Jebkurš noraidīšanas veids, vai tā būtu mīlestība, karjera, draudzība, grāmatu iesniegšana vai kas cits, nav tas, kam vajadzētu ietekmēt jūsu laimi. Noraidīšana ir nepatīkama un dažreiz šķiet negaidīta. Tomēr noraidīšanai nevajadzētu atņemt laimi jūsu dzīvē. Dzīves realitāte ir tāda, ka noraidīšana kļūs par pašas dzīves sastāvdaļu. Ir gadījumi, kad darba pieteikumu, datumu vai ideju par izmaiņām kāds kaut kur noraidīs. Pieņemt noraidījumu kā dzīves sastāvdaļu un atzīt, ka vissvarīgākais ir atrast veidu, kā piecelties un mēģināt vēlreiz, ir veselīga uzvedība.
Solis
1. daļa no 3: Noraidīšanas seku pārvarēšana
Solis 1. Iet cauri vilšanās laikiem
Jūs jutīsities vīlušies noraidījuma dēļ, piemēram, tāpēc, ka jūsu scenārijs tika noraidīts, jūsu ideja tika noraidīta darbā vai potenciālais romantiskais mīļākais. Jums ir visas tiesības vilties par to. Patiesībā, dot sev iespēju justies vīlies ir veselīga uzvedība.
Vienkārši pārliecinieties, ka nepārspīlējat, un pavadiet dažas dienas mājās, žēlojoties par savu vilšanos. Tas ilgtermiņā tikai pasliktinās pašsajūtu
Padoms:
Veltiet dažus mirkļus, lai izjustu noraidījumu. Piemēram: ja jūs varat atpūsties no darba, dariet to. Vai arī, ja plānojat iziet uz nakti, labāk to nedarīt un palikt mājās, skatoties filmu. Dodieties pastaigā pēc vilšanās noraidīšanas vēstules saņemšanas vai ļaujieties šokolādes kūkai.
2. solis. Runājiet ar uzticamu draugu
Tagad nav īstais laiks, lai jūs varētu brīvi kliegt no mājas jumta noraidījuma sāpēm. Tas tikai parādīs cilvēkiem (jūsu potenciālajam grāmatu izdevējam, meitenei, kas jums patīk, vai jūsu priekšniekam), ka jūs esat īgns, valdonīgs un nespējīgs dzīves grūtībās. Tāpēc atrodiet uzticamu draugu vai ģimenes locekli vai divus un runājiet ar viņiem par savu problēmu.
- Nepieciešamais draugs ir kāds, kurš var jums pateikt patiesību. Tie var palīdzēt noteikt, kas noticis nepareizi (dažreiz ir lietas, kuras nevarat mainīt, un jums vienkārši jāatlaiž tās). Viņi var arī pārliecināties, ka jūs pareizi izdzīvojat savus neapmierinošos mirkļus, lai jūs nenogrimtu vilšanās.
- Izvairieties no sociālajiem medijiem, lai paustu savu vilšanos. Internets to nekad neaizmirsīs, un, mēģinot atrast jaunu darbu, jūsu potenciālais darba devējs, iespējams, pārbaudīs internetu un redzēs, ka jūs slikti rīkojaties ar atteikumu. Neatkarīgi no tā, cik lielu vilšanos vai dusmas jūs jūtat, nedariet to.
- Nesūdzieties pārāk daudz. Atkal nevajadzētu noķert noraidījumu. Ja jūs esat iegrimis noraidījumā, jūs meklēsit attaisnojumus (vai jutīsities nomākts). Nesāciet runāt par noraidīšanu katru reizi, kad runājat ar draugu. Ja jums liekas, ka jūs pārspīlējat, jautājiet viņiem: "Vai es pārdomāju šo noraidījumu?" Ja viņi saka jā, jums nekavējoties jāmainās.
Solis 3. Ātri pieņemiet noraidījumu
Jo ātrāk jūs pieņemsiet noraidījumu un mēģināsit pacelties virs tā, jo vieglāk jums būs tam tikt cauri. Tas arī nozīmē, ka jūs neļausit turpmākajai noraidīšanai jūs iznīcināt.
Piemēram: ja jūs nevarat iegūt darbu, kuru patiešām vēlaties, ļaujiet vilšanās gadījumiem notikt, tad ignorējiet tos. Šis ir laiks, lai sāktu meklēt citu darbu vai uzzinātu, ko jūs varētu mainīt nākotnē. Ir labi atcerēties, ka tad, kad viena lieta nedarbojas, kaut kas cits parasti darbosies negaidītā veidā
4. solis. Neuztver noraidījumu personīgi
Atcerieties, ka noraidījumam nav nekāda sakara ar jums kā personu. Noraidīšana ir dzīves sastāvdaļa, nevis personisks uzbrukums. Lai arī kādus attaisnojumus izdevēji dotu, meitene, kas jums patīk, jūsu priekšnieks, tāda nav.
- Atteikums būtībā nav jūsu vaina. Citi cilvēki (vai citi cilvēki) noraida kaut ko, kas viņiem nav piemērots. Viņi noraidīja lūgumu, ne sevi.
- Atcerieties, ka viņi nevar jūs noraidīt kā cilvēku, jo viņi jūs nepazīst. Pat ja jūs ar kādu esat saticis dažas reizes, tas nenozīmē, ka viņš zina visu par jums un pēc tam noraida jūs kā personu. Viņš noraida situāciju, kas viņam nav piemērota. Novērtēju to.
- Piemēram: jūs jautājat meitenei, kas jums patiešām patīk, un viņa saka "nē". Vai tas nozīmē, ka esat bezvērtīgs? Vai tas nozīmē, ka neviens nevēlas ar tevi satikties? Protams, nē. Viņu vienkārši neinteresē pieprasījumi (dažādu iemeslu dēļ; viņš varētu būt attiecībās, viņu neinteresē iepazīšanās utt.).
5. solis. Veiciet citu darbību
Pēc vilšanās perioda jums ir jāatsakās no noraidījuma. Neatgriezieties pie tā, lai darītu kaut ko tādu, ko tikko esat noraidījis, jo jūs joprojām domājat par noraidījumu. Jums ir nepieciešams nedaudz vietas un laika, lai tiktu galā ar noraidīšanu.
- Piemēram: pieņemsim, ka iesniedzāt izdevējam jaunu manuskriptu un tikāt noraidīts. Pēc tam, kad esat piedzīvojis nelielu vilšanos, piecelieties un izdomājiet citu stāstu vai veltiet laiku, lai mēģinātu uzrakstīt citu rakstīšanas veidu (dzejas vai īsu stāstu rakstīšana).
- Darot kaut ko jautru, var būt lielisks veids, kā novērst domas no noraidījuma un palīdzēt koncentrēties uz kaut ko citu. Ejiet dejot, iegādājieties jaunu grāmatu, kuru patiešām vēlaties, dodieties nedēļas nogalē un dodieties uz pludmali kopā ar draugiem.
- Jūs nevarat ļaut atraidīšanai apturēt jūsu dzīvi, jo jūs dzīvē saņemsiet daudzus noraidīšanas veidus (tāpat kā visi citi). Celoties un turpinot dzīvi un darot citas lietas, jūs neļaujat noraidījumam kontrolēt savu dzīvi.
2. daļa no 3: Ilgtermiņa noraidīšanas novēršana
1. solis. Skatieties uz noraidīšanu citādi
Paturot prātā, ka noraidīšana nav saistīta ar jums kā personu, tad ir pienācis laiks uz noraidījumu paskatīties citādi. Cilvēki, kuri jūtas “noraidīti”, parasti uzskata, ka noraidīšana ir kaut kas sliktāks nekā cilvēki, kuri noraidīšanu uzskata par kaut ko tādu, kas koncentrējas uz pašu situāciju, nevis uz sevi.
- Piemēram: ja jūs uzaicināt kādu uz randiņu un viņš saka nē, tā vietā, lai teiktu: “viņš mani noraidīja”, sakiet “viņš nevēlas”. Tādā veidā jūs neredzat noraidīšanu kā kaut ko sliktu par jums personīgi (galu galā viņš jūs nenoraida, viņš saka nē jūsu piedāvājumam).
- Daži padziļināti piemēri citiem veidiem, kā aplūkot noraidījumu, ir šādi: Tā vietā, lai domātu par draugu, kurš jūs noraidīja, domājiet, ka “jūsu draudzība ir sadalījusies”. Tā vietā, lai domātu “viņi noraidīja manu darba pieteikumu”, domājiet “man neizdevās iegūt darbu”. Tā vietā, lai domātu "viņi mani noraidīja", labāk domāt "mums ir dažādas prioritātes".
2. solis. Ziniet, kad apstāties
Ja kaut kas nedarbojas, tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās, bet ir svarīgi zināt, kad ir pienācis laiks padoties un piecelties. Bieži vien atmest patiesībā nozīmē pacelties no problēmas, bet mēģināt vēlreiz ar citu skatījumu.
- Piemēram, ja jūs uzaicināt kādu uz randiņu un viņš saka nē, tad nepadoties nozīmē nepadoties mīlestības atrašanai. Atkāpieties no šīs personas (nedzeniet viņu, lai viņš jums dotu iespēju), bet neatsakieties no citu cilvēku uzaicināšanas.
- Vēl viens piemērs: ja izdevējs noraidīja jūsu manuskriptu, vislabāk būtu apstāties un pārdomāt to, kas neatbilda izdevēja kritērijiem, taču jums jāturpina mēģināt nosūtīt savu manuskriptu citiem izdevējiem un aģentiem.
- Vienmēr atceries, Jūs ne vienmēr esat pelnījis "jā" atbildi. Tā kā tas nevar padarīt jūsu eksistenci noraidītu, neskatieties prom no tās un vainojiet kādu noraidījumā.
Padoms:
Viena no labākajām lietām, kas jādara, ir domāt par “tas nedarbojas” noraidīšanu, jo tas atņems vainu viņiem un jums.
3. Neļaujiet noraidīšanai kontrolēt savu nākotni
Noraidīšana, kā jau tika teikts iepriekš, ir dzīves sastāvdaļa. Mēģinot no tā izvairīties vai pārdomājot, jūs kļūsit nelaimīgs. Jums ir jāspēj pieņemt, ka lietas nenotiek tā, kā vēlaties, un tas ir labi! Tas, ka viena lieta nedarbojas, nenozīmē, ka jums neizdevās vai nekas nedarbosies.
- Katrs noraidīšanas gadījums ir unikāls. Pat ja puisis saka nē randiņam, tas nenozīmē, ka katrs puisis, kuru jūs piesaistāt, teiks nē. Tagad, ja jūs sākat uzskatīt, ka jūs vienmēr tiksit noraidīts, tad jūs tiksit noraidīts! Jūs visu laiku esat sevi iestatījis neveiksmei.
- Stumiet sevi uz priekšu. Pārāk daudz domājot par pagātnes noraidījumiem, jūs iegremdēsities pagātnē un neizbaudīsiet tagadni. Piemēram: ja jūs pastāvīgi domājat par to, ka jūs noraidīsit darba dēļ, jums būs grūti iesniegt pieteikumus un izmantot iespējas.
Solis 4. Izmantojiet pretestību, lai uzlabotu sevi
Dažreiz noraidīšana var būt svarīgs aicinājums pamosties un palīdzēt uzlabot savu dzīvi. Izdevējs, iespējams, noraidīja jūsu manuskriptu, jo jums joprojām ir jāstrādā pie rakstīšanas labāk (iespējams, tas vēl nav publicējams, bet tas nenozīmē, ka jūsu rokrakstu nekad nevar publicēt!).
- Ja varat, jautājiet personai, kas jūs noraidīja, kāpēc viņš vai viņa nav ieinteresēts. Piemēram: varbūt jūsu pieteikums neatbilst prasībām. Tā vietā, lai dusmotos un domātu, ka neviens jūs nepieņems darbā, pajautājiet personai, kura jūs noraidīja, ko viņi var darīt, lai uzlabotu sevi. Persona, iespējams, nesniegs jums informāciju, bet, ja tā sniegs, iespējams, varēs sniegt vērtīgu ieskatu jūsu turpmākajos centienos.
- Runājot par romantiskām attiecībām, jums varētu rasties jautājums, kāpēc viņš nav ieinteresēts ar jums satikties, bet atbilde varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā "es nedomāju tāpat kā jūs". Jūs neko nevarat darīt, lai mainītu savas domas. Mācība ir tā, kā tikt galā ar neieinteresētību un kā pozitīvi izturēties pret romantiskajām attiecībām dzīvē (pat ja attiecības nav ar šo personu).
Solis 5. Pārtrauciet par to domāt
Ir pienācis laiks ļaut noraidījumam pāriet. Jūs esat devis sev laiku izjust vilšanos, esat runājis ar uzticamu draugu, esat mācījies no noraidījuma un tagad padarījāt šo noraidījumu par pagātni. Jo vairāk jūs par to domājat, jo biežāk jums šķitīs, ka tas nekad nedarbosies.
Piezīmes:
Ja atklājat, ka jūs vienkārši nevarat atļauties ignorēt noraidījumu, jums jāmeklē speciālista palīdzība. Dažreiz tādi domāšanas veidi kā “es neesmu pietiekami labs” utt., Iesakņosies dvēselē, un katrs noraidījums tikai pastiprinās šīs domas. Atbilstošs speciālists var palīdzēt tikt galā ar noraidīšanu.
3. daļa no 3: Piedāvājuma noraidīšana
1. solis. Atcerieties, ka varat pateikt “nē”
Daudziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, tas var būt ļoti grūti, taču jums nav jāsaka “jā” tam, ko nevēlaties darīt. Protams, ir jāņem vērā brīdinājumi; kad stjuarte saka “sēdēt”, jums ir jāievēro.
- Ja kāds jūs izaicina un jūs nevēlaties ar viņu iziet, varat godīgi teikt, ka neesat ieinteresēts.
- Ja tavs draugs patiešām vēlas doties atvaļinājumā un tu negribi doties vai nevari, tad šis noraidījums nesabojās viņas dzīvi, ja saki nē!
2. solis. Esiet godīgs
Viens no labākajiem veidiem, kā noraidīt, ir būt pēc iespējas atklātākam. Ar to nav jābūt uzmanīgam. Būt godīgam nav tas pats, kas būt nežēlīgam, lai gan daži cilvēki tā uzskata. Nevar noraidīt kāda piedāvājumu (tas var būt jebkas: datums, grāmatas iesniegšana vai darba pieteikums), neradot sāpes.
- Piemēram: kāds jūs lūdz un jūs neinteresē. Sakiet: "Es tiešām esmu glaimots, bet es nejūtos tāpat kā jūs." Ja viņš nesaprot, ko jūs domājat, sakiet to skaļāk ar stingru paziņojumu: "Es neesmu un nekad nebūšu. Ja jūs nevēlaties mani pamest, man būs vēl grūtāk piesaistīt jūs."
- No otrā piemēra iepriekš, kad jūsu draugs aizvedīs jūs atvaļinājumā, vienkārši sakiet: “Paldies, ka rūpējaties par mani! Es tiešām nevaru doties atvaļinājumā, pat nedēļas nogalēs."
- Atbilde “varbūt citreiz” nozīmē, ka jūs nebloķējat nākotnes laimes iespēju, bet esat atklāti, ka nevēlaties doties prom, nepasakot “varbūt” un tamlīdzīgi.
3. solis. Norādiet konkrētus iemeslus
Ja jūs kādam nepaskaidrojat, tas var palīdzēt parādīt personai, kuras piedāvājumu jūs noraidāt, ka esat stingri izvēlējies, kāpēc jūs neinteresē. Ja ir lietas, kas saistītas ar progresu (piemēram, grāmatas manuskripts vai darba pieteikums), varat teikt, ka šīs lietas var uzlabot.
- Attiecībā uz romantiskām attiecībām vienkārši sakiet, ka neesat ieinteresēts un nejūtaties pievilcīgs pret viņu. Ja viņš mudina jūs minēt citus iemeslus, pasakiet viņam, ka pievilcība un mīlestība ir lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, un ka viņam ir jāpieņem, ka jūs neesat.
- Ja noraidāt kāda žurnāla dzejoli savam žurnālam (un jums ir laiks), paskaidrojiet, kāpēc tas neatbilst (piemēram, dzejoļa uzbūves, vārdu atkārtošanās utt. Dēļ). Jums nav jāsaka, ka dzejolis ir briesmīgs, bet jūs varat teikt, ka pirms publicēšanas tas ir jālabo.
Solis 4. Dariet to ātri
Atteicoties pēc iespējas ātrāk, jums nav jāļauj emocijām saasināties un pasliktināties. Ja izmantojat vecu attēlu, tas ir kā pārsēja noņemšana. Pēc iespējas īsākā laikā paskaidrojiet viņiem, ka piedāvājums (ceļojums ar draugu, randiņš ar kādu, kāda grāmatas scenārijs utt.) Jums nav pievilcīgs.
Padoms:
Jo ātrāk jūs to izdarīsit, jo ātrāk cilvēki, kurus noraidīsit, varēs to pārvarēt un izmantot šo pretestību, lai uzlabotu sevi.
Padomi
- Atrodiet veidu, kā izvairīties no noraidīšanas. Daži cilvēki paliek pie saviem uzskatiem, bet citi ņem karstas vannas un meditē. Atrodiet veidus, kā attīrīt prātu, tikt galā ar sliktām sajūtām un atjaunot līdzsvaru.
- Ja kāds noraida jūsu mīlestību, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu nožēlot sevi vai justies skumji. Tas nozīmē tikai to, ka viņš nejūt nekādu pievilcību. Un jūs nevarat mainīt šo sajūtu.
- Tas, ka kāds saka nē visam, ko jūs mēģināt darīt, lai liktu viņam teikt jā, nenozīmē, ka viņš neredz jūsos labo. Tāpēc tā vietā, lai koncentrētos uz noraidījumu, koncentrējieties uz pozitīvajām lietām sevī.
- Lielākā daļa sasniegumu un pieņemšanas ir saistīta ar smagu darbu. Dažreiz mēs neesam gatavi atzīt, ka mums vēl ir daudz darāmā, pirms varam gūt tik lielus panākumus, kā mēs ceram. Esiet sajūsmā par savu iespēju, bet arī reāli, ka vēl ir nepieciešama mācīšanās un pieredze. Atrodiet izeju, nevis fiksējiet noraidījumu.
- Meklējiet profesionālu palīdzību, ja pēc noraidījuma saņemšanas joprojām jūtaties nomākts. Nevērsieties pie alkohola vai narkotikām, pat ja šķiet, ka tie jums īslaicīgi palīdz. Ilgtermiņā šie divi var būt ļoti destruktīvi spēki.
Brīdinājums
- Ja jūs noraidīšanu uztverat pārāk personiski, apsveriet iespēju runāt ar konsultantu vai terapeitu. Ja jūs ciešat no depresijas, trauksmes vai citām garīgās veselības problēmām, jums, iespējams, nav enerģijas, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar pastāvīgajiem dzīves stresiem, un jums var būt nepieciešama papildu palīdzība. Nav jākaunas vai jābaidās. Ikvienam dažreiz ir jāiegūst līdzjūtība no citiem.
- Cilvēki ne vienmēr varēs pievērst jums uzmanību, kad lūgsit ievadi. Tā ir dzīve. Dažreiz viņi ir pārāk aizņemti. Citreiz viņiem ir grūti kaut ko izskaidrot, lai neizklausītos pārāk kritiski vai personiski. Dažreiz viņi patiešām nevar apnikt. Atkal, neuztveriet to pārāk personiski. Pārbaudiet, vai varat atrast kādu citu, kam varat uzticēties, vai jums ir laiks atrisināt ar jums notikušās problēmas un mēģināt veikt uzlabojumus nākotnē.
