Pretēji mītam, duša menstruāciju laikā faktiski ir droša un faktiski ieteicama. Jūs joprojām jutīsities svaigs un smaržosiet labi, un, kad esat pieraduši, varat to darīt tik bieži, cik vēlaties.
Solis
1. solis. Noņemiet higiēniskās salvetes (spilventiņus), tamponus (pēc izvēles) vai iemuti (pēc izvēles)
Peldēšanās bez sievišķīgiem higiēnas līdzekļiem var būt biedējoša un pretīga, ja neesat pieradusi, taču ar to nekas nav kārtībā (dušas laikā var noņemt tamponus un iemutņus). Menstruālais šķidrums notecēs kanalizācijā pat tad, ja sākumā asinis pārsteigs (ūdens liks asinīm vairāk parādīties), jūs pieradīsit. Peldēšanās ļaus ķermenim atpūsties no tamponu lietošanas, kas var izraisīt TSS (toksiskā šoka sindromu), izmantojot bakteriālas infekcijas vai biezus spilventiņus. Izmetiet tamponus vai spilventiņus pirms ieiešanas vannas istabā vai dušā, ja atkritumu tvertne atrodas vannas istabā.
Ja dušā pēc treniņa skolā vai citās publiskās vannas istabās, iespējams, vēlēsities pielīmēt tamponu vai mutes iemutni. Ja jums ir higiēniskās salvetes, tad jums vajadzētu mazgāties dušā, ļaujot menstruālajām asinīm plūst, vai nemazgāties (ja nepieciešams, ziņojiet par to sporta zāles skolotājam).
2. solis. Kad sākat peldēties, izskalojiet visu maksts ar ūdeni
Tādā veidā asiņu paliekas tiks iztīrītas un asiņošana būs minimāla.
3. solis. Izmantojiet ziepes, bet nepieskarieties gļotādām vai maksts iekšpusei
Tas ir tāpēc, ka maksts pH līmeni regulē organisms, lai novērstu infekciju maksts. Ziepes izjauc pH līdzsvaru, tāpēc maksts kļūst neaizsargāts pret infekcijām. Notīriet ādu ap maksti, nevis iekšpusi vai kaunuma lūpas, pēc tam notīriet ar ziepēm, lai noņemtu smaku.
Ja menstruāciju laikā ir taukaina āda, taukainai ādai jāizmanto īpašas ziepes. Tāpat kā ar šampūnu, izmantojiet zīmolu, kas nepieciešamības gadījumā samazina eļļu matiem. Menstruāciju laikā varat mazgāt vairāk
4. solis. Izbaudiet vannu
Silts ūdens uzlabos jūsu iepriekš slikto garastāvokli un ķermeni. Turklāt siltais ūdens mazinās arī krampju sāpes.
5. solis. Vēlreiz izskalojiet maksts un izslēdziet dušu
Tādējādi vannas istaba nebūs pārāk netīra. Noteikti izmantojiet papīra dvieļus, lai netīrītu auduma dvieļus.
6. solis. Pārinstalējiet sievišķīgos higiēnas līdzekļus
Metode ir atkarīga no izmantotā produkta:
-
Higiēniskās salvetes: Šo produktu ir visgrūtāk uzvilkt pēc dušas, jo jūsu ķermenim jābūt sausam un jāvalkā apakšveļa. Noteikti netraipiet dvieli ar asinīm, tā vietā izmantojiet papīra dvieli un saspiediet to starp augšstilbiem, kamēr žāvējat pārējo ķermeni. Uzlieciet spilventiņus uz apakšveļas un valkājiet tos pareizi, lai tie nesadalītos.
Duša menstruāciju laikā 6. solis. Bullet01 -
Menstruāciju tampons vai iemutis: Šos divus produktus ir viegli salikt. Vienkārši tupieties dušā un ieejiet kā iepriekš. Ja produktu paredzēts ievietot tualetē, vispirms noslaukiet maksts ar papīra dvieli un turiet produktu starp kājām, vienlaikus žāvējot ar dvieli. Pēc tam izkāpiet no tualetes.
Duša menstruāciju laikā 6. solis. Bullet02
7. solis. Nomazgājiet rokas un noskalojiet dušas galvu ar ūdeni
Pārliecinieties, vai nav palikušas nekādas pēdas, ko citi varētu redzēt.
Padomi
- Regulāri nomainiet spilventiņus vai tamponus. Jūs jutīsities smaržīgāki un svaigāki.
- Vīriešu higiēnas spilventiņiem jābūt uz apakšveļas, kad izkāpjat no dušas un pareizi tos valkājat, lai tie nesadalītos.
- Izmantojiet veco tumšo dvieli vai ķermeņa mazgāšanas līdzekli, lai izžāvētu sievišķo zonu, ja tā ir netīra. Vai arī labāk izmantot bērnu salvetes vai salvešpapīru.
- Valkājiet vēsas, dabiskas drēbes.
- Kā higiēnisko salvešu un tamponu aizstājējs, mēģiniet izmantot menstruāciju piltuvi. Šis produkts ir elastīga piltuve, kas jāievieto maksts, kuras funkcija ir savākt asinis. Šo produktu var mazgāt un izmantot atkārtoti. Pētījumi rāda, ka šie produkti noplūst retāk, un tie nav jāmaina tik bieži kā spilventiņi vai tamponi. Tā kā šī piltuve neuzsūc ūdeni, baktērijas, kas izraisa toksiskā šoka sindromu, neuzplauks. Lielākā daļa sieviešu šos iemutņus nomaina reizi pāris gados, tāpēc tie ir lētāki un ilgtspējīgāki ilgtermiņā nekā vienreiz lietojamie produkti.
- Neaizmirstiet vannas istabā notīrīt matu filtru, lai nākamais lietotājs nebūtu pārsteigts un pretīgs.
- Lai sagatavotos, vienmēr līdzi ņemiet higiēnas spilventiņus.
- Lai, žāvējot sevi, dvieļi netiktu notraipīti ar asinīm, vispirms noslaukiet maksts zonu ar tualetes papīru, lai nomazgātu asinis, un pēc tam nosusiniet pārējo ķermeni kā parasti.
Brīdinājums
- Nesteidzieties un nekrītiet panikā, it kā viss izjuktu, ja spilventiņi vai tamponi netiek izmantoti nekavējoties. Jūsu vulva asinis pilēs dažas minūtes, un piliens ir pietiekami mazs, lai to nomazgātu ar tualetes papīru.
- Izvairieties arī no maksts aerosoliem un ziepēm ar spēcīgām smaržām.
- Nav ieteicams lietot spilventiņus un tamponus ar smaržvielām, īpaši, ja jums ir jutīga āda.
- Nelietojiet dušu. Šī metode traucēs labajām baktērijām, kas aizsargā maksts no sēnītēm. Gravitācija un maksts šķidrumi dabiski attīra šo zonu.
