Peldēšanās ir viena no ikdienas aktivitātēm, ko gandrīz ikviens veic, lai ātri attīrītu ķermeni un atsvaidzinātu. Atvēliet laiku dušai tajā pašā dienā pēc tam, kad esat pabeidzis vingrinājumus vai veicat aktivitātes, kas stipri svīst. Ja vēlaties uzzināt, kā labi nomazgāties, izlasiet tālāk sniegtos norādījumus. Lai kādu motivētu cītīgāk iet dušā, ievietojiet šo rakstu, lai viņš neapvainotos!
Solis
1. daļa no 4: Gatavošanās vannai
Solis 1. Noņemiet kreklu
Ielieciet netīrās drēbes veļas grozā. Novietojiet tīras drēbes vai pidžamas drošā vietā, lai tās nesaskartos ar ūdeni.
- Noņemiet brilles vai kontaktlēcas.
- Noņemiet pulksteņus, kaklarotas un/vai citus piederumus.
2. solis. Pielāgojiet ūdens temperatūru pēc vēlēšanās
Pārbaudiet dušas galvas stāvokli, lai pārliecinātos, ka ūdens plūst uz leju, nevis uz sāniem vai atpakaļ. Palaidiet ūdeni kādu laiku, līdz tas kļūst silts, bet ne pārāk karsts. Izmantojiet plaukstas locītavu, lai pārbaudītu ūdens temperatūru, nevis pirkstu, jo plauksta spēj precīzāk noteikt visērtāko ūdens temperatūru.
Ir laba ideja ik pa brīdim ieiet vēsā vai vēsā dušā, it īpaši, ja jūtaties karsts vai pēc augstas intensitātes treniņa
3. solis. Pārliecinoties, vai ūdens temperatūra ir pietiekami ērta, lēnām pārejiet zem dušas
Jūs varat paslīdēt vai nokrist, ja staigājat pārāk ātri. Pārliecinieties, ka staigājat uzmanīgi.
Lai taupītu ūdeni, sāciet mitrināt ķermeni pat tad, ja ūdens temperatūra vēl nav ērta, pat ja tā joprojām ir nedaudz auksta. Dušas laikā varat regulēt ūdens temperatūru. Tomēr pirms dušas pārliecinieties, vai nav pārāk auksts vai karsts
2. daļa no 4: Ķermeņa attīrīšana
Solis 1. Mitriniet visu ķermeni
Dažas reizes lēnām pagriezieties zem dušas, lai pakļautu ķermeni ūdenim. Ja vēlaties mazgāt matus, vienmērīgi samitriniet matus. Pirmais solis matu tīrīšanā ir matu skalošana, lai notīrītu netīrumus un putekļus. Turklāt ķermeņa mitrināšana, īpaši ar siltu ūdeni, atslābina muskuļus.
Solis 2. Ielieciet plaukstās pietiekamu daudzumu šampūna
Pēc vienmērīgas berzes uz plaukstām, uzklājiet šampūnu uz matiem, sākot no galvas ādas līdz matu galiem. Nelietojiet pārāk daudz šampūna, lai šampūns ātri neiztektu. Turklāt pārmērīgs šampūns atņem matiem dabiskās eļļas. Mati atgriežas tīri, pat ja lietojat tikai nelielu daudzumu šampūna. Tātad, ielejiet plaukstā pietiekami daudz šampūna, jo to var pievienot, ja nepieciešams.
Mazgājiet matus ik pēc 2 dienām, nevis katru otro dienu. Pārāk bieža šampūna lietošana var sabojāt matus
Solis 3. Noņemiet šampūnu no matiem, rūpīgi izskalojot matus
Kad esat pabeidzis šampūnu, pārliecinieties, ka šampūnā nav atlikumu.
Lai pārliecinātos, ka jūsu mati ir tīri no šampūna, maigi saspiediet matus, tekošā ūdenī caur matiem, un ievērojiet ūdens krāsu. Ja ūdens joprojām ir putojošs vai duļķains, noskalojiet matus vēl dažas reizes, līdz tie ir tīri
Solis 4. Uzklājiet matiem kondicionieri
Papildus matu tīrīšanai apstrādājiet matus ar kondicionieri, lai tie būtu veseli un skaistāki. Tā kā tas neputojas, pietiek ar kondicionieri, lai to uzklātu uz matu vārpstas, sākot no saknēm līdz matu galiem, līdz visi mati jūtas gludi un mīksti. Pirms lietošanas izlasiet kondicioniera lietošanas instrukcijas. Parasti kondicionieris pirms skalošanas jāatstāj ieslēgts dažas minūtes, taču ir arī tādi, kas nav jāizskalo.
Lai būtu praktiskāk, daži cilvēki izmanto šampūnu, kuram ir pievienots kondicionieris, tāpēc tas nav jāpiemēro atsevišķi
Solis 5. Notīriet seju
Mitriniet seju un pēc tam, izmantojot pirkstus vai mazgāšanas lupatiņu, uzklājiet sejas tīrīšanas losjonu vai pīlinga skrubi. Pēc tam maigi masējiet visu seju vismaz 30 sekundes. Ļaujiet tīrīšanas losjonam vienmērīgi izplatīties pa vaigiem, degunu, zodu, pieri un kaklu, pat uz muguras augšdaļas, ja jums bieži ir izsitumi. Pārliecinieties, ka losjons nenokļūst acīs. Ja lietojat tīrīšanas līdzekli pret pūtītēm, pagaidiet 30 sekundes pirms skalošanas, lai tas varētu iesūkties jūsu porās. Gaidot, nomazgājiet mazgāšanas lupatiņu un pēc tam rūpīgi izskalojiet seju.
Papildus īpašiem līdzekļiem sejas tīrīšanai varat izmantot vannas ziepes. Šī metode joprojām ir labāka nekā sejas mazgāšana, bet sejas tīrīšana ar ziepēm, kas nav paredzētas sejas ādai, var izžūt un kairināt ādu
6. solis. Notīriet ķermeni
Uzklājiet vannas ziepes vai ielejiet šķidrās ziepes uz mazgāšanas lupatiņas, salvetes, sūkļa vai plaukstas un pēc tam izmantojiet, lai sakultu visu ķermeni, sākot no kakla, pleciem un kājām. Nomazgājiet arī rokas un muguru. Visbeidzot notīriet dzimumorgānu zonu un sēžamvietu. Neaizmirstiet putot aiz ausīm, pakauša un starp pirkstiem.
7. solis. Noskalojiet ķermeni, lai atbrīvotos no ziepēm
Atkal nostājieties dušā un berzējiet ķermeni ar rokām, lai noņemtu ziepju putas un atmirušo ādu. Izvelciet rokas caur matiem, lai pārliecinātos, ka tie ir tīri. Ja joprojām ir ziepes vai kondicionieris, rūpīgi izskalojiet.
3. daļa no 4: Skūšanās un suku tīrīšana
1. solis. Ja nepieciešams, nogrieziet kāju un padušu matus
Daudzi cilvēki domā, ka labākais laiks kāju un padušu matu skūšanai ir dušas laikā.
- Dažās valstīs kāju un padušu matu skūšana ir izplatīta meitenēm un sievietēm. Tomēr jūs varat saglabāt savu ķermeni tīru, pat ja jums nav skūšanās. Šī ir personīga izvēle. Jautājiet sievietei, kurai uzticaties, ja nezināt, ko darīt, un apsveriet valdošo tradīciju. Pēdu ādas lobīšana ar skrubi ir noderīga, lai noņemtu atmirušo ādu, lai pēdas izskatītos tīrākas un gludākas.
- Samitriniet kājas un pēc tam uzklājiet skūšanās krēmu vai mitrinātāju.
- Nogrieziet kāju matus no apakšas uz augšu, ar skuvekli griežot tieši pie pamatnes. Sāciet skūšanos potītēs un virzieties augšup. Visbeidzot, neaizmirstiet noskūt kājas aizmuguri.
- Dariet to lēnām, lai āda netiktu sagriezta, īpaši ceļos un kāju aizmugurē, jo izvirzītās daļas var savainot ar nazi.
- Lai noskūtu paduses, padusēs uzklājiet skūšanās krēmu vai mitrinošu līdzekli un pēc tam skūstiet (nedaudz uzmanīgi) uz augšu un uz leju, kad padušu mati aug abos virzienos.
2. solis. Noskūt sejas matus
Skūšanos peldēšanās laikā veic arī daudzi vīrieši. Lai to izdarītu, vannas istabā uzstādiet spoguli, bet izvēlieties spoguli, kas neaizsvīst, saskaroties ar mitrumu un dūmiem. Skūšanās peldēšanās laikā var ne tikai justies ērti, bet arī attaisnojums kavēties dušā.
Solis 3. Ja nepieciešams, noskujiet matus cirkšņos vai dzimumorgānos
Daudzi cilvēki peldēšanās laikā sagriež vai skūst dzimumorgānu apvidus un cirkšņus, taču tas jādara ar īpašu piesardzību. Pārliecinieties, ka zem dušas ir stabila stāvoša vieta, un vannas istabā gaisma ir pietiekami spilgta, lai jūs varētu skaidri redzēt.
4. Ieradieties tīrīt zobus
Lai cik dīvaini tas liktos, zobu tīrīšana dušā patiesībā ir ļoti izdevīga, jo jūs varat tīrīt mēli, neuztraucoties par matu vai apģērba nokļūšanu ar zobu pastu.
4. daļa no 4: Vannas apdare
Solis 1. Veltiet laiku, lai vēlreiz izskalotu ķermeni
Šis solis ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka matos nav pielipušas ziepes vai kondicionieris, pirms turpināt nākamo darbību.
Solis 2. Pārtrauciet ūdens plūsmu
Pārliecinieties, vai jaucējkrāns ir cieši noslēgts, lai ūdens netiktu izšķiests. Gatavojieties iziet no dušas, savācot dušā atnestos tualetes piederumus.
Solis 3. Iziet no dušas
Sāciet uzmanīgi, lai neslīdētu, jo tas ir ļoti bīstami, ja nokrītat vannas istabā.
Solis 4. Nosusiniet ķermeni ar dvieli
Stāviet uz kāju paklājiņa vai vannas istabas paklājiņa un paņemiet sagatavoto dvieli. Ar maigām kustībām nosusiniet matus, seju, krūtis, kuņģi, gurnus, kājas, dzimumorgānu zonu un pēdas. Ja tas tiek darīts lēni, ūdens iemērc tikai paklāju vai kāju paklājiņu, nevis visu vannas istabas grīdu. Žāvējot seju, maigi glāstiet, neberziet.
5. solis. Lai saglabātu ķermeņa higiēnu, izmantojiet citus produktus
Šis ir laiks, lai izmantotu dezodorantu, losjonu, mitrinošu līdzekli pēc skūšanās, veidošanas līdzekļus, kas jālieto, kamēr mati vēl ir mitri, vai citus produktus, kurus nevar izmantot, ja jau esat ģērbies.
Solis 6. Ielieciet drēbes
Sāciet valkāt apakšveļu un pēc tam valkājiet ikdienas drēbes. Šajā laikā jūs esat pabeidzis peldēties un esat gatavs pārvietoties vai gulēt naktī.
Padomi
- Nēsājiet dušas cepurīti, ja nevēlaties mazgāt vai samitrināt matus.
- Netīriet matus, kas vēl ir mitri, jo mati, ja tie ir mitri, tos viegli salūst.
- Silta vanna var mīkstināt kāju zoles ādu, lai atmirušo ādu būtu vieglāk noņemt, veicot pīlingu.
- Ja skūstaties dušā, noslaukiet tikko noskūto ādu, nevis berziet to ar dvieli, lai novērstu berzi vai kairinājumu.
- Novietojiet kāju paklājiņu netālu no dušas, lai paslīdot un nekrītot, ejot pēc dušas.
- Pirms dušas nomazgājiet matus. Ir normāli zaudēt dažus matu šķipsnas dienā. Matu tīrīšana pirms dušas samazina matus, kas nokrīt dušā, lai notekūdeņi netiktu aizsērējuši.
- Dušas laikā varat klausīties mūziku no sava tālruņa vai radio, taču glabājiet to drošā vietā, lai nekristu vai nenokļūtu ūdenī.
- Skatoties uz leju, virziet matus uz leju, lai varētu notīrīt matu saknes virs pakauša.
- Ja jūs uztraucaties par to, ka skalojot nokļūstiet šampūnā acīs, turiet mazgāšanas lupatiņu pie dušas un aizveriet acis, kad mazgājat ar šampūnu. Kad esat pabeidzis matu skalošanu, paņemiet mazgāšanas lupatiņu un viegli noslaukiet acis, lai pārliecinātos, ka uz sejas nav ziepju vai šampūna. Lēnām atveriet acis.
- Veicot šampūnu, neizmantojiet produktus, kas apvieno šampūnu un kondicionieri. Šampūnu var noskalot pēc 10 sekundēm, bet kondicionieris jāatstāj dažas minūtes pēc tā uzklāšanas uz matiem.
Brīdinājums
- Pārliecinieties, ka šampūns vai ziepes nenokļūst acīs, jo, nokļūstot šampūnā vai ziepēs, acis dzels.
- Nelietojiet dušā elektroniskās ierīces! Iekārtas, kurās tiek izmantots strāvas vads vai akumulators, piemēram, matu žāvētāji, mobilie tālruņi un radioaparāti, nedrīkst lietot, kamēr tās ir iegremdētas ūdenī, un tās nedrīkst pakļaut ūdens iedarbībai dušas laikā.
- Pirms dušas lietošanas pārliecinieties, ka vannas istabā nav mājdzīvnieku. Kaķiem patīk gulēt dušā. Ja jums ir mājdzīvnieki, pirms ūdens palaišanas noskaidrojiet, kur tie atrodas.
- Jums ir privātums, ja aizslēdzat vannas istabas durvis, bet aizslēgtas durvis ir grūtāk atvērt, ja dušā nokrītat vai saslimstat. Ieteicams atslēgt durvis, ja uzturaties kopā ar ģimeni vai istabas biedriem. Ja jums ir jāslēdz durvis, pasakiet man, kur ievietojat atslēgu.
- Novietojiet gumijas vai plastmasas vannas paklāju ar piesūcekni, lai tas neslīdētu, kad uzkāpt, lai neslīdētu un nesavainotos. Tomēr matrači var sapelēt, ja tos novieto mitrā vietā. Tāpēc pārliecinieties, ka paklājs ir tīrs un sauss.
- Sievietēm jābūt uzmanīgām, tīrot dzimumorgānu zonu. Ķermeņa audi nav problemātiski, ja tiek pakļauti nedaudz ziepēm, bet kairinājums var rasties, ja ziepju iedarbība pārsniedz minimālo robežu.
