Vai jūsu kāju pirksts nesen ir ievainots, sportojot, skrienot, skrienot vai sitot ar smagu priekšmetu? Ja tā, tad pirmais simptoms, kas, visticamāk, parādīsies, ir zilumi, un pat ja tas ir apgrūtinoši, patiesībā ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai paātrinātu zilumu atjaunošanās procesu. Dažu dienu laikā pēc traumas koncentrējieties uz pietūkuma un sāpju mazināšanu. Pēc tam izmantojiet arī dažādus dabiskus līdzekļus, lai paātrinātu dzīšanu un novērstu infekciju, īpaši, ja aiz nagiem parādās sasitumi. Ja pēc dažām nedēļām pirksta stāvoklis neuzlabojas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu! Atcerieties, ka lielākā daļa pirkstu sasitumu, pat lauzta pirksta, izārstēsies maksimāli 6 nedēļu laikā, lai gan precīzs ilgums būs atkarīgs no traumas smaguma pakāpes.
Solis
1. metode no 2: mazina sāpes un pietūkumu
1. solis. Nekavējoties saspiediet saspiesto vietu ar ledus gabaliņiem
Traumas dienā nekavējoties saspiediet saspiesto pirkstu ar ledus gabaliņu 10 minūtes. Pēc 10 minūtēm atpūtiniet pirkstus un atgriezieties pēc 20 minūtēm. Šī metode efektīvi mazina pietūkumu un spēj savilkt bojātus asinsvadus, lai zilumi nepalielinātos.
- Vai jums nav aukstas kompreses? Lūdzu, izmantojiet saldētu dārzeņu maisiņu, kas vispirms ir ietīts ar tīru dvieli, vai arī izmantojiet tīru, ledus ūdenī samērcētu drānu.
- Vēl viena iespēja ir mērcēt kājas spainī ar ledus ūdeni.
Padoms: Lielākā daļa sasitumu izzudīs un sadzīs paši pēc 2-3 nedēļām. Tāpēc uzraugiet sasitumu stāvokli un nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja pēc 2-3 nedēļām zilumi neizzūd vai pat pasliktinās.
2. solis. Paceliet kāju pirkstus, lai samazinātu asins plūsmu sasitumā
Apsēdieties vai apgulieties ērtā vietā, pēc tam paceliet kājas, līdz tās ir augstākas par sirdi. Šī metode ir efektīva, lai samazinātu spiedienu uz zilumu zonu un samazinātu pirkstu krāsas maiņas risku.
Piemēram, jūs varat gulēt uz dīvāna un atbalstīt kājas ar dažiem spilveniem, lai tie būtu augstāki par jūsu sirdi
Solis 3. Nepakļaujiet zilumu karstām temperatūrām 2-3 dienas
Tā kā ārkārtējs karstums var pasliktināt pietūkumu, nelietojiet karstas vannas vai vannas vai neuzklājiet siltas kompreses uz sasituma vietas vismaz 2-3 dienas pēc traumas.
Ja zilumi rodas asiņošanas dēļ uz ievainotā pirksta, karstuma iedarbība var arī pasliktināt asiņošanu
4. solis. Ja jums nepieciešami pretsāpju līdzekļi, izvēlieties acetaminofēnu
Tā kā cita veida pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai aspirīns, var kavēt asinsreces procesu, vislabāk ir izvēlēties pretsāpju līdzekli, kas satur tikai acetaminofēnu, lai paātrinātu sasitumu sadzīšanas procesu.
Daži sāpju mazināšanas piemēri, kas satur acetaminofēnu, ir Tylenol un Excedrin
5. solis. Pārklājiet saspiesto pirkstu ar veselīgu pirkstu blakus tam
Šo metodi var izmantot, lai saglabātu sasitu pirkstu stabilitāti. Vispirms starp abiem pirkstiem novietojiet vates tamponu, pēc tam pārsēja pirkstu ar līmlenti vai medicīnisku lenti, lai saspiestais pirksts būtu stabils. Katru dienu nomainiet vates tamponu un pārsēju, līdz pietūkums samazinās.
Kokvilna var palīdzēt absorbēt mitrumu starp diviem līmētajiem pirkstiem
2. metode no 2: dziedināšanas procesa paātrināšana
Solis 1. Ierobežojiet fiziskās aktivitātes un spiedienu uz pēdu dažas dienas pēc traumas
Citiem vārdiem sakot, izvairieties no jebkādas sportiskas aktivitātes, līdz zilumi sāk izzust. Tāpat nepiespiediet saspiesto vietu, piemēram, ejot vai stāvot pārāk ilgi.
- Kad pietūkums sāk mazināties, lūdzu, atgriezieties pie iešanas vai citu darbību veikšanas kā parasti.
- Nelietojiet pārāk stingrus apavus atveseļošanās procesā, lai samazinātu spiedienu uz ievainoto vietu. Tā vietā valkājiet apavus, kuru izmērs ir nedaudz brīvāks, vai atlaidiet mežģīnes, lai valkāšanas laikā tās justos ērtāk.
Solis 2. Pēc 2-3 dienām uzbrāztajai zonai uzklājiet siltu kompresi
Silta komprese var palīdzēt atvērt veselus asinsvadus un palielināt asins plūsmu sasituma vietā, lai paātrinātu dzīšanas procesu. Triks, vienkārši saspiediet pirkstus 15 minūtes, apmēram 3 reizes dienā.
Patiesībā silta komprese ir veids, kā siltumu pielietot ķermenim. Citiem vārdiem sakot, jūs varat darīt daudzas lietas, piemēram, saspiest ķermeni ar siltu ūdeni, paliktni, ko var sildīt mikroviļņu krāsnī, karstā ūdens pudeli vai elektrisko silto paliktni
3. solis Uzberiet zāles, ziedes vai dabīgo eļļu uz ziluma, lai paātrinātu dzīšanas procesu
Mēģiniet uzklāt nedaudz arnikas ziedes, sasmalcinātus pētersīļus, Sv. Asinszāli, sinepju eļļu, kurkuma pastu vai K vitamīna krēmu uz sasituma vietas 2-3 reizes dienā. Visas tās ir dabiskas vielas, kas efektīvi mazina iekaisumu un pietūkumu, uzlabo asinsriti un paātrina sasitumu sadzīšanas procesu.
- Šos dabiskos līdzekļus var lietot tieši uz sasitumiem, kas parādās uz nagiem, vai uz ādas aiz tiem.
- Arnika var palīdzēt paātrināt sasitumu dziedināšanas procesu.
4. solis. Katru dienu iemērciet kājas sāls šķīdumā, lai novērstu sasitumu inficēšanos
Triks, vienkārši sajauc 1 ēdamk. galda sāls ar siltu ūdeni. Pēc tam 3 reizes dienā mērcējiet kājas šķīdumā, katru 10 minūtes, lai novērstu zilumu veidošanos aiz nagiem.
Šo metodi var izlaist, ja zilums neparādās aiz nagu. Visticamāk, tiks ievainots arī zilums, kas parādās aiz nagu, tāpēc tam jābūt patiešām labi uzturētam
Solis 5. Nogrieziet kāju nagu, ja aiz tā parādās zilums
Nagu apgriešana, kamēr ir sasitums, var paātrināt sasitumu sadzīšanas procesu. Turklāt šādi rīkojoties, nākotnē var izvairīties no traumām un kairinājumiem.
Vislabāk apgriezt nagus taisni, nevis apaļi, lai tie neaugtu uz iekšu
Brīdinājums: Ievainoti kāju nagi ir ļoti uzņēmīgi pret sēnīšu infekcijām. Tāpēc vienmēr uzraugiet naglu stāvokli un apmeklējiet ārstu, ja nagi sāk atdalīties no ādas aiz tiem, vai arī pēc ziluma sadzīšanas parādās krāsas izmaiņas.
6. darbība. Palieliniet C vitamīna patēriņu un K vitamīns.
Abi var samazināt ķermeņa sasitumu risku un paātrināt jau parādīto zilumu dziedināšanas procesu. Triks - mēģiniet ēst vairāk citrusaugļu un papriku, lai palielinātu C vitamīna uzņemšanu organismā, un patērējiet vairāk dārzeņu, piemēram, brokoļus un zaļos lapu dārzeņus, lai palielinātu K vitamīna uzņemšanu organismā.
- Ķermenis var iegūt arī vairāk vitamīnu, katru dienu lietojot multivitamīnus vai uztura bagātinātājus.
- Flavonoīdi var arī atbalstīt C vitamīna darbību organismā, ko jūs varat viegli iegūt no burkāniem, citrusaugļiem un aprikozēm.
7. solis. Apmeklējiet ārstu, ja pirkstu zilumi pēc 2 nedēļām neizārstējas
Parasti sāpes un pietūkums izzūd paši pēc dažām dienām vai 1 nedēļas, un zilumi nedrīkst ilgt ilgāk par 2 nedēļām. Tāpēc, ja simptomi saglabājas ilgāk un atveseļošanās process ir lēnāks nekā parasti, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Lai gan kāju pirkstu traumas var izārstēt pašas, kamēr tās tiek pienācīgi ārstētas, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja jūsu pirksts izskatās saliekts, lai eksperts varētu atkal iztaisnot.
- Atveseļošanās procesā apmeklējiet ārstu, ja pēdu pēkšņi tirpst, sastindzis vai jūtaties sāpīgāk un pietūkušas pirmajās 2 nedēļās.
Padomi
- Ēdot veselīgu pārtiku, faktiski samazināsies ķermeņa iespēja saskarties ar zilumiem. Tāpēc ēdiet pēc iespējas vairāk dārzeņu un augļu, īpaši citrusaugļus un zaļos lapu dārzeņus, kas ir bagāti ar C vitamīnu un K vitamīnu.
- Ja zilumu izraisīja ievainojums skriešanas, skriešanas vai citas sporta aktivitātes dēļ, mēģiniet iegādāties īpašus sporta apavus, kas lieliski atbilst jūsu pēdai.
- Ja profesionālie pienākumi padara jūsu kājas neaizsargātas pret smagiem priekšmetiem, neaizmirstiet valkāt cietus aizsargapavus, piemēram, tērauda zābakus.
Brīdinājums
- Patiesībā kāju nagu traumas ir ļoti uzņēmīgas pret sēnīšu infekcijām. Tāpēc koncentrējieties uz zilumu ārstēšanu aiz kāju nagiem, lai novērstu šo risku rašanos.
- Nelietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu un aspirīnu, ja vēlaties paātrināt zilumu dziedināšanas procesu.
- Nesmēķējiet, ja vēlaties paātrināt sasitumu dziedināšanas procesu! Patiesībā smēķēšana var palēnināt jūsu dziedināšanas procesu, jūs zināt.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja zilumi neizzūd vai pat pasliktinās pēc 2-3 nedēļām.
