Skrituļslidas parasti dēvē par “skrituļslidām”, jo Rollerblade Inc. bija viens no pirmajiem uzņēmumiem, kas septiņdesmitajos gados izgatavoja skrituļslidas. Skrituļslidošana ir jautrs un elastīgs sporta veids, līdzīgi kā slidošana pa betona virsmām. Tas ir lielisks veids, kā vingrot un izklaidēties. Ja vēlaties apgūt pamata aprīkojumu un paņēmienus, varat sākt iepazīt šo lielisko āra sporta veidu.
Solis
1. metode no 3: Iekārtu uzstādīšana
Solis 1. Atrodiet piemērotus apavus
Lielākajā daļā sporta preču veikalu jūs varat pielāgot apavu izmēru atbilstoši pareizajam skrituļslidām. Skrituļslidām jābūt pietiekami cieši pieguļošām, papēdim balstoties uz apavu aizmugures, atbalstot potīti, lai tā būtu taisna, bet ērta. Ir svarīgi izvairīties no vaļīgiem apaviem, kas var izraisīt potīšu sastiepumus vai sastiepumus.
- Skrituļslidas ir pieejamas dažādos veidos: daudzfunkcionālas slidas (gadījuma spēlēm), ātrslidas (lieliem ātrumiem), ielu un triku slidas (ceļa un slidošanas atrakcijām) un speciālās sliedes (veselībai un labsajūtai)). Daudzkārt lietojami apavi ir lieliski, ja jūs tikko sākat darbu. Izmēģiniet citus veidus, lai redzētu, kurš darbojas vislabāk.
- Piecelieties kājās ar slidām. Jūsu papēžiem jābūt stingrā stāvoklī un neslīdēt, un jums vajadzētu būt iespējai pārvietot pirkstus. Pārliecinieties, ka iekšējā odere ir bieza un uz pirksta ir papildu polsterējums, lai būtu ērti.
2. solis. Iegādājieties pareizo ķiveri
Nekad nespēlējiet skrituļslidas bez ķiveres, lai palīdzētu aizsargāt galvu kritiena laikā. Pievienojiet atstarojošu lenti, un šī līmlente arī brīdinās autovadītājus par jūsu klātbūtni, ja redzamība ir slikta. Meklējiet ķiveres ar drošības standarta marķējumu.
Ķiverēm ir jābūt produkta drošības sertifikātam slidošanai, un tām jābūt cieši pieguļošām galvai. Meklējiet ķiveri ar regulējamu zoda siksnu un piestipriniet siksnu, lai ķivere nekratītu galvu
Solis 3. Sagatavojiet papildu drošības aprīkojumu
Jūs droši vien esat redzējuši cilvēkus slidot bez jebkādiem drošības rīkiem, taču, pirmo reizi sākot slidot, ir svarīgi izmantot pamata drošības aprīkojumu. Šie komplekti ir par pieņemamu cenu un palīdzēs jums ietaupīt naudu un novērst nopietnus savainojumus. Jums ir jāsagatavo:
- Plaukstas aizsargs. Standarta aizsargs aptvers rokas augšdaļu. Dažiem plaukstas aizsargiem ir arī “neslīdoši spilventiņi”, kas pārklāj plaukstas.
- Elkoņu sargi. Uzmontēts uz elkoņa, šis komplekts aizsargā trauslo elkoni kritiena gadījumā.
- Ceļu sargi. Pārliecinieties, ka tas cieši pieguļ jūsu ceļgaliem un to var piesprādzēt, lai slidošanas laikā tas nekustētos.
Solis 4. Slidojot, valkājiet atbilstošu aizsargapģērbu
Slidojot, valkājiet ērtas drēbes ar garām piedurknēm, lai pasargātu savu ķermeni no skrāpējumiem. Tā kā skrituļslidošana ir sports, valkājiet drēbes, kas labi uzsūc sviedrus, un izvēlieties tādas drēbes, kuras ir viegli pārvietojamas un nav pārāk smagas, lai palīdzētu jums saglabāt vēsumu.
5. solis. Vienmēr valkājiet aizsargaprīkojumu
Tas, ka slidošana kļūst labāka, nenozīmē, ka esi grūts. Jūs joprojām varat paklupt pa koku vai grants. Jūs joprojām varat nokrist. Aizsargapģērbs ir svarīgs, lai novērstu lūzumu un citu problēmu nokrišanu uz cietas virsmas. Nemēģiniet justies stingri un slidot bez aizsarglīdzekļiem, jo pastāv nopietnu savainojumu risks.
2. metode no 3: Darba sākšana
1. solis. Atrodiet līdzenu, sausu betona virsmas laukumu, kurā praktizēt slidošanu
Tukšas autostāvvietas, pastaigu laukumi un citas plakanā betona vietas ir lieliskas vietas, kur nodarboties ar slidošanu. Pārliecinieties, ka slidošana ir atļauta, lai neaizņemtu citu cilvēku teritorijas.
- Meklējiet neizmantotās autostāvvietas. Pārbaudiet, vai nedēļas nogalēs joprojām ir darījumi, lai iegūtu perfektu, atvērtu telpu, kur praktizēt.
- Nāc uz parkiem savā vietā. Pastaigu un rotaļu laukumi var būt piemēroti skrituļslidošanai. Pārliecinieties, ka teritorija nav aizliegta un neesat ceļā, ko izmanto citi parka lietotāji.
- Daudzās vietās ir pieejamas daudzas īpašas slidošanas vietas, taču, ja tikko sākat darbu, izvairieties no apmeklēšanas slidotavās. Šī kamaniņu zona ir lieliska, ja esat pieredzējis, taču tā var būt nedaudz sarežģīta un ātra, ja tikko sākat darbu.
2. solis. Praktizējiet stāvēšanu un balansēšanu ar skrituļslidām
Stāviet pie sienas vai cita atbalsta šim vingrinājumam "gatavā stāvoklī", novietojot kājas 15-25 cm attālumā viens no otra, saliekot ceļus un virzoties uz priekšu V veida stāvoklī.
- Vēl viens veids, kā stāvēt, ir sākt ar ceļiem uz grīdas un ķermeni taisni. Tad ar vienu celi uz ceļiem novietojiet otru kāju uz priekšu, piemēram, slidojot uz grīdas (novietojiet kurpes pa diagonāli). Ar plaukstām uz grīdas dimanta vai trīsstūra formā atkārtojiet iepriekšējo soli ar otru kāju. Pēc tam novietojiet plaukstas uz ceļiem un lēnām piecelieties, neiztaisnojot ceļus.
- Noliecieties uz priekšu no jostasvietas un paceliet rokas uz priekšu, lai saglabātu līdzsvaru. Paskaties taisni uz priekšu. Vispirms praktizējiet balansēšanu šajā pozīcijā, lai izjustu stāvokli un apavus.
- Izklājiet kājas plecu platumā un nedaudz salieciet ceļus, lai ķermenis būtu līdzsvarots un stabils.
- Iepriekš jācenšas pierast pie skrituļslidām, ejot pa zāli. Pēc tam atgriezieties gludā virsmā un uzņemiet slīdēšanai gatavu stāvokli.
Solis 3. Veiciet mazus soļus, lai justos ērti
Kad jūs pirmo reizi sākat slidot, tas ir mazliet līdzīgs staigāšanai slidenos apavos. Mācīšanās noturēt svaru apavos ir labākais veids, kā mācīties. Pirms sākat smagi kustēties un faktiski slīdiet, veiciet mazus soļus, pretējā gadījumā pēda noslīdēs.
- Praktizējot, mēģiniet iet nedaudz ātrāk, lai veicinātu kustību līdzsvara sajūtu. Pārvietojieties mērenā tempā.
- Mēģinot saglabāt līdzsvaru, jūs varat justies, ka jūsu kājas pārvietojas tālāk. Saglabājiet līdzsvaru un pārvietojiet un praktizējiet, lai kājas atkal saliktu kopā.
- Mēģiniet staigāt V pozīcijā, kas veic mazus soļus ar vienu kāju pa diagonāli un atkārto ar otru, lai izveidotu V. Kad esat apguvis šo pozīciju, pamazām palieliniet ātrumu un soļa izmēru, nezaudējot līdzsvaru, un jūs sāksit slidot.
4. Pārvietojieties, kad jūtaties ērti
Kad jūs soli uz priekšu ar vienu kāju, sāciet kustēties ar otru kāju un slīdiet uz priekšu, kad kāja ir gatava kustībai. Paņemiet kāju, kas pēc pakāpiena virzīsies uz priekšu, un pārnesiet ķermeņa svaru uz šo kāju. Pēc tam pārvietojiet ar otru kāju. Turpiniet pārmaiņus ar abām kājām. Jūs tagad slīdat.
- Slidojot, iemācieties saglabāt līdzsvaru ar katru kāju. Stumjot un bīdot, pārvietojiet ķermeņa svaru no aizmugurējās pēdas uz priekšējo pēdu. Sāciet šo kustību ļoti lēni, līdz tā sāk justies normāli.
- Praktizējiet slīdēšanu uz vienas kājas pēc kāda laika. Jo ērtāk jums būs brīvi uz katras pēdas, jo labāk būs slidotājs. Slīdiet ar kreiso kāju, pēc tam pārmaiņus ar labo kāju un novietojiet neslīdošo pēdu tā, lai tā nepieskartos virsmai, lai iegūtu lielāku komfortu.
Solis 5. Uzziniet, kā pārtraukt izmantot papēža bremzi
Lai gan daži iesācēji dod priekšroku apstāties, kaut ko trāpot, ir dažādi veidi, kā apstāties, kad tikko sākat mācīties slidot, nesitoties pret sienu. Jūs būsiet ērtāk kurpēs, ja varēsiet iemācīties ērti apstāties.
- Lielākā daļa slidu ir aprīkotas ar papēža bremzi aizmugurē. Lai apstātos, novietojiet vienu kāju otras priekšā un, noliecoties atpakaļ, paceliet priekšējā pirksta lielo pirkstu, lai palīdzētu papēža bremzei berzēties pret virsmu, lai palēninātu kustību. Dariet to lēnām, lai to apmācītu.
-
Kad jūtaties ērtāk ar skrituļslidām, varat pagriezt vai izgriezt potītes V formā vai novietot vienu apavu perpendikulāri otrai, lai veidotu T. Šī ir tehnika, ko parasti izmanto slidošanai, ļaujot izmantot riteņus kā bremzes, kas palēnina kustību.
- Noliecieties uz priekšu, lai pārnestu ķermeņa svaru uz priekšējo kāju, saliekot priekšējo ceļgalu.
- Novietojiet aizmugurējo pēdu tā, lai ceļgalis būtu perpendikulārs un slidas slīdētu uz virsmas, gandrīz vienā līmenī ar virsmu.
- Palieliniet muguras kāju spiedienu, štancējot un stingri fiksējot pēdu šajā pozīcijā, lai vienmērīgi apstātos.
- Sāciet praktizēt šādā veidā, kad esat vidējais slidotājs. Praktizējiet pēdas izmantošanu bez papēža bremzes kā aizmugurējo kāju, un, tiklīdz esat apguvis šo bremzi, varat atlaist papēža bremzi, un jūs varat arī praktizēt ar otru kāju.
- Izmantojiet papēža bremzi pēc ātruma samazināšanas citā virzienā, ja slidojat ar ļoti lielu ātrumu. Pretējā gadījumā bremzes var tikt ātri bojātas.
3. metode no 3: esiet piesardzīgs
Solis 1. Iemācieties pareizi krist
Ja nokrītat, salieciet ceļus, izstiepiet rokas un nokrītiet uz priekšu, lai noturētu svaru uz plaukstas aizsargiem un slīdētu līdz galam. Ja jūs to izdarīsit pareizi, jūs iekritīsit ceļa spilvenos un citās bruņuvestēs. Varat piecelties un mēģināt vēlreiz.
Katrs slidotājs noteikti nokrīt. Parasti tas nav tad, kad slidojat pirmo reizi, bet tas var notikt, kad jūtaties mazliet ērti un drosmīgi. Ir svarīgi vienmēr valkāt aizsargājošu polsterējumu, lai jūs būtu pēc iespējas drošāks
2. solis. Dariet to lēnām
Ir svarīgi slidot mērenā tempā, pat ja jums kļūst ērtāk. Var būt jautri ātri slidot, taču ir svarīgi būt informētiem par šķēršļiem, ar kuriem jūs varat saskarties, lai jūs būtu pēc iespējas drošāki.
3. Uzmanieties
Jūsu kā slidotāja pienākums ir apzināties apkārtējos, nevis otrādi. Parādiet gājēju zonu, parku un tamlīdzīgu vietu lietotājiem, ka jūsu slidošana netraucē viņu prieku. Jāņem vērā šādas lietas:
Sargieties no gājējiem, ratiem, maziem bērniem, cilvēkiem, kuri nezina par jūsu klātbūtni, velosipēdistiem un pēkšņām izmaiņām jūsu apkārtnē
4. solis. Turpiniet praktizēt
Kad esat apmierināts ar balansēšanu, bīdīšanu un apstāšanos, varat sākt apgūt sarežģītākus skrituļslidas elementus, piemēram, cilpas un sagatavoties slīdēšanai uz leju, ātrumsacīkstes, slīpēšanu (slīdēšana uz saspringtām virsmām) un pat sacensības.
Padomi
- Pēc soļu apgūšanas iesācējiem labākais slidošanas veids ir veidot V formu, saliekot papēžus kopā. Tad sāc iet uz priekšu, veidojot V, un ātri pamanīsi, ka patiesībā slīd. Nelietojiet lielus vai plašus soļus un turiet ceļus saliektus.
- Vienmēr ņemiet līdzi dzeramo ūdeni, ja esat dehidrēts, taču to var izmantot arī brūču tīrīšanai pirms atgriešanās mājās.
- Ja pērkat lietotas slidas, vispirms pārbaudiet, vai tās ir labā stāvoklī.
- Ja mācāties pirmo reizi, palūdziet kādam palīdzēt, ja nokrītat.
- Dzeriet ūdeni, kad laiks ir karsts. Un apsveriet iespēju valkāt sauļošanās līdzekli, cepuri un labu apģērbu.
- Praktizējiet uz sausas betona virsmas. Lietus var padarīt betona virsmu ļoti slidenu.
- Meklējiet inline skate apavu modifikācijas. Ir dažādas iespējas, piemēram, centra riteņa nomaiņa utt.
- Pārbaudiet ražotāja garantiju, lai pārliecinātos, ka tā pietiekami ilgu laiku sedz apavus.
