraidīšanas
Solis 1. Padomājiet par noraidīšanu, piemēram, izvelkot zobu
Viens veids, kā aplūkot noraidījumu, ir pieņemt, ka tas ir ļoti vērtīgs jūsu ceļam uz panākumiem. Cik aktrises ieguva galveno lomu pēc pirmās noklausīšanās? Cik autoru var izdot savu grāmatu tikai ar vienu mēģinājumu? Jūs domājat, ka panākumi cilvēkiem nāk dabiski vai nē, taču vissvarīgākais fakts ir tas, ka noraidīšana ir jāuztver kā goda zīme un jūsu apņemšanās zīme, nevis kā jūsu turpmāko panākumu rādītājs. Ikreiz, kad esat noraidīts, domājiet par noraidīšanu kā labu soli ceļā uz panākumiem.
- Ja esat rakstnieks, kurš meklē izdevēju, pasakiet sev, ka nesaņemsiet iespēju publicēt kādu no saviem īsiem stāstiem, kamēr netiksiet noraidīts piecdesmit reizes. Katru reizi, kad saņemat noraidījumu, domājiet par to kā par soli, lai gūtu panākumus.
- Ja jūs meklējat jaunu darbu, jums vajadzētu padomāt par to, ka jūs saņemsiet vismaz 5 vai 10, ja ne 15, noraidījumus katru reizi, kad tiksit intervēts. Lepojieties ar visiem šiem noraidījumiem, jo tas nozīmē, ka jūs cenšaties, un jūsu ceļš uz pieņemšanu būs tuvāks.
2. solis. Skatiet, ko jūs varat darīt nākamreiz
Izmantojiet pretestību, lai palīdzētu jums domāt par nākotni un nākamajiem centieniem sasniegt visu, ko mēģināt sasniegt. Ja intervija jums neizdodas, pajautājiet sev, vai varat uzlabot komunikāciju vai ķermeņa valodu. Ja jūsu romāns tiek noraidīts, pajautājiet sev, vai jums tas ir jāpārskata, sagriežot dažus pagriezienus un pastiprinot dialogu. Pirms nākamreiz mēģināt vēlreiz, padomājiet par uzlabojumiem, ko varat veikt, un strādājiet, lai tos sasniegtu.
- Ja jums ir paveicies, varat saņemt konstruktīvas atsauksmes, tāpēc izmantojiet to, lai palīdzētu jums kļūt labākiem. Ja darbinieks jums saka, ka jums jāuzlabo rakstīšanas prasmes, labāk ir atrast skolotāju vai pasniedzēju vai lūgt palīdzību draugam, kurš labi prot rakstīt. Ja izdevējs jums saka, ka jūsu varonis nav ļoti oriģināls, mēģiniet padarīt raksturu vēl labāku.
- Protams, dažas saņemtās atsauksmes var būt nenozīmīgas vai pilnīgi nesaistītas. Jums nav jāmaina sevi vai savu darbu, lai sekotu kāda cita veiksmes ceļam, ja vien tam nepiekrītat.
3. solis. Skatiet, cik daudz esat guvis panākumus kopš pirmās noraidīšanas
Ja šī ir pirmā reize, kad esat noraidīts, šī cepure ir jūsu - laipni lūdzam apvienībā. Lielākā daļa no mums ir vairākkārt noraidīti, ja esat, tad, iespējams, esat kaut kur iemetuši atteikumu kaudzi. Nedomājiet par noraidīšanu kā kaut ko skumju, lepojieties ar sevi par visiem noraidījumiem. Pēc tam apskatiet iepriekšējos noraidījumus un noskaidrojiet, vai varat grafiski attēlot sasniegto. Jūs redzēsit, ka esat ievērojami progresējis kā students, rakstnieks utt.
- Tas darbosies īpaši, ja esat cīnītājs rakstnieks. Apskatiet savus iepriekšējos stāstus un salīdziniet tos ar to, pie kura pašlaik strādājat. Protams, ja jūs joprojām noraidīsit, jums, iespējams, radīsies šaubas par savu stāstu, taču nevilcinieties. Labāk ir padomāt par to, cik liels progress ir sasniegts kopš pirmā noraidījuma, un lepoties ar sevi par smago darbu.
- Ja mēs runājam par noraidīšanu attiecībās, labi, iespējams, nebūs viegli nejusties ievainots. Padomājiet par savu pirmo attiecību neveiksmi un padomājiet, kā jūs atguvāties un cik ilgi pagāja, lai jūs atkal atvērtos. Atcerieties, ka ne visi noraidījumi ir radīti vienādi, un jums vienmēr būs progress, pat ja jums liekas, ka noraidījums nekad nebeigsies.
4. Ziniet, kad ir pienācis laiks pāriet uz jaunu ceļu
Viena no grūtākajām noraidīšanas pieņemšanas daļām ir noskaidrot, vai tas, ko jūs mēģināt sasniegt, ir tā vērts. Lai gan jums nevajadzētu ļaut noraidīšanai jūs nomākt vai turpināt slēpt savu potenciālu, lietām vienmēr ir savs laiks un vieta, un, ja jūs pastāvīgi tiekat noraidīts, varbūt ir pienācis laiks pajautāt sev, vai tas, ko jūs mēģināt sasniegt, ir vai ir vērts iet citu ceļu. Apsēstība tiek definēta kā viena un tā pati mēģināšana atkal un atkal, bet citu rezultātu gaidīšana. Ja jums liekas, ka esat mēģinājis to pašu pieeju atkal un atkal un joprojām tiekat noraidīts, iespējams, ir pienācis laiks iet jaunu ceļu.
- Pastāv smalka robeža starp neatlaidību un spītību. Ja jūs patiešām uzskatāt, ka jūsu grāmata ir labāka un gatava doties pie izdevēja, varat turpināt mēģināt atrast īsto izdevēju pēc pirmajiem sešdesmit noraidījumiem. Bet, ja visi izdevēji, kas jūs noraida, saka, ka grāmatai vēl ir nepieciešami uzlabojumi, labāk veltiet laiku manuskripta pārskatīšanai, nevis turpiniet pieņemt tādu pašu noraidīšanas veidu.
- Ja jūs jau vairākus mēnešus mēģināt iegūt to pašu meiteni un jūtat, ka nekur neejat, varbūt jums ir pienācis laiks pieņemt notikušo un aizmirst par to. Izmantojiet pieredzi, lai palīdzētu jums atrast kādu, kurš jums patīk tāds, kāds jūs esat, nevis nepārtraukti grūstiet viņu apkārt.
5. Ziniet, ka viss notiek kāda iemesla dēļ
Protams, "viss notiek kāda iemesla dēļ", iespējams, ir viena no kaitinošākajām frāzēm, ko jūs jebkad dzirdēsit, it īpaši, ja jūs tikko esat sāpinājis noraidījums. Jūs domājat, ka tās ir tikai tukšas frāzes, kuras cilvēki izmanto, lai mierinātu citus, un ka tās ir bezjēdzīgas. Protams, vienmēr būs reizes, kad jūtaties ievainots, un jums ir jālaiza brūce un jādodas tālāk. Bet, ja jūs domājat par pagātnes noraidījumiem savā dzīvē, jūs varat saprast, ka tie patiesībā ved jūs uz kaut ko labāku un patīkamāku. Pat ja noraidījums šobrīd neizskatās, pieņemiet faktu, ka tas var novest jūs pie kaut kā pozitīva, ko jūs nekad neesat iedomājies.
- Piemēram, ja jūs noraidījāt no tenisa grupas. Iespējams, jūs visu šo laiku trenējāties un ietaupījāt visu savu naudu sportam, bet jūs joprojām esat volejbola komanda. Un kas zina - šis sporta veids jums varētu būt piemērotāks.
- Jums var šķist, ka jūsu skolas pieredze nebūs tāda pati, ja jūs ieiesiet savā iecienītākajā universitātē, kā jūs vienmēr gribējāt, bet, ja jūs esat iestājies skolā, jūs, iespējams, nevarēsit iedomāties savu dzīvi bez apkārtējiem draugiem. Jūs atgriezīsities tajā dienā, kad domājāt, ka jūsu iecienītākā universitāte ir jūsu sapņu skola, un jūs smieties.
- Jūs varētu noraidīt jūsu sapņu darbs. Tomēr noraidījums novirzīs jūsu karjeru jaunā virzienā - un atradīsit jaunus ceļus, par kuriem iepriekš nebijāt iedomājusies.
3. daļa no 3: Ceļā uz lielāku ceļu
1. solis. Runājiet ar savu draugu par noraidījumu
Vēl viens veids, kā pieņemt noraidījumu, ir runāt ar uzticamu draugu par to, kā jūtaties. Ja jūtaties nomākts pēc tam, kad esat noraidīts gan profesionālās, gan personīgās lietas dēļ, dažreiz nekas nevar likt jums justies labāk, nekā runājot ar uzticamu draugu. Nevaldiet dusmas, labāk piezvaniet savam vecajam draugam, lai pastāstītu, kā jūtaties. Jūs jutīsities labāk un varēsit ātrāk virzīties uz priekšu, jo ir kāds, ar kuru varat runāt par savām problēmām.
- Jums var šķist, ka noraidījums ir katastrofa. Tomēr draugs var sniegt jums saprātīgākas un pieklājīgākas atsauksmes.
- Tomēr nelepojieties ar savu noraidījumu ar pieciem tuvākajiem cilvēkiem. Ja jums ir draugi, kuri neieņem nevienu pusi un kuriem ir noderīgs viedoklis, tas var jūs iedrošināt, taču sūdzēšanās un pastāvīga runāšana par tiem pašiem jautājumiem tikai pasliktinās jūsu pašsajūtu.
- Noteikti runājiet ar kādu, kurš saprot, cik daudz noraidījums jums nozīmē. Ir kāds draugs, kurš saka: “Tas nav pasaules gals!” kad jūtat, ka teikums varētu būt pēdējā lieta, ko vēlaties dzirdēt.
2. solis. Runājiet ar citiem cilvēkiem par viņu noraidīšanu
Jūs neesat vienīgais cilvēks pasaulē, kurš ir pieredzējis noraidījumu. Ja jūtaties slikti, runājiet ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem par savu noraidījumu un noskaidrojiet, ko šie cilvēki ir piedzīvojuši. Protams, jūsu draugam šobrīd var būt ideāla laulība, taču jūs nekad neesat dzirdējuši par bijušo, kurš viņai nodarījis pāri. Jūsu rakstīšanas draugs, iespējams, ir savas karjeras plaukumā, bet jūs aizmirstat, ka pirms viņa romāna publicēšanas viņam jāraksta četri romāni.
Runājot ar citiem cilvēkiem par viņu noraidīšanas pieredzi, jūs jutīsities mazāk vienatnē un sapratīsit, ka visi ir pieredzējuši, kā jūs jūtaties
Solis 3. Skatiet, cik veiksmīgiem cilvēkiem ir nācies piedzīvot noraidījumu
Uzziniet, kā veiksmīgākie cilvēki mūsu kultūrā ir piedzīvojuši daudzas neveiksmes, pirms viņi kļuva par tik veiksmīgiem. Zinot, ka neesat vienīgā persona, kas piedzīvo noraidījumu, jūs varat justies motivēts turpināt. Lai gan, protams, ne visi, kas piedzīvo noraidījumu, kļūst ļoti slaveni, tomēr jums vajadzētu mēģināt nokļūt virsotnē. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:
- Pirms galīgās publicēšanas 38 izdevēji noraidīja Mārgaretas Mičelas grāmatu “Vēja aizgājušais”.
- Merilinai Monro ieteica pārtraukt aktiermākslu, kad viņa pirmo reizi sāka darboties. Modeļu aģentūra ieteica viņai kļūt par sekretāri.
- Volts Disnejs tika atlaists no Kanzassitijas zvaigznes, jo viņa stāstam trūka iztēles.
- Opra Vinfrija tika atlaista no agrīna koncerta kā ziņu reportiere, jo nespēja nošķirt emocijas no stāsta.
- Maikls Džordans tika izraidīts no skolas basketbola komandas.
4. Ieradieties tikt noraidītam, ja noraidījums jums neko nenozīmē
Vēl viens veids, kā pieņemt noraidījumu, ir iemācīties tikt noraidītam pēc iespējas agrāk un biežāk. Ja jūs tik bieži netiekat noraidīts, pieredzētais noraidījums tikai liks jums justies vēl sāpinātākam. Bet, ja jūs daudz noraidīsit, it īpaši, ja jums tas īsti vienalga, jūs iemācīsities pieņemt noraidījumu un uztversiet noraidījumu kā noraidījumu - nekas liels. Atkarībā no jūsu situācijas ir daudz veidu, kā jūs varat pierast pie noraidīšanas - lai jūs varētu ātri pieņemt noraidījumu.
- Ja jūtaties skumji par to, ka meitene, kas jums patīk, viņu noraida, jums tas jādara biežāk. Nē, tas nenozīmē, ka jums ir jājautā katrai meitenei, kuru redzat randiņā, bet jums vajadzētu satikties ar meitenēm par 10-20% biežāk nekā agrāk. Ja jūs joprojām tiekat noraidīts, it īpaši, ja zināt, ka sirds sāpēs, jūs pieradīsit tikt noraidīts un neuzskatīsit, ka noraidījums ir liela problēma, ja nākamreiz atkal tiksiet noraidīts.
- Ja jūtaties ievainots, ka katru reizi, kad iesniedzat manuskriptu literārajam žurnālam, jūs saņemat noraidījumu, jums ir jānosūta manuskripts uz vairākām vietām. Protams, tas nenozīmē, ka jums ir jāiesniedz savi stāsti, pirms tie ir gatavi publicēšanai, taču jums vajadzētu sūtīt savus stāstus biežāk, lai pēc atkārtotas noraidīšanas jūs nejustos aizvainoti.
5. solis. Nevainojiet noraidījumu
Ja vēlaties pieņemt noraidījumu un virzīties no tā tālāk, jums jāiemācās žēloties par visu, kas jūsu dzīvē ir noticis slikti. Tikpat labi jūs varētu to pārrunāt, pierakstīt, sastādīt dažus piekrītošus un nepiekrītošus sarakstus par saviem turpmākajiem lēmumiem vai darīt visu, kas jums jādara, lai pieņemtu notikušo. Tomēr jums vajadzētu atrast citu vērtīgu pieredzi, pavadot laiku kopā ar draugiem vai fotografējoties, lai jūs nesūdzētos par noraidījumu. Ja esat pieņēmis noraidījumu, labākais, kas jums jādara, ir virzīties tālāk un aizmirst par to.
- Vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne? Ir grūti pārtraukt žēloties par noraidījumu, it īpaši, ja jūtaties apjukusi, ievainota utt. Bet jo ātrāk jūs atradīsit citus laika pavadīšanas veidus, jo ātrāk jūs varat par tiem aizmirst.
- Ja mēs runājam par šķiršanos, labāk pārstājiet būt skumji. Ļauj sev sajust, kā jūties, veltiet laiku raudāšanai, ierakstiet savā grāmatā un sazinieties ar savām emocijām, un aizmirstiet to, kad esat gatavs.
6. solis. Nelieciet visas olas vienā vietā
Vēl viens veids, kā pieņemt noraidījumu, ir neko savā dzīvē nepakārtot vienam iznākumam. Tas var nozīmēt, ka jūs varat iekļūt Aiovas rakstnieku darbnīcā, ja esat rakstnieks, precējies ar kādu, kuru esat mīlējis ilgu laiku, vai bijāt tās skolas direktors, kurā strādājāt piecus gadus. Lai gan personiskie un profesionālie mērķi mūs motivē turpināt, jums nevajadzētu paļauties uz vienu lietu, kas jums ir ļoti vērtīga.
- Tas nenozīmē, ka jūs nesāpēsit, ja kāds, kas jums rūp, jūs noraidīs. Tomēr, kad jūs joprojām esat patiesi iemīlējies, jums vienmēr vajadzētu justies, ka jūsu dzīvē bez attiecībām ir kaut kas cits.
- Labi, jūs patiešām varētu vēlēties apmeklēt Aiovas rakstnieku darbnīcu. Jums var šķist, ka tas ir vienīgais veids, kā kļūt par publicējamu rakstnieku. Bet noteikti sekojiet citām programmām. Jūs varat būt laipni gaidīti jebkur, un jums joprojām ir lieliska pieredze, kurā varat izpētīt savas vēlmes.
Ieteikums
- Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Tas jums patiešām palīdzēs.
- Iedomājieties, ka persona jūs noraida, un jūs runājat par noraidījumu tā, kā jums patīk.
