Rūpes par sevi ir svarīga izaugsmes sastāvdaļa. Pašapkalpošanās ietver to, kā saglabāt veselību, pievērst uzmanību izskatam un tīrīt ķermeni.
Solis
1. daļa no 2: Veselības saglabāšana
Solis 1. Ēdiet veselīgu pārtiku
Labi ēšanas paradumi nāk par labu jūsu veselībai, taču tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc baudīt iecienītākos ēdienus. Neveselīgu pārtikas produktu lietošana ir piemērota, ja vien nedaudz, bet lielākajai daļai pārtikas vajadzētu būt veselīgai. Ievērojiet uztura vadlīnijas un ievērojiet tās attiecībā uz augļu un dārzeņu patēriņu.
2. solis. Izgulieties pietiekami
Ir ļoti svarīgi nodrošināt pietiekamu miegu vismaz 8 stundas. Miegs palīdz atjaunot ķermeni no iekšpuses uz āru. Tāpēc neignorējiet to.
Solis 3. Uzturiet sevi formā
Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir piemērots un veselīgs. Mēģiniet vingrot un/vai staigāt vismaz 30 minūtes dienā. Izstiepiet arī naktī pirms gulētiešanas. Pamostoties nākamajā rītā, jūs jutīsities ērti (un nekad nesaspringsi).
Solis 4. Rūpējieties par zobiem un smaganām
Ik pēc trim mēnešiem nomainiet zobu suku un pēc ēšanas notīriet zobus. Neaizmirstiet lietot zobu diegu, lai maksimāli palielinātu zobu un mutes veselību. Ja jūsu lūpas ir sausas, izmantojiet īpašu mitrinātāju, bet izvēlieties tādu, kas satur bišu vasku, šī sviestu vai kokosriekstu sviestu.
Solis 5. Nomazgājiet rokas
Ikreiz, kad rokas jūtas nehigiēnas, tās nekavējoties jātīra. Roku mazgāšana var novērst baktērijas. Turklāt nepieskarieties sejai, jo jums būs nosliece uz izlaušanos.
Solis 6. Saglabājiet savu ķermeni svaigu
Ja jums ir mēnešreizes, neaizmirstiet mainīt tamponu vai spilventiņu ik pēc dažām stundām, lai izvairītos no noplūdes un smakas. Ja jums ir nepieciešams atgādinājums, iestatiet tālrunī modinātāju.
7. solis. Nesmēķējiet
Jums jau jāzina, ka smēķēt ir slikti. Cigaretes izraisa ķermeņa smaržu, traucē izskatu un bojā iekšējos orgānus. Ja jūs nesmēķējat, nekad nesāciet, jo to būs grūti pārtraukt. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja vēlaties atmest smēķēšanu, vai mēģiniet atmest pats, katru dienu samazinot cigaretes. Palieciet prom no narkotikām (bezrecepšu zāles, alkohols, pārmērīgs kofeīna daudzums utt.). Lai gan daži saka, ka viela ir nekaitīga, ieguvums arī nav.
8. solis. Dzeriet daudz ūdens
Paņemiet līdzi pudeli ūdens un izdzeriet, lai paliktu vesels. Ūdens ir lielisks veselībai, un lielākā daļa cilvēku to nepietiekami dzer.
2. daļa no 2: Pievēršot uzmanību izskatam
Solis 1. Katru dienu uzņemiet dušu
Notīriet ķermeni ar jebkādām aromātiskām ziepēm (piemēram, zemeņu, šokolādes, apelsīnu ziepēm). Pārliecinieties, ka visas ķermeņa daļas ir notīrītas ar rokām, mazgāšanas lupatiņu vai vannas sūkli.
2. solis. Izmazgājiet matus
Izvēlieties šampūnu un kondicionieri, kas atbilst jūsu matu tipam (ja neesat pārliecināts, skatiet padomu). Mazgājot matus, masējiet dažas minūtes, pēc tam noskalojiet, lai putas neliptu pie matiem un nesacietētu. Nepalaidiet garām galvas ādu. Ja jums ir blaugznas, izmantojiet pretblaugznu šampūnu. Izvairieties no veidošanas instrumentiem, kas izmanto siltumu, un, ja tie ir jāizmanto, izmantojiet matu aizsardzības līdzekļus.
Solis 3. Uzklājiet ķermeņa losjonu
Pēc peldes uzklājiet mitrinātāju pa visu ķermeni. Izvairieties no sejas, jo šai zonai nepieciešama atšķirīga apstrāde.
Solis 4. Saglabājiet nagus labā stāvoklī, tīrot, apgriežot un kārtojot
Ja vēlaties, varat izmantot nagu laku, taču pārliecinieties, ka viss ir kārtīgi.
Solis 5. Nomazgājiet seju
Notīriet seju vismaz divas reizes dienā un apsveriet vispiemērotāko ārstēšanas režīmu. Meklējiet produktus, kas atbilst jūsu ādas tipam, un apsveriet iespēju lūgt palīdzību, izvēloties sejas tīrīšanas līdzekli. Lai izskalotu ziepes, izmantojiet aukstu vai siltu (ne karstu) ūdeni. Ja nepieciešams, izmantojiet sejas mitrinātāju. Jums joprojām ir nepieciešams mitrinātājs, pat ja jūsu āda ir taukaina, bet izvēlieties vieglāku formulu. Ja jums ir ekzēma, izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli, kas cīnās pret ekzēmu.
6. solis. Noņemiet matus
Ja ir nevēlami mati, noņemiet tos, izmantojot vēlamo metodi. Vienkārša un lēta iespēja ir skūties, taču esiet uzmanīgs, lai nesāpinātu sevi. Izmantojot vaska un cukura metodi, mati neaug tik ātri kā skūšanās. Atcerieties, ka nekad neskujiet matus uz sejas.
7. solis. Valkājiet drēbes, kas atbilst trim kritērijiem, proti, kvalitātei, stilam un piemērotībai
Pārliecinieties, ka audums ir labas kvalitātes, nav caurspīdīgs vai izskatās lēts. Noteikums ir izmantot dabiskus materiālus, piemēram, kokvilnu vai vilnu. Tāpat pārliecinieties, ka varat izteikt savu personīgo stilu un izvēlēties apģērbu, kas atbilst jūsu ķermenim.
8. solis. Laba attieksme
Esiet laipni pret visiem. Ja jūs neesat jauks, jums būs grūti iegūt draugus.
Padomi
- Izejiet no mājas vismaz 30 minūtes dienā.
- Uzturiet formu un ēdiet veselīgi.
- Palutiniet sevi dažas reizes mēnesī, piemēram, manikīru vai sejas/matu masku.
- Izmantojiet veselīgus un dabiskus sejas produktus.
- Saglabājiet pozitīvas domas un jūtas.
- Sagatavojiet piparmētras vai košļājamo gumiju, ja tās jums vai jūsu draugiem ir vajadzīgas.
- Katram gadījumam ņemiet līdzi papildu spilventiņus vai tamponus.
- Nelietojiet diētu, kamēr neesat izsalcis, lai tikai būtu izdilis. Ēst mazākās porcijās ir vieglāk nekā pārtraukt ēst.
- Nelietojiet alkoholu, jo tas nav labs veselībai. Alkohola ietekme var arī likt jums pieņemt sliktus lēmumus.
Brīdinājums
- Nelietojiet narkotikas, nesmēķējiet un nelietojiet alkoholu.
- Esiet piesardzīgs skūšanās laikā.
