Pusaudžu meitenēm pubertāte ir laiks, kas ir gan saviļņojošs, gan biedējošs. Ķermenis attīstās, sākas menstruācijas, un garastāvoklis var visu laiku svārstīties. Iespējams, ka jūs pat nesaprotat, ka iziet pubertāte, jo īpaši tāpēc, ka pubertāte parasti sākas ilgi pirms jūs to zināt. Meitenēm pubertāti var noteikt, aplūkojot pazīmes uz ķermeņa un pievēršot uzmanību uzvedības un emociju izmaiņām.
Solis
1. metode no 2: Zīmju meklēšana uz ķermeņa
1. solis. Pārbaudiet savu izaugsmi
Vai pēkšņi vajag jaunas drēbes, jaunas kurpes vai ko citu? Sākot pubertāti, jūs varat iegūt svaru un kļūt garāks. Kad pamanāt šo vispārējo pieaugumu, varat meklēt citas, specifiskākas pazīmes.
2. Apzinieties, kā jūs šobrīd smaržojat
Sākot pubertāti, hormoni sāk mainīties un sviedru dziedzeri kļūst aktīvāki. Sviedri sajaucas ar baktērijām, izraisot ķermeņa smaku. Par laimi, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai atbrīvotos no ķermeņa smakas, tostarp:
- Duša katru dienu. Nomazgājiet visu ķermeni ar maigām ziepēm un siltu ūdeni.
- Katru dienu padusēs izmantojiet dezodorantu vai pretsviedru līdzekli. Dezodoranti var maskēt sliktas smakas, un pretsviedru līdzekļi novērš pārmērīgu svīšanu.
- Izvēlieties apakšveļu no 100% kokvilnas, lai nodrošinātu gaisa cirkulāciju.
Solis 3. Sajūtiet krūtis, lai sajustu krūšu pumpurus
Pievērsiet uzmanību zonai ap nipeli. Nospiediet punktu ar pirkstu, lai sajustu mazu, stingru, nedaudz sāpīgu izciļņu. Ja jūtat monētas izmēra izliekumu, jūsu krūtis, iespējams, ir sākušas augt.
- Krūšu pumpuri parasti sāk veidoties 9 vai 10 gadu vecumā.
- Neuztraucieties, pārbaudot krūtis ar rokām. Jaunattīstības ķermeņa izpēte ir pilnīgi normāla.
- Kad krūtis sāk palielināties, viens no pumpuriem var attīstīties ātrāk.
4. solis. Pārbaudiet, vai jūsu kaunuma mati ir sākuši augt
Matu augšanai skatieties vai jūtieties ap maksts zonu. Mētelis var šķist gluds un taisns, vai biezs, rupjš un cirtaini. Kaunuma mati ir zīme, ka pubertāte ir vai sāksies.
Neuztraucieties, ir pilnīgi normāli pārbaudīt, vai matos nav maksts vai labia
Solis 5. Spogulī novērojiet savu ķermeņa formu
Papildus krūšu pumpuriem un kaunuma matiem jūs varat pamanīt ķermeņa formas izmaiņas. Piemēram, padomājiet, vai jūsu drēbes tagad šķiet atšķirīgas. Ķermeņa formas izmaiņu meklēšana ir arī viens no veidiem, kā uzzināt pubertāti. Ķermeņa daļas, kas var būt vairāk noapaļotas vai nedaudz palielinātas, ir:
- Gurns
- Ciskas
- Rokas
- ekstremitātes
- Roka
- Pēda
6. solis. Pagaidiet vēl vienu vai divus gadus, lai pārbaudītu padušu matus un kāju matus
Pieskarieties padušu zonai un meklējiet matus spogulī. Pievērsiet uzmanību arī kājām. Kažokādas uz ekstremitātēm var būt tumšākas, biezākas un diezgan labi pamanāmas. Pārbaudiet šo zonu apmēram gadu vai divus pēc tam, kad pamanāt kaunuma matus.
Padušu mati un kāju mati aug līdzīgi kā kaunuma mati. Sākumā tas var būt reti un gluds, bet laika gaitā tas kļūs biezāks, tumšāks un raupjāks
7. solis. Pārbaudiet, vai no maksts izplūst izdalījumi vai gļotas
Sāciet pārbaudīt apakšveļu gadu vai divus pēc krūšu pumpuru veidošanās. Maksts izdalījumi var būt jūtami apakšveļā vai starp kājām. Izlāde var būt ūdeņaina, bieza kā gļotas vai balta. Izdalījumi no maksts vai izdalījumi ir pilnīgi normāli, un tas ir veids, kā noteikt pubertātes periodu.
Ja izdalījumi no maksts nav balti un tiem ir neparasta smaka, pastāstiet par to savam ārstam vai pieaugušajam, kuram uzticaties. Tas var būt infekcijas pazīme
8. Gaidiet pirmās menstruācijas
Ikmēneša viesi sāks nākt sešu mēnešu laikā pēc izdalīšanās no maksts. Pārbaudiet, vai apakšveļā nav asiņu pazīmju vai izdalījumi no maksts. Ja ir, tas nozīmē, ka esat iestājies pubertātes periodā un jums būs pirmās menstruācijas. Daudzām meitenēm šī ir aizraujošākā un biedējošākā pubertātes daļa.
- Ja menstruācijas ir neregulāras pēc pirmajām, tas ir normāli.
- Varbūt menstruāciju laikā jūs būsiet uzpampis. Jūsu kuņģis būs pilnīgāks vai pietūkušs nekā parasti.
- Pirms menstruācijas un tās laikā var rasties arī krampji, muguras sāpes vai galvassāpes.
9. solis. Pārbaudiet izmaiņas ādā
Pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu āda ir taukaināka, pūtītēm pakļauta vai kairināta. Mainoties ķermenim, mainās arī āda. Taukaina āda un pūtītes uz sejas, kakla, krūšu kurvja un/vai muguras arī norāda, ka jūs sākat pubertāti.
- Nomazgājiet seju ar maigām ziepēm vai tīrīšanas līdzekļiem, lai noņemtu lieko eļļu un novērstu pūtītes.
- Ja pūtītes augšana sāk pasliktināties, jautājiet padomu ārstam vai recepšu medikamentus. Pinnes ir visizplatītākā pubertātes pazīme, taču, tā kā tas parasti ir emocionāls laiks, tas var pasliktināt pusaudža problēmas vai jūtas.
2. metode no 2: atšķirīgas sajūtas un jaunas emocijas
Solis 1. Izveidojiet dienasgrāmatu, lai izteiktu savas emocijas
Pierakstiet, kā jūtaties katru dienu vai ikreiz, kad nepieciešama atbrīvošana. Hormonālās izmaiņas ir intensīvas pubertātes laikā, un tās var mainīt jūsu emocijas. Katru nedēļu izlasiet dienasgrāmatas saturu un ievērojiet, vai jūsu jūtas strauji pieaug un pazeminās. Emocionālās izmaiņas liecina par pubertātes sākumu. Dažas emocijas, kuras varat pamanīt, ir šādas:
- Diskomforta sajūta saistībā ar ķermeņa izmaiņām
- Esiet jūtīgs pret to, ko citi saka vai dara
- Sajust intensīvas emocijas, piemēram, būt greizsirdīgam uz kādu, par kuru iepriekš nerūpējāties.
- Pazemināta pašapziņa
- Trauksmains vai pat nomākts
- Vieglāk aizvainojas vai dusmojas bez iemesla
2. solis. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs domājat
Pildot mājas darbus vai risinot dažādas situācijas, pievērsiet uzmanību tam, vai jūs par tām domājat vai risināt citādi nekā parasti. Jauna domāšana ir arī pubertātes pazīme. Ievērojiet šādas izmaiņas domāšanā:
- Izprotiet grūtākas problēmas vai pienākumus, piemēram, kas notiks, ja neizpildīsiet mājasdarbus vai mājasdarbus.
- Spēj izdarīt izvēli, piemēram, kad iestāties par to, kas ir pareizi, un pateikt, kas ir nepareizi.
- Ziniet, kas jums patīk un nepatīk.
3. solis. Apzinieties, vai tagad esat attālāk no vecākiem
Varbūt jums ir grūtības sazināties ar vecākiem. Turklāt jūs varat justies tālu vai kaunēties par saviem vecākiem. Arī zēniem ir tāda pati problēma.
Solis 4. Jūtieties ziņkārīgs par savu ķermeni
Vēlme redzēt un pieskarties ķermenim ir normāla augšanas un pubertātes sastāvdaļa. Jums var būt interese par seksu un seksualitāti. Izpētiet savu ķermeni. Tas ir pilnīgi normāli, bieži un nav par ko kaunēties. Ķermeņa izpēte ir arī zīme, ka esat sasniedzis pubertāti.
- Pieskarties savam ķermenim ir pilnīgi normāli. Neticiet mītiem, kas vēsta, ka plaukstas kļūs matainas, acis būs aklas, jums būs emocionālas problēmas vai ka jūs būsiet neauglīga.
- Pajautājiet pieaugušajam, kuram uzticaties, par interesi par savu ķermeni. Nekautrējieties, viņi tur jau ir bijuši.
Solis 5. Pieņemiet jūtas vai pievilcību pret otru cilvēku
Romantiskas vai seksuālas jūtas ir arī normāla augšanas procesa sastāvdaļa. Ievērojiet, ja sākat izjust jūtas pret citiem cilvēkiem, īpaši pretējo dzimumu. Interese par citiem cilvēkiem ir arī pubertātes pazīme.
Ja jums ir jautājumi par pievilcību, iepazīšanos, skūpstīšanos un seksu, runājiet ar draugiem, ģimeni vai medicīnas speciālistu
Padomi
- Atcerieties, ka visas meitenes iziet pubertāti, un tas ir normāls process, kas nemaz nav neērts. Pubertāte var sākties vecumā no 9 līdz 16 gadiem. Tāpēc neuztraucieties, ja sasniegsiet pubertāti agrāk vai vēlāk.
- Runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties, vai ārstu, ja jums ir jautājumi par pubertāti.
- Apmeklējiet ārstu vai medmāsu, ja pamanāt kaut ko neērtu vai šaubīgu. Piemēram, izdalījumi no maksts, kas jūtas niezoši vai smaržo, jo tā varētu būt neliela infekcija.
- Jūs varat runāt par savām sāpēm un emocijām ar citiem cilvēkiem. Nebaidieties runāt.
