Vai jūs meklējat sporta veidu, kas prasa pozitīvas komandas attiecības, veido labas komunikācijas prasmes, palielina ķermeņa augšdaļas spēku un spēj nodrošināt nesalīdzināmu prieku? Šis raksts iemācīs jums volejbola spēles pamatus. Drīz jūs būsit gatavs iestatīt, pasniegt un pievienot!
Solis
1. metode no 4: Volejbola spēles spēlēšana
1. solis. Izvēlieties savus spēlētājus
Ideālā gadījumā iegūstiet vismaz 6 spēlētājus, lai spēle būtu konkurētspējīga. Tomēr, ja spēlējat ar draugiem, saglabājiet vienādu spēlētāju skaitu abās pusēs.
- Jums vajadzētu būt no 1 līdz 3 spēlētāju rindām. Pirmā rinda ir vistuvāk tīklam, un aizmugurējā rinda ir vistuvāk spēles lauka aizmugurējai robežai.
-
Spēlētājs aizmugurējā labajā stūrī kalpos pie bumbas. Jūs varat pagriezt spēlētājus pa laukumu, lai spēlē būtu jauni serveri.
Ja vēlaties pagriezt spēlētāju ar “ārēju” griezienu, dariet to pretēji pulksteņrādītāja virzienam - ar tīklu, spēlētājs, kas atrodas vistuvāk tīklam, pagriezīsies ārā, ļaujot spēlēt vairāk spēlētāju
2. solis. Izlemiet, kura komanda vispirms kalpos
Izmetiet monētu, lai izlozētu, vai noslēdziet darījumu, lai izlemtu, kura komanda sāks spēli.
Solis 3. Pasniedziet bumba no līnijas līnijas aizmugurē. Ja jūs servējat no līnijas priekšas, rezultāts netiks ieskaitīts. To sauc par pēdas vainu. Bumbai jāatlec pāri tīklam (tā var pieskarties), un tai ir jānosēžas laukuma iekšpusē, lai saņemtu pilnu serves vērtību.
- Spēlētājs aizmugurējā labajā stūrī kalpo. Katram spēlētājam būs tikai viena iespēja servēt vienā serves rotācijā.
- Bumba joprojām tiek uzskatīta par labu, ja tā nokrīt tieši uz lauka līnijas.
4. solis. Atdodiet bumbu, ja esat komandā, kas saņēma bumbu
Tā sākās mītiņš! Tipiska spēle sastāv no triecieniem, komplektiem, tapām - bet, kamēr tā ilgst trīs sitienus, tā tiek uzskatīta par labu.
- Tehniski jūs varat sist bumbiņu ar jebkuru ķermeņa daļu, ja vien tā nenokrīt uz grīdas.
- Spēlētāji var šķērsot laukuma līniju, bet bumba to nedrīkst. Ja spēlētājs no jūsu komandas sit bumbu ārpus robežām, jūs esat laipni aicināti skriet tai pakaļ, bet jums ir jāpārliecinās, ka bumba nesasniedz grīdu.
5. solis. Turpiniet sist bumbu turp un atpakaļ pa tīklu, līdz rodas kļūme
Kļūdas var rasties vienā no šīm formām:
-
Bumba atsitās pret grīdu.
- Ja bumba trāpa grīdā laukuma pusē komandai, kura kalpo, pretiniecei ir tiesības servēt.
- Ja bumba trāpa grīdā laukuma pusē komandai, kura saņēma servi, komanda, kas servēja, to var izdarīt vēlreiz.
- Punkti tiek piešķirti komandai, kas neļauj bumbiņai pieskarties grīdai.
- Ja bumba paceļas ārpus robežām, komanda, kas atsit bumbu, zaudē vienu punktu.
- Ja spēlētājs pieskaras tīklam, pretinieku komanda iegūst punktu.
- Spēlētāja kājas atrodas zem tīkla. Ja tas notiek, tad pretinieku komanda iegūst punktu.
- Spēlētājs sit bumbu 2 reizes pēc kārtas. Spēlētāji nevar sist bumbu divas reizes pēc kārtas.
- Komanda sit bumbu 4 reizes, nemetot to pretinieku komandā. Maksimālais reižu skaits, kad komanda var atlēkt bumbu pēc kārtas, ir 3 reizes.
- Noķert, vispirms nesitot bumbu, ir labi.
- Ļaujot saņēmējam spēlētājam sist bumbu ar kaut ko citu, izņemot rokas un rokas, pretinieku komanda var gūt vārtus.
- Atdodot bumbu, nenododot to pāri tīklam, komanda tiks apkalpota.
6. solis. Pasniedziet bumbu vēlreiz
Komandai, kas uzvar pēdējo numuru, ir tiesības pasniegt bumbu. Ja veicat rotāciju, dariet to tūlīt.
- Ja jūsu komandai ir bumba, ir ierasts, ka aizmugurējās rindas spēlētāji nedaudz atkāpjas. Lieta ir tā, ka jāspēj sagatavoties uzbrukumam. Ja jums nav bumbas, dodieties uz priekšu, lai jūs varētu "sagatavoties" uzbrukumam.
- Komanda, kas pieļauj kļūdu vai izņem bumbu ārpus laukuma, automātiski zaudēs savu servi. Tomēr papildu rezultāts netiks piešķirts komandai, kas kalpoja šī iemesla dēļ.
- Sodus nedrīkst piešķirt nevienā situācijā, kad bumba trāpa tīklā un pēc tam piespēlē pretējā pusē. Bumba šajā situācijā ir tiešraidē, un to var spēlēt (ja vien tā netiek izmesta atpakaļ uz bumbas raidītāja pusi).
7. solis. Turpiniet spēlēt, līdz sasniegsiet ierobežojumu
Jūs varat izlemt, cik punktus vēlaties iegūt par katru setu vai spēles sesiju. Piemēram, jūs varat sākt jaunu komplektu, kad komanda iegūst 15 punktus.
- Jaunie noteikumi nosaka, ka spēles setam jāsasniedz 25 punkti, bet trešajam setam (trīs setu spēlē) jāsasniedz 15 punkti.
-
Viena standarta spēle ir trīs setu gara. Katram spēlētājam pēc kārtas jāaizpilda abas laukuma pozīcijas.
Komanda, kas zaudē katrā setā, iegūs iespēju servēt nākamajā setā
- Spēle ir jāuzvar ar "diviem punktiem". Nevar iegūt 25-26; jābūt 25-27. Tāpēc slēgtās spēles var ilgt ilgāk.
2. metode no 4: iemācīties šaut vai šaut
1. solis. Uzziniet pamata nostāju
Kad jūs neapkalpojat, jūs parasti pieņemat volejbola spēles pamatstāju. Pēdas jānovieto nedaudz platāk par plecu platumu, ķermeņa svars ir jāsabalansē uz abām kājām, un ceļgali ir jāsaliek. Pārliecinieties, ka rokas ir brīvas un atrodas acu priekšā.
Pretēji tam, ko domā lielākā daļa cilvēku, volejbols ir saspringta spēle. Spēles laikā spēlētāji nepārtraukti skrien vairākas jūdzes, pat ja tikai apkārt laukumam
Solis 2. Praktizējiet savu servi
Pamata serve met bumbu pāri tīklam pretinieka teritorijā, uzsākot ralliju. To var izdarīt jebkur aiz serves līnijas. Servi, kurā tiek gūti taisni punkti (tikai pieskaras servera rokai un nokrīt tieši uz grīdas pretinieku komandas laukumā), sauc par "dūzi".
-
Pieredzējušāki spēlētāji var izmēģināt servi pārmērīgā stilā:
- Mest bumbu augšup, priekšā.
- Paceliet savu dominējošo roku gaisā. Salieciet elkoņus tā, lai plaukstas būtu tuvu pleciem.
- Iztaisnojiet elkoņus un sitiet bumbu ar rokas ārpusi.
-
Nepieredzējuši spēlētāji var kalpot zemā vai zemā stilā.
- Turiet bumbu plaukstās sev priekšā.
- Izveidojiet dūri un velciet savu dominējošo roku uz leju un uz sāniem. Elkoņiem vajadzētu nedaudz saliekties, un īkšķiem pāri pirkstiem
-
Sitiet bumbu vidukļa augstumā ar dūri. Bumbai precīzi jāsit pa dūri uz saliektā īkšķa un rādītājpirksta.
Solis 3. "Sasist" vai piepeši bumbu
Šī ir visizplatītākā tehnika, ko izmanto, lai atjaunotu pretinieka servi. Ideālā gadījumā jūs "piespēlēsit" vai izaicināsit bumbu komandas seteriem. Atlēkušā tehnika ir pirmā no 3 gājienu spēlēm.
- Saspiediet dūri kreisajā rokā. Pēc tam ietiniet dūri ar labās rokas plaukstu. Īkšķiem jābūt plakaniem uz rokām un īkšķa nagiem uz augšu.
- Pagrieziet elkoņus, līdz stumbra plakanā daļa ir vērsta uz augšu. Rokām jābūt vērstām uz priekšu, nedaudz uz leju, un elkoņiem jābūt aizslēgtiem.
- Pārvietojieties tā, lai bumba būtu tieši jums priekšā. Stāviet ar kājām plecu platumā un gaidiet, kamēr bumba atlec līdz viduklim.
- Ļaujiet bumbiņai trāpīt apakšdelma stienī apmēram 5 līdz 15 cm virs plaukstas locītavas. Izmantojiet plecus, lai stumtu bumbu uz augšu un noliektu apakšdelmus virzienā, kurā vēlaties bumbu lidot.
Solis 4. Praktizējiet iestatīšanu
Parasti jūs nenosaka bumbu, kas atgriežas pēc serves. Tā vietā jums ir jāizmanto noteikts gājiens, lai atlēktu bumbu tā, lai partneris to varētu atlēkt vai saspiest vai sasist.
- Turiet abas rokas gaisā un ar rokām izveidojiet trīsstūrveida logu. Izklājiet kājas plecu platumā, nedaudz salieciet ceļus.
- Sitiet bumbu ar pirkstu galiem, kad tā atlec līdz acu līmenim. Stumjot bumbu, virziet ķermeni uz priekšu ar abām kājām.
- Ja īstā spēlē sit bumbu ar plaukstu, to sauc par “pacelšanu”, it kā tu patiesībā noķertu bumbu un tā tiktu pacelta atpakaļ.
Solis 5. Ziniet, kā smaile vai sagraut
To sauc arī par "uzbrukumu".
- Pieejiet bumbai un paceliet dominējošo roku. Rokām jābūt izliektām bumbiņā un elkoņiem saliektiem.
- Lēkt un trāpīt bumbu ar plaukstu. Lai sasniegtu maksimālu drupināšanas jaudu, pacelieties pēc iespējas augstāk. Bumbai ir jāiziet caur tīklu, bet tai jābūt vērstai uz leju tā, lai pretinieku komandai būtu grūti atbildēt.
6. Gatavojieties “bloķēt” vai turēt
(Trīs) spēlētājiem pie tīkla šī darbība tiek izmantota, lai apturētu uzbrukumu vai smaile. Ir divu veidu ierobežojumi:
- Aizsardzības uzbrukums vai uzbrukuma bloks, mērķis ir noturēt bumbu pretinieka teritorijā. Laika noteikšanai vai laikam jābūt pareizam, lai lektu, paredzot kritiena virzienu un iesitot bumbu pretinieka laukumā. Ideālā gadījumā šis sitiens nosūta bumbu taisni uz grīdas.
- Aizsardzības bloku jeb mīksto aizsardzību izmanto tikai, lai apturētu bumbas slīdēšanu un atvieglotu tās nosūtīšanu atpakaļ. Bumbai ir jāsit pa plaukstu, kas tur rokās, jāripo gar pirkstu galiem (spēka zudums) un jāsaņem citam spēlētājam.
- Bloku neuzskata par vienu no trim sitieniem, kas komandai izdarīti, lai bumba atlec pāri tīklam.
7. solis. Izrakt
Tas galvenokārt ir termins tādām metodēm kā “nirt” vai niršana - iespaidīga spēle, kurā spēlētājs bloķē bumbu, pirms tā nokrīt uz grīdas. Šī tehnika prasa augstu refleksu līmeni un veiklību.
Niršanas laikā spēlētājs nolaižas uz krūtīm, abas rokas izstiepjot uz priekšu. Ir ļoti svarīgi to darīt pareizi, jo šī metode var būt letāla, ja to veic nepareizi. Pieredzējuši spēlētāji izmanto ripošanas paņēmienus, lai samazinātu savainojumu risku
3. metode no 4: Stratēģijas īstenošana
1. solis. Ir noteikts atskaņotājs vai seteri
Setu izpildīšanas tehnika pati par sevi ir prasme un garantē komandas uzbrukuma spējas. Uzstādītājiem jāspēj darboties tandēmā ar sitēju vai nūju/uzbrukuma spēlētāju un novietot bumbu tieši tur, kur tas ir nepieciešams uzbrucējam, lai efektīvi iesistu bumbu.
- Seteriem jābūt veikliem un veikliem, turklāt tiem jābūt tehniskai bumbas atsitiena precizitātei. Ja komplekts ir izdarīts slikti, bumba nekur nenonāks.
- Uzmanieties: uzstādītājiem ir daudz ierobežojumu. Atrodoties pirmajā rindā, viņi var uzbrukt un trāpīt bumbu pēc vēlēšanās, bet, atrodoties aizmugurējā rindā, viņi nevar uzbrukt nevienai bumbiņai, kas atrodas “pāri” tīklam.
2. solis. Izmantojiet “libero”
Ja jūsu volejbola prasmes ir pietiekami augstas, libero izmantošana var būt jūsu komandas vēlamā stratēģija. Tie netiek uzskatīti par aizstājējiem - tikai spēlētāji, kas valkā dažādas krāsas.
- Šim spēlētājam, piemēram, kaķim, ir piešķirti uzbrukumi vai servēšana. Šāda veida spēlētājus parasti dēvē par "aizsardzības speciālistiem". Parasti nomaina centrālo bloķētāju, pagriežot uz aizmugurējo rindu. Ja jums ir spēlētājs, kurš lieliski prot uzbrukt, ievadiet viņu kā libero.
- Libero burtiski nozīmē “bezmaksas”, jo var brīvi ienākt un iziet no spēlētājiem, cik bieži vien vēlaties. Tomēr viņi nevar spēlēt pirmajā rindā.
Solis 3. Novietojiet vidējos, pretējos un ārējos sitējus
Katrai sitēja pozīcijai ir savas stiprās puses. Apskatiet savu komandu un noskaidrojiet, kas ietilpst šajā kategorijā:
- Vidus sitējiem jāspēj veikt ātrus uzbrukumus un labi jābloķē. Šis tips vienmēr spēlē uzbrukumu un aizsardzību vienlaikus.
- Pretēji sitēji (vai labās puses sitēji) ir rezerves uzstādītāji un galvenokārt ir aizsardzības. Viņiem visu laiku jāspēj izdarīt labus blokus, jo būtībā viņi bloķē pretinieku komandas ārpusi vai spēcīgos sitējus.
- Ārējam sitējam vajadzētu būt konsekventākajam sitējam komandā, jo parasti uz to tiek vērstas "visas" serves. Tie arī bieži tiek izvietoti, ja pirmā piespēle izvairās no vidējā sitēja.
Solis 4. Pārslēdziet spēlētājus
Lai gan ir vairākas līgas, kas atļauj neierobežotu maiņu, starptautiskie noteikumi pieļauj ne vairāk kā 6 reizes (izņemot libero).
Jūs varat arī ievietot serves speciālistu vai bloķētāju speciālistu (tas nav tas pats, kas libero), ja jūsu komandai trūkst serves vai aizsardzības
5. solis. Apsveriet iespēju izmantot dažādus veidojumus
Mēs pieņemam, ka jūs spēlējat ar 6 spēlētājiem. Pretējā gadījumā pielāgojiet savu spēlētāju skaitu un katra prasmes, lai tās iekļautos dažādos sastāvos. Tomēr ar sešiem spēlētājiem parasti ir trīs, no kuriem izvēlēties (šis skaitlis attiecas uz pozicionēšanu, nevis spēlētāju skaitu):
- Veidojums "4-2". Šim veidojumam ir četri metēji un divi seteri. Kopumā seteri pozicionējas labajā pusē; tie ir divi priekšējie. To parasti izmanto tikai iesācēju mačos.
- Veidojums "6-2". Tas ir veidojums, kurā spēlētājs parādās no aizmugures un darbojas kā noteicējs. Avangards gatavojas uzbrukt. Visi spēlētāji pēc kārtas būs sitēji, atkarībā no bumbas stāvokļa.
- Veidojums "5-1". Šim sastāvam ir tikai viens spēlētājs kā noteicējs neatkarīgi no tā, kur viņš atrodas rotācijā. Ir skaidrs, ka šajā gadījumā dažkārt pirmajā rindā ir 2 vai 3 uzbrucēji. Pēc tam seteris var mainīt stratēģiju, rotējot un dažreiz pat vienkārši atlecot bumbu pāri tīklam. Ļoti uz seteru vērsts veidojums!
6. solis. “Neļaujiet apsargam
Bumba var nākt pie jums jebkurā laikā!
4. metode no 4: spēles iestatīšana
Solis 1. Pērciet volejbolu
Labākās volejbola bumbiņas ir izgatavotas no īstas vai sintētiskas ādas. Tāpat bumbiņai jābūt iekšējai kabatai (urīnpūslim), kas izgatavota no gumijas.
- Telpu volejbolam izvēlieties bumbu, kas ir labi saspiesta. Meklējiet arī vienas krāsas un gaišas bumbiņas.
- Āra mačiem vai pludmales volejbolam izvēlieties spilgtas krāsas bumbiņu, lai to būtu viegli redzēt karstā saulē.
Solis 2. Pērciet tīklu
Pārliecinieties, ka tīkla balsti ir izgatavoti no metāla ar rūsas izturīgu cinka pārklājumu vai no laika apstākļiem izturīga koka. Tāpat apsveriet iespēju visus galus apšūt ar polsterējumu, lai aizsargātu spēlētājus.
- Oficiālais standarta tīkls ir 9,75 metrus garš un 1 metru plats. Vīriešu klases mačiem tas pieejams 2,1 metra - 2,43 metru augstumā un sieviešu mačiem maksimālais augstums ir 2,1 metrs - 2,24 metri.
- Ja spēlējat ārā, izrakt bedri vismaz 1 metra dziļumā, lai liktu likmi. Ja vēlaties pastāvīgu piķi, pirms stabu ievietošanas ievietojiet betona maisījumu caurumā.
Solis 3. Izmēriet spēles laukumu
Oficiālais volejbola laukuma izmērs ir 8,8 metri - 9 metri 18 metru platumā un garumā.
- Lai atzīmētu lauka robežas, izmantojiet aerosola krāsu vai spilgtas krāsas neilona lenti. Izveidotajām līnijām jābūt apmēram 5 cm platām. Varat arī izmantot īpašu marķieri, kas tiek piegādāts kopā ar nopirkto tīklu.
- Jūsu laukam jābūt vērstam uz ziemeļiem un dienvidiem, nevis uz austrumiem un rietumiem. Šī orientācija nodrošina, ka neviena komanda neskatās tieši uz sauli.
- Ja spēlējat neoficiāli, varat vienkārši atzīmēt lauka robežas ar kurpēm vai citu priekšmetu. Neuztraucieties par precīzu izmēru. Svarīgi ir izklaidēties spēles laikā.
4. Savāc visus draugus
Tagad, kad jums ir viss nepieciešamais aprīkojums, izveidojiet komandu! Volejbola spēli var spēlēt tikai divi cilvēki, taču daudz jautrāk, ja ir ducis vai vairāk. Paņemiet skaitļus un izlemiet par savu veidošanos - kā notiek rotācija (ja tā ir rotācija) un ekspertīzes sadalījums?
Ja komandu skaits ir nepāra, jūs varat rezervēt vienu no rotācijas dalībniekiem, pievienoties vājākai komandai vai pagriezt vienu no viņiem par tiesnesi vai punktu guvēju. Vai arī iestatiet ārštata darbinieku kā libero un ievietojiet viņu spēlē un ārpus tās, kā vēlaties
Padomi
- Vienmēr sauciet par "bumbu", kad to saņemat. Izmantojiet vārdus "mans" vai "var". Tas uzlabos komunikācijas prasmes starp komandas locekļiem.
- Valkājiet ērtas drēbes. Ja jums ir komandas krekls, valkājiet to. Ir arī elastīgi šorti, ja vēlaties. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku šortiem, jo tos ir vieglāk nēsāt un ātri pārvietot. Bet, ja jūs dodat priekšroku jogas biksēm vai parastajām biksēm, vienkārši valkājiet tās. Neaizmirstiet ceļa spilventiņus, kas aptver visu celi. Valkājiet arī ērtus skriešanas apavus.
- Neesi neuzmanīgs! Nekad nevar zināt, kad bumba nāk.
- Jūs varat arī valkāt ceļgalu spilventiņus, lai jūs nesāpinātu sevi, ja nokrītat.
- Cieši sasiet matus sprādzienos vai franču bizēs. Pārliecinieties, ka saites ir stipras, lai spēles laikā tās netraucētu jūsu sejai.
- Praktizējiet pirms sacensībām.
- Sazināties ar komandas biedriem. Sakiet “mans”, lai informētu viņus, ka esat ieguvis bumbu, un vienmēr atcerieties, ka spēlējot izbaudiet un izklaidējieties.
- Spēlētāji, īpaši sitēji, bieži valkā potītes aizsargus, lai pasargātu sevi no sastiepšanās piezemēšanās laikā pēc lekšanas.
- Vienmēr sagatavojiet dzeramo ūdeni!
- Ja jums nav monētas, ko mest, lai izlemtu, kura komanda kalpos pirmā, varat "apkalpot zalvi". Lai to izdarītu, priekšējās rindas spēlētājam lēnām pārvelciet bumbu pāri tīklam pretējā spēlētājam (pirmajā rindā). Turpiniet šo zalvi, līdz ir uzvarētāja komanda un tai ir tiesības vispirms kalpot.
- Atcerieties vienmēr uzmundrināt, lai uzmundrinātu komandu, lai viņu garastāvoklis tiktu saglabāts. Jo skaļāk kliedzat, jo pārliecinātāki viņi būs.
Brīdinājums
- Bez pienācīgas iesildīšanās jūs varat gūt traumas. Pirms spēles noteikti izstiepiet kājas un rokas.
- Ja lietojat grimu, nepārspīlējiet to, jo tas var padarīt jūsu seju netīru.
