Kāda ir sajūta pieņemt mīlestības noraidīšanu no cilvēka, kurš gadiem ilgi ir bijis tavs labākais draugs? Skumji, protams. Vīlies, iespējams, galvenokārt tāpēc, ka noraidījumu dzirdējāt nevis no svešinieka, bet no viena no tuvākajiem cilvēkiem. Par laimi, vienmēr ir jaunas mācības, kuras varat pielietot, lai graciozi pieņemtu noraidījumu un pēc tam labāk turpinātu dzīvi. Tā kā mīlestības noraidīšana var kaitēt jūsu ego, sāciet dziedināšanas procesu, pievēršoties savām jūtām un uzlabojot savu pašcieņu. Pēc tam, ja vēlaties, mēģiniet uzlabot savu draudzību ar personu, kas jūs noraidīja.
Solis
1. metode no 3: jūtu risināšana pēc noraidījuma pieņemšanas
1. solis. Paņemiet brīdi pauzes, pirms reaģējat negatīvi
Ja jūs patiešām vēlaties uzturēt draudzīgas attiecības ar šo personu, mēģiniet nerīkoties emocionāli. Pieņemot noraidījumu, jūs varat kļūt dusmīgs, samulsis vai ievainots. Tomēr mēģiniet nereaģēt impulsīvi un noņemiet neapmierinātību ar savu draugu.
Pirms kaut ko sakāt viņam, veiciet dažas dziļas elpas, lai nomierinātos. Nesteidzieties pieņemt lēmumus un dodiet ķermenim un prātam laiku nomierināties
2. solis. Izveidojiet zināmu attālumu no personas
Pastāvīgi atrasties viņam apkārt pēc atzīšanās mīlestībā un atraidīšanas nav viegli. Tāpēc pasakiet viņam, ka jums ir nepieciešams laiks un attālums, lai tiktu galā ar jūtām, kas rodas. Ja jums ir kaut kas jāapspriež ar viņu, dariet to, kad jūsu prāts atkal ir skaidrs. Pagaidām nav nepieciešams piespiest sevi palikt viņai tuvu un izlikties, ka viss ir kārtībā.
Mēģiniet pateikt: “Man vajadzīgs laiks, lai sagremotu jūsu atbildi. Protams, es vēl gribu jūs redzēt, bet vai jūs varat man dot dažas dienas, lai atveldzētos?”
3. solis. Rūpējieties par sevi, lai ārstētu salauzto sirdi
Parasti otra dabiskā reakcija, kas rodas pēc noraidīšanas, ir justies sakautam. Lai to apkarotu, mēģiniet izliet pēc iespējas vairāk mīlestības un pieķeršanās sev. Izturieties pret sevi labi, tāpat kā pret draugu, kuram ir gripa. Ēdiet gardas pusdienas vai vakariņas, skatieties savu iecienīto televīzijas šovu, trenējieties sporta zālē un dariet visu, kas var uzlabot jūsu garastāvokli.
Lai cik liels būtu kārdinājums patērēt kaitīgas vielas, piemēram, alkoholu un narkotikas, nedariet to! Papildus tam, ka esat bīstams, tas neļaus jums justies labāk. Tā vietā koncentrējieties uz rūpes par sevi, ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, regulāri vingrojot un pietiekami gulējot
4. Ierakstiet savas jūtas žurnālā
Tas ir ideāls veids, kā pēc noraidījuma saņemšanas atbrīvoties no visas neapmierinātības, skumjām un vilšanās. Ja vēlaties, varat arī aprakstīt konkrētu brīdi, drauga atbildi un to, kā jutāties pēc atbildes uzklausīšanas. Ticiet man, žurnālistika patiesībā ir ideāla metode, lai identificētu savas emocijas un atrastu veidus, kā ar tām tikt galā.
5. solis. Turieties pie cilvēkiem, kuriem varat uzticēties
Dalieties savās sajūtās ar tuvākajiem, kuriem var uzticēties, lai saglabātu informāciju, nevis dalītos tajā ar pārējo pilsētu. Viņi var arī sniegt noderīgus padomus, pat nomierinot jūs pēc noraidījuma saņemšanas.
Viņiem jūs varat teikt: “Ugh, man ir tik neērti. Vakar es atzinos Gregam savas jūtas, bet viņš teica, ka redz mani tikai kā draugu. Es nezinu, ko tagad darīt."
6. solis. Mainiet savu viedokli par noraidīšanu
Vēl viens veids, kā tikt galā ar noraidīšanu, ir mainīt savu skatījumu. Piemēram, ja iepriekš noraidījums tika interpretēts kā kaut kas nepareizi ar jums, mēģiniet mainīt šo viedokli ar reālāku alternatīvu.
- Piemēram, uztveriet noraidīšanu kā mēģinājumu saglabāt drauga statusu. Tas nozīmē, ka viņš nevēlas zaudēt jūs kā draugu, ja galu galā jūsu attiecības neizdodas.
- Ticiet arī tam, ka noraidījums ir tāpēc, ka tur ir citi cilvēki, kas patiesībā ir jums piemērotāki, un jums vienkārši jābūt pacietīgam, lai tos atrastu.
- Atcerieties, ka ir nepieciešama milzīga drosme, lai izteiktu savas jūtas, un jums vajadzētu lepoties, ka uzdrošinājāties to darīt!
2. metode no 3: pašcieņas uzlabošana
Solis 1. Pierakstiet visas savas pozitīvās īpašības
Tā kā noraidīšana, īpaši no tuvākajiem cilvēkiem, var nekavējoties atņemt jums pārliecību, mēģiniet atrast veidu, kā atcerēties visu labo, kas jums ir. Apsēdieties un pierakstiet savas iezīmes kā cilvēkam. Neesi kautrīgs! Galu galā šo sarakstu citi neredzēs.
- Daži sevis pozitīvo īpašību piemēri ir “labs klausītājs”, “māksliniecisks” un “laipns”.
- Ja jums ir grūtības atrast pozitīvas īpašības par sevi, mēģiniet lūgt padomu vecākiem vai draugiem. Šie cilvēki var saskatīt sevī tādas īpašības, kādas jūs neesat spējuši saskatīt.
2. Izkāpiet no savas komforta zonas
Dziediniet savu ievainoto ego, darot lietas, kuras nekad neesat darījis! Galu galā, izmēģinot jaunas lietas, jūs varat arī atvērt acis uz dažādām slēptām spējām un talantiem. Nav nepieciešams krist galējībās. Tā vietā nedaudz mainiet savus hobijus un/vai ikdienas rutīnu.
Piemēram, jūs varat reģistrēties deju nodarbībām vai vienkārši plānot dienas kārtību ceļošanai uz nākamo pilsētu
Solis 3. Koncentrējieties uz pozitīvu domāšanu
Ir normāli, ka pēc noraidījuma saņemšanas rodas negatīvas domas. Tomēr mēģiniet neļaut šīm negatīvajām domām dominēt jūsu prātā. Kā, palieliniet savu pozitīvo domāšanu! Ja nepieciešams, sakiet pozitīvus pašapliecinājumus visas dienas garumā. Vai jums ir grūtības atrast pozitīvus pašapliecinājumus? Lūdzu, meklējiet piemērus internetā.
- Daži pozitīvu pašapliecināšanās piemēri ir “Es varu daudz ko izdarīt”, “Cilvēkiem patīk būt man apkārt” vai “Es esmu jautrs cilvēks!”
- Katru rītu pēc pamošanās atkārtojiet apstiprinājumu. Visas dienas garumā to var atkārtot arī ikreiz, kad pašapziņa sāk zust.
4. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs novērtē
Patiesībā labākais veids, kā dziedēt ievainoto ego, ir pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un ciena. Tāpēc mēģiniet veltīt laiku, lai vienkārši paēstu vai spēlētu spēles ar saviem tuvākajiem radiniekiem un draugiem.
5. Apsveriet iespēju nejauši satikties ar citiem cilvēkiem
Lai gan jums nevajadzētu pakārt savu laimi uz kāda cita pleciem, novirzīšanās un jaunu savienojumu meklēšana var būt diezgan spēcīgs veids, kā atjaunot savu pārliecību pēc noraidījuma. Tomēr vienmēr atcerieties, ka attiecības nav jāuztver nopietni, jo īpaši tāpēc, ka jūsu dziedināšanas process vēl nav beidzies. Tāpēc, ja vēlaties, vienkārši novirziet savu prātu, nejauši satiekoties ar kādu.
- Kā? Viegli, tiešām. Vienkārši ejiet pie meitenes, kas jūs interesē, kafejnīcā un palūdziet viņu satikties, vai arī esiet pietiekami drosmīgs, lai pieņemtu ielūgumu uz filmu kinoteātrī no kāda, kurš viņu daudzkārt lūdzis.
- Jau no paša sākuma dariet viņam zināmu, ka jūs mēģināt tikt pāri kādam un vēl nevēlaties būt nopietnās attiecībās ar nevienu. Izklaidējieties kopā ar viņu un ļaujiet attiecībām plūst dabiski.
3. metode no 3: draudzības saglabāšana
Solis 1. Apspriediet savas draudzības virzienu
Kad esat savācis drosmi, uzaiciniet viņu uz tikšanos, lai apspriestu jūsu attiecību virzienu. Ja neskaidrības tiek ignorētas, jūsu draudzības attiecības pēc tam noteikti cietīs. Tāpēc uzdrīkstieties izvirzīt pat vislielāko tabu tēmu un uzaiciniet viņu kopīgi rast risinājumu.
- Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Patiesībā es vēlos, lai mēs būtu draugi, taču jums šķiet, ka jums nepatīk šī iespēja. Kas, jūsuprāt, mums būtu jādara pēc tam?”
- Klausieties atbildi. Izprasiet viņa jūtas un domas, pirms lūdzat viņam rast risinājumu, lai mazinātu neveiklību vai spriedzi, kas raksturo jūsu attiecības.
2. solis. Ievērojiet robežas
Ja jūsu abu draudzība tiks veiksmīgi atjaunota, iespējams, ka jūsu mīlestība atgriezīsies virspusē. Ja tā notiek, nemēģiniet mainīt viņas domas vai mēģiniet pārliecināt viņu satikties ar jums. Atcerieties, ka viņš ir skaidri norādījis savu atteikumu, un šis lēmums jums ir jārespektē!
Patiesībā jums ir tiesības noteikt attiecību virzienu. Ja izrādās, ka jūsu jūtas pret viņu nepazūd, nekautrējieties pamest draudzību
Solis 3. Apzinieties, ka situācija jūsu draudzībā var mainīties
Piemēram, jūsu draugs var sākt justies neērti, ceļojot kopā ar jums. No otras puses, jūs varat arī justies neērti, dzirdot viņa atteikumu, tāpēc arī jūs jūtaties neērti, ceļojot kopā ar viņu. Galu galā, neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt glābt attiecības, pastāv liela iespēja, ka abi kopā pavadīsit mazāk laika.
- Pieņemiet faktu, ka draudzības niansēs, kuras iekrāso mīlestība, vienmēr būs izmaiņas. Tāpēc mēģiniet būt dāsni, ja galu galā kāda no pusēm pieprasa vai norāda uz vēlmi ievērot kādu distanci.
- Visticamāk, jūsu abu draudzība īsti nespēs atjaunoties, kamēr abas puses neatradīs nopietnu partneri. Tāpēc esiet gatavs tuvākajā laikā tikt galā ar izmaiņām attiecību niansēs, līdz situācija starp abiem sāks uzlaboties.
