Tauku atsūkšana, ko dažreiz sauc par ķermeņa skulpturēšanu, ir viena no populārākajām kosmētiskās ķirurģijas procedūrām visā pasaulē. Šī procedūra ietver plastisko ķirurģiju, lai ar speciālu instrumentu sūkšanas laikā noņemtu liekos ķermeņa taukus. Dažas no visbiežāk sastopamajām tauku atsūkšanas zonām ir gurni, sēžamvieta, augšstilbi, rokas, vēders un krūtis. Ja esat iesācējs tauku atsūkšanā vai apsverat to, jums jāzina, ka atveseļošanās var būt ļoti sāpīga un prasa laiku, taču, dodot savam stāvoklim iespēju pilnībā atgūties, varat izbaudīt procedūras rezultātus.
Solis
1. metode no 2: atgūšana pēc operācijas
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu par pēcoperācijas norādījumiem
Tauku atsūkšana ir invazīvs operācijas veids, un tam var būt komplikācijas. Jums vajadzētu ņemt vērā ārsta pēcoperācijas norādījumus un jautāt visu, ko vēlaties jautāt. Tas var palīdzēt nodrošināt labu atveseļošanos un samazināt komplikāciju risku.
- Varbūt jums vajadzētu jautāt par atveseļošanos pēdējā konsultācijā pirms operācijas, lai jūs visu saprastu.
- Pārliecinieties, ka tas, kurš pavada jūs operācijā, arī ievēro ārsta norādījumus, ja vien jūs nepievēršat uzmanību, jo pēc operācijas esat pārāk vājš vai anestēzijas dēļ
Solis 2. Plānojiet pietiekami daudz laika atpūtai
Stacionārā vai ambulatorā ķirurģija prasa vairākas atpūtas dienas. Parasti jūs varat atgriezties darbā vai skolā pēc dažām dienām.
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz atpūtas jums nepieciešams.
- Atveseļošanās periods ir tieši saistīts ar ķirurģiskās zonas lielumu un tauku daudzumu, ko ārsts noņem. Ja darbības zona ir pietiekami liela, jums var būt nepieciešama vairāk atpūtas.
- Pirms operācijas sagatavojiet māju un guļamistabu. Atbalsta vide, ieskaitot ērtu matraci, spilvenus un gultas veļu, var palīdzēt efektīvi atpūsties un atgūties.
Solis 3. Valkājiet kompresijas apģērbu
Pēc operācijas ārsts uzliks pārsēju un, iespējams, kompresijas apģērbu. Pārsēji un kompresijas apģērbi var palīdzēt saspiest ķirurģisko zonu, apturēt asiņošanu un saglabāt operācijas kontūras.
- Ir ārsti, kuri nenodrošina kompresijas apģērbu. Jums to vajadzētu iegādāties pats pirms operācijas vai tūlīt pēc tās. Pārsējus un kompresijas apģērbus var iegādāties aptiekās un medicīnas preču veikalos.
- Kompresijas apģērbs ir būtisks. To lieto, lai atbalstītu ķermeni pēc operācijas un mazinātu pietūkumu un zilumus, kā arī palielinātu asinsriti, lai atbalstītu atveseļošanos.
- Jums var būt nepieciešams iegādāties kompresijas apģērbu, kas īpaši paredzēts operējamai ķermeņa zonai. Piemēram, ja jūsu augšstilbiem būtu tauku atsūkšana, jums būtu nepieciešami divi kompresijas apģērbi, lai tie ietilptu katrā augšstilbā.
- Jums var būt nepieciešams valkāt pēcoperācijas pārsēju divas nedēļas, savukārt lielākā daļa cilvēku dažas nedēļas valkā kompresijas apģērbu.
Solis 4. Lietojiet antibiotikas, lai novērstu infekciju
Pēc operācijas ārsts var izrakstīt antibiotikas, lai samazinātu infekcijas risku. Jums jālieto izrakstītās antibiotikas, līdz tās beidzas, jo pretējā gadījumā pastāv komplikāciju iespējamība.
Jaunākie pētījumi liecina, ka pēc tauku atsūkšanas antibiotikas var nebūt vajadzīgas, tāpēc vispirms apspriediet to ar savu ārstu. Iespējams, ka jums ir noteiktas problēmas, piemēram, herpes, kas prasa lietot zāles, lai izvairītos no infekcijas un pārnešanas
Solis 5. Ārstējiet sāpes un pietūkumu ar medikamentiem
Pēc operācijas jūs varat sajust sāpes, nejutīgumu un pietūkumu. Šo problēmu var ārstēt ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem vai no ārsta.
- Nejutīgums un dedzināšana dažas nedēļas pēc operācijas ir normāla, tāpat kā sāpes. Jūsu āda var būt arī pietūkuša un sasitusi.
- Laiks, kas nepieciešams lielākajai daļai cilvēku, lai justos labāk, ir 1-2 nedēļas. Šajā laikā vai pat ilgāk jums var būt nepieciešami pretsāpju līdzekļi.
- Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Ibuprofēns var arī samazināt pietūkumu, kas saistīts ar operāciju.
- Ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, ja jūsu lietotās bezrecepšu zāles nedarbojas.
- Aptiekās varat iegādāties bezrecepšu un recepšu zāles.
6. solis. Ejiet pēc iespējas ātrāk
Jums jāsāk kustēties vieglā tempā, cik drīz vien iespējams. Pastaiga var novērst asins recekļu veidošanos kājās, kas var būt letāla. Vieglas kustības var arī palīdzēt paātrināt atveseļošanos.
Lai gan ir ieteicams pēc iespējas ātrāk viegli staigāt vai pārvietoties, pie intensīvām aktivitātēm vajadzētu atgriezties tikai vienu mēnesi pēc operācijas
7. solis. Ārstējiet ķirurģisko griezumu
Jūsu ķirurģiskais griezums var būt sašūts. Rūpes par ķirurģisko griezumu var palīdzēt samazināt infekcijas risku.
- Griezuma vieta var būt atvērta un ūdeņaina vairākas dienas. Tas ir normāli, un daži ārsti var ievietot cauruli, lai izvadītu šķidrumu no griezuma vietas.
- Pārklājiet ķirurģisko griezumu saskaņā ar ārsta norādījumiem par pārsēja nomaiņu.
- Notīriet griezuma zonu, pēc vajadzības nomainot pārsēju.
- Jūs varat dušā pēc 48 stundām, bet nemērciet, līdz tiek noņemtas šuves.
- Nomainiet pārsēju uz tīru un pēc dušas atkal uzvelciet kompresijas apģērbu.
- Neatstājiet griezuma vietu saules gaismas iedarbībā vismaz 12 mēnešus.
8. solis. Noņemiet šuves
Ķermenis var absorbēt dažus šuvju veidus, taču ir šuves, kuras ārstam jānoņem. Noņemiet šuves ārsta ieteiktajā laikā.
- Ārsts jums pateiks, kāda veida šuves jums jāsniedz, sniedzot pēcoperācijas norādījumus.
- Ādas absorbējošās šuves nav jānoņem. Šuves pazudīs pašas no sevis.
9. solis. Skatīties komplikāciju pazīmes
Pietūkums, sāpes, zilumi un pat izdalījumi no griezuma ir dabiski efekti pēc tauku atsūkšanas. Ķirurģijai ir raksturīgs risks, tāpēc novērojiet komplikāciju pazīmes, piemēram, infekciju. Modrība var palīdzēt samazināt nopietnu komplikāciju risku, kas var izraisīt nāvi. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas kāds no zemāk minētajiem simptomiem.
- Infekcijas pazīmes ir smags pietūkums, sāpes vai karstums ķirurģiskajā vietā, strutas vai asiņu izdalīšanās no griezuma un drudzis.
- Ja jums ir elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana, tā var būt embolijas pazīme, kas veidojas, kad procedūras laikā tiek izvadīti tauki.
- Ja redzat dzeltenīgu izdalījumu ap noņemamo audu zonu, tas ir seromas simptoms. Seroma ir šķidruma uzkrāšanās zem ādas, kas izraisa sāpes un diskomfortu.
- Ja Jums rodas ilgstoša parestēzija, kas ir sajūta griezuma zonā, apmeklējiet ārstu. Parestēzijas var būt pastāvīgas.
- Ja pamanāt, ka griezuma vietas āda ir mainījusi krāsu vai pārslas, tas var liecināt par ādas nekrozi vai lokālu nāvi skartajā ādas zonā.
10. solis. Ziniet, kad varat redzēt rezultātus
Pietūkuma dēļ, iespējams, uzreiz neredzat tauku atsūkšanas rezultātus. Atlikušajiem taukiem ir vajadzīgas arī vairākas nedēļas, lai tie nostātos stāvoklī, un šajā periodā ir kontūras nenoteiktība. Bet jūs varēsit redzēt noteiktus rezultātus 6 mēnešu laikā pēc operācijas.
- Tauku atsūkšanas rezultāti var nebūt mūžīgi, īpaši, ja pieņematies svarā.
- Jūs varat būt vīlušies, ja rezultāti nav tik dramatiski, kā gaidīts.
2. metode no 2: svara saglabāšana pēc operācijas
Solis 1. Kontrolējiet savu svaru
Tauku atsūkšanas operācija neatgriezeniski noņem tauku šūnas, bet, ja pieņematies svarā, rezultāti var mainīties vai tauki atgriezīsies iesūktajā zonā. Tātad, saglabājiet savu svaru, lai operācijas rezultāti paliktu tādi, kādus vēlaties.
- Ķermeņa svaram vajadzētu palikt nemainīgam. Pusei līdz vienam kilogramam palielināšana vai samazināšana būtiski neietekmē, bet summa, kas pārsniedz to, mainīs darbību rezultātus.
- Svaru var uzturēt ar aktīvu dzīvesveidu un veselīgu uzturu.
2. solis. Ēdiet veselīgas un regulāras maltītes
Veselīga, līdzsvarota un regulāra ēšana var palīdzēt saglabāt svaru. Pārtika, kas satur mērenus taukus, sarežģītus ogļhidrātus un satur daudz barības vielu, ir labākā izvēle vispārējai veselībai.
- Ievērojiet uzturvielām bagātu diētu ar 1800–2200 kalorijām dienā, atkarībā no jūsu aktivitātes līmeņa.
- Jūs saņemsiet pietiekami daudz uztura, ja katru dienu ēdat četrus veselīgus piecus. Šīs uzturvielas nāk no piecām pārtikas grupām, proti, augļiem, dārzeņiem, graudaugiem, olbaltumvielām un piena produktiem.
- Dienā nepieciešami 150-200 grami augļu. Jūs varat tos iegūt, ēdot veselus augļus, piemēram, avenes, mellenes vai zemenes, vai dzerot tīru augļu sulu. Pārliecinieties, ka ēdat dažādus augļus, lai jūs iegūtu dažādas uzturvielas un netiktu pārstrādāti vispār. Piemēram, ēst ogas veselas būs daudz veselīgāk nekā ogu pīrāgus.
- Dienā nepieciešami 350–450 grami dārzeņu. To var iegūt, ēdot dārzeņus, piemēram, brokoļus, burkānus vai papriku, vai dzerot tīru dārzeņu sulu. Pārliecinieties, ka izvēlaties dažādus dārzeņus, lai jūs iegūtu dažādas uzturvielas.
- Augļi un dārzeņi ir labi šķiedrvielu avoti. Šķiedra var arī palīdzēt saglabāt svaru.
- Dienā nepieciešami 150–250 grami graudaugu, un pusei no tiem jābūt pilngraudu produktiem. Jūs varat iegūt graudaugus un veselus graudus no tādiem pārtikas produktiem kā brūnie rīsi, pilngraudu makaroni vai maize, auzu pārslas vai brokastu pārslas. Graudaugi nodrošina svarīgus B vitamīnus, kas palīdz palēnināt gremošanu.
- Jums ir nepieciešami 150-200 grami olbaltumvielu dienā. Olbaltumvielas var iegūt no liesas gaļas, piemēram, liellopu gaļas, cūkgaļas vai mājputniem, kā arī no vārītiem pākšaugiem, olām, zemesriekstu sviesta vai riekstiem un sēklām. Olbaltumvielas arī palīdz veidot un uzturēt muskuļus.
- Dienā nepieciešami 200–300 grami vai 350 ml piena produktu. Piena produktus var iegūt no siera, jogurta, piena, sojas piena vai saldējuma.
- Izvairieties no pārmērīga nātrija daudzuma, kas atrodams vairumā pārstrādātos pārtikas produktos. Jūsu garšas kārpiņas ar vecumu samazināsies, un jūs varētu vēlēties vairāk sāls. Mēģiniet izmantot alternatīvus augus, piemēram, ķiplokus vai garšaugus, lai izvairītos no liekā nātrija un novērstu svara pieaugumu.
Solis 3. Izvairieties no neveselīgas pārtikas
Ja jūs cenšaties zaudēt svaru, vislabāk ir izvairīties no neveselīga vai neveselīga ēdiena, kas pārsvarā ir pilns ar taukiem un kalorijām. Kartupeļu čipsi, nachos, pica, hamburgeri, pīrāgi un saldējums nepalīdzēs zaudēt svaru.
- Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem, kas satur cietes, piemēram, maizi, krekerus, makaronus, rīsus, brokastu pārslas un konditorejas izstrādājumus. Šo pārtikas produktu samazināšana var palīdzēt saglabāt svaru.
- Jāapzinās pārtikas produktu slēptie cukuri, kas var palielināt svaru.
Solis 4. Sāciet vingrinājumus sirds un asinsvadu sistēmai
Mērenas intensitātes zemas ietekmes sirds un asinsvadu vingrinājumi var palīdzēt uzturēt formu un arī palīdzēt zaudēt svaru. Pirms sākat, apspriediet savus kardio plānus ar savu ārstu un profesionālu fitnesa treneri.
- Katru dienu vai lielāko daļu nedēļas dienu jums vajadzētu iegūt vismaz 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes.
- Ja jūs tikko sākat darbu vai jums ir jāveic nelielas ietekmes aktivitātes, iespējas ir pastaigas un peldēšana.
- Lai zaudētu svaru, varat veikt dažādus kardio treniņus. Papildus pastaigām un peldēšanai apsveriet iespēju skriet, airēt, braukt ar velosipēdu vai strādāt ar elipsveida mašīnu.
Solis 5. Veiciet spēka treniņu
Papildus sirds un asinsvadu vingrinājumiem, spēka treniņi var arī palīdzēt saglabāt svaru un tauku atsūkšanas rezultātus.
- Pirms spēka treniņu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu un, iespējams, profesionālu treneri, kurš var izstrādāt plānu, kas vislabāk atbilst jūsu spējām un vajadzībām.
- Izmēģiniet jogu vai pilatesu studijā vai tiešsaistē. Šīs aktivitātes ar zemu ietekmi var palīdzēt stiprināt un izstiept muskuļus un vienlaikus palīdzēt kontrolēt svaru.
