Premenstruālais sindroms (PMS) izraisa dažādus satraucošus simptomus, kas saistīti ar menstruācijām. Dažos PMS gadījumos simptomi, kas parādās, ir garastāvokļa svārstības, lai gan var rasties arī dažādi fiziski simptomi. Slikta dūša un caureja ir mēreni PMS simptomi, kurus var pārvarēt, pielāgojot savu dzīvesveidu un lietojot noteiktas zāles, kuras var iegādāties bez ārsta receptes. Pievērsiet uzmanību simptomiem, kas jums rodas. Atzīstiet, ka slikta dūša un vemšana ir citas slimības simptomi, nevis PMS.
Solis
1. daļa no 3: Sliktas dūšas ārstēšana
Solis 1. Ziniet sliktas dūšas cēloni
Hroniska slikta dūša, kas rodas kopā ar ikmēneša menstruācijām, var būt PMS simptoms. Tomēr hronisku nelabumu var izraisīt arī dažādi citi apstākļi, no kuriem daži ir nopietni. Ja pēc menstruāciju beigām slikta dūša saglabājas vai pasliktinās, konsultējieties ar ārstu. Šeit ir daži bieži sastopami nelabuma cēloņi:
- Dažu narkotiku lietošana. Cilvēkiem ar jutīgu kuņģi, lietojot medikamentus vai vitamīnus, bieži jāēd nelielas pārtikas porcijas vai glāze piena, lai izvairītos no sliktas dūšas. Ja sākat lietot jaunas zāles, apsveriet, vai slikta dūša ir izraisījusi tās.
- Emocionālais stress. Vai jūs piedzīvojat situāciju, kas izraisa smagas skumjas vai stresu? Skumjas/smaga stresa sajūta cilvēkiem bieži izraisa nelabumu un apetītes zudumu.
- Tievās zarnas infekcija vai “kuņģa gripa”. Lai gan tas izraisa tādus simptomus kā slikta dūša, caureja, vēdera krampji un vemšana, slimība parasti ātri izzūd. Ja šie simptomi ir smagi un ilgst vairāk nekā 24 stundas, jums var būt nopietnāka slimība, nevis PMS.
2. solis. Atbrīvojiet PMS simptomus
Nav zāļu, kas varētu īpaši izārstēt PMS. Tomēr dažus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, var mazināt, pielāgojot dzīvesveidu.
- Ēst vienkāršu pārtiku nelielās porcijās. Ķermenim joprojām ir nepieciešama barība, pat ja rodas slikta dūša. Ēdot mazākas maltītes, slikta dūša nepasliktinās. Ēdiet tādus pārtikas produktus kā sausi grauzdiņi, krekeri, džello, ābolu mērce un vistas zupa.
- Palieciet prom no spēcīgām smaržām. Smagu smaku, piemēram, smaržu, noteiktu pārtikas produktu un dūmu, smarža var pasliktināt nelabumu. Tāpēc esiet prom no vietām, kur ir spēcīga smaka.
- Cik vien iespējams, neceļojiet. Kustību slimība var izraisīt un pasliktināt nelabumu. Ja jums ir jābrauc, sēdiet automašīnas priekšējā sēdeklī, lai samazinātu iespēju saslimt ar kustību slimību.
- Ēd ingveru. Ingvers saldumu, konfekšu vai tējas veidā satur aktīvās vielas, kas var mazināt nelabumu.
- Ēd piparmētru. Piparmētru tēja un kapsulas, kas satur piparmētru eļļu, efektīvi mazina dispepsijas simptomus, kas parasti rodas sliktas dūšas gadījumā.
- Dzeriet kumelīšu tēju. Kumelīte efektīvi atslābina muskuļus un nervus un mazina kuņģa krampjus no sliktas dūšas vai vemšanas.
Solis 3. Izmantojiet medicīniskās zāles
Dažādas zāles sliktas dūšas ārstēšanai var iegādāties bez receptes, piemēram:
- Fosforēti ogļhidrāti. Šķīdinot glikozes sīrupā, fosforskābe rada relaksējošu pretsāpju iedarbību uz kuņģa sienu, tādējādi mazinot sāpes no nervu kairinājuma.
- Antacīdi. Pieejami šķidrā un košļājamā tablešu veidā, antacīdi neitralizē skābes refluksu, kas saistīts ar sliktu dūšu vai kuņģa darbības traucējumiem. Ārsti parasti izraksta zāles, kas efektīvi ārstē tos pašus skābes refluksa slimības simptomus.
- Dimenhidrināts. Šī viela, kas satur kustību slimības zāles, bloķē smadzeņu receptorus, kas saistīti ar vemšanu.
2. daļa no 3: Caurejas ārstēšana
1. solis. Ziniet caurejas cēloni
Ja caureja kļūst hroniska vai turpinās pat pēc menstruāciju beigām, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu. Daži bieži sastopami caurejas cēloņi ir:
- Nejauši ēdiet novecojušu pārtiku. Lai izvairītos no novecojušas pārtikas patēriņa, neēdiet restorānos, kuros tiek pasniegti bufetes tipa ēdieni ar pārtikas sildīšanas paplātēm, pirms lietošanas pārbaudiet visas garšvielas/mērces un piena produktus, kā arī pārbaudiet ledusskapja saturu (izmetiet visus pārpalikumus) nedēļa.
- Pārtikas alerģijas. Pārtikas alerģijas var sākties jebkurā vecumā. Šis stāvoklis izraisa gremošanas trakta kairinājumu. Dažas no visbiežāk sastopamajām pārtikas alerģijām, piemēram, laktozes nepanesamību vai celiakiju, bez redzama iemesla raksturo hroniska caureja.
- Kairinātu zarnu sindroms (IBS) IBS izraisa ilgstoša intensīva spriedze un stress. Visbiežāk šis nosacījums ir sievietēm. IBS izraisītāji ir pikanti, smagi, cepti ēdieni, un tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu vai dārzeņu.
2. solis. Atbrīvojiet caureju
Nav zāļu, kas varētu īpaši ārstēt caureju, ko izraisa hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar PMS. Tomēr caureju var mazināt šādos veidos.
- Ēd jogurtu. Jogurts satur mikrobu kultūras, kas var līdzsvarot organismu sastāvu zarnās un palīdzēt gremošanas sistēmai. Dispepsijas vai caurejas simptomus var mazināt, ēdot jogurtu.
- Neēdiet ātro ēdienu un kofeīnu. Ātrā ēdināšana mēdz izraisīt caureju, jo tai ir augsts tauku saturs. Citiem vārdiem sakot, ātrā ēdināšana pasliktina caureju hormonālo izmaiņu dēļ. Kofeīnam ir caureju veicinoša iedarbība, kas var pasliktināt gremošanas traucējumus.
- Vingrinājums. Regulāra vingrošana var palielināt asins plūsmu, un ir pierādīts, ka tā efektīvi mazina ar PMS saistīto hormonālo izmaiņu simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un vēdera krampjus. Tāpēc tiek uzskatīts, ka ar PMS saistīto hormonālo izmaiņu izraisīto caureju var mazināt arī fiziskā slodze.
Solis 3. Saglabājiet ķermeņa hidratāciju
Caureja izraisa liela šķidruma daudzuma zudumu. Ja ķermenis netiek pienācīgi hidratēts, var rasties dažādas dehidratācijas komplikācijas. Ja Jums ir bieža caureja, vienmēr nēsājiet līdzi pudeli ūdens un dzeriet to pēc iespējas biežāk.
4. solis. Izmantojiet medicīniskās zāles
Zāļu lietošana caurejas novēršanai var palīdzēt jums tikt galā ar PMS un veikt parastās darbības. Pretcaurejas zāļu piemēri, kurus var iegādāties bez receptes:
- Iopermīds. Šīs zāles palēnina resnās zarnas darbību, ļaujot organismam gremošanas laikā uzņemt vairāk ūdens.
- Bismuta subsalicilāts. Šīs zāles efektīvi mazina gremošanas trakta iekaisumu, kavē slikto baktēriju vairošanos un samazina gremošanas orgānu radīto sekrēciju.
3. daļa no 3: PMS ārstēšana
1. solis. Ziniet, ka PMS nav iespējams izārstēt
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka PMS izraisa hormonu līmeņa izmaiņas menstruāciju dēļ, taču nav pārliecināti, kāpēc dažas sievietes ir jutīgākas par citām un izjūt atšķirīgu simptomu kopumu pat starp PMS slimniekiem.
2. solis. Ziniet, ka PMS simptomi ir pretrunīgi
Dažādi ķermeņi atšķirīgi reaģē uz dažāda veida un līmeņa hormoniem. Dažām sievietēm PMS izraisa aizcietējumus, bet citām - caureju. Dažas sievietes, piedzīvojot PMS, kļūst agresīvas, bet citas jūtas bezcerīgas un raud.
Atpazīstiet dažādus PMS simptomus, kas jums rodas. Īpaši, ja jūsu ķermenis ir ļoti jutīgs pret PMS, saglabājiet simptomu žurnālu un reģistrējiet menstruāciju laiku. Pierakstiet dažādus vai jaunus simptomus, ja tie rodas. Viens veids, kā tikt galā ar PMS, ir paredzēt, kad parādīsies PMS simptomi, un rīkoties, lai saglabātu fizisko veselību un garastāvokli
Solis 3. Kontrolējiet hormonu līmeni
Ar hormoniem manipulējošas kontracepcijas metodes, piemēram, kontracepcijas tabletes, hormonu plāksteri, maksts gredzeni un injekcijas, palīdz kontrolēt hormonu līmeni un samazina PMS simptomu biežumu un smagumu. Konsultējieties ar ginekologu, lai noteiktu metodi, kas vislabāk atbilst jūsu stāvoklim.
4. Ziniet atšķirību starp PMS un citiem nopietnākiem apstākļiem
Citiem, nopietnākiem apstākļiem, piemēram, pirmsmenstruālā disforijas traucējumi (PMDD), iegurņa iekaisuma slimība (PID) un endometrioze, ir tādi paši galvenie simptomi kā PMS. Ja sliktu dūšu un caureju papildina kāds no šiem simptomiem, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu.
- Smagas un hroniskas sāpes vēderā
- Drudzis
- Pārmērīga asiņošana
- Sāpes urinēšanas vai defekācijas laikā
- Pārāk noguris
- Nedabiska izdalīšanās no maksts
