Grūtniecēm parasti nav ieteicams peldēties, izmantojot ārstu pārāk karstu ūdeni, jo mērcēšana ļoti karstā ūdenī var samazināt asins plūsmu auglim, padarot to nomāktu. Pavadot pārāk ilgu stundu vai ilgāku mērcēšanu ļoti karstā ūdenī, var palielināties arī maksts infekciju risks. Tomēr peldēšanās, izmantojot siltu ūdeni, parasti ir droša grūtniecēm un auglim, un tā var palīdzēt mazināt roku un kāju pietūkumu, palielināt amnija šķidruma daudzumu organismā, kā arī nodrošināt iespēju mērcēties un atpūsties.
Solis
1. daļa no 2: Gatavošanās vannai
1. solis. Jautājiet kādam, kurš vēlas palīdzēt iekāpjot vannā un izkāpjot no tās (mērcēšanas vanna)
Lūdziet palīdzību savam partnerim, ģimenes loceklim vai draugam, kad iekāpjat un izstaipāties vannā, lai neslīdētu un nekristu. Turklāt vēlreiz lūdziet palīdzību, lai pieceltos un izkāptu no vannas, lai nenokristu vai nepakluptu.
2. solis. Pārliecinieties, ka ūdens temperatūra nav augstāka par 37˚C
Peldēšanās ar pārāk karstu ūdeni var izraisīt iespējamās veselības problēmas un komplikācijas, tāpēc vannas ūdeni turiet siltu, bet ne pārāk karstu.
- Izmantojiet termometru, lai ūdens temperatūra nepārsniegtu 37 ° C.
- Ja vēlaties "atpūsties" vannā, bet tajā ir pārāk karsts ūdens, ļaujiet tai atdzist vai pievienojiet tam nedaudz auksta ūdens.
3. solis. Lai izvairītos no paslīdēšanas, izmantojiet dvieļus un vannas paklājus
Sagatavojieties dušai, blakus vannai izklājot neslīdošu paklājiņu un novietojot tīrus dvieļus pieejamā vietā. Tas samazinās paklupšanas vai paslīdēšanas risku, iekāpjot vannā un izkāpjot no tās.
- Meklējiet plastmasas paklāju ar rokturi, ko var piestiprināt pie vannas istabas grīdas.
- Vannas apakšā izmantojiet neslīdošu plastmasas līmlenti, lai dušas laikā saglabātu saķeri.
2. daļa no 2: Uzņemiet ērtu vannu
1. solis. Pievienojiet ūdenim Epsom sāli un ābolu sidra etiķi
Lai pagatavotu nomierinošu vannu, pievienojiet tai dažas ēdamkarotes Epsom sāls un tasi ābolu sidra etiķa. Šīs dabiskās sastāvdaļas nav kaitīgas auglim un neietekmē grūtniecību, uzskata veselības eksperti.
2. solis. Ierobežojiet burbuļvannas ne vairāk kā divas reizes mēnesī
Izņemot grūtniecību, pārāk daudz burbuļvannu 1 mēneša laikā var izraisīt maksts kairinājumu un infekciju. Izvairieties no putu ziepju lietošanas vairāk nekā divas reizes mēnesī un ierobežojiet to lietošanu.
3. solis. Nemērciet ilgāk par stundu
Izvairieties no mērcēšanas ilgāk par stundu, lai samazinātu infekcijas risku. Izbaudiet stundu ilgu mērcēšanu, lai atvieglotu pietūkušas ekstremitātes un nomierinātu ķermeni grūtniecības laikā.
4. solis. Ļaujiet kādam palīdzēt izkļūt no vannas
Pirms izkāpšanas no vannas lūdziet palīdzību partnerim vai ģimenes loceklim, nevis riskam nokrist vai paklupt, īpaši mitros apstākļos.
