Jūsu kuņģis ir piepildīts ar dabiski ražotām skābēm, lai palīdzētu gremošanai, vienlaikus aizsargājot gremošanas traktu no infekcijas. Tomēr pārmērīga kuņģa skābe var izraisīt arī sāpīgus, sāpīgus un pat nopietnus veselības simptomus. Visizplatītākais simptoms ir grēmas vai dedzinoša sajūta krūtīs (skābes reflukss), kas rodas, kad kuņģa skābe nonāk barības vadā. Atkārtotas grēmas ir gastroezofageālā atviļņa slimības (GERD) pazīme, kas var bojāt barības vadu un barības vadu. Labākais risinājums šīs problēmas pārvarēšanai ir samazināt kuņģa skābes pārpalikumu.
Solis
1. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana GERD ārstēšanai
1. solis. Ja nepieciešams, apmeklējiet ārstu
Ja esat mainījis dzīvesveidu, kā ieteikts iepriekš, bet simptomi neuzlabojas, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Ilgstoša GERD var izraisīt barības vada ievainojumus, un tā ir saistīta ar citām nopietnām veselības problēmām. Ilgstošs iekaisums, kā arī atkārtotas traumas arī palielina barības vada vēža risku. Nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību, ja dzīvesveida izmaiņas neatbrīvo kuņģa skābes pārpalikuma simptomus.
2. solis. Jautājiet savam ārstam padomu par medikamentiem
GERD ārstēšana tiek grupēta atkarībā no simptomu nopietnības. Lai gan daudzas zāles var iegādāties bez receptes, jums tomēr jākonsultējas ar savu ārstu, lai nodrošinātu pareizu ārstēšanu. Ārsts var arī izrakstīt recepti bezrecepšu medikamentiem, tāpēc izmaksas segs jūsu apdrošināšana. Rūpīgi ievērojiet norādījumus par katras zāles lietošanu un devu, lai novērstu iespējamās blakusparādības.
- Vieglas vai vidēji smagas GERD gadījumā: ja nepieciešams, lietojiet antacīdu (Tums, Mylanta), lai neitralizētu kuņģa skābi, ja simptomi parādās tikai reizi nedēļā vai retāk. Šīs zāles mazinās sāpes, ko jūtat dažu minūšu laikā, bet efekts ilgst tikai aptuveni 1 stundu. Lietojiet gļotādu aizsargājošas zāles (sukralfātu/Inpepsa), lai aizsargātu kuņģa un barības vada virskārtu un paātrinātu dzīšanu. Lietojiet H2 antihistamīna līdzekļus (Rantin, Acran), lai samazinātu kuņģa skābes sekrēciju.
- Smagas GERD gadījumā (2 vai vairāk uzbrukumu nedēļā): lietojiet protonu sūkņa inhibitoru (omeprazolu, lanzoprazolu, esomeprazolu, pantoprazolu, dekslansoprazolu, rabeprazolu), lai kavētu kuņģa skābes sekrēciju. Dažas no šīm zālēm var iegādāties bez receptes, un standarta deva ir viena tablete dienā 8 dienas. Blakusparādības ir: bakteriālas infekcijas un caureja, anēmija un osteoporoze, kā arī mijiedarbība ar citām zālēm.
Solis 3. Runājiet par endoskopisko izmeklēšanu
Augšējā endoskopijā ārsts ievieto kameru ar elastīgu cauruli, lai apskatītu barības vadu, barības vadu un kuņģi. Šī eksāmena laikā ārsts var ņemt biopsijas paraugu, lai pārbaudītu iekaisumu, H. pylori (baktēriju veids) un iespējamo vēzi. Runājiet ar viņiem, lai noskaidrotu, vai simptomiem nepieciešama endoskopija.
4. Apsveriet operāciju, ja ārsts to iesaka
Lai gan reti, ir GERD gadījumi, kas neuzlabojas, lietojot narkotikas. Viena ķirurģiska pieeja (fundoplication) ietver kuņģa augšējās daļas ietīšanu ap barības vadu, pēc tam tās sašūšanu, lai stiprinātu barības vada kanālu. Otra pieeja ir novietot pērlīšu gredzenu, kas satur magnētu, ap kuņģa un barības vada krustojumu. Šis gredzens aizvērs barības vada apakšējo daļu, bet ļaus barības vadam paplašināties, ieejot pārtikā.
Pusaudži ar mūža GERD var apsvērt operāciju
2. metode no 3: dabiskas un alternatīvas ārstēšanas metodes
1. solis. Izmēģiniet dabiskas procedūras
Nav daudz pētījumu, lai apstiprinātu dabisko zāļu priekšrocības pret skābes refluksa traucējumiem. Lai gan medicīnas vai zinātnieku aprindās šīs zāles vēl nav pilnībā pieņemtas, jūs, iespējams, varēsit tās izmantot, lai atvieglotu simptomus:
- Cepamā soda - 1 tējkarote cepamā soda glāzē ūdens var palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi.
- Alveja - alvejas sulas dzeršana var nomierināt grēmas.
- Ingvera tēja vai kumelīte - tiek uzskatīts, ka abas šīs sastāvdaļas mazina stresu, sliktu dūšu un palīdz gremošanai.
- Lakrica un ķimenes ir augi, par kuriem plaši tiek uzskatīts, ka tie spēj mazināt šīs slimības simptomus.
- Košļājamās tabletes DGL (deglicirizēts lakricas saknes ekstrakts): papildinājums, kas pieejams lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu.
- Mastika (arābu gumija): papildinājums, kas pieejams lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu.
2. Izvairieties no dabīgām procedūrām, kas izrādījušās bezjēdzīgas
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka piparmētra var mazināt skābes refluksu, taču pētījumi rāda, ka piparmētra to faktiski var pasliktināt. Vēl viena uzticama ārstēšana ir tāda, ka piens var mazināt skābes refluksa simptomus. Lai gan piens var neitralizēt kuņģa skābi, tas faktiski palielinās kuņģa skābes ražošanu ilgtermiņā.
Solis 3. Palieliniet siekalu sekrēciju
Pētījumi liecina, ka palielināta siekalu sekrēcija var neitralizēt kuņģa skābi. Jūs varat palielināt siekalu izdalīšanos, košļājot gumiju vai iesūcot pastilās. Vienkārši izvēlieties produktus bez cukura, lai izvairītos no augstas kaloriju satura.
4. Apsveriet akupunktūru
Šī ārstēšana var šķist biedējoša, taču pētījumi liecina, ka akupunktūra var mazināt skābes refluksa un grēmas simptomus. Tomēr mehānismi, kuriem ir nozīme šajā ārstēšanā, vēl nav pilnībā izprasti zinātniski.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu
Kopumā sabalansēts uzturs ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Šajā diētā jūs varat iekļaut arī veselīgas olbaltumvielas ar zemu tauku saturu, piemēram, vistu, zivis un riekstus. Jūsu uzturā vajadzētu būt arī minimālam daudzumam piesātināto un transtaukskābju, holesterīna, nātrija (sāls) un pievienotā cukura. USDA ir daudz resursu, no kuriem varat izlasīt par to, kā veidot sabalansētu uzturu.
2. Darbs, lai sasniegtu un uzturētu veselīgu ķermeņa masas indeksu (ĶMI)
Medicīniski veselīgu svaru nosaka indikators, ko sauc par ķermeņa masas indeksu (ĶMI). ĶMI var novērtēt jūsu svaru atbilstoši jūsu augumam un dzimumam. Parastais ĶMI diapazons ir 18,5-24,9. ĶMI zem 18,5 nozīmē tievu un starp 25,0-29,9-taukus, bet virs 30,0-aptaukošanos.
- Izmantojiet ĶMI kalkulatoru, lai aprēķinātu ĶMI.
- Pielāgojiet diētu un vingrojiet, līdz ĶMI ir "normālā" diapazonā.
Solis 3. Saskaitiet kalorijas, lai zaudētu vai saglabātu svaru
Uztura etiķešu lasīšana, lai uzzinātu pārtikas kaloriju skaitu, ir vienkāršs un efektīvs veids, kā saglabāt savu svaru. Noteikti patērējiet kalorijas ikdienas vajadzībām ieteicamajā diapazonā. Jūs varat novērtēt ikdienas kaloriju vajadzības, reizinot savu svaru mārciņās ar 10. Tātad, ja jūs nosverat 180 mārciņas, jums vajadzētu patērēt 1800 kalorijas, lai saglabātu savu svaru.
- Ņemiet vērā, ka šis kaloriju skaits var atšķirties atkarībā no jūsu dzimuma, vecuma un aktivitātes. Lai uzzinātu precīzu kaloriju skaitu, izmantojiet kaloriju kalkulatoru.
- Veselīgākais svara zaudēšanas rādītājs ir 1 mārciņa nedēļā. Viena mārciņa tauku satur aptuveni 3500 kalorijas, tāpēc no ikdienas devas atņemiet 500 kalorijas. (500 kalorijas x 7 dienas nedēļā = 3500 kalorijas/7 dienas = 1 mārciņa nedēļā).
- Izmantojiet vietni vai tālruņa lietotni, lai izsekotu, ko ēdat.
4. Izvairieties ēst lielas porcijas
Ēdiet nelielas porcijas lēnām, košļājot ēdienu, līdz tas ir gluds, lai to būtu vieglāk sagremot. Pārtika, kas ir liela un nav pareizi sakošļāta, ilgst gremošanu kuņģī. Tā rezultātā jūs ēdīsiet pārāk daudz, turklāt, ātri ēdot, tiek norīts arī vairāk gaisa, kā rezultātā rodas vēdera uzpūšanās.
Laiks, kas nepieciešams kuņģim, lai smadzenēm nodotu pilnības stāvokli, ir 20 minūtes. Tā rezultātā cilvēki, kuri ātri ēd, mēdz pārēsties
5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas pasliktina GERD simptomus
Diemžēl nav īpašu pārtikas produktu, kas zinātniski zināmi, lai izārstētu GERD. Tomēr jūs joprojām varat izvairīties no pārtikas produktiem, kas pasliktina situāciju:
- Kofeīnu saturoši dzērieni (kafija, tēja un soda)
- Kofeīnam līdzīgi savienojumi (šokolāde, piparmētra)
- Alkohols
- Pikanti ēdieni (čili, karijs, pikantas sinepes)
- Skābi pārtikas produkti (apelsīni, tomāti, etiķi saturošas mērces)
- Dažādi pārtikas produkti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos kuņģī (kāposti, brokoļi, Briseles kāposti, pākšaugi, piena produkti un taukaini pārtikas produkti)
- Cukurs vai pārtikas produkti, kas satur cukuru
6. solis. Vingrojiet regulāri
Amerikas Sirds asociācija iesaka 30 minūtes mērenas aktivitātes vismaz 5 dienas nedēļā. Vai arī varat apvienot 25 minūtes enerģiskas aerobās aktivitātes 3 dienas nedēļā ar mērenu vai enerģisku muskuļu stiepšanu divas reizes nedēļā.
- Ja nevarat strādāt saskaņā ar iepriekš minētajiem ieteikumiem, izmēģiniet dažus no tiem, jo daži ir labāki nekā nekas. Centieties vingrot, cik vien iespējams. Pat īsa pastaiga ir labāka nekā visu laiku sēdēt uz dīvāna!
- Jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, veicot vingrinājumus, jo vairāk kaloriju varat ēst! Daudzas kaloriju skaitīšanas programmas var palīdzēt aprēķināt, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt treniņa laikā, un tās var iekļaut savā uzturā.
7. Izvairieties no pārāk smagas un pārmērīgas fiziskās slodzes, īpaši tūlīt pēc ēšanas
Atkarībā no tā, ko ēdat, kuņģis aizņem 3-5 stundas, lai sagremotu ēdienu un iztukšotu tā saturu. Lai novērstu skābes refluksu, pirms smagas fiziskās slodzes atpūtieties vai ēdiet mazāk.
8. Izvairieties no sliktiem ieradumiem, kas var pasliktināt simptomus
Ja jūs smēķējat vai lietojat citus tabakas izstrādājumus, nekavējoties pārtrauciet to. Alkohols var arī pasliktināt skābes refluksu, tāpēc pārtrauciet to lietot vai izslēdziet alkoholu no uztura. Visbeidzot, izvairieties no gulēšanas pēc ēšanas. Ja jūs to nevarat izdarīt, mēģiniet gulēt ar paceltu galvu, izmantojot dažus spilvenus zem tā.
Padomi
- Pierakstiet ēdienu, ko ēdat, kad to ēdat, laiku, kas nepieciešams maltītes pabeigšanai, un visus skābes refluksa simptomus, kas rodas stundas laikā pēc pēdējās ēšanas. Šīs piezīmes palīdzēs jums noteikt kuņģa skābes pārpalikuma cēloni.
- Izjūtot grēmas, ieteicams izvairīties no gulēšanas uz muguras, jo šī pozīcija atvieglo skābes pārvietošanos barības vadā.
Brīdinājums
- Pārāk maz kuņģa skābes ir kaitīga arī jūsu veselībai, tāpat kā pārāk daudz kuņģa skābes. Ja jūs pārspīlētu ar antacīdām tabletēm vai citām zālēm, kas samazina kuņģa skābi, un ārstēšanu, jūsu gremošana var tikt traucēta un barības vielas, kas nonāk organismā, samazināsies. Tādējādi ir ļoti svarīgi ievērot norādījumus par zāļu lietošanu, kas norādītas uz iepakojuma vai ārsta receptes, lai samazinātu kuņģa skābi.
- Lai gan kuņģa skābes pārpalikumu izraisa patērētais ēdiens, garastāvokļa vai stresa līmeņa izmaiņas vai pārmērīga alkohola lietošana, dažiem cilvēkiem var rasties problēmas ar pastāvīgu kuņģa skābes līmeni. Pastāvīgi augsts kuņģa skābes līmenis var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, barības vada bojājumus vai čūlu veidošanos. Ja kuņģa skābes simptomi nepazūd, konsultējieties ar ārstu.
- Recepšu antacīdu lietošana kuņģa skābes samazināšanai var izraisīt B12 vitamīna deficītu, kas savukārt var izraisīt kaitīgu anēmiju. Šis stāvoklis ir nopietna slimība, kas var izraisīt nāvi, ja to neārstē. Mūsu kuņģi ir veidoti tā, lai darbotos ar pietiekamu daudzumu skābes, turklāt pārtikas gremošana un uzsūkšanās, lai iegūtu nepieciešamās uzturvielas, nevar notikt, ja kuņģa skābe "pārstāj izvadīt" recepšu antacīdu dēļ.
