Pareiza velosipēda seglu augstuma noregulēšana ir būtiska ērtai braukšanai, efektīvai pedāļu kustībai un traumu novēršanai. Par laimi seglu augstuma regulēšana ir ļoti vienkārša, lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešama vienkārša regulēšana.
Solis
1. metode no 2: seglu augstuma regulēšana
1. solis. Ziniet, ka pareizais seglu augstums var ļaut ērti un līdzsvarot pedāļus
Ja jūsu segli ir pareizajā augstumā, jūsu gurni būs stabili uz velosipēda un neslīdēs, pedāļojot. Kad jūsu pedālis ir zemākajā pozīcijā pedāļa laikā, jūsu kāja būs nedaudz saliekta, nevis pilnīgi taisna vai izliekta.
- Jūsu ceļgaliem jābūt saliektiem apmēram 25 grādu leņķī, tāpat kā tad, kad vingrošanas laikā pieceļaties taisni, tikai ar nelielu saliekumu.
- Ja jums nav mērlentes, izmantojiet sekojošo kā segmentu augstuma regulēšanas rokasgrāmatu: nedaudz saliektus ceļus, gurnu izlīdzināšanu, braucot ar velosipēdu, un ērtu pedāļu kustību.
Solis 2. Izmēriet savu iešuvumu
Inseam ir attālums no cirkšņa līdz grīdai, mērot no pēdas iekšpuses. Lai precīzi izmērītu ieliktni:
- Saspiediet grāmatu zem kājstarpa tā, it kā sēdētu seglos.
- Izklājiet kājas 15 cm platumā.
- Izmēriet attālumu no mugurkaula līdz grīdai.
- Reiziniet šuves attālumu ar 1,09. Iegūtais skaitlis būs noregulētais attālums starp velosipēda sēdekļa augšpusi un jūsu pedāļu asi. Piemērs: attālums starp šuvēm 73,7 cm, reizināts ar 1,09 ir vienāds ar 80,3 cm. Tātad, noregulējiet attālumu starp seglu augšpusi un pedāļa asi līdz 80,3 cm.
3. solis. Uzziniet, kā pielāgot seglu pastu
Sēdekļa balstu var atskrūvēt un noregulēt krustojumā starp seglu stabu un velosipēda rāmi. Jūs varat atvērt ātrās atlaišanas sviru sēdekļa statņa apakšā un manuāli noregulēt. Ja ir neliels kronšteins ar skrūvēm, tad jūsu sēdekļa statnis ir piestiprināts ar skrūvēm. Izmantojiet L uzgriežņu atslēgu vai uzgriežņu atslēgu, lai atskrūvētu skrūves, lai sēdekļa statni varētu pārvietot.
Solis 4. Pielāgojiet seglu augstumu saviem mērījumiem
Lēnām paceliet vai nolaidiet sēdekļa statni, līdz tas sasniedz atbilstošo augstumu. Atzīmējiet savus mērījumus seglu stabā, ja seglu balsts paslīd vai jūsu draugs aizņemas velosipēdu, varat to viegli pārkārtot.
Solis 5. Pievelciet seglu
Nospiediet ātrās atlaišanas sviru bloķētā stāvoklī vai vēlreiz pievelciet skrūvi ar L uzgriežņu atslēgu vai uzgriežņu atslēgu, līdz sēdekļa statni nevar pārvietot. Tam nav jābūt pārāk stingram, pretējā gadījumā to nevarēsit atvērt vēlreiz.
6. solis. Pārbaudiet iestatījumus, mēģinot braukt ar velosipēdu
Mēģiniet braukt ar velosipēdu lēnām. Pārliecinieties, ka varat sasniegt pedāļus un viegli uzkāpt uz velosipēda un ka jūsu ceļgali nav bloķēti. Mēģiniet piecelties, kamēr pedālis, lai redzētu, vai jūs varat viegli izkļūt no segliem. Pārliecinieties, ka seglu pozīcija ir vērsta uz priekšu, pretējā gadījumā jums nebūs ērti braukt.
- Braukšanas laikā novietojiet kāju zoles uz pedāļiem. Kad jūsu pedālis ir zemākajā pozīcijā, jūsu ceļgali būs nedaudz saliekti (apmēram 25 grādi). Tas ir jūsu optimālais seglu augstums.
- Ja jums ir skavas tipa pedālis, noteikti izmantojiet to, mēģinot braukt ar velosipēdu, jo tas ietekmēs jūsu braukšanu.
- Ikvienam ir atšķirīga ķermeņa forma, kā sākumpunktu izmantojiet savu ieliktņa izmēru, pēc tam iestatiet velosipēdu ērtai braukšanai.
7. solis. Atrisiniet problēmu, nedaudz paaugstinot vai pazeminot seglu augstumu
Ja sāp ceļgalis, problēma, visticamāk, ir seglu augstumā. Atkarībā no sāpju veida var būt citi iemesli. Ja ceļgala sāpes nepazūd, pielāgojot seglu augstumu, jums jāredz ārsts.
- Ja sāp ceļgala aizmugure, tas nozīmē jūsu seglu pārāk augsts.
-
Ja sāp ceļgala priekšpuse, tas nozīmē jūsu seglu pārāk zems.
- Gurniem jābūt stingriem un nesvārstīgiem, kamēr tiek pedāļots. Ja gurni kustas, kad jūs pedāli, jūsu segli ir pārāk augsti.
2. metode no 2: seglu pozīcijas pielāgošana
1. solis. Ziniet, ka seglu leņķis un stāvoklis ietekmēs jūsu braukšanas komfortu
Sēdekļa augstums nav vienīgais komforta noteicējs. Sēdeklis slīd uz priekšu un atpakaļ un noliecas uz augšu vai uz leju, lai palielinātu braukšanas komfortu. Lai atrastu ērtu sēdekļa pozīciju, rīkojieties šādi:
- Braucot ar velosipēdu, apturiet pedāļus horizontālā stāvoklī (pilnībā uz priekšu / kājām jābūt plakanām).
- Iedomājieties taisnu līniju no ceļgala priekšpuses līdz zemei.
- Šai līnijai vajadzētu krustoties ar jūsu pedāļa centru. Citiem vārdiem sakot, jūsu ceļgalam jābūt tieši virs pedāļa horizontālā stāvoklī.
2. solis. Atskrūvējiet skrūves zem segliem, lai pabīdītu seglu uz priekšu/atpakaļ
Aiz sēdekļa ir maza skrūve, kas vērsta zem aizmugurējā riteņa un kas regulē sēdekļa stāvokli. Skrūve ir savienota ar kronšteinu, kas saspiež nelielu metāla stieni, lai segli nekustētos. Atskrūvējiet šo skrūvi, pagriežot to pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai samazinātu spiedienu uz skavas, kas nostiprina seglu.
3. solis. Pārliecinieties, ka segli uz priekšu ir pietiekami ērti
Jums vajadzētu būt iespējai ērti sasniegt stūri, un jūsu ceļgaliem jābūt tieši virs pedāļiem horizontālā stāvoklī. Eksperimentējiet ar stāvēšanu riteņbraukšanas laikā. Ja segli ir pareizajā stāvoklī, jūs varat viegli piecelties, nevelkot vai nespiežot stūri. Atskrūvējiet seglu skrūvi un pabīdiet to uz priekšu vai atpakaļ, ja rodas kāda no šīm problēmām:
- Ja jums ir grūtības stāvēt, stiepjas pēc stūres un pirksti ir sastindzis, segli var būt pārāk tālu viens no otra.
- Ja jūtaties neērti nolaišanās vai plecu sāpju gadījumā, segli var būt pārāk tuvu.
4. solis. Pārliecinieties, ka seglu slīpums ir paralēls grīdai
Izmantojiet līmeņrādi, lai pārliecinātos, ka segli ir līdzeni, kas savukārt sadalīs jūsu svaru ērtākai braukšanai. Ja jūtat diskomfortu cirkšņos, varat noregulēt seglu slīpumu līdz 3 grādiem uz augšu vai uz leju.
- Sievietēm parasti ir nedaudz jānoliec segli, lai tas būtu ērtāk.
- Vīriešiem segli parasti ir nedaudz jāpagriež uz augšu.
5. solis. Atskrūvējiet skrūves seglu sānos, lai mainītu slīpumu
Šī skrūve (parasti atrodas pa labi no segliem) kalpo, lai noturētu seglu slīpumu. Atskrūvējiet šo skrūvi, lai mainītu slīpumu. Dažiem vecāku seglu veidiem zem segliem ir divas mazas skrūves - viena priekšpusē un otra aizmugurē, kas darbojas, lai mainītu seglu slīpumu. Jums ir jāpievelk skrūve vienā pusē, lai to paceltu, un atskrūvējiet otru skrūvi.
Nenolieciet seglus pārāk tālu. Vispirms pārbaudiet seglu augstumu un seglu stāvokli un, ja nepieciešams, noregulējiet seglu slīpumu
Padomi
- Mēs iesakām noregulēt seglu augstumu, izmantojot apavus, kurus parasti izmantojat, lai brauktu ar velosipēdu.
- Ja segli ir pārāk zemi, braukšanas laikā jūs viegli nogurstat. Tomēr, ja segli ir pārāk augsti, kājas būs pārāk pievilktas un gurni šūposies, un jūs riskējat savainoties.
- Ir daudz velosipēdu veikalu, kas var palīdzēt izvēlēties pareizo velosipēda izmēru vai palīdzēt izvēlēties velosipēda izmēru.
- Kad esat pabeidzis seglu pozīcijas regulēšanu, pārliecinieties, ka segli ir taisni uz priekšu. To var viegli redzēt, ja segli ir taisni.
- Ir daudz velosipēdu rāmju izmēru un veidu, kas var ietekmēt jūsu stāvokli un komfortu riteņbraukšanas laikā. Velosipēdu veikali var palīdzēt jums izvēlēties pareizo velosipēdu.
Brīdinājums
- Pirms braukšanas vienmēr pārbaudiet savu velosipēdu
- Braucot ar velosipēdu, kas neder pareizi, atkārtota stresa rezultātā var gūt traumas.
- Neceliet seglu ārpus brīdinājuma līnijas uz sēdekļa statņa.
