Noraidīšana attiecībā uz romantiku var būt sāpīga pieredze. Cilvēki, kuri ir noraidīti, izjūt tādas pašas sāpes kā fiziskas sāpes. Lai arī cik sāpīgi tas varētu būt pēc tam, kad puisis, kurš jums patīk, to ir noraidījis, jūs varat atgūties no šīm sāpēm un būt stiprākam nekā jebkad agrāk. Mēģiniet iemācīties labi reaģēt, atgūties no sliktas pašsajūtas un koncentrēties uz citiem mērķiem savā dzīvē.
Solis
1. daļa no 3: Atbildēšana uz to
Solis 1. Pieņemiet šo lēmumu
Pat ja jūs dziļi savā sirdī vēlaties pārliecināt viņu mainīt savas domas, tas jūs tikai samulsinās. Izvairieties no strīdu apmaiņas ar viņu un nemēģiniet pateikt viņam to, kas viņam pietrūka, noraidot jūs.
- Piemēram, mēģiniet pateikt: "Man ir skumji, ka jūs to nevēlaties, bet es saprotu un cienu jūsu lēmumu."
- Tas liks viņam redzēt jūs nobriedušu un neatkarīgu.
2. solis. Atzīstiet savas jūtas
Jūs varat justies stulbi, mēģinot izteikt savas jūtas. Jūs varat justies skumji, jo jums patiešām šķiet, ka viņš ir tas, kuru jūs gaidījāt. Varbūt jūs esat dusmīgs uz viņu (iespējams, viņš lika jums justies šādi) un jums vajag nedaudz vietas. Visa šī reakcija ir dabiska. Dodiet sev atļauju sajust visu, kas parādās jūsu ķermenī pēc noraidīšanas. Nespiediet savas emocijas viņu dēļ vai tāpēc, ka jūtat, ka jums ir jājūt kaut kas cits. Jūs nevarat kontrolēt, kā jūtaties, bet labākais veids, kā tikt pāri šīm sajūtām, ir dot vietu visām emocijām un pēc tam atlaist tās.
Atzīstot savas jūtas, tas nenozīmē, ka jums ir jāizliekas, ka tās ir patiesas. Piemēram, jūs varat atzīt, ka tajā laikā jutāties stulbi, nedomājot, ka esat pilnīgi stulbi
Solis 3. Atjaunojiet draudzību
Ja esat ar viņu draugs, jūs varat baidīties, ka pēc noraidīšanas viss kļūs dīvaini. Tomēr tas nenozīmē, ka viss izvērtīsies šādi, it īpaši, ja jūsu draudzība ar viņu ir pietiekami cieša. Ieteicams arī izteikt savu viedokli, lai viņš, pieņemot lēmumu, varētu justies ērti, nevis spiesti. Šeit ir dažas lietas, kuras varat pateikt, lai viņš zinātu, kā jūtaties.
- "Es ceru, ka mēs joprojām varam būt draugi, lai gan izrādās, ka jūs nevēlaties vairāk par to."
- "Man vajag kādu laiku, bet pēc tam jūs joprojām vēlaties būt draugi?"
- "Es negribu, lai starp mums kaut kas kļūtu dīvains. Es joprojām gribu būt draugs. Kā tev klājas?"
4. solis. Iet
Ja jūs patiešām apbēdina noraidījums, nepiespiediet sevi palikt viņam tuvu. Izdomājiet aiziešanu. Jūs varat doties mājās un tikt galā ar visām savām emocijām vai piezvanīt draudzenei, lai parunātu. Lai ko jūs darītu, nelietojiet “viņš” kā koplietošanas partneris, jo viņš vai viņa atrodas ļoti dīvainā stāvoklī, lai mēģinātu jūs nomierināt.
Ja jūs patiešām esat nervozs, varat mēģināt lūgt draugam piezvanīt jums noteiktā laikā, lai, ja jūs tiktu noraidīts, jūsu draugs varētu jūs “izglābt”
Solis 5. Centieties būt godīgs un sirsnīgs
Pareizi dariet viņam zināmu, ka esat vīlies, ka ir vajadzīgs laiks, lai viņu atkal redzētu, kā arī citas jūtas, kas jums rodas. Nav tā, ka jūs lūdzat viņu emocionāli atbalstīt. Mēģiniet būt godīgs par to, kā jūtaties, lai viņš zinātu, ka jūs joprojām esat ieinteresēts sazināties, un jūs pietiekami cienāt viņu, lai ļautu viņam iesaistīties jūsu emocionālajā procesā. Turklāt, ņemot vērā to, ka viņš ir godīgs pret jums, jums vajadzētu būt arī godīgam pret viņu.
2. daļa no 3: Uzticības atjaunošana
Solis 1. Pajautājiet sev, ko gaidāt
Kad mēs vēlamies būt romantiskās attiecībās ar kādu, parasti ir lietas, ko mēs vēlamies no šīs personas, piemēram, pieķeršanās, tuvība un draudzība. Mēģiniet izdomāt, ko vēlaties, un padomājiet, vai ir kāds cits veids, kā iegūt to pašu.
Piemēram, vai jums ir tuvi draugi, ar kuriem pavadīt laiku? Vai ir kāds cits, kurš varētu būt piemērotāks šīm vajadzībām? Kad jūs zināt, kas jums nepieciešams, jūs zināt, kā ar to rīkoties
2. solis. Apzinieties, ka katra situācija un cilvēks ir unikāls
Tā ir taisnība, ka jūs esat noraidījis vīrietis, bet tas nenozīmē, ka visi vīrieši jūs noraidīs. Nevajag vispārināt un uzskatīt, ka esi nepievilcīgs, jo nesajēdz ar šo cilvēku. Var gadīties, ka viņš tevi noraida nevis tāpēc, ka tu viņam nepatīc, dažreiz puisis nav gatavs attiecībām vai arī laiks nav pareizs. Neuzņemieties par sevi šī viena noraidījuma dēļ.
Solis 3. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums patīk
Kad puisis tevi noraida, tas ne vienmēr nosaka, kas tu esi. Tas tikai parāda, ka neesat saderīgs. Ir arī citi vīrieši, kuri jūs cienīs. Izveidojiet sarakstu ar lietām par sevi, lai atgādinātu sev, ka esat vērtīgs un pievilcīgs. Šeit ir daži piemēri, kurus varat izmantot:
- Vai jūs labi gatavojat ēst?
- Vai esat pārliecināts?
- Vai esat finansiāli neatkarīgs?
- Vai jūs iegūstat grādu? Vai esat ieguvis izglītības grādu?
- Vai jūs varat saskarties ar zirnekļiem un kukaiņiem? Daži vīrieši pat baidās no viņas!
Solis 4. Nepārsit sevi
Ignorējiet savu iekšējo vēlmi mēģināt izdomāt, "ko jūs izdarījāt nepareizi" vai kāpēc "neesat pietiekami labs". Ir arī citi vīrieši, kuri pieņems tevi tādu, kāds esi, tāpēc nedomā, ka tev ir jāmainās, lai tevi novērtētu un mīlētu. Ja puisis tevi noraida, viņš tev nav īstais cilvēks.
Izplatīta garīga kļūda ir “ņemt to pie sirds”. Šī attieksme liek domāt, ka viss, ko kāds dara, ir tieša atbilde uz mums. Izvairieties no šīs attieksmes, saskaroties ar puiša, kurš jums patīk, noraidījumu, domājot, ka viņa rīcība tieši atspoguļo jūs un jūsu pašvērtību. Viņš teica "nē", tam nav nekāda sakara ar jūsu pašcieņu
5. solis. Jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus
Tas var izklausīties muļķīgi, bet sociālā noraidīšana aktivizē tos pašus ceļus smadzenēs kā sāpes. Ja pēc noraidīšanas rodas sāpīgas sāpes, mēģiniet lietot acetaminofēnu (Tylenol). Varbūt šīs zāles īsti neatbrīvojas no sāpēm, taču pētījumi liecina, ka to lietošana var palīdzēt.
- Bet, protams, nekas nevar aizstāt draugu un ģimenes palīdzību.
- Izvairieties no apreibinošu narkotiku vai alkohola lietošanas. Tas nepalīdzēs ilgtermiņā.
3. daļa no 3: Koncentrējieties uz citiem mērķiem
Solis 1. Labi mācieties
Vai jūs mācāties vidusskolā? SENIOR AUGSKOLA? Mācās? Mēģiniet koncentrēties uz lietām, kas dzīvē patiešām ir svarīgas, piemēram, pabeidziet izglītību un kļūstiet par saprātīgāku, spējīgāku un nobriedušāku cilvēku. Visticamāk, ka nākotnē jūs satiksit daudz vīriešu, taču mācīšanās iespējas ir ierobežotas.
2. solis. Sekojiet saviem mērķiem
Vai vienmēr esat vēlējies pastaigāties pa Eiropu? Vai vēlaties sākt jaunu vingrinājumu kārtību? Jūs varat novērst prātu no noraidīšanas sāpēm, koncentrējoties uz tām dzīves lietām, kurām ir nozīme un kas padara jūs laimīgu.
Ir dabiski vēlēties kādu laiku skumt. Ir dabiski justies slikti pēc noraidīšanas. Neesiet tik grūts pret sevi, ja jums vajadzēs dažas dienas, lai atgrieztos uz pareizā ceļa
Solis 3. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
Noraidīšana patiešām traucē mūsu sociālās pieņemšanas sajūtām. Stipriniet attiecības ar draugiem. Meklējiet kopienas, kas palīdzētu jums pavadīt laiku, piemēram, grupas pielūgsmes vietās vai lasīšanas grupas. Varat arī pievienoties tiešsaistes tērzēšanas istabām, lai palīdzētu atjaunot savu pašcieņu. Atrodoties tuvu labiem cilvēkiem un sabiedrībai, arī jūs varat justies labāk par šo noraidījumu.
4. Darbs ar emocionālām blakusparādībām
Noraidīšana var izraisīt citas sāpīgas un destruktīvas emocijas, piemēram, dusmas un agresiju. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar šīm emocijām, piemēram:
- Izsaki sevi vārdos. Jūs varat izmantot žurnālu, rakstīt tiešsaistes forumos vai runāt ar draugiem.
- Praktizējiet dziļu elpošanu. Viens veids, kā mazināt dusmas un citas spēcīgas emocijas, ir atgādināt sev elpot. Kad jūs nomierināt savu ķermeni, arī jūsu prāts kļūst mierīgs.
- Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, mēģiniet apmeklēt konsultantu. Psiholoģiskais konsultants var palīdzēt jums iemācīties rīkoties ar savām emocijām un atjaunot pārliecību, lai noraidījums nākotnē nešķistu pārāk smags.
Solis 5. Apmāciet sevi atlaist
Tas ir dabiski, ka jūs nevarat tikt pāri puisim, kurš jūs noraidīja. Ja jums liekas, ka esat apsēsts vai nevarat par to domāt, mēģiniet praktizēt šīs metodes, lai ātri atgūtu un turpinātu savu dzīvi:
- Uzrakstiet, kas jūs viņā piesaistīja. Vai viņš ir gudrs, smieklīgs un mīļš? Vai viņš ir labs klausītājs. Atzīstiet lietas, kas liek jums būt kopā ar viņu.
- Ļauj sev bēdāties par neveiksmi mēģinājumos būt kopā ar viņu. Jūs, iespējams, iedomājāties, ka varētu ar viņu kaut ko darīt, bet tagad tas ir pagājis. Tas ir labi, ja vēlaties par to skumt.
- Mēģiniet jautāt, kas tagad nav ietverts. Vai ir citi vīrieši, kas jūs interesē? Ja nē, varbūt jums ir papildu laiks, lai koncentrētos uz sevi un citām attiecībām ārpus attiecībām? Varbūt jums ir vairāk laika, lai izklaidētos un pildītu savus pienākumus? Pārvietojiet savas domas uz nākotni, nevis sērojiet par pagātni.
