Kompresijas zeķes ir elastīgas zeķes, ko valkā, lai uzlabotu asinsriti un mazinātu kāju pietūkumu vai tūsku. Kompresijas zeķes rada pakāpenisku spiedienu: tās ir visciešākās kāju un potīšu zonā, un, jo augstāk, jo brīvākas. Tā kā kompresijas zeķēm jābūt cieši pieguļošām kājām, tās var būt grūti uzvilkt. Zinot metodi un kad valkāt kompresijas zeķes un kā izvēlēties pareizās kompresijas zeķes, ir vieglāk pierast pie šo zeķu valkāšanas.
Solis
1. daļa no 4: Kompresijas zeķu valkāšana
Solis 1. Uzvelciet kompresijas zeķes uzreiz pēc piecelšanās no rīta
Pamostoties no rīta, jūsu kājas ir nedaudz paceltas vai vismaz horizontāli, tāpēc tās retāk uzbriest, kā tas varētu notikt, kad sākat vingrot, un kompresijas zeķes ir vieglāk uzvilkt.
Atbalstiet kājas miega laikā ar spilvenu. 2x4 koka kluci var novietot arī zem matrača pēdas, lai miega laikā kājas būtu nedaudz augstākā stāvoklī
2. solis Uzklājiet talku uz kājām
Ja jūsu kājas ir mitras, kompresijas zeķes ir grūti uzvilkt. Tātad, lai nesamirktu, uz kājām un teļiem pārkaisa talku vai kukurūzas cieti.
Solis 3. Ielieciet rokas zeķēs un satveriet pirkstus
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzvilkt kompresijas zeķes, ir apgriezt zeķes augšdaļu tā, lai iekšpuse būtu ārpusē. Zeķu pirkstus nedrīkst mainīt. Satveriet zeķu pirkstus no iekšpuses.
4. solis. Pavelciet zeķes augšdaļu uz leju uz piedurknēm, lai apgrieztu iekšpusi uz āru
Saspiediet zeķu pirkstus, lai, pavelkot zeķes augšdaļu, tās nepagrieztos otrādi.
Solis 5. Izņemiet rokas no zeķēm
Uzmanīgi noņemiet rokas no zeķēm, lai zeķu augšdaļas iekšpuse paliktu ārā un zeķu pirksti būtu gatavi valkāšanai.
6. solis. Apsēdieties uz krēsla vai gultas malas
Kompresijas zeķes ir grūti uzvilkt, it īpaši, ja pirkstu ir grūti aizsniegt. Apsēdieties uz krēsla vai gultas malas, lai varētu noliekties un aizsniegt pirkstus.
7. solis. Uzvelciet gumijas vai lateksa cimdus
Kompresijas zeķes ir vieglāk turēt un vilkt, valkājot cimdus. Valkājiet cimdus, kas izgatavoti no lateksa, piemēram, tos, kurus izmanto medicīnas speciālisti, vai citus līdzīgus materiālus. Var izmantot arī gumijas cimdus trauku mazgāšanai.
8. solis. Ievietojiet pirkstus zeķēs
Ielieciet pirkstus zeķu galos un sagrieziet zeķes tā, lai zeķu pirksti būtu paralēli, vienmērīgi un taisni.
9. solis. Pavelciet zeķes līdz papēdim
Turiet zeķes galu ar pirkstiem un velciet zeķes līdz papēžam tā, lai visa pēda būtu pārklāta ar zeķēm.
10. solis. Pavelciet zeķes uz augšu
Pavelciet zeķes ar plaukstām līdz teļiem. Pavelciet zeķes uz augšu tā, lai zeķes augšpuses iekšpuse, kas atrodas ārpusē, atkal būtu iekšā (pieliptu pie ādas). Zeķes ir vieglāk turēt, ja valkā cimdus.
Nevelciet zeķu augšdaļu, lai tās uzvilktu, jo tas var izraisīt zeķu plīsumu
11. solis. Izvelciet zeķes ar plaukstām uz augšu
Pārliecinieties, ka zeķes, velkot pāri teļam, ir taisnas un plakanas. Izlīdziniet grumbas, velkot zeķes uz augšu ar plaukstām.
- Kompresijas zeķu augstumam līdz ceļam jāsasniedz ceļgala apakšdaļa, tieši divus pirkstus plata no ceļa.
- Ir arī kompresijas zeķes, kas sasniedz cirksni.
12. solis. Atkārtojiet kompresijas zeķu nēsāšanas procedūru uz otras kājas
Ja ārsts iesaka valkāt kompresijas zeķes abām kājām, izmantojiet to pašu metodi, kā valkāt zeķes otrā kājā. Pārliecinieties, ka zeķu augstums abās kājās ir vienāds.
Ārsti var ieteikt valkāt kompresijas zeķes tikai uz vienas kājas
13. solis. Valkājiet kompresijas zeķes katru dienu
Ja ārsts iesaka lietot kompresijas zeķes, lai palielinātu asins plūsmu, tās var būt jāvalkā katru dienu. Ja jūs tos nelietojat katru dienu, jums var būt grūti tos valkāt.
Katru vakaru pirms gulētiešanas novelciet kompresijas zeķes
14. solis. Izmantojiet zeķu palīglīdzekli
Ja jums ir grūtības sasniegt pirkstus vai valkāt kompresijas zeķes, var palīdzēt zeķu palīglīdzekļu izmantošana. Zeķu palīglīdzeklis ir instruments rāmja formā, kas līdzinās pēdas zoles formai. Uzvelciet zeķes uz zeķu palīglīdzekļa, pēc tam ievietojiet kāju instrumentā. Paceliet zeķu palīglīdzekli; Rezultātā zeķes labi pieguļ kājām.
Solis 15. Atbalstiet kājas
Ja kompresijas zeķes ir grūti uzvilkt, jo jūsu kājas ir pietūkušas, paceliet kājas tā, lai tās 10 minūtes būtu augstākas par sirdi. Apgulieties uz gultas ar kājām, kuras atbalsta spilveni.
2. daļa no 4: Kompresijas zeķu noņemšana
1. solis. Noņemiet kompresijas zeķes naktī
Pirms gulētiešanas noņemiet kompresijas zeķes, lai kājas atpūstos un ļautu tās mazgāt.
2. solis. Pavelciet uz leju zeķu augšdaļu
Pavelciet uz leju, līdz zeķes augšstilbs ar abām rokām uzmanīgi, lai zeķes iekšpuse atkal būtu ārā. Noņemiet zeķes no kājām.
Solis 3. Noņemiet kompresijas zeķes ar mērci
Ja jums ir grūtības noņemt kompresijas zeķes, it īpaši, ja nevarat aizsniegt pirkstus, izmantojiet pārsēju, lai satvertu un nobīdītu kompresijas zeķes no kājām. Šī metode prasa roku spēku, kas dažiem cilvēkiem var būt grūti.
4. solis. Pēc katras lietošanas nomazgājiet kompresijas zeķes
Mazgājiet zeķes ar rokām, izmantojot mazgāšanas līdzekli un siltu ūdeni. Izspiediet lieko ūdeni, sarullējot zeķes ar dvieli. Pakārt zeķes, lai tās nožūtu.
Pie rokas jābūt vismaz diviem kompresijas zeķu pāriem, lai tos varētu nēsāt, kamēr viens tiek mazgāts
3. daļa no 4: Zināšana, kad ir nepieciešamas kompresijas zeķes
1. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja pēdas ir sāpīgas vai pietūkušas
Sāpes un/vai pietūkums kājās traucē aktivitātēm, un kompresijas zeķu valkāšana var atrisināt problēmu. Konsultējieties ar savu ārstu, vai var palīdzēt kompresijas zeķu valkāšana.
Ja asins plūsma kājās nav laba, kompresijas zeķu lietošana var nebūt pareizā izvēle
2. solis. Ja asins plūsma kājās ir samazināta, valkājiet kompresijas zeķes
Ārsts var ieteikt valkāt kompresijas zeķes, ja rodas kāds no šiem stāvokļiem: varikozas vēnas, kāju vēnu čūlas, dziļo vēnu tromboze (asins recekļi dziļajās vēnās) vai limfātiskā tūska (kāju pietūkums).
Kompresijas zeķes var būt nepieciešams valkāt katru dienu līdz diviem gadiem
Solis 3. Ja grūtniecības laikā kājās ir varikozas vēnas, valkājiet kompresijas zeķes
Gandrīz trešdaļa grūtnieču saskaras ar varikozām vēnām, kas paplašina vēnas, īpaši kājās, jo palielinās spiediens uz šiem traukiem. Kompresijas zeķu valkāšana palīdz tikt galā ar šo problēmu un uzlabo asinsriti.
Konsultējieties ar savu ārstu, vai var palīdzēt kompresijas zeķu lietošana
4. solis. Pēc operācijas valkājiet kompresijas zeķes
Dažos pēcoperācijas apstākļos ieteicams lietot kompresijas zeķes, lai samazinātu vēnu trombembolijas (VTE) risku vai asins recekļu veidošanos vēnās. Kompresijas zeķes ārsti parasti iesaka, ja pēc operācijas ķermeņa kustības kļūst ierobežotas vai ir nepieciešams ilgāk gulēt gultā.
Solis 5. Pēc treniņa uzvelciet kompresijas zeķes
Lai gan kompresijas zeķu valkāšanas ieguvumi fiziskās slodzes laikā tiek apspriesti, ja pēc treniņa valkājat zeķes, palielināsies asins plūsma, kā rezultātā atjaunosies īsāks laiks. Daudzi skrējēji un citi sportisti slodzes laikā vai pēc tās valkā kompresijas zeķes; iestatiet atbilstoši savām ērtībām.
Šāda veida zeķes parasti tiek pārdotas sporta preču veikalos ar nosaukumu kompresijas zeķes
4. daļa no 4: Kompresijas zeķu izvēle
Solis 1. Ziniet, cik daudz kompresijas zeķu jums ir nepieciešams
Spiediena daudzumu, ko rada kompresijas zeķes, mēra dzīvsudraba staba milimetros (mmHg). Ārsts var ieteikt kompresijas zeķes ar jums piemērotu spiedienu.
2. solis. Ziniet nepieciešamo zeķu garumu
Kompresijas zeķes atšķiras pēc garuma: līdz ceļgalam vai līdz cirksnim. Konsultējieties ar savu ārstu par kompresijas zeķu garumu.
3. solis. Veikt pēdas mērījumu
Jūsu kājas būs jāmēra, lai noteiktu jums piemērotā izmēra kompresijas zeķes. Mērījumus var veikt ārsts vai medicīnas ierīču veikala virsnieks.
4. Apmeklējiet aptieku vai medicīnas preču veikalu, kas pārdod kompresijas zeķes
Iegādājieties kompresijas zeķes vietējā aptiekā vai medicīnas preču veikalā.
Daži tiešsaistes veikali pārdod arī kompresijas zeķes. Ja nevarat personīgi doties uz medicīnas preču veikalu vai ārstu, lai iegūtu kompresijas zeķes, kas atbilst jūsu kājām, kompresijas zeķes var iegādāties arī tiešsaistē
5. solis. Pārbaudiet savu veselības apdrošināšanu
Daļa veselības apdrošināšanas sedz kompresijas zeķu iegādi. Tomēr, lai kompresijas zeķu iegādi segtu apdrošināšana, var būt nepieciešama ārsta recepte.
Padomi
- Jo ilgāk zeķu elastība samazinās, ik pēc 3-6 mēnešiem iegādājieties jaunas kompresijas zeķes.
- Lūdziet ārstam pēc dažiem mēnešiem vēlreiz izmērīt pēdas, lai iegādātos pareizā izmēra zeķes.
Brīdinājums
- Kompresijas zeķes nedrīkst satīt vai salocīt.
- Kompresijas zeķes nedrīkst valkāt diabēta slimnieki vai ja viņiem ir samazināta asinsrite kājās.
- Noņemiet kompresijas zeķes, ja kājās rodas tirpšana vai zilgana sajūta.
